કારણો અને સારવાર: માં માઇનસ અનિદ્રા

કિશોરાવસ્થા - પુખ્તવય બાળપણના સંક્રમણ - વૃદ્ધિ અને એક યુવાન શરીર ની કામગીરી કેટલાક લાક્ષણિકતાઓ ધરાવે છે, ઘણી વખત સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ દ્વારા સાથ આપ્યો હતો. ટીનેજરો માં અનિદ્રા - તે સમસ્યાઓ કે માત્ર તેની શારીરિક સ્થિતિ પર અસર, એક પણ શાળા કામગીરી પર, માતાપિતા અને મિત્રો સાથે સંબંધ.

અનિદ્રાના કારણો

તબીબી અભ્યાસો મુજબ, એક બાળક 14-15 વર્ષ માટે ઊંઘ દર, જેનો અર્થ છે કે તેઓ જ જોઈએ 8.5-9 કલાક, બેડ પર જાઓ , 22.00 કલાકે જો તમે સવારે 7.00 વાગ્યે શાળા માટે વિચાર કરવાની જરૂર છે. જો કે, આ ઉંમરે ઘણા બાળકો સમસ્યા ઊંઘવામાં પ્રક્રિયા શરૂ થાય છે. કિશોર અનિદ્રા સામાન્ય (બાળકો વય 14 વર્ષ 12.5% જેટલું) છે અને તે ઊંઘ તેમના અનિચ્છા કારણે વારંવાર થાય છે, પરંતુ બાળકના મગજના ઉપલબ્ધ કારણે ઊંઘ.

આ માટે સૌથી સામાન્ય કારણ - હોર્મોન મેલાટોનિન ના વિલંબ ઉત્પાદન, કે જે પુખ્ત કરતાં પાછળથી ઉંમરે જોવા મળે છે. બાળકના મગજ પરિણામે ઊંઘવામાં પ્રક્રિયા કરવા માટે ટ્યુન નથી, અને અનુભવો અને આ વિશે વિચારો શકો છો અને સમસ્યા ઉકેલવા માટે ફાળો નથી.

કિશોરોમાં અનિદ્રાના કારણો:

• આ ઉંમરે શારીરિક ફેરફારોથી (આંતરસ્ત્રાવીય બદલાવો) બાળક શરીર છે.
• ભાવનાત્મક તણાવ (તણાવ, ડિપ્રેશન, લાગણીઓ), જ્યારે તે વય બાળકો કોઈપણ કારણોસર ચિંતિત હોય છે, દેખીતી રીતે તુચ્છ પુખ્ત.
• અયોગ્ય બનેલા અથવા દિવસ શાસન ઉલ્લંઘન, ખાસ કરીને રજા સમયગાળા દરમિયાન, જ્યારે બાળક પાછળથી બેડ પર જવા માટે, કે "કાલે otospitsya" સમજાવતી સવારે અને બપોરે એક લાંબા ઊંઘ, એક પ્રયાસ ઊંઘ સમય "મળવા" અથવા આગળ ઊંઘ બનાવવા પ્રયાસ કરી રહ્યા છે, અને પછી (એટલે કે, તે અશક્ય છે વૈજ્ઞાનિકો અભ્યાસ હાથ ધરવામાં) - ત્યાં દિવસ નિયમિત શેડ્યૂલ નીચે knocking અને તેથી ઊંઘ.
• હેવી લોડ (માનસિક અને ભાવનાત્મક) કે તે મોટે ભાગે શાળા જરૂરિયાતો સાથે સંકળાયેલ છે.
• નબળા શારીરિક પ્રવૃત્તિ, કારણ કે ચળવળ, રમતો આ યુગમાં, સક્રિય રમતો સામાન્ય વિકાસ માટે અત્યંત જરૂરી છે.
• ખરાબ ટેવો દેખાય છે જ્યારે તમે વધુ મુક્ત સમય એક બાળક જ્યારે તેઓ ધુમ્રપાન, નશીલા પીણા, દવાઓ (આ પણ કોફી અને ઊર્જા પીણાં વિવિધ લાગુ પડે છે) નું સેવન દ્વારા દૂર કરવામાં આવે છે છે.
• રાત માટે અયોગ્ય આયોજન તૈયારી (કોઈ ઊંઘ કર્મકાંડ, રૂમમાં અસ્વસ્થતા રાચરચીલું અથવા અસ્વસ્થતા બેડ).
• હવે સૌથી સામાન્ય કારણ - ઓનલાઇન સંચાર અને ઇન્ટરનેટના અસર.

કેવી રીતે અનિદ્રા કરે

, 14-15 વર્ષ સુધીની ઉંમરના બાળકો વાલીઓ તેના આરોગ્ય અને ઊંઘની ગુણવત્તા વધારે ધ્યાન સાથે જોયેલી આવશે. ચિંતા હોઈ શકે છે કારણ, સૌ પ્રથમ, રાતના સમયે ઊંઘ ઘટાડો બાળક ઓછામાં ઓછા 8 કલાક ઊંઘે છે.

તમે પણ આ સમયગાળા અવલોકન જ્યારે ત્યાં ઊંઘવામાં એક પ્રક્રિયા છે કરવાની જરૂર છે. તંદુરસ્ત વ્યક્તિ આ જ સમયે, સામાન્ય રીતે 15 મિનિટ સુધી, અને જો તરુણ કારણ કે અકાળે વિચારો, યાદો, સંગીત "સિવાય ripped" અને લાંબા સમય (2 કલાક) માટે ઊંઘી શક્યા નથી, અથવા એક પથારી અસુવિધા, પછી તે માતા-પિતા વિશે વિચારો કરવા જોઈએ આ માટે કારણો.

ઘણી વાર અનિદ્રા કિશોરો નિશાચર વિવિધ મુશ્કેલીઓ સાથે સંકળાયેલ ઊઠી પોતે મેનીફેસ્ટ કરેલ છે (દુઃસ્વપ્ન, અવાજ, વગેરે ..). સ્વસ્થ બાળક સામાન્ય નિદ્રાધીન તરત પડે, અને જેઓ ઊંઘ સમસ્યાઓ પીડાતા, જ્યારે તેના પર ખર્ચવામાં કરી શકાય છે.

ઊંઘનો અભાવ એક ચોક્કસ સહી બેડ બહાર સવારે એક બાળક વધારવાની પ્રક્રિયા ઘણી જટીલ બની છે. ઊંઘ સમસ્યાઓ કિશોર એક રાત પછી નબળાઇ અથવા અગવડતા એક લાગણી અનુભવે છે. આ લાગણી આગામી અડધા કલાક માટે જાઓ નથી, તો તે અનિદ્રા એક લક્ષણ છે.

ઊંઘનો અભાવ બાળક લક્ષણો

અનિદ્રા એ એક ટીનએજર 14 વર્ષ પ્રતિબિંબિત થાય છે, બધા ઉપર, તેમના શારીરિક અને માનસિક સ્થિતિ છે. ગરીબ ઊંઘ પરિણામો અને આ ઉંમરે અનિદ્રા એક રાત વર્તન અને બાળકના પાત્ર બાહ્ય ચિહ્નો અને ફેરફારો છે:

• સવારે અને બપોરે ઇરિટેબલ અને તે પણ આક્રમક રાજ્ય;
• trifles વારંવાર લાલસા પાછળ ધકેલી દેવામાં;
• શાળા કલાકો દરમિયાન ત્યાં એક ગરીબ ધ્યાન span સંકેતો હોય છે,
• મેમરી હાનિ હોમવર્ક અને અભ્યાસ સાથે;
• શાળામાં શૈક્ષણિક દેખાવમાં ઘટાડો;
• ક્રોનિક થાક;
• ભૂખ નુકશાન અથવા, તેનાથી વિપરિત, ઇચ્છા સામાન્ય કરતાં વધુ ખાય છે.

કિશોરોમાં ઇન્સોમ્નિયા: સારવાર

આ પરિસ્થિતિમાં માતા-પિતા કિશોરોમાં અનિદ્રા ચિંતાઓ. તેઓ શું પૂછો નથી. તબીબી અહેવાલો અનિદ્રા અનુસાર માનવ રોગ અમુક પ્રકારના નથી, પરંતુ ન સમજાય સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ લક્ષણો માત્ર એક છે. તેથી આ સમસ્યા ઉકેલવા માટે પ્રથમ પગલું સમજાવવા અને સ્લીપ ડિસઓર્ડર્સ કારણો સ્પષ્ટ છે.

પછી, માતા-પિતા મદદ કરીશું તેમના બાળક આવા સમસ્યા ઉકેલે છે. મુખ્ય વસ્તુ - દ્વેષી વર્તુળ જેમાં ડિપ્રેસન અને અન્ય સમસ્યાઓ ઊંઘ વિક્ષેપ એક બાળક પરિણમે, તો પછી તે શારીરિક અને માનસિક વિકૃતિઓ કિશોર આરોગ્ય માટે અનિદ્રા કારણ છે તોડી.

ઊંઘ નોર્મલાઇઝેશન માટે ઇવેન્ટ્સ

ટીનેજરો અનિદ્રાના, જો ટૂંકા ગાળાના કુદરત, ચોક્કસ પગલાં માતાપિતા દ્વારા લેવામાં આવશે, અનિદ્રા કારણો અનુલક્ષીને ની મદદ સાથે દૂર કરવામાં કરી શકાય છે:

1. પર પ્રતિબંધ એક મોડી રાત્રે નાસ્તો છે, ખાસ કરીને તીવ્ર ઇન્ટેક, ધુમ્રપાન અને ફેટી ખોરાક, ચોકલેટ અને મીઠાઇઓ, મજબૂત કોફી અને ચા. બાળક સૂવા જતા પહેલાં રાત્રિભોજન ખાય માંગે છે, તો શ્રેષ્ઠ તેમને અન્ય કોઇ પણ ડેરી ઉત્પાદનો પ્રદાન કરવા માટે હશે.
2. બેડ અને અયોગ્ય પથારી અથવા બેડ પોતે બદલવા માટે બાળકની બેડરૂમમાં તપાસ કરો. તે દાહક જે ઊંઘ સાથે દખલ કરી શકે દૂર કરવા ભલામણ કરવામાં આવે છે.
3. એક ટેલિફોન, ટીવી અને કોમ્પ્યુટર સાથે સાંજે ચેટ ઝૂમ, સૂવાનો સમય પહેલાં એક કલાક માટે તમામ સાધનો બંધ કરો.
4. બાળક કુટુંબ રૂમમાં સૂતાં હોય, તો તે તેમને બાળકોની વિસ્તાર અલગ ઉદાહરણ તરીકે, સ્ક્રીન પ્રિન્ટીંગ દ્વારા જ મહત્વપૂર્ણ છે.

અનિદ્રા નિવારણ

પિતા ઘણીવાર તેમની નાની બાળક કેટલાક મહત્વપૂર્ણ મુદ્દાઓ પર સંમત સાથે ન હોઈ શકે. જો કે, આ એકલા અનિદ્રાના સમસ્યા દૂર કરવા માટે મદદ કરી શકો છો. શોધો તેમની સાથે સામાન્ય ભાષા, જેમ કે રીતે આ સમસ્યા હલ કરવા માટે મળીને કામ કરવા હિતાવહ છે:

• સ્વીકારો છો કે બાળક એક સમયે સતત ઊંઘ ગયા, ત્યાર બાદ તેમણે જરૂરી પ્રતિબિંબ વિકસાવવામાં;
• બાળક મોનીટર કરવા 17.00 પછી ઊંઘી નથી દિવસના ઊંઘ છોડી (જો તેનો ઉપયોગ કરવામાં આવ્યો હતો);
• કમ્પ્યુટર ઉપયોગ પર પ્રતિબંધ અને સાંજે ટીવી જુઓ, ખાસ કરીને લડાઈ અને હોરર તત્વો સાથે ફિલ્મો અને રમતો;

• સમજાવો કે તે બપોરે ઉત્તેજક પીણાં વપરાશ છોડી જરૂરી છે, સાંજે હર્બલ ચા પીવા માટે સારી છે (વધુ સારી soothing - ટંકશાળ, લીંબુ મલમ અને અન્ય ઔષધો.);
• સૂવાનો સમય પછી કિશોરવયના રૂમ શ્યામ તેની ખાતરી કરવા માટે, તે runningaway મેલાટોનિન ઝડપ મદદ કરશે.

સતત અનિદ્રા સારવાર

લાંબા સમય માટે ટીનેજરો માં અનિદ્રા થતું નથી ત્યારે છતાં માતા-પિતા અને બાળક ભાગ પર તેના સુધારાત્મક પગલાં તમામ પહેલાથી જ લેવામાં આવ્યા છે, તે અર્થમાં બનાવે છે રોગ ક્રોનિક ફોર્મ વિશે વાત કરવા માટે, પછી તે ઔષધીય વનસ્પતિ અથવા દવાઓ સાથે સારવાર ઉપયોગ કરવો શક્ય છે.

અનિદ્રા માટે રેમેડિઝ ટીનેજરો એક ડૉક્ટર, જેણે નક્કી કરવામાં મદદ કરશે લખી જોઇએ ગરીબ ઊંઘ કારણ અને આ સમસ્યા સંબોધવા માટે માર્ગો ભલામણ કરીએ છીએ. મોટે ભાગે, નિષ્ણાતો ભલામણ નીચેના દવાઓ:

1. મેલાટોનિન (ઊંઘ હોર્મોન) માત્ર થોડા સમય માટે અને માત્ર તરુણાવસ્થા કિશોર પછી સારવાર માટે વાપરી શકાય છે.
2. વિવિધ ચા પ્લાન્ટ તૈયારીઓ પર આધારિત કેમોલી, તીખા, પૈસીફ્લોરા છે. આ ચા ઊંઘ પહેલાં અડધા કલાક પીવું જોઇએ.
3. વેલેરિઅન સૌથી સામાન્ય પ્લાન્ટ સ્લીપ ડિસઓર્ડર્સ દૂર છે, પરંતુ જોખમ (જે કિશોરાવસ્થા માં) મેળવવા વિપરીત અસર ત્યારે વેલેરિઅન રુટ વધારો અસ્વસ્થતા કારણ બની શકે છે.

તમે ડૉક્ટરની સલાહ લો કરવાની જરૂર છે ત્યારે

બધા પગલાં ઊંઘ પ્રક્રિયા સુધારવા અને બાળક મદદ નથી રાત્રિની ઊંઘ ગુણવત્તા સુધારવા માટે, તો તમે ડૉક્ટરની સલાહ લો કરવાની જરૂર છે. અનિદ્રા કારણ નર્વસ સિસ્ટમ એક રોગ, અથવા હોઈ શકે છે મનોવૈજ્ઞાનિક સમસ્યાઓ બાળક.

તેથી, ભાવનાત્મક વિકૃતિઓ કિસ્સામાં એક માનસશાસ્ત્રી સાથે એક મુલાકાતમાં હોય શ્રેષ્ઠ છે. આ ખૂબ લાયક નિષ્ણાત તમારા બાળકને તેમના નકારાત્મક લાગણીઓ સાથે સામનો અને ઉકેલવા મદદ કરવા માટે સક્ષમ હશે "ટીનેજ સમસ્યાઓ."

નિષ્ણાત મનોવિજ્ઞાની તેમની લાગણીઓ નિયંત્રિત કરવા માટે, ભાવનાત્મક તણાવ નકારાત્મક અસર અટકાવવા માટે ટીન શીખવવા (કુટુંબ અને મિત્રો સાથે ઝઘડાઓને શાળામાં મુશ્કેલી અને અન્યો.), તેમજ ઓફર કારણ કે માતા-પિતા, તેમના કુટુંબ સંબંધો સુધારવા ટીનએજર છે કે હાજરીમાં સંબંધ સ્પષ્ટ સમજૂતી ટાળવા તે પણ માનસિક સમસ્યાઓ એક સામાન્ય કારણ છે.

આ પ્રકારની પરિસ્થિતિમાં ગુડ ભાવનાત્મક સંતુલન કિશોર માનસિક સ્થિતિ સ્થિર જોઈએ.

નિષ્કર્ષ

કિશોરો વચ્ચે અનિદ્રા જેવા સામાન્ય સમસ્યાઓ ઉકેલ તમામ પાસાઓ પર વિચારણા કર્યા પછી, પેદા કરે છે, ટૂંકા ગાળાના અને રોગ ક્રોનિક સ્વરૂપો સારવાર, તે તારણ કાઢ્યું શકાય છે કે જે એકસાથે કિશોર માતાપિતા સાથે માત્ર એક સંયુક્ત પ્રયાસ મદદ કરવા માટે તમારા બાળકને અનિદ્રા છૂટકારો મેળવવા માટે સમર્થ હશે.