ખાવા માટે ઇચ્છા - તે લોકો ભૂખ અથવા ભૂખ છે?

તમારા જીવનમાં દરેક વ્યક્તિ ખાવાથી જેવી લાગે છે. કે શું છે? તે લાગણી કે મન દેખાય કે ભૌતિક માનવ પેટમાં લાગ્યું બહાર કરે છે. અને શેર ભૂખ અને ભૂખ ના સ્વરૂપો પર આધાર રાખે છે.

જ્યારે ખાય અરજ - આ ભૂખ?

હંગર - એક મનોવૈજ્ઞાનિક ઉત્તેજના શારીરિક સંકેત જે સામાન્ય શરીર કાર્ય માટે પોષક ઉણપ અંગે માહિતગાર. ભૂખ લાગણી, ખાલી પેટ અનુભવાય છે ક્યારેક માથાનો દુખાવો અને ચક્કર થઇ શકે છે.

જ્યારે ખાય ઇચ્છા હોય છે, તે ભૂખ અને ભૂખ જેવા હોઈ શકે છે. એક વ્યક્તિ, હજુ હોય તો તેના કરતાં ખોરાક અભાવ સંતોષવા માટે, તે ભૂખ છે.

તમે જો ભૂખ્યા છે:

• ઇચ્છા વધે ધીમે ધીમે ખાય;
• પેટમાં અપ્રિય લાગણી દેખાય છે;
• શરીર "માગણીઓ" ઉચ્ચ કેલરી ખોરાક;
• ત્યાં ખોરાક નાના પ્રમાણમાં લીધા બાદ રાહત એક અર્થમાં આવે છે;
• તૃપ્તિના સ્ટોપ ખાવું ની ઘટના પર.

ભૂખ આહાર સાથે આવે

ભૂખ - એક માનસિક અવલંબન જ્યારે ખોરાક ની મદદ સાથે કેટલાક પરિસ્થિતિ વ્યક્તિ "અનુભવો".

ખાવા માટે એક ઈચ્છા - આ ભૂખ છે જો:

• ખાવા માટે ઇચ્છા તરત દેખાય છે;
• કંઈક ખાવા માટે ઇચ્છા, વડા દેખાય ખાલીપણું કોઈ લાગણી છે પેટમાં જ્યારે;
• હું માત્ર ખાય કરવા માંગો છો, પરંતુ કંઈક અસામાન્ય, સ્વાદિષ્ટ;
• પછી છેલ્લા ભોજન એક કલાક કરતાં ઓછા લીધો;
• મુખ્ય ભોજન પછી મીઠાઈ ઇનકાર નથી પરવડી શકે છે;
• વાનગીઓ દૃષ્ટિ અંતે તમે તેને પ્રયાસ કરવા માંગો છો.

, તે એક શબ્દ માનવ માનસિક અવલંબન સંતોષ - ખાવા માટે ઇચ્છા.

બાળકોમાં ભૂખ

બાળકો, ખોરાક લેવાથી માટે પર્યાપ્ત ધ્યાન ચુકવતા નથી શકે છે, તેથી માતાપિતા શું, જ્યારે અને કેટલી બાળક ખાવાથી થાય છે ધ્યાન ચૂકવણી કરવી જોઇએ, જે પાછળથી આરોગ્ય સમસ્યાઓ ટાળવા માટે.

ભૂખ ભૂખ ના ડિગ્રી કારણે થાય છે. જો કે, ભૂખ હોઇ શકે, પણ ભૂખ નથી, અને બાળક ખાય નથી. ભૂખ અભાવ એક કાલ્પનિક અને વાસ્તવિક છે.

જ્યારે ભૂખ બાળક કથિત અભાવ તેમની ઉંમર માટે વજન ધોરણો છે, પરંતુ તે તેના માતાપિતા લાગે છે કે તેઓ પૂરતી ખાય નથી. તેથી, માતા-પિતા બાળક ખોરાક ઘણો, ખોરાક ઉપયોગ વધુ વખત કરવું ખવડાવવા કરવાનો પ્રયાસ કરો.

પિતા વ્યાજબી બાળકની ખોરાક સંબંધિત નથી તેને overeat બનાવવા માટે જ જોઈએ. તેમના શરીર સામાન્ય વિકાસશીલ છે અને ભૂખ અનુભવી નથી, તો તરીકે overeating શરીરની ચયાપચય ખલેલ ન હોય પિરસવાનું જથ્થો વધારે છે.

ભૂખ સાચું અભાવ કોઈપણ રોગ હાજરી સૂચવે છે. જ્યારે બાળક ખરેખર ભૂખ્યા છે અને ખોરાક ખાય કરવા નથી માંગતા, તે સલાહ માટે ડૉક્ટર જવા માટે એક સંકેત તરીકે સેવા આપે છે.

બાળકોમાં ભૂખ વધારો

ભૂખ શાળા વય ફેરફાર બાળકો શાળા જીવન ફેરફારોને કારણે હોઇ શકે છે. ભૂખ નુકશાન રોગ હાજરી સૂચવે છે શકે છે, અથવા કદાચ માત્ર એક શાળાએ વજન ગુમાવી, "આકૃતિ જાઓ" નક્કી કર્યું. પછી, માતા-પિતા નથી ખાવાથી થાક શરીરના લાવવામાં ધ્યાન ચૂકવણી કરવી જોઇએ. સાથે dietitian સાથે એક બાળક મેનુ વિકસાવે.

વિદ્યાર્થી ખાય અરજ ન હોય તો, તે ખોરાક ઉલ્લંઘન સાથે જોડાયેલ કરી શકાય છે, તેથી તે બાળકના શાળા દિવસ વિશ્લેષણ અને mealtime સંતુલિત કરવા માટે જરૂરી છે.

બીસ્કીટ, કેક: એક શાળા બાળક સંપૂર્ણ નાસ્તો મેળવે, તો પછી નાસ્તા માટે નાણાં આપતા નથી. ભૂખ બાળક સુધારવા માટે બહાર વધુ સમય પસાર કરીશું. અનિચ્છા ત્યાં પણ સ્વાદ પસંદગીઓ ફેરફારો સાથે સંકળાયેલ હોઈ શકે છે.

પિતા શાળાનાં બાળકો ખોરાક મોનીટર અને ઉમેરો અને જો જરૂરી હોય તો તે સુધારવા જોઈએ.

ભૂખ કારણો

, તે એક શબ્દ એક જરૂરિયાત છે કે પોતે અલગ અલગ રીતે પ્રગટ કરી શકે છે - ખાવા માટે ઇચ્છા. તે ક્યાં ઇચ્છા ખરેખર તમારા ભૂખ સંતોષવા અથવા કંઈક નવું, અથવા "અનુભવ" સમસ્યાઓ પ્રયાસ છે.

ત્યારથી ભૂખ - તે માનસિક અવલંબન છે, અમે સમજવા માટે તે શું કારણ બને છે કરવાની જરૂર છે.

ભૂખ કારણ બની શકે છે:

• ઇચ્છા નવા સ્વાદ પ્રયાસ કરવા;
• આંતરિક અનુભવો: કામ સમસ્યાઓ, ઘરમાં;
• વિવિધ મનોવૈજ્ઞાનિક રાજ્યો: એકલતા, ચીડિયાપણું, રોષ, ખાર;
• આદત છે, ઉદાહરણ તરીકે, જ્યારે એક વ્યક્તિ કમ્પ્યુટર પર, જોઈએ ચોક્કસપણે કંઈક ત્યાં બેઠા છે તે.

તેથી, જ્યારે ત્યાં ખાય અરજ છે, તે ભ્રામક અર્થમાં હોઈ શકે છે. અમે સમજીએ છીએ કે શું થાય છે જરૂર આ ઇચ્છા. માનસિક પ્રયાસ પાછા જાઓ અને યાદ રાખો, કોઈપણ ક્રિયા માટે લાગ્યું હતું કે દેખાય છે. પરિસ્થિતિ સમજવા, તે મારફતે પાછી ખેંચી અથવા તેથી મજબૂત બની અટકે શકે ખાય ઇચ્છા જાઓ, તો પછી.

જ્યારે એક વ્યક્તિ ભૂખ્યા છે, તેઓ કોઇ પણ ખોરાક ખાય કરી શકો છો, પેટ હજુ સ્વાદ લાગે નથી. તેણે ત્યારે જ લાગે છે જ્યારે ધરાઈ જવું તે લાગણી કરતો હતો. સ્વાદ કળીઓ ખુલ્લા ભાષા, અને તે ભૂખ ઉપલબ્ધતા અસર કરે છે. તમારી ભૂખ સંતોષવા માટે અને overeat નથી, તો તમે ખોરાક નાના ટુકડાઓ શક્ય તેટલા લાંબા ઉત્પાદન સંપૂર્ણ સ્વાદ રીસેપ્ટર છૂટી કરવા માં ભાષા રાખવા માટે હોય છે.

કેવી રીતે ભૂખ લાગણી છૂટકારો મેળવવા

તમે જે વ્યક્તિને શરીર સામાન્ય કરવા માંગો છો, ત્યારે તે ખોરાક પર બેસે છે. અને અહીં તે તમારા ભૂખ સાથે વ્યવહાર કરવા માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

કેવી રીતે અરજ લડવા ખાય:

• વારંવાર પરંતુ નાના ભાગમાં ખાય છે;
• ખાય નીચા ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ સાથે ખોરાક, પછી ભૂખ દબાવી આવશે;
• સમાવેશ થાય છે ખોરાકમાં ફાઇબર સમૃદ્ધ ખોરાક, તેઓ ધરાઈ જવું તે હાંસલ કરવા માટે, ખોરાક એક નાની રકમ મદદથી વાપરી શકાય છે;
• એક દિવસ પીવા પાણી ઓછામાં ઓછા 1.5-2 લિટર;
• ધીમે ધીમે ખાય છે, ધીમે ધીમે ખોરાક ચાવવા;
• સ્વચ્છ મીઠાસ છે, જેથી તેઓ આંખ પકડી નથી: બીસ્કીટ, કેક, ચોકલેટ, મીઠાઈ.

ભોજન સમય સંકેતો મગજ સુધી પહોંચી છે, જ્યારે એક વ્યક્તિ pereel નથી, અમે ખાય ન જોઈએ:

• ચાલ પર;
• ટીવી, કોમ્પ્યુટર જોવાનું;
• છોડી અથવા કારણ કે તેઓ ભૂખ વધારવા, મસાલા ઇનટેક ઘટાડવા.

કેવી રીતે ખાય ઇચ્છા ખાણિયાઓને છેતરે છે? આ મનોવૈજ્ઞાનિક યુકિતઓ ની મદદ સાથે કરી શકાય છે:

• કેલરી, પરંતુ વધુ વોલ્યુમ જ નંબર સાથે ભોજન તૈયાર;
• ઉચ્ચ લેટીસ વધારાના શીટ્સ કારણે સેન્ડવીચ બનાવવા;
• નાના પ્લેટો થી ખાય છે, અને તેઓ સંપૂર્ણપણે ભરવામાં આવશે, તે અડધા ખાલી પ્લેટ મોટાભાગનાં કરતાં વધુ સારી છે.

નિષ્કર્ષ

ભૂલશો નથી, કે અતિશય ખાવું માનવ સ્વાસ્થ્ય માટે ખરાબ છે, જેથી તમે તમારા ભૂખ નિયંત્રિત કરવાની જરૂર છે. સારી શારીરિક આકાર જાળવી રાખવા માટે, શરીરના સામાન્ય કામગીરી ભૂખ સંતોષવા માટે પૂરતી છે, પરંતુ ભૂખ વધતા થી વ્યક્તિની માનસિક રાજ્ય વિશ્લેષણ છૂટકારો મેળવવા મદદ કરશે.

અમે તેમના આંતરિક સિગ્નલના વિનયી હોવું અને ખાવા જ્યારે તે ખરેખર જરૂરી છે જ જોઈએ. , નાસ્તા ભ્રામક ઇચ્છા પ્રતિકાર જો શરીર જરૂરી નથી "એ અતિરિક્ત ચાર્જ".