કેવી રીતે વૃદ્ધ રોગપ્રતિકારક તંત્ર મજબૂત?

ઉંમર સાથે, અને આ સામાન્ય છે, તે થાયમુસ ઘટાડો - મુખ્ય શરીર, સેલ્યુલર સ્તરે રોગપ્રતિરક્ષા રચે છે. 70-80 વર્ષ પછી, રોગપ્રતિકારક સંરક્ષણ કિશોર રોગ પ્રતિરક્ષા સિસ્ટમો સાથે સરખામણી લગભગ 2% છે. કેવી રીતે વૃદ્ધ ઇમ્યુન સિસ્ટમ મજબૂત, શરીર વાયરસ અને અન્ય ખતરનાક એલિયન્સ ના હુમલા નિવારવા કરી શકો છો?

તૃતીય વય - તેના ફાયદા. ત્યાં એક સમય તેમના આરોગ્ય સંલગ્ન અને અનુભવ એક સ્વસ્થ જીવનશૈલી મૂળભૂત નિયમો ઉપેક્ષા પણ કરી શકતા હોય છે. વૃદ્ધ પ્રતિકારક નિષ્ફળતા નિવારણ, સંતુલિત આહાર કે શરીરની સ્વ-નવીકરણ મદદ કરે છે બધા ઉપર છે. વિટામિન્સ જરૂરી છે એન્ટિબોડીઝની રચના માટે તેમને પર આધાર રાખે છે, અને ઊર્જા વિનિમય દર. તેથી અમે ખાવાથી ખોરાક રોગપ્રતિકારક તંત્ર મજબૂત દ્વારા વિટામિન ઉણપ રોકી શકતું નથી. આ પ્રોટીન અને ચરબી જરૂરી છે. અને તેઓ ટૂંકા પુરવઠામાં છે વૃદ્ધ લોકોની ખોરાકમાં હોય છે. કાર્બોહાઇડ્રેટ સમાન છે - બ્રેડ, ખાંડ, મીઠાઈઓ ઘટાડી શકાય જોઈએ. વ્યર્થ, રિસાયક્લિંગ નકામી ઉત્પાદનો કામ શરીર દબાણ કરો. તાજી માછલી, તાજા અને અથાણાંના શાકભાજી, રોટલી અને થૂલું: સેલેનિયમ અને ઝીંક સમૃદ્ધ ખોરાક ખાય છે. ઇમ્યુનિટી મજબૂત ઉત્પાદનો - તે પણ બદામ છે. તેઓ વિટામિન ઇ (બદામ સૌથી), જે વૃદ્ધ લોકો માટે જરૂરી છે ઘણો છે. તે પણ નિયમિત biokefir અને મધ ખાવામાં કરવો જોઇએ.

ત્યારથી વૃદ્ધ રોગપ્રતિકારક તંત્ર મજબૂત? તમારા ડૉક્ટરની પોતાના શક્તિ વ્યૂહરચના ની મદદ સાથે રચાયેલ છે અને તે અનુસરે છે. એક સ્વાદ ટેવો ધીમે ધીમે બદલો. Gerontologists પણ વિટામિન સંકુલ લેવા સલાહ આપવામાં આવે છે, જે રચના હાજરી ફિઝિશિયન સાથે સંમત થશે. કન્સલ્ટેશન જરૂરી છે, અને ક્રમમાં એલર્જીક પ્રતિક્રિયાઓ પણ વધુ વારંવાર વૃદ્ધ થાય અટકાવવા. colds ઓફ મોસમી રોગચાળો દરમિયાન વિટામિન્સ લેવા ખાતરી કરો.

અને વૃદ્ધાવસ્થા ભૌતિક પ્રવૃત્તિ કરવાની જરૂર છે. ખેતી સારી ટેવો. તમે તાજી હવા એક વોક ગમે છે જ્યારે? બેડ જતાં પહેલાં સાંજે દિવસ અથવા દરમિયાન? દૈનિક વોક - આ એક ફરજિયાત પ્રોગ્રામ છે. રમતગમત ચાહકો પ્રચાર કરવાની જરૂર નથી. ઓછામાં ઓછા 15 મિનિટ કસરત એક દિવસ આરામ સુખાકારી સુધારવા અસર આપશે અને ઝડપથી ઉપયોગી આદત બની જાય છે.

તે નોંધવું જોઇએ કે નકારાત્મક લાગણીઓ રોગપ્રતિરક્ષા ઘટાડે છે. શોડાઉન, જોકે તરીકે તેઓ ઉપલબ્ધ બની મુશ્કેલી ચિંતા ટાળો. અને પોતાને વધુ સુખદ ઘટનાઓ બનાવો - મિત્રોને મળવાની, થિયેટર હાજરી, સંગીત સાંભળો. આ તમારા શરીર માટે જરૂરી છે. કેવી રીતે પ્રતિકારક સિસ્ટમ, વૃદ્ધ જેથી જરૂરી મજબૂત? હકારાત્મક બો! આ હેતુપૂર્વકનો જ કરાવવું જોઈએ. હું ઉદાસ લાગ્યું - એક રમુજી ફિલ્મ અથવા સર્કસ ખાતે પ્રદર્શન માટે સિનેમા પર જાઓ. લવ રશિયન સ્નાન? તમે તેને પરવડી શકે છે! અલબત્ત, વરાળ ખંડ તમારા રોકાણના કોઈ રેકોર્ડ. વરાળ સારવાર માત્ર આહલાદક છે, પરંતુ અમને પણ રોગપ્રતિરક્ષા લોક ઉપાયો મજબૂત કરવા માટે પરવાનગી આપે છે. અને જે લોકો જીવન વિશે ફરિયાદ ખૂબ શોખીન હોય છે સાથે ઓછી વાતચીત કરવાનો પ્રયાસ કરો. એક વર્ષ ઓછામાં ઓછી એક વાર પરિસ્થિતિ બદલો. કેટલાક કારણોસર ઉપાય પ્રવાસે ન હોઈ શકે જો - માત્ર આરામ કરવાની સફર લે છે. નવા અનુભવ તમારા આરોગ્ય લાભ થશે.

નથીંગ ઊંઘનો અભાવ કારણ કે તે રોગપ્રતિકારક તંત્રમાં ઢાંકી દે છે. કેવી રીતે પ્રતિકારક સિસ્ટમ મજબૂત કરવા માટે? સારા ઊંઘ સ્થાપના કરે છે. આ મૌન, શીતળતા, અંધકાર અને મનની શાંતિ મદદ કરે છે. હું પણ ઓછામાં ઓછા આઠ કલાક એક દિવસ અને તેથી વધુ ઉંમરના લોકો માટે ઊંઘ કરવાની જરૂર છે. - આંકડાઓ અનુસાર, જેઓ 3 વખત શક્યતા વધુ ઓછા કરતાં 7 કલાક એક દિવસ ઊંઘ શરદી પીડાય. ઊંઘ સૌથી ઉપયોગી કલાક - મધરાત સુધી. સ્લીપ જોમ અને ઇલાજ ઘાવ સ્થાપિત કરે છે. કોન્સ્ટન્ટ સૂવાનો સમય, ઉદાહરણ તરીકે, 22.00 ખાતે શરીર મદદ ઉપયોગી આદત છે, જે પણ યોગ્ય સ્તર માટે ઇમ્યુન સિસ્ટમ આધાર આપવા માટે મદદ કરશે વિકાસ કરશે.