Beres લૂપ: હેતુ, ઓપરેશન લક્ષણો, કસરત

Beres લૂપ - યુનિવર્સલ સિમ્યુલેટર કે જે તમે ઈજા જોખમ વિના પ્રમાણભૂત કસરત પ્રભાવ અસર વધારવા માટે પરવાનગી આપે છે. ઉપકરણ આંટીઓ જે સુરક્ષિત રીતે કોઈ પણ ક્ષિતિજ સમાંતર ક્રોસબાર પર નિશ્ચિત હોય ફિક્સિંગ સાથે પૂરી પાડવામાં આવે છે.

ખાસ ડિઝાઇન ઉત્પાદન સરળતા Beres પોતાના હાથમાં ટકી પરવાનગી આપે છે. તે ટકાઉ નાયલોનની બકલ્સ અને પ્રબલિત સ્ટીલ carabiners મેળવવા માટે પૂરતી છે.

નિમણૂક

જે કરોડના અગવડતા અનુભવી વપરાશકર્તાઓ માટે મુખ્યત્વે ઈરાદો આડી બાર Beres લૂપ. મોટે ભાગે તેમના શોષણ જે લોકો પીઠના હઠીલા દુખાવા પીડાય આશરો લીધો હતો.

મદદથી આંટીઓ નોંધપાત્ર તાલીમ સુવિધા કરી શકો છો, પેટની વિસ્તાર પર ધ્યાન કેન્દ્રિત અને પાછળ હાથ ખાલી છે. આ ઉપકરણનો ઉપયોગ નિયમિત કસરત તે શક્ય અગાઉ વપરાયેલ, ઓછી પ્રવૃત્તિ સ્નાયુની જૂથો સક્રિય કરો.

ફાયદા

Beres આંટીઓ નીચેના લાભો છે:

1. ચોક્કસ સ્નાયુ જૂથો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત સાથે કસરત યોગ્ય ટેકનિક રચના સક્ષમ કરો.
2. અસ્ત્ર ઓપરેશન પટ્ટી પર વિસે માં જોગવાઈઓ વિવિધ પ્રાપ્ત કરવા માટે સક્ષમ છે. આભાર પગ અને પેટના સ્નાયુઓ ઊંડા અભ્યાસ, વપરાશકર્તા જ્યારે શરીર સ્થિરીકરણ વગર કસરત કરી રહ્યા કરતાં વધુ નોંધપાત્ર અસર મળે છે. પરિણામ સંકલન અને મુદ્રામાં વધે છે.
3. વજન ઉપયોગ થવાની શક્યતા માટે રચાયેલ Beres આંટીઓ, વળી જતું પર અસરકારક કસરત કરે છે.

બિનસલાહભર્યું

કેવી રીતે સુરક્ષિત Beres લૂપ? વપરાશકર્તાઓ કે જે પહેલાથી જ વ્યવહારમાં ઉપકરણ ચકાસવા માટે વ્યવસ્થાપિત છે પ્રતિક્રિયા, આરોગ્ય નુકસાનોની ગેરહાજરી સૂચવે છે. જે લોકો મેરૂ ઇજા બાદ પુનઃપ્રાપ્તિ પ્રક્રિયા છે માટે આગ્રહણીય ટકી દ્વારા રોકાયેલા આવશે. કેટલાક વપરાશકર્તાઓ માટે, સિમ્યુલેટર જ એક માત્ર વિકલ્પ છે કે પુનઃસ્થાપનના આશા આપે છે.

આ abdominals તાલીમ

Abs - તે વિસ્તાર છે જ્યાં બ્લીડ મોટે ભાગે Beres લૂપ થાય છે. કસરતો જે અગાઉ પણ મુશ્કેલ ગણવામાં આવતા હતા, એક સહાયક મદદથી મોટા પ્રમાણમાં સરળ.

લૂપ પટ્ટી પર નિયત શરૂ કરો. પછી તેને વ્યક્તિગત જરૂરિયાતો અનુસાર જરૂરી લંબાઈ ગોઠવાય. અલબત્ત હાથ આંટીઓ પર આધાર રાખે છે માટે પૂરતી શરૂઆત છે.

રોકિંગ નથી, પ્રેસ માત્ર એક બળ છે, તેના ઘૂંટણ તેની છાતી કરવા ખેંચાય. પગ થોડા સેકન્ડ માટે ઉચ્ચ પદ જાળવી રાખવામાં અને પછી બહાર કાઢતી પર તેની મૂળ સ્થિતિમાં ઘટાડો થાય છે. અન્ય, પ્રેસ પંપીંગ માટે વધુ જટિલ આવૃત્તિ - તે જ સ્થિતિમાં સીધો પગ ઉત્થાન.

પગ વિસે માં વધે વિકર્ણ પર

અગાઉના કસરત વધુ કાર્યક્ષમ આવૃત્તિ પર્ફોર્મિંગ. મુખ્ય ભાર તિર્યક, જે કમર લીટી રચના માટે જવાબદાર છે પુનરોદ્ધાર કરવાના કરવામાં આવે છે.

હાથ ઊંચાઇ જે સીધો પગ ફ્લોર સ્પર્શ ન કરતા હોય, આંટીઓ નિયત. બાકીના સમયે, અંગો સંપૂર્ણપણે હળવા રહે છે. પાછા કટિ પ્રદેશમાં થોડો ફ્લેક્સ છે.

શ્વાસ બહાર મૂકવો પર, સીધા પગ jerks વિના, સરળ કર્ણ પર શક્ય તેટલી ઊંચી ચઢી. ઉપલા સ્થિતિ માં ટૂંકા વિલંબ હાથપગ સ્થિર સ્થિતિમાં કરવામાં આવે છે. ધીમે ધીમે એક ઊંડા શ્વાસ પગ સાથે આધાર પદ માટે વંશજ છે. હલનચલન ક્રમ પગ વિરુદ્ધ દિશામાં ખસેડવાની સાથે પુનરાવર્તન થાય છે. વર્કઆઉટ હલનચલન વૈકલ્પિક ડાબા અને જમણા હતો.

pushups

Beres આંટીઓ લગભગ હિપ્સ ચરમ સીમાએ, આડી પટ્ટી પર નિયત કરવામાં આવે છે. ફીટ સ્ટ્રેપ અંગૂઠા દ્વારા નીચે થ્રેડેડ આવે છે. સામાન્ય તણાવ આડો પડેલો એક નિલંબિત સ્થિતિમાં લેવામાં આવે છે. ખભા પહોળાઈ પર સ્થિત પામ. સ્થિતિ બદલ્યા વિના, હાથ છાતી ફ્લોર સપાટી નજીક ઘટાડા સાથે કોણી પર વળેલો.

slings પગ ફિક્સિંગ પેટની માંસપેશીઓ પર ભાર વધે છે, હાઉસિંગ સ્થિર વધારાના પ્રયત્નો મૂકી રમતવીર ફરજ પડી. વર્ગ પછી, એક માનક રીત દબાણ-અપ્સ કરવા માટે લૂપ ખૂબ સરળ છે.

પુલ

પીઠ પર એક supine સ્થિતિમાં અપનાવી હતી. સ્પાઇન શક્ય તેટલી લૂપ માં tucked પગની સીધો છે, અને પગ સહેજ ઘૂંટણ પર વળેલો. સુગમ ગતિ શરીર યોનિમાર્ગને શક્ય તેટલી ઊંચી વધે છે. તે જ સમયે, માથા અને ખભા ફ્લોર પર છે.

પુલ desirably ગતિ એક બિંદુ પર થોડી ક્ષણો માટે વિલંબ થાય છે. આમ નિતંબ હિપ્સ, અને પીઠ પર ભાર વધારવા માટે શક્ય છે, અને તે સ્નાયુ સામૂહિક પ્રગતિશીલ વૃદ્ધિ પ્રોત્સાહન આપે છે.

Burpee

CrossFit સમગ્ર શરીર મજબૂત મૂળભૂત કસરત protrudes. પર્ફોર્મિંગ Burpee મદદથી આંટીઓ Beres સહનશીલતા અને સ્નાયુઓ વિસ્ફોટક શક્તિ પ્રોત્સાહન આપે છે.

સ્ટોપ એક તાલીમ માટે તૈયારી નીચે પગના અંગુઠાથી સ્લિંગ મૂકવામાં આવે છે. ખભા, છાતી અને પાછા સીધા. કંઈક ઘૂંટણની પર પગ બેન્ટ ટેકો આપતા હતા. સંતુલિત સ્થિતિમાં શરીર જાળવણી, આગળ કરવામાં આવે છે ફ્લોર પર ભાર પામ્સ સાથે થ્રસ્ટ. પગ કોરે પાછા એક નિલંબિત સ્થિતિમાં સુયોજિત સહાયક, અને પછી દબાણ-અપ્સ. શરીરના અંતે હોમ સ્થિતિ પર ખસે છે.

નિષ્કર્ષ માં

તમે જોઈ શકો છો, તમે લૂપ એક સંપૂર્ણ શરીર વર્કઆઉટ માટે અત્યંત કાર્યક્ષમ બહુમુખી ઉપકરણ કરે લે છે. સહાયક એક ટકાઉ ફેબ્રિક જે ઊંચા તાણ લોડ ટકી સક્ષમ છે બને છે. તેથી, ઉપકરણ તમે ઈજા જોખમ વિના સૌથી વધુ સક્રિય શરીર હલનચલન કરવા માટે પરવાનગી આપે છે.