વાળ માટે જરૂરી વિટામીન

મોટા ભાગના લોકો માં પોતાના વાળ શરત અસંતુષ્ટ બને છે. આ માટે કારણો ખૂબ જ અલગ હોઈ શકે છે, પરંતુ મુખ્ય કારણ આવશ્યક વિટામિન્સ અભાવ છે. તેમની હાજરી ખોડો અને અટકાવે વાળ નુકશાન. વાળ માટે વિટામીન શરીર અભાવ, તેઓ પાતળા, બરડ, નીચ, પણ ચરબી અથવા ખૂબ શુષ્ક બની છે.

માતાનો સમગ્ર વિગતવાર સમજવા દો.

સૌથી મહત્વનું એક નિઃશંકપણે વિટામિન એ છે તે રોગપ્રતિરક્ષા અને મહત્વપૂર્ણ અંગો આરોગ્ય પ્રદાન કરે છે. તે અભાવ ગ્લોસ અને નુકસાન તરફ દોરી જાય છે વાળ નુકશાન. તેઓ બરડ અને શુષ્ક બની જાય છે, ખોડો થઇ શકે છે. શરીર માટે દિવસે તે લગભગ 1 એમજી હોવું આવશ્યક છે. યકૃત, ઇંડા જરદી, દૂધ, ક્રીમ અને માખણ ઘણા. જસ્ટ ધ્યાનમાં રાખો કે મલાઈ કાઢી લીધેલું દૂધ તે આવશ્યકપણે મફત છે.

તાજા અને જોઈ તંદુરસ્ત વાળ વિટામિન B2 જોડાયેલ. ટીપ્સ તેના અભાવ શુષ્ક બની જાય છે, અને મૂળ zhirneyut છે. વિટામિન B2 છે કારણ કે તે વાળ માટે અન્ય વિટામિનો કરતાં ઝડપી વપરાશ આવશે, ખાસ ધ્યાન ચૂકવવા માટે જરૂરી છે. તે દિવસ દીઠ એક પુખ્ત 2 એમજી માટે જ હોવી જોઈએ અને ઇંડા, બ્રેડ, ડેરી ઉત્પાદનો, માંસ તે સમાવેશ થાય છે, અને યકૃત તે ખાસ કરીને ઘણો.

વાળ રચના રંગદ્રવ્યો વિટામિન B3 પ્રોત્સાહન આપે છે. તે અભાવ શરૂઆતમાં મોર અને ડિસપ્લેસિયા પરિણમે છે. દિવસે 50 થી 100 સુધીનો એમજી રકમ માં ઉપયોગ કરવો જોઇએ. તે બ્રેવર માતાનો યીસ્ટના, સમગ્ર અનાજ, મગફળી, અને માછલી યકૃત સમાવે છે. ગોમાંસ તે ખાસ કરીને ઘણો.

શુષ્ક ખોપરી ઉપરની ચામડી અને ખંજવાળ વિટામિન બી 6 દેખાવ અટકાવે છે. તેના મોટાભાગના શુષ્ક યીસ્ટના, સમગ્ર અનાજ, તેમજ માછલી, ચિકન, ડુક્કરનું માંસ, નિરુપયોગી, ઇંડા, શાકભાજી, નટ, સોયા અને કેળા સમાવેશ થાય છે.

તે વાળ વૃદ્ધિ વિટામિન B9 પ્રોત્સાહન આપે છે. તેના ગેરલાભ માત્ર શરીર પર નકારાત્મક અસર હોય છે, પરંતુ તે પણ એક વ્યક્તિ નિસ્તેજ બનાવે છે. જરૂરી દૈનિક સિલક 0.2-0.3 મિલિગ્રામ સ્તરે હોવા જોઈએ. તે પૂરતા પ્રમાણમાં ખોરાક યીસ્ટના, ચીઝ, શાકભાજી, પનીર અને માછલી સમાવેશ થાય છે.

સામાન્ય રંગ અને વાળ વૃદ્ધિ વિટામિન B10 માટે. સંતુલિત આહાર તેમના દૈનિક ઇન્ટેક પોતે દ્વારા વળતર, પરંતુ જો તમે વધારાની જરૂર વૃદ્ધિ માટે વિટામિન્સ વાળ નખ, તો પછી ઇંડા yolks, ડેરી ઉત્પાદનો, વપરાશ બ્રેવર માતાનો યીસ્ટના, બટાકા, ચોખા, બદામ અને માછલી.

વાળ follicle પોષણ પર વિટામિન ઇ અસર કરે ગ્રોથ, દેખાવ અને રંગ તેના પર ચોક્કસપણે આધાર રાખે છે. શરીરમાં તે મહાન અભાવ વાળ નુકશાન પરિણમે છે. તે માટે જરૂર દિવસ દીઠ 15 મિલિગ્રામ, અને તે વાળ નુકશાન માટે વિટામિન્સ એક જૂથ માટે અનુસરે છે. તે મુખ્યત્વે છોડ ખોરાક, સૂર્યમુખી તેલ મોટા ભાગના જોવા મળે છે સમાવેશ થતો હતો. પણ, ટામેટાં, વટાણા, સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી, સ્પિનચ, Rosehip બીજ તે ઘણો.

ખોડો અને વાળ નુકશાન સાથે સંઘર્ષ વિટામિન એફ વધુમાં, તે સાથે વાળ માટે અન્ય વિટામિનો વધુ સારી શોષણ થાય છે અને નોંધપાત્ર તેમની ક્રિયાઓ પ્રવૃત્તિ વધારે છે. ક્રમમાં શરીરમાં જરૂરી સંતુલન જાળવી રાખવા માટે flaxseed, અંડાશય ઘઉં અને સોયાબીન માંથી સૂરજમુખીના બીજ, બદામ, મગફળી, અખરોટ અને વનસ્પતિ તેલ ખાય કરવાની જરૂર છે.

તે વિટામિન સી નાશનો બલ્બ રક્ષણ આપે છે તે પણ શરીર દ્વારા લોહ શોષણ મદદ કરે છે. વિપુલ માં જંગલી ગુલાબ, કાળા કિસમિસ, સમુદ્ર બકથ્રોન, સાઇટ્રસ ફળો, મરી, ચેરી, કોબી અને સોરેલ છે.

વાળ નુકશાન અને ટાલ પડવી તે વિટામિન એચ (Biotin) ની જરૂર બચવા માટે. તે યકૃત અને કિડની, ગાય અને બકરી માતાનો દૂધ, ડેરી ઉત્પાદનો, ઓટના લોટથી, સોયા ચિકન ઇંડા પર્યાપ્ત છે.

વૃદ્ધિ માટે જરૂરી ટ્રેસ તત્વો મોટી સમૂહ, તેમજ વિટામિન્સ વાળ માટે ગાયના માંસ અને મટન જોવા મળે છે. આવા સંયોજન માં અન્યત્ર મળી નથી. કૃત્રિમ પુરવણીઓ કામ કરતા નથી તે છે. તેથી, તમારા વાળ મજબૂત અને ગાઢ બની જાય છે, વધુ માંસ ખાવું જોઈએ.