તમે કંઈક સ્વાદિષ્ટ અને તે જ ખોરાક ઓછી ચરબી પર રસોઇ કરવા માંગો છો, તેની ખાતરી કરવા માટે પ્રયાસ કરવા માટે ખાતરી કરો ચિકન cutlets zucchini સાથે. આ વાનીમાં કેલરી લઘુત્તમ છે, પરંતુ તે જ સમયે પ્રોટીન મોટી માત્રામાં ખાતે, તે રસદાર સંતોષ છે અને સુંદર લાગે છે. જો ડાચાં બાફેલી શાકભાજી અથવા લીલા કચુંબર સાથે પીરસવામાં આવે છે, તો તમે એક સંપૂર્ણ પ્રકાશ બપોરના મળે છે.
રેસીપી ચિકન cutlets zucchini સાથે
સ્વાદિષ્ટ વાનગીઓ એક વિશાળ હિસ્સા તૈયાર કરવા માટે, લો:
- ત્વચા અને હાડકા વગર ચિકન પાઉન્ડ;
- 200 ગ્રામ માવો zucchini;
- બાફેલા ભાત 100 ગ્રામ;
- ગાજર અને ડુંગળી 1 ભાગ;
- 1 સમૂહ ભરણ માટે કોઇ જડીબુટ્ટીઓ (સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી સુવાદાણા, ધાણા);
- 1 ઇંડા;
- મીઠું, કાળા મરી, લોટ અથવા breading માટે બ્રેડક્રમ્સમાં.
સંપૂર્ણપણે ચિકન કોગળા, ડુંગળી અને ગાજર સાફ. માંસ અને શાકભાજીના પછી, માંસ ગ્રાઇન્ડરનો મારફતે સ્ક્રોલ જો તમે courgettes સાથે તમારા ચિકન cutlets વધુ ટેન્ડર બની જાય છે, ભરણ 2-3 વખત બહાર ક્રેન્ક શકો છો. Courgettes મીઠું સાથે છીણવું, મોસમ અને તેમને થોડા સમય માટે ઊભા છે, અને પછી મુક્ત રસ દબાવો દો. માંસ માટે તેમને કનેક્ટ રાંધેલા ભાત, ઉડી હેલિકોપ્ટરના વનસ્પતિ, ઇંડા, મીઠું અને મરી ઉમેરો. પરિણામી માંસ સામૂહિક ફેશન નાના patties, લોટ અથવા બ્રેડક્રમ્બસમાં ઊંડે સુધી મૂકીને અને તેલ ફ્રાય સોનારી બદામી સુધી રોલ. સામાન્ય રીતે દરેક ભાગ 10-15 મિનિટ લે છે. એકવાર તૈયાર courgettes સાથે ચિકન cutlets, તો તમે તેમને ગરમ ટેબલ, ખાટા ક્રીમ સાથે સબમિટ કરી શકો છો ઉદાહરણ છે. અને બાફેલી શાકભાજી અથવા લીલા કચુંબર તરીકે સુશોભન માટે વાપરવાની સામગ્રી વાપરી શકાય છે. માર્ગ દ્વારા, વાનગી ઓછી પોષક બનાવવા માટે, આ બર્ગર ડબલ બોઈલર, કે જે કિસ્સામાં તેઓ ફોર્મ બાંધી બ્રેડક્રમ્સમાં રોલ, પૂરતું અને 20 મિનિટ માટે તૈયાર કરવા મોકલવાની જરૂર નથી રાંધવામાં કરી શકાય છે. અલબત્ત, તેઓ કકરું હશે, પરંતુ તમે વનસ્પતિ તેલ ચરબી અને સરળ કાર્બોહાઇડ્રેટસ જે આપણને crumbs માં લોટ આપી ઉપયોગ ટાળી શકો છો. પ્રોટીન 3 ગ્રામ - - જો કે, કેલરી ભોજન ઉત્પાદન ગ્રામ 87 દીઠ 100 kcal, ચરબી સામેલ છે તેટલું 7.5 ગ્રામ, અને સારી રીતે અંદર છે ખોરાક.
સમારેલી ચિકન cutlets સાથે zucchini: રેસીપી સી પનીર
માંસ અને શાકભાજીના તમને જરૂર થશે રસદાર વાનગીઓ તૈયાર કરવા માટે:
- 600 GR. ચિકન;
- 1 ટુકડો zucchini અને મરી સરેરાશ કદ;
- લોખંડની જાળીવાળું ચીઝ કોઇ 100 ગ્રામ;
- 1 ઇંડા;
- લોટ અથવા breading, રસોઈ તેલ અને મસાલાઓ માટે બહુ crumbs.
વ્હાઇટ માંસ અને મરી ઉડી ચોપ, કોર્જેટ અને પનીર છીણવું. શાકભાજી મીઠું હોઈ શકે છે અને થોડા સમય માટે રજા જોઈએ, તે રસ છે, કે જે દૂર હોવું જ જોઈએ આપશે. તૈયાર ઘટકો જોડો, ઇંડા, મસાલા અને લોટ ચમચી એક દંપતી ઉમેરવા જો સમૂહ પણ પાતળા બહાર આવ્યું. સંપૂર્ણપણે પરિણામી ગોમાંસ, જે નાના patties રચના કરવા મિશ્રણ. તેમને રોલ અને બ્રેડેડ વનસ્પતિ તેલ ફ્રાય પણ હતા. એકવાર વાની તૈયાર છે, ટેબલ પર ગરમ સેવા આપે છે. zucchini અને પનીર સાથે ચિકન cutlets તેમના નાજુક સ્વાદ અને તિક્ષ્ણ બાળકો ખાસ કરીને શોખીન હોય છે, પરંતુ કારણ કે આ વાની ખૂબ જ ઝડપથી રાંધવામાં આવે છે, તે સમર્થ સૌથી વ્યસ્ત મમ્મીએ પણ છે.