સ્તનપાન કરાવતી માતાઓ માટે ઉત્પાદનો સૌથી વ્યાપક યાદી

સ્તન દૂધ ફાયદા અનેક લેખો અને લેખિત પૂરતી શબ્દો પેડિયાટ્રીસિયન્સે લખી હતી. તેમ છતાં, માતાના આહારમાં પ્રશ્ન અત્યાર સુધી એક નંબર આપવામાં આવે છે. શું એક મહિલા ખાય માટે ધાવણ દ્વારા તેના બાળક છે જાય છે. સ્તનપાન પ્રક્રિયા કરવા માટે માતાઓ સ્તનપાન માતા અને તેના બાળક માટે સફળતાપૂર્વક અને ઉપયોગીતાને બંને હતી ઉત્પાદનો સંપૂર્ણ યાદી જાણવા માટે પૂરતી.

હું બધું શા માટે ન કરી શકે?

જો તમે કોઇ ખોરાક ખાય શકે છે, તો પછી તમે એક નર્સિંગ મોમ ઉત્પાદનો માટે યાદી જરૂર ન હોત. તેમ છતાં, તેના પોતાના વીજ પુરવઠો અત્યંત મહત્વનું છે, તે ઉપયોગી પોષક અને યોગ્ય હોવી જોઈએ. તે ધીમે ધીમે તમારા આહારમાં વિવિધતા રજૂ અને બાળકના સ્થિતિ મોનીટર કરવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે. સ્તનપાન કરાવતી માતાઓ દ્વારા મંજૂરી ઉત્પાદનો, યાદી દરેક વખતે એક નવી મેનુ કરવા માટે પરવાનગી આપશે. કેટલાક તબક્કે તમે ફ્લાય ઉત્પાદનો ઊલટી જરૂર પડી શકે છે અથવા, અંતે, એક રેચક અસર થાય છે. શક્તિ મારફતે તમામ પોષક અને તત્વો ટ્રેસ અને વિટામિન્સ સ્તન દૂધ માં આવે છે, અને તેને અને બાળક સાથે. જો કોઈ સારી વિચાર ભયભીત છે, તે મંજૂરી ઉત્પાદનો - એક પ્રકાર છે ખોરાક સ્તનપાન કરાવતી માતાઓ. ઉત્પાદનો ફેટી અથવા તળેલા ખોરાક, જે વજન ગેઇન ફાળો કરશે સમાવતું નથી.

દૈનિક મેનુ

લાગે છે કે કોઇ ચોક્કસ ખોરાક નિષ્ફળતા વિટામિન્સ કે સતત પીવામાં છે ઘટાડશે કરો. ઉત્પાદન સ્તનપાન કરાવતી માતાઓ માટે યાદી સમૃદ્ધ અને વૈવિધ્યસભર સહિત છે, પ્રોટીન, ચરબી, કાર્બોહાઇડ્રેટ અને ટ્રેસ તત્વો કે બાળકોની વધતી શરીર જેથી જરૂરી છે.

સૌથી મહત્વપૂર્ણ ઘટકો એક નાની યાદી:

- દુર્બળ માંસ (ડાયેટરી સસલું માંસ, ઘેટાંના પટલ, ટર્કી, ડુક્કરનું માંસ અને ચિકન);

- ડેરી ઉત્પાદનો (મલાઈ, દહીં, kefir, ક્રીમ, આથો બેકડ ઓછી ચરબી);

- ચોખા porridge, ઓટના લોટથી, બિયાં સાથેનો દાણો વિવિધ;

- ટમેટા કોઇ પણ પ્રકારના વગર પાસ્તા;

- કાચા શાકભાજી (મધ્યસ્થતા માં);

- ફળો અને compotes.

ડેરી ઉત્પાદનો માટે, તે પછી તેઓ જામ, મુરબ્બો કે ખાંડ ઉમેરી શકતા નથી, અન્યથા બાળક મજબૂત ગેસ અને ચૂંક થઇ શકે છે. પ્રથમ અભ્યાસક્રમો, ખાસ કરીને કામમાં સ્વાદની હોય છે, પીવા નથી. વધુ સારી પ્રકાશ મીઠું ચડાવેલું સૂપ, રાંધવામાં ચિકન અને શાકભાજી ખાય છે. એલર્જીક પ્રતિક્રિયાઓ બાકાત ટામેટાં, કાકડીઓ, સ્વાદમાં મૂળા અને સલગમ ટાળો. તમે રસોઇ કરી શકો છો માંથી વનસ્પતિ સ્ટયૂ જેમ કોબીજ, zucchini, ગાજર, મીઠી મરી તરીકે અન્ય ઘટકો.

પ્રો અલગ મેનુ ઘટકો

યાદી સ્તનપાન કરાવતી માતાઓ ઉત્પાદનો સમાપ્ત થતું નથી. કોળુ બીજ અને સૂર્યમુખી નાસ્તા માટે વાપરી શકાય છે, પરંતુ નાની માત્રામાં. તેઓ વિટામિન્સ, એમિનો એસિડ અને ખનીજ ધરાવે છે. બનાનાસ વિટામિન ઇ, બી 6 અને સી, તેમજ ફોસ્ફરસ, લોહ, મેગ્નેશિયમ અને કેલ્શિયમ સમૃદ્ધ હોય છે, અને આદર્શ કબજિયાત અને તેની માતાના ડિપ્રેશન દૂર કરે છે. વિટામિનો ખૂબ સમૃદ્ધ ગણવામાં કોબી બાફવામાં અથવા અથાણાંના સ્વરૂપ છે. તે બધું તમે રોગપ્રતિરક્ષા બાળક જાળવવા અને વિટામિનો સાથે તેમના શરીર ભરવાની જરૂર છે. પણ ભૂલશો બાફેલી માછલી, ઈંડા, ક્વેઈલ, સફરજન અને બદામ સહિત ખાય નથી. આ ઘટકો તમામ ઉપયોગ પાચન, રોગપ્રતિકારક અને માતા અને બાળકના સ્વાસ્થ્ય સામાન્ય રાજ્ય સાથે સંકળાયેલી સમસ્યા ઘણા ટાળવા માટે મદદ કરશે.