ક્રિએટાઇન "Maksler" (Maxler ક્રિએટાઇન): કેવી રીતે બનાવવા માટે, સમીક્ષાઓ. રમતો પોષણ

તમે ઝડપથી મેળવવા માંગો છો, તો સ્નાયુ સામૂહિક ક્રિએટાઇન વગર કરી શકતા નથી. તે શું, કેવી રીતે અને કેટલી વાપરવા માંગો છો? લેખમાં આ જવાબો, અને માત્ર પ્રશ્નો!

ક્રિએટાઇન શું છે?

ક્રિએટાઇન - એક કુદરતી પદાર્થ મનુષ્ય અને પ્રાણીઓ સ્નાયુઓ મળી છે, જે ઊર્જા ચયાપચય અને જીવનની જાળવણી માટે અનિવાર્ય છે. ક્રિએટાઇન ત્રણ એમિનો એસિડ શરીર માં સેન્દ્રિય છે:

• આર્જીનાઇન;
• Glycine;
• methionine.

ક્રિએટાઇન ત્રણ આંતરિક અંગો (યકૃત, સ્વાદુપિંડ અથવા કિડની) અને પછી લોહીથી સ્નાયુ પરિવહન દ્વારા પેદા થાય છે.

શરીર પર તેની અસરો

ક્રિએટાઇન શરીરમાં પ્રવાહી હિસ્સાનું માં જમા થાય છે એટીપી ના અણુઓ (એડ્નોસિન ટ્રાઇફોસ્ફેટ શરીરમાં ચયાપચય અને ઊર્જા સામેલ) અને સાથે સાથે શારીરિક પ્રવૃત્તિ દરમિયાન રચાયા એસિડ બેઅસર સ્નાયુઓ થાક પરિણમે છે અને એ લોહીની પીએચ ઘટાડવા પુનઃજનન. વધુમાં, ક્રિએટાઇન ગ્લાયકોલાઇસિસ (ગ્લુકોઝ ઓક્સિડેશન પ્રક્રિયા) સક્રિયકરણ એટ્રિબ્યૂટ. પ્રશ્ન પદાર્થ ક્રિયા હેઠળ અતિશય ડોઝ ઉપયોગમાં કુલ શરીરના વજનમાં વધારો વિકાસશીલ કિડની ડિસફંક્શન અને હાડકાના નબળા તરીકે જોવા મળે છે.

એક ખાસ લક્ષણ ક્રિએટાઇન અસર સંચય છે: ત્વરિત પરિણામો લેતી તમને લાગે પછી, પરંતુ નિયમિત લાંબી ઉપયોગ સાથે સ્નાયુઓ પર તેની અસર લાંબા નથી લેશે. આમ, ક્રિએટાઇન - રમતગમત પોષણ સંખ્યા 1.

ક્રિએટાઇન પૂરક અસર શું અપેક્ષા છે?

ક્રિએટાઇન આપશે પૂરતી માત્રામાં નિયમિત વપરાશ:

• સ્નાયુ બળ ઉત્પાદનમાં વધારો થાય છે. ક્રિએટાઇન - ઝડપી ઊર્જાના સ્ત્રોત તાકાત તાલીમ વિવિધ કરે છે. તેના "ખર્ચ" સાચવવામાં એટીપી, જેમાં શક્તિ દર ક્રમશ વધી રહ્યા આભાર.
• સ્નાયુ જથ્થો વધારો. ક્રિએટાઇન ઉપયોગ સ્નાયુ સક્રિય પાણી સંચય પ્રોત્સાહન આપે છે. પરિણામે, તેઓ ઝડપથી વિશાળ બની જાય છે.
• વધતો સ્નાયુ વૃદ્ધિ દર. સ્નાયુ તંતુઓ માટેના પોષક પદાર્થોના માધ્યમની ગુણવત્તા - sarcoplasmic - સ્નાયુ ક્રિએટાઇન પ્રભાવ હેઠળ પાણીનો સંચય કારણે વધે છે. છે શા માટે આ વધારો આ "બિલ્ડીંગ સામગ્રી" લીડ્સ ઝડપી રિકવરી અને સ્નાયુ વૃદ્ધિ છે.
• ટેસ્ટોસ્ટેરોનના સ્તરો વધારો. પ્રાપ્ત જ્યારે ક્રિએટાઇન (આશરે 22%) અસંખ્ય અભ્યાસો પુરુષો વૃદ્ધિ હોર્મોનના સ્તર પુષ્ટિ કરો.

દૈનિક જાળવણી

ક્રિએટાઇન રમતવીર માટે સરેરાશ દૈનિક જરૂરિયાત 2-4 ગ્રામ છે. કોઈપણ કેવી રીતે જરૂરી ડોઝ ફરી ભરાઈ આવશે - ખોરાક સાથે અથવા કેટલીક રમતો પૂરવણીઓ સ્વરૂપમાં. ક્રિએટાઇન આ રકમ લાલ માંસ 200-300 ગ્રામ જોવા મળે છે. આમ, માત્ર સક્રિય માંસભક્ષક પ્રાણી, દૈનિક માંસ મોટા પ્રમાણમાં વપરાશ, ત્યાં જરૂરી સ્નાયુ ક્રિએટાઇન કોઈ તંગી છે. બીજું દરેકને, ખાસ કરીને શાકાહારીઓ માટે, તે રમતો પોષણ માટે પસંદ કરવા માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે.

ત્યાં કોઇ આડઅસરો છે?

આહાર એક દિવસ કરતાં વધુ 3 ગ્રામ ક્રિએટાઇન ગણવામાં સામાન્ય અને નથી પરિણમે આરોગ્ય જોખમો. જોકે, આરોગ્ય માટે યુરોપીયન એજન્સી આડઅસરો ઓછી સંભાવના બાકાત નથી. ખાસ કરીને આ બધા પ્રાપ્ત અથવા અન્ય પ્રિસ્ક્રિપ્શન દવાઓની તે જેવી દીર્ઘકાલિન રોગ (દમ અને ખોરાકની એલર્જી) ની ઇતિહાસ સાથે વ્યક્તિઓને ગંભીર લેવામાં આવે છે, તેમજ.

માળખું

Maxler ક્રિયેટીનાઇનને - રમતગમત પોષણ જર્મન ઉત્પાદન. તે લાંબા, સાબિત થયું છે આજે બ્રાન્ડ, પરિચિત છે કદાચ દરેક ખેલાડી છે. મુખ્ય ઘટક - ક્રિએટાઇન monohydrate. "Maksler" પાવડરના સ્વરૂપમાં ઉપલબ્ધ છે સ્વાદવિહીન છે, તે વર્ચ્યુઅલ કોઈપણ પર્યાવરણમાં સંગ્રહ કરવા માટે સરળ છે. આ ક્રિએટાઇન - સારા આકાર શરીર જાળવવા જ્યારે અતિશય કસરત કરવા માટે સંપૂર્ણ પૂરક પદ્ધતિઓ છે.

ક્રિએટાઇન "Maksler": કેવી રીતે બનાવવા માટે

વધુ કાર્યક્ષમ એસિમિલેશનનો માટે તેનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ, પ્રવાહી મોટા પ્રમાણમાં ભળે છે: પાણી, nekislygo રસ, ઊર્જા.

એક પિરસવાનું તૈયાર કરવા માટે પાવડર 5 ગ્રામ (ક્રિએટાઇન "Maksler") સાથે ભળે થવી જોઈએ - 1 tsp .. ગ્લાસ (200-250 મિલી) પ્રવાહી (પાણી, રસ, ઊર્જા) - સ્લાઇડ સાથે. પરિણામી પીણું દિવસ દરમિયાન ખાવામાં જોઈએ, શ્રેષ્ઠ - તાલીમ પછી (દિવસ દીઠ એક ભાગ).

ઉપયોગની Maxler ક્રિએટાઇન લાદે બધા વખત ઉમેરણ પ્રાપ્ત caffeinated પીણાં અને ઉત્પાદનો માંથી કેટલીક બંધનો ટાળવી જોઇએ.

અન્ય રમતો પોષણ સાથે સુસંગતતા

એમિનો એસિડ Gainer, પ્રોટીન, અને વિવિધ સંકુલો તાલીમ પહેલાં વપરાશ માટે ભલામણ કરી છે: સ્પોર્ટ્સ પોષણ (ક્રિએટાઇન "Maksler") એક સરસ લક્ષણ અન્ય ઉમેરા સાથે સાથે સ્વાગત શક્યતા છે.

હકીકત જ્યારે પીણું આધાર તરીકે રસ મદદથી ક્રિએટાઇન શોષણ દર વધારે છે કે ધ્યાન ચૂકવણી કરવી જોઇએ. જોકે, પાણી સાથે મિશ્રણ માં તે સંપૂર્ણપણે આત્મસાત, કદાચ થોડી ધીમી છે.

ચરબી બર્નિંગ એજન્ટો સાથે નથી સલાહભર્યું સાથે પૂરક પોતે ક્રિએટાઇન સમૂહ બિલ્ડ કરવા માટે મદદ કરે છે.

બિનસલાહભર્યું

આવા ક્રિએટાઇન "Maksler" તરીકે રમતો પોષણ ઉપયોગ આદર્શ ફક્ત તમારા ડૉક્ટર સાથે પરામર્શ કર્યા પછી શરૂ કરવું જોઇએ. આ વ્યક્તિઓ ખાસ કરીને સાચું છે:

• સગીરને.
• સગર્ભા સ્ત્રીઓ અને સ્તનપાન કરાવતી માતાઓ.
• જઠરાંત્રિય બિમારીથી પિડાતા અને યકૃત અને કિડની સાથે સમસ્યા હોય છે.
• પાણી મીઠું ચયાપચય ભંગ સમાન છે.

આડઅસરો

ક્રિએટાઇન "Maksler" આડ અસરો માત્ર નિયમિત ઓવરડોઝ ખાતે થઇ શકે છે. આ અભિનયથી સમસ્યાઓ ધ કામગીરી ધ યકૃત અને ધ જઠરાંત્રિય માર્ગના. અપચો - રૂઢિ વધુ ક્રિએટાઇન વ્યવસ્થિત ઉપયોગ અન્ય આડઅસર.

ક્રિએટાઇન - રમતગમત પોષણ દરેકને માટે યોગ્ય?

નોંધ કરો કે ક્રિએટાઇન પૂરક ના હકારાત્મક અસરો હંમેશા અવલોકન નથી. ત્યાં તે કિસ્સામાં ફાયદાકારક જો રમતવીર સહનશક્તિ રોકાયેલા છે. તે સાબિત થયું છે કે શ્રેષ્ઠ પરિણામો એક શાકાહારી ખોરાક નિરીક્ષણ દ્વારા પ્રાપ્ત કરવામાં આવશે. આમ, આપણે કહી શકીએ કે જેની ખોરાક પ્રોટિન દૈનિક ધોરણે (ખાસ કરીને લાલ માંસ) પર હાજર છે તે ક્રિયેટીનાઇનને ઓછામાં ઓછું સંવેદનશીલ.

તો, ચાલો આપણે ટૂંકમાં દો. વર્થ ક્રિએટાઇન પૂરક Maxler થી શ્રેષ્ઠ પરિણામો માટે માંસ ખાવું સમય બોલ લેવા માટે. સહનશક્તિ તાલીમ છોડી, પરંતુ હોઈ મોટા વજનો સાથે શરીર બળ લોડ દ્વારા "હિટ" માટે વધુ સારું છે. આ સરળ નિયમોને આધિન પરિણામ લાંબા નથી લેશે.

સમીક્ષાઓ

ક્રિએટાઇન "Maksler" વખાણ કરે છે? ઈન્ટરનેટ પર સમીક્ષાઓ આ સ્પોર્ટ્સ પોષણ વિશે બંને હકારાત્મક અને નકારાત્મક મંતવ્યો સંપૂર્ણ છે. જોકે, તે કહે છે કે જેઓ "Maksler" આવ્યા અને તે જેમને તેઓ સ્વાદ થયો ન હતો કરતાં વધુ આનંદ માણ્યો સલામત છે. આ સમૂહ બિંદુ એથ્લેટ ઝડપી વધારો સ્નાયુ માસ અને સુધારો સહનશકિત દરમિયાન નિયમિત ઉપયોગ રમતો પોષણ Maxler ક્રિએટાઇન.