સોયા પ્રોટીન isolates: લાભો અને નુકસાન

રમતગમત પોષણ આજે તાલીમ પરિણામ વધુ ઝડપથી પ્રાપ્ત થાય છે એક મહત્વપૂર્ણ તત્વ છે. રમતો પૂરવણીઓ એક વિશાળ સંખ્યા, આરોગ્ય મજબૂત સ્નાયુ વધારો, બર્નિંગ ચરબી ધ્યાનમાં રાખીને કરવામાં આવે છે. મુખ્ય વસ્તુ - આ સમૂહ સમજવા માટે, જેથી સ્વાસ્થ્ય પર ખરાબ અસર નથી.

રમતવીરોના પોષણયુક્ત આહાર

રમત વિશ્વમાં ત્યાં હંમેશા નવા પૂરક એથ્લેટ તેમના આરોગ્ય સુધારવા અને એક સુંદર શરીર રચના કરવા માટે મદદ કરે છે.

તેઓ પરંપરાગત ખોરાક અલગ નથી. તેમને મુખ્ય લક્ષણ એ છે કે તેઓ વધારે એકાગ્રતાવાળી અને દુષિત શુદ્ધ છે, જરૂરી પદાર્થો સંતુલિત રચના છે.

ઉદાહરણ તરીકે, એથ્લેટ પ્રોટીન હચમચાવે ઉચ્ચ પ્રોટીન દૂધ, માંસ અને વનસ્પતિ ઉત્પાદનો એકસાથે અલગ મળે છે. પણ હજી સુધી અહીં વિટામિન અને મિનરલ જટિલ ઉમેર્યું. સામાન્ય રીતે, એક અત્યંત ઉપયોગી પૂરક જ સમયે પાચન તંત્ર ભારને નથી છે.

આવા ઉમેરણો સોયા ઉલ્લેખ કરી શકે છે વચ્ચે પ્રોટીન isolates.

સોયા પ્રોટીન અલગ

સોયા પ્રોટીન પ્રાણીનું પ્રોટીન સાથે સ્પર્ધા કરે છે. ઉત્પાદન એક સો ગ્રામ પ્રોટીન 90 ગ્રામ, 375 kcal ઊર્જા કિંમત જેટલો છે. વનસ્પતિ પ્રોટીન, જેનો અર્થ છે કે તે મુક્તપણે શાકાહારીઓ અને વિશ્વાસુ ઉપયોગ કરી શકો છો દરમ્યાન આપ્યું.

આઇસોલેટેડ સોયા પ્રોટીન ઉત્પાદન જીવતંત્ર થાયરોક્સિનનું (ટી 4), જે ચયાપચયની ક્રિયા માટે જવાબદાર છે પ્રોત્સાહિત કરે છે.

એડિટિવ ની રચના એમિનો એસિડ, ટકાવારી જે પ્રાણી પ્રોટીન કરતાં વધારે છે સમાવેશ થાય છે. ધ્યાન એમિનો એસિડ methionine, તેના નાના ચૂકવવામાં જોઇએ, અને તેથી વધારાના પ્રવેશ જરૂરી છે.

ફેટ આ પૂરક ત્યાં થોડી છે, તેથી તે સૂકવણી અથવા પ્રોટીન-વિટામિન ખોરાક માટે યોગ્ય છે. વધુમાં, તે પ્રાણીનું પ્રોટીન માટે એલર્જી ધરાવતા લોકો માટે સંપૂર્ણ છે.

સોયા પ્રોટીન રીતે એકલાં પાડી બે દિવસ લેવામાં આવે તે પહેલાં અને તાલીમ પછી. દોઢ માપવા સ્પૂન પ્રવાહી, દૂધ, રસ અથવા પાણી સાથે મિશ્ર સાથે કોકટેલ તૈયાર કરો.

સોયા પ્રોટીન અળગું

આ પ્રોટીન સપ્લિમેન્ટ વનસ્પતિ મૂળ, પરથી ઉતરી આવ્યો સોયાબીન. પણ પ્રોટીન (અંતિમ ઉત્પાદન 90%) સીરમ પ્રોટીન વિપરીત ચરબી અને કાર્બોહાઈડ્રેટ એક નાનો જથ્થો છે, પરંતુ રચનામાં કોઈ લેક્ટોઝ, સમાવે છે.

જૈવિક સક્રિય પદાર્થો સમૃદ્ધ: સોયા lecithin અને સોયા isoflavones. પ્રથમ, યકૃત સામે રક્ષણ આપે છે મગજ કાર્ય સુધારે છે, ચરબી ચયાપચય normalizes; બીજા - તે કેન્સર સામે રક્ષણ આપે છે અને સામાન્ય હોર્મોન્સનું સંતુલન રાખે છે. પણ ફોસ્ફરસ અને લોહ માં સમાવેશ થાય છે. ત્યાં આર્જીનાઇન, જે એનાબોલિક હોર્મોન્સ સ્ત્રાવ છે, અને glutamine, જે મેટાબોલિક તણાવ દબાઇ માટે જવાબદાર છે. કેલરી 100 kcal.

સોયા પ્રોટીન અળગું સ્નાયુ સામૂહિક બિલ્ડ કરવા આદર્શ છે, તે જ્યારે પરેજી પાળવી વજન ઘટાડવા માટે મદદ કરે છે.

પ્રવાહી (પ્રાધાન્ય ઓછી ચરબી દૂધ) 1 કપ કોકટેલ 1 સ્કોપ હલચલ તૈયાર કરો. તે દિવસ દીઠ ખોરાક 1 વાર માટે અવેજી તરીકે વાપરી શકાય છે.

લાભો અને નુકસાન

માનવ આહારમાં કિંમત, સક્રિય સોયા પ્રોટીન અલગ લાભો અને આ ફૂડ એડિટિવ જાણીતા એથ્લેટ નુકસાન મદદથી દ્વારા સુધારો કરવામાં આવ્યો તાલીમ રોકાયેલા છે. સારા સાથે શરૂ કરો:

• સોયા લોહીના કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવા માટે હૃદયની બિમારીઓ અટકાવવામાં સક્ષમ છે.
• સોયા પ્રોટીન રચનાના isoflavones કેન્સરયુક્ત ગાંઠોનો વિકાસ જોખમ ઘટાડે છે.
• નોંધપાત્ર એથલેટિક પ્રભાવ વધારે છે.
• વધારો વસૂલાત પ્રક્રિયાઓ પીડા ઉત્તેજના ઘટે: તે કસરત પછી શરીરના સ્થિતિ સુધારે છે.
• સ્ત્રીઓ માટે સોયા પ્રોટીન જાણીતા લાભ: મેનોપોઝ ચિન્હોનાં નાબૂદી, ઓસ્ટિયોપોરોસિસ અને સ્તન કેન્સર નિવારણ.
• સોયા પ્રોટીન લેક્ટોઝ અસહિષ્ણુતા સાથે લોકો દ્વારા ખાવામાં શકાય છે.

તે પણ યાદ રાખવું જોઈએ કે સોયા પ્રોટીન પણ isolates નકારાત્મક પાસાઓ છે:

• સોયા પ્રોટીન ઓછી જૈવઉપલબ્ધતા દર જે નબળા એમિનો એસિડ સ્ટોક જેની સ્પષ્ટ અભિવ્યક્તિ છે.
• તેણે સારી રીતે શોષી લેતો નથી કરવામાં આવે છે.
• તે phytoestrogens (હોર્મોન્સ, સ્ત્રીઓ સમાન) છે; તેઓ મનુષ્ય ટેસ્ટોસ્ટેરોન સ્ત્રાવ અવરોધિત, પુરુષો વીર્ય ની રચના સાથે સમસ્યાઓ હોય છે.
• અપવાદરૂપ કિસ્સાઓમાં, અપચો અથવા કબજિયાત હોઈ શકે છે. આ સમસ્યાઓ ટાળવા માટે, તે નીચા ડોઝ અંતે સોયા પ્રોટીન સ્વાગત શરૂ કરવા માટે જરૂરી છે.

આમ, જો તમે સોયા પ્રોટીન અલગ, લાભો ખરીદવા માંગો છો અને નુકસાન તે અગાઉથી અભ્યાસ થવો જોઈએ, જેથી તમે સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ ન હોય તો.

ભાવ

સારા પરિણામ રમતગમત વિયોજક, જેની કિંમત લગભગ અડધા છાશ પ્રોટીન માપ છે ખરીદી કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે હાંસલ કરવા માટે. સોયા પ્રોટીન એક કિલોગ્રામ 215 300 રુબેલ્સને છે. ઘણા રમતવીરોની સોયા પ્રોટીન એક હકારાત્મક રીતે કારણ કે તે કહે છે.

વધારે પ્રોટીન ટકાવારી વધુ ખર્ચાળ ઉત્પાદન: વધુમાં, ધ્યાન રાખો કે એક ઉત્પાદન કિંમત સેવા આપતા દીઠ પ્રોટીન ટકાવારી પર આધાર રાખે છે શકે છે. બજારમાં સોયા પ્રોટીન 78 થી વધીને 100 ગ્રામ પ્રોટીનની 100% isolates છે.

આ ટકાવારી રચના મહત્વપૂર્ણ જ્યારે કોઇ ખાસ ગોલ દ્વારા પીછો છે. જ્યારે સુકવવામાં આવે છે, એક 100 ટકા ઉત્પાદન ઉદાહરણ સારી ઉપયોગ માટે નથી.

નિષ્કર્ષ, તે બજાર પર ઉપલબ્ધ ઓછા ખર્ચમાં ઉત્પાદન પર નોંધવું જોઇએ કે.