Infraspinatus સ્નાયુ: કાર્ય, સ્થાન, કસરત

માનવ શરીરમાં - વિવિધ સ્નાયુઓ એક વિશાળ સંખ્યા. અને તેમને દરેક તેના પોતાના હેતુ છે. સ્નાયુઓના ખભા મેખલા માણસ મોટર પ્રવૃત્તિ માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. એક નાની છે, પરંતુ હલનચલન માટે મહત્વનું infraspinatus સ્નાયુ, ખભા મેખલા ભાગ છે. સ્નાયુ કેવા પ્રકારની છે અને શું તે માટે છે?

ખભા મેખલા

પ્રથમ, તમારે ધ્યાનમાં શું પટ્ટો પ્રકારની છે અને શું તેના કાર્યો છે કરવાની જરૂર છે. શરીર અને મફત ઉપલા અંગોની વચ્ચે એકસૂત્રી તત્વ ખભા મેખલા છે. તેમના સ્નાયુઓ આવરી ખભા સંયુક્ત બધી બાજુઓ પર છે, તેથી તે મજબૂત. તેમના ઘટાડો હાથ હલનચલન વિવિધ પૂરી પાડવામાં આવે છે ત્યારે. તેઓ બ્લેડ અને collarbone પર શરૂ થાય છે, અને ખભાનું હાડકું ઉપલા ભાગ સાથે જોડાયેલ છે. મુખ્ય કાર્ય - ખભા સંયુક્ત માં હાથ અવરજવર.

ખભા મેખલા સ્નાયુઓ માટે આ પ્રમાણે છે: ડેલ્ટોઇડ, supraspinatus અને infraspinatus સ્નાયુઓ, નાના અને મોટા ગોળ, અને subscapularis. આ લેખમાં ચર્ચા infraspinatus પર છે.

સ્થાન

Infraspinatus સ્નાયુ ઊંડા નાના ડોર્સલ સ્નાયુઓ સાથે સંબંધિત છે. તે વિસ્તાર છે, કે જે infraspinatus ફોસ્સા ખભાનું હાડકું કહેવાય છે ખભાનું હાડકું કરોડના નીચે સ્થિત થયેલ છે. હકીકત એ છે કે infraspinatus સ્નાયુ સપાટ છે કારણે, છિદ્રો લગભગ તમામ અપ લે છે, તે જોડાણ. તે કંડરા બંડલ કે હ્યુમરસના વધારે tuberosity સાથે જોડાયેલા હોય સમાપ્ત થાય છે.

નિયતિ

infraspinatus સ્નાયુની કાર્ય શું છે? મુખ્ય હેતુ - આગામી હાથ ગતિ ભાગ છે:

• બહાર ધડ થી ખભા રિવર્સલ;
• ઊભા ખભા ની પાછો ખેંચવાની.

પણ આ સ્નાયુ આંશિક છે ખભા સંયુક્ત માં વિસ્તરણ હાથ માં ભાગ લે છે. હકીકત એ છે કે તે પણ, ખભા પટ્ટો કેપ્સ્યુલની fastened છે જ્યારે ચળવળ તે ખેંચે છે અને તેથી જામિંગ અટકાવે કારણે છે.

પીડા સિન્ડ્રોમ

કારણથી infraspinatus ખભા સ્નાયુ દળો ધ્યાન આકર્ષિત કરવા માટે, ખૂબ જ સરળ છે. તેના ઈજા પછી - ખભા પીડા સૌથી સામાન્ય સ્ત્રોત છે. તરણ, બેઝબોલ અને ટેનિસ જેમ નુકસાન વિવિધ રમતો કબજા દરમિયાન ખૂબ ઊંચો લોડ કારણે થઇ શકે છે. કોઈપણ ભાર જે જરૂરિયાત હાથ ઝડપથી ફેરવવામાં, ઈજા પરિણમી શકે છે. જોકે, બેઠાડુ પ્રવૃત્તિઓ પણ વિસ્તારમાં પીડા infraspinatus સ્નાયુ spasms, અને પરિણમી શકે ખભા સંયુક્ત. આ કાર અથવા કામ વાહન કમ્પ્યુટર પર થઇ શકે છે.

પીડા infraspinatus સ્નાયુ સારવાર માટે, ત્યાં અનેક પદ્ધતિઓ છે. કિસ્સાઓ છે કે જ્યાં સ્નાયુ સહેજ નુકસાન થાય છે, સારી રીતે મસાજ અને શારીરિક વ્યાયામ કે સ્થિતિસ્થાપકતા અને સામાન્ય સ્નાયુ ટોન પુનઃપ્રાપ્ત કરવા માટે સંખ્યામાં વધારો થયો છે. વિનાશ અને ઈજા વધુ ગંભીર હોય તો, દવા, ભૌતિક ઉપચાર સાથે સારવાર, તેમજ એનેસ્થેસિયાના નુકસાન ક્ષેત્રમાં જોવા મળે છે.

infraspinatus સ્નાયુ મસાજ

અન્ય કોઇ માલિશ સાથે, અહીં મુખ્ય હેતુ પરિભ્રમણ અને ઢીલું મૂકી દેવાથી સ્પેસ્ટિક સ્નાયુઓ સુધારવા માટે છે. infraspinatus સ્નાયુ મસાજ કરવા માટે સરળ છે, પરંતુ તે જ સમયે ખૂબ જ અસરકારક માર્ગ આગામી છે. તેમણે પીઠ પર supine સ્થિતિમાં પરફોર્મ કર્યું હતું. તમે એક નાના બોલ પીઠ પર તે પોઇન્ટ, કે જે આરામ કરવાની સૌથી વધુ પીડાદાયક છે, અને પછી થોડી મિનિટો હોય છે, જે ટેનિસ માપ મુકવાની જરૂર છે. જો યોગ્ય રીતે કરવામાં આવે છે, આ પદ્ધતિ સ્નાયુઓ હળવા હોય છે અને પીડા થઈ જાય છે.

કસરત

સ્ટ્રેચિંગ અને મજબુત: આ કસરત માટે સ્નાયુઓ બે પ્રકારના વિભાજિત કરી શકાય છે. પ્રથમ જૂથ સાથે સંબંધિત કસરતો, અતિશય સ્નાયુ તણાવ દૂર ખભા સંયુક્ત માં લવચીકતા વધારવા, અને તેમના હલનચલન માં જડતા દૂર કરવાનો છે. કસરત બીજા જૂથ infraspinatus કંડરા અને પોતાની સ્નાયુઓ વધારે છે.

infraspinatus સ્નાયુ ખેંચાણ

• પ્રથમ કસરત ખેંચાતો: તે કમર સ્તરે તેની પીઠ પાછળ એક હાથ હોય છે માટે જરૂરી છે, અને પછી બીજી બાજુ ધીમેધીમે પીઠ પર અને ઉપર ખેંચો સાથે. આ સ્થિતીમાં તમે વીસ સેકન્ડમાં માટે તેમના હાથ પકડી જ જોઈએ.
• બીજા કસરત ખેંચાતો: તે હાથ વિરુદ્ધ બ્લેડ આંગળીઓ સુધી પહોંચવા માટે પ્રયાસ કરવા માટે જરૂરી છે.
• થર્ડ સ્ટ્રેચિંગ કસરત: હાથ છાતી સામે ખેંચવાનો, અને બીજી બાજુ સાથે સ્તન ના બીજા અડધા દિશામાં માર્ગદર્શન આપે છે. ફક્ત આ ખૂબ તણાવ વગર જ કરાવવું જોઈએ. આ સ્થિતીમાં, હાથ વીસ સેકન્ડમાં આયોજન કર્યું હતું.

infraspinatus સ્નાયુની મજબૂત

કારણ એ છે કે સ્નાયુ શરીર તેના વિકાસ માટે તે થોડા ચોક્કસ કસરતો કરવાની જરૂર સૌથી વધુ સક્રિય છે. આ સંદર્ભે સૌથી વધુ અસરકારક કસરત બ્લોક્સ ઉપયોગ કરે છે. ઉદાહરણ તરીકે, આડી થ્રસ્ટ સ્તન અલગ clutching ક્યાં ઉપલા થ્રસ્ટ માટે ખૂબ જ સારો infraspinatus સ્નાયુ વિકાસ, જેમાં તે મજબૂત અને ભાર ઈજા અટકાવવામાં આવે છે.