ઉપયોગી વસ્તુઓ - શિયાળામાં આંકડો અનુસરો

ઠંડા શિયાળામાં ખૂબ જ "પ્રપંચી" તે લોકો કે જેઓ તેમના આંકડા જોઈ રહ્યા સંબંધમાં છે. ખરેખર, શરીર જાડા કપડાં હેઠળ છૂપાયેલું છે, અને ઘણા આરામ અને વધારાના 3-4 કિલો મેળવવા માટે પસંદ કરે છે. સત્ય અહીં વસંત છે કારણ કે તમે બધા 100% પર નજર કરવા માંગો છો, સક્રિય એક સ્વરૂપ પુનઃસ્થાપિત છે.

અનિવાર્ય અરજ કંઈક વધારે અને ખૂબ સ્વાદિષ્ટ ખાય - એક ઘટના તદ્દન સમજી, ખાસ કરીને જ્યારે ઠંડા અને અંધકારભર્યા સ્થળ ખિન્ન બહાર. આ ઇચ્છા મેલાટોનિન અભાવ, કહેવાતા "સુખ હોર્મોન" ને કારણે છે. આ ગેરલાભ સૂર્યપ્રકાશ અને દિવસના કલાકો ઘટાડો અભાવ કારણે છે. આવા કિસ્સામાં શરીર "માટે જરૂરી" હોર્મોન્સ અછત સરભર કરવા માટે. અહીં સહાય અને ચોકલેટ, કેક અને deli માંસ જેવા ગુડીઝ તમામ પ્રકારના આવે છે.

વસંતમાં મારી ઉપર લાવવા જેથી સખત મહેનત ન હતી, તો તમે ઓછી કેલરી અને તંદુરસ્ત ખોરાક, જે મોટા ભાગના સંપૂર્ણપણે ઊર્જા સાથે શરીર ચાર્જ ખાય વિટામિનો સાથે તે સંસ્કાર કરવાની જરૂર છે અને સામાન્ય રીતે મૂડ અને લાગણીશીલ રાજ્ય સુધારવા માટે મદદ કરે છે. અહીં યાદી છે.

પર્સોમોન

ફળ, રોગપ્રતિરક્ષા મજબૂત માટે અનિવાર્ય છે હકીકત જેમ કે કેલ્શિયમ, મેગ્નેશિયમ, પોટેશિયમ, ઝીંક, કારણ કે ઉપયોગી તત્વો વિવિધ સમાવે સી વિટામિન્સ અને પી આ ઉત્પાદન avitaminosis મદદ કરે, ઠંડા થયા પછી શરીરના શક્તિ અને ઊર્જા સક્રિય પુનઃસ્થાપના પ્રોત્સાહન આપે છે. વધુમાં, ગ્લુકોઝ અને સાકર મોટા પ્રમાણમાં હાજરીને કારણે, પર્સોમોન સંપૂર્ણપણે ભૂખ સંતોષે.

અખરોટ

પ્રકાશ નાસ્તા માટે શ્રેષ્ઠ વિકલ્પો પૈકી એક છે. ખોરાકમાં અખરોટ હાજરી - એક મહાન માર્ગ ફુલમો, પાઈ, અને અન્ય સાથે ઝડપી "અડચણ" કૂકીઝ, સેન્ડવીચ આપવા માટે આહાર ઉત્પાદનો. તે પણ માનસિક પ્રવૃત્તિ અને નર્વસ સિસ્ટમ પર અખરોટ હકારાત્મક અસર ઓળખવામાં આવે છે. વિટામિન બી ઊંચા સામગ્રી માટે આ તમામ આભાર

દાડમ

આ ફળ હિમોગ્લોબિન વધારે છે, અને હાડકા પ્લાન્ટ હોર્મોન્સ સમાવે છે, જે શા માટે ગ્રેનેડ સ્ત્રીઓ માટે જેથી ઉપયોગી છે. એન્ટીઑકિસડન્ટોના સામગ્રી અનુસાર ચઢિયાતી લાલ વાઇન અને લીલી ચા દાડમ. આ હકીકત દાડમ શરીરની ચયાપચય વધારવા અને વિટામીન એ, સી, ઇ, પીપી સાથે વિદ્યા માટે એક ઉત્તમ સાધન બનાવે છે. વિટામિન્સ જટિલ હૃદય અને રક્ત વાહિનીમાં આરોગ્ય માટે ખાસ કરીને ઉપયોગી છે. દાડમ જનરલ ટોનિક ગુણધર્મો નિર્વિવાદ છે! તાજા દાડમના રસ - શ્રેષ્ઠ રક્ત બનાવતા એજન્ટો એક છે. વળો તમારા આહારમાં ગ્રેનેડ - તમે ખેદ નહીં!

ડુંગળી અને લસણ

ડુંગળી એન્ટીબેક્ટેરિયલ અને નોંધપાત્ર ઉપયોગી ગુણધર્મો allicin ઘટક છે, જે પણ ખૂબ જ બળવાન એન્ટીઑકિસડન્ટ છે હાજરીને કારણે. Allicin ઉત્સેચકો શરીર વાયરસ આરપાર ફાળો રચના અટકાવે છે. જો તમે "કેસલ" શિયાળામાં સ્વાસ્થ્ય જાળવી રાખવા માટે જરૂર હોય, તો દિવસ દીઠ એક ડુંગળી ખાય ખાતરી કરો.

Tangerines, નારંગીનો, grapefruit, લીંબુ

આમાંથી સાઇટ્રસ અસરકારક રીતે ચયાપચય "વિભાજન". આ લક્ષણ, આહાર કેટલાક અતિરેક ત્યાં છે જ્યારે ખૂબ જ ઉપયોગી છે, અમે કહીએ છીએ રહેશે. ફાસ્ટ ચયાપચય વધારાનું કેલરી ચરબી મા ફેરવાઇ જાય છે આપતું નથી. સાઇટ્રસ પર "દુર્બળ", ખાસ કરીને લાંબા રજાઓ પછી, કારણ કે તેઓ વિટામિન સી હાજરી postprazdnichny સમયગાળામાં સ્વર પુનઃસ્થાપિત કરવાની શ્રેષ્ઠ રીત નેતાઓએ છે.

ગાજર

જો આહાર શિયાળામાં આહાર માટે ઉપયોગી ઉત્પાદનો ફાળવી, ગાજર પ્રથમ સ્થાને પર છે. ત્યાં પોષક અને પ્રકાશ માટે વાનગીઓ ઘણાં બધાં છે ગાજર કચુંબર, જે સ્વાદિષ્ટ અને ઉપયોગી છે. શા સલાડ રૂપમાં? શ્રેષ્ઠ ગાજર અન્ય ઉત્પાદનો, તેમજ વનસ્પતિ તેલ અથવા ઓછી ચરબી ખાટા ક્રીમ સાથે સંયોજનમાં શોષણ. ગાજર સમાયેલ વિટામિન એ ગાજર થી દ્રષ્ટિ અને પ્રકાશ અને તાજા રસ મદદ કરે છે overwork માંથી રક્ષણ કરીએ છીએ. ગાજર રસ પણ વ્યાપક ઉપયોગ થાય છે ક્લિનિકલ ન્યુટ્રિશન. રિચ ખનિજ રચના કોઈપણ વાનગી ગાજર અસરકારક રિપ્લેસમેન્ટ મુખ્ય ભોજન બનાવવા માટે સક્ષમ છે. ગાજર રેસીપી સાથે કચુંબર તમને ગમે પસંદ કરો, અને તમારા આરોગ્ય ખાય!