સગર્ભા સ્ત્રીઓ (3 ટર્મ) મેનુ માટે આહાર. સપ્તાહ દ્વારા પોષણ ગર્ભાવસ્થા

ગર્ભાવસ્થા - એક ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ઉત્તેજક, જવાબદાર અને તે જ સમયે એક સુંદર મહિલા જીવન. એક Mom બન્યા, એક સ્ત્રી કાયમ, "ક્લબ પ્રસૂતિ જોડાઓ" અને એક વાર યાદ કરવામાં આવશે નહીં તે કેવી રીતે તેની સાથે હતો. ગર્ભાવસ્થા, કોઈ બાબત શું તે એક પંક્તિ છે, હંમેશા વિદેશમાં. "ને" બાળક ઉદભવ અને તેની સાથે જીવન. બાળકના મમ્મીએ કાળજી ગર્ભાવસ્થાના પ્રથમ સાઇન અંતે હોવી જોઈએ. અને જ્યારે તેઓ બાળક એક સાથે હોય છે, તેની તમામ નિર્ણયો અને કાર્યો બંને લાભ, મોકલાવા જોઈએ. તાજી હવા, બાકીના વધુ ચાલવા, સુખદ વસ્તુઓ વિશે વિચારો તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિ ટાળવા અને અલબત્ત, યોગ્ય રીતે ખાય છે. ગર્ભ ભાવિ માતા સત્તા પરથી વિકાસ, વિતરણ પ્રવાહ પર આધાર રાખે છે અને બાળક આરોગ્ય આગળ વધાર્યું.

વિશે સૌથી મહત્વપૂર્ણ થોડાક શબ્દો

એક cherished શબ્દ સુનાવણી, "તમે એક બાળક હોય છે," સ્ત્રી ગર્ભાવસ્થા અને બાળજન્મ ક્ષેત્રમાં તેમના જ્ઞાન ભરવા માટે શરૂ થાય છે. વરદાન હવે પૂરતી માહિતી હોય છે અને હાઇલાઇટ્સ દરેક છોકરી માટે જાણીતા છે.

તમે ખાતામાં વ્યક્તિગત લક્ષણો લેતા નથી, તો, ગર્ભાવસ્થાના સમયગાળા 9 મહિના છે. આ તબીબી પરિભાષામાં ત્રણ ત્રિમાસિકમાં વહેંચવામાં આવે છે.

અલબત્ત, દલીલ કરે છે કે ત્રિમાસિકમાં કેટલાક અન્ય મૂર્ખ કરતાં વધુ મહત્વનું છે. ગર્ભના સંપૂર્ણ વિકાસ, સામાન્ય ડિલિવરી અને બાળક સ્થિતિ અને માતા માટે ગર્ભાવસ્થાના દરેક ક્ષણે સર્વોચ્ચ મહત્વ છે.

તેથી, પ્રથમ ત્રિમાસિક માં, ગર્ભ બને છે, અને સમયગાળાના અંત સુધીમાં પહેલેથી (જોકે સ્ત્રી હજુ રીતે આ સ્પષ્ટ લાગે નથી) ખસેડવા માટે શરૂ થાય છે. બીજા ત્રણ મહિના બાળક સક્રિય બધા આંતરિક અંગો વિકાસ કરવામાં આવે છે. બાળક પહેલેથી જ સારી રીતે આગળ વધી રહી છે, તેમણે માતાનું હૃદય સાંભળે છે, અને માતાપિતા અવાજો. છેલ્લા ત્રિમાસિક માં બાળક સંપૂર્ણપણે રચાયેલી છે, મગજ, આંખ, અને તે પણ નખ સહિત તમામ અંગો. સૌથી લાંબો બાળક ફેફસામાં વિકસાવે છે. ત્રીજા trimester બાળક માથું નીચે ઉછાળવામાં આવે છે.

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, અને તે અગાઉથી સારું છે, એક મહિલા ખરાબ ટેવો આપી કરવાની જરૂર છે જેમાં ધૂમ્રપાન, દારૂ અને બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાક. સગર્ભા સ્ત્રીઓ સારા પોષણ - બાળક ના વિકાસ માં એક ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ પરિબળ.

ગર્ભાવસ્થા પોષણ પર અસર

સ્વાદ લાલસા પાછળ ધકેલી દેવામાં અને સગર્ભા સુપ્રસિદ્ધ વિચિત્રતા વિશે. ખરેખર, ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સ્ત્રીઓ gastronomic પસંદગીઓ અલગ અલગ છે. ક્યારેક ભવિષ્યમાં માતાઓ સ્વાદ પસંદગીઓ આઘાત કહીએ તેમાં ધકેલાઇ ગયું, વધુમાં, તેઓ ચંચળ છે, ભવિષ્યમાં પિતા ધીરજ હોય છે. આ હોર્મોન્સનું નિષ્ફળતા, મધર નેચર ખાસ "રક્ષણાત્મક પદ્ધતિ" અને "ઘેલછા" ગર્ભવતી વડા માં કારણે છે.

ફળ માતાના રક્ત દ્વારા તેના ખોરાક નહીં, તેથી તે ખાતરી કરવા કે તે સંચાલિત થાય છે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તમે નિષ્ણાત સોંપણી વગર ચોક્કસ ખોરાક વળગી ન જોઈએ. સપ્તાહ સગર્ભા અને ભાવિ પ્રસૂતિ માટે વ્યક્તિગત ભલામણો આપી દ્વારા સંચાલિત દરેક ડૉક્ટર પેઇન્ટ, તેના વિશ્લેષણ માર્ગદર્શિત.

સગર્ભા માતાઓ માટે પોષણ જનરલ નિયમો

તે લાંબા સમયથી તેમના વાનગીઓ અને રસોઈ ટેકનિક સાથે ત્રિમાસિક દ્વારા ગર્ભવતી સ્ત્રીઓ માટે ખોરાક વિકસાવેલ છે. પરંતુ સિદ્ધાંતો એક નંબર, જે તમામ ગર્ભવતી સ્ત્રીઓ માટે આગ્રહણીય છે વળગી છે:

1. સૌથી મહત્વની વસ્તુ - દારૂ બાકાત.
2. નાના ભાગ સારી ઘણી વખત એક દિવસ (ઓછામાં ઓછા 5) ખાય છે. ત્યાં ધીમે ધીમે માટે ઇચ્છનીય, કાળજીપૂર્વક ચાવવા ખોરાક માણી છે.
3. લોડ કરવા માટે નથી સૂવા જતા પહેલાં, તે શ્રેષ્ઠ છે જો રાત્રિભોજન (ગમે તે એક પંક્તિ માં હતી) સૂવાનો સમય પહેલાં થોડા કલાકો હતી.
4. ખોરાક, સ્નિગ્ધ શેકેલા અથવા કાચું ન હોવી જોઈએ. પ્રેફરન્સ રાંધેલા વાનગીઓ આપવામાં અથવા ઉકાળેલા છે.
5. ખોરાક તમામ જરૂરી ટ્રેસ તત્વો, માંસ, માછલી, અનાજ, ડેરી ઉત્પાદનો, ફળો અને શાકભાજી માં શોધી શકાય છે કે જે હોવા જોઈએ.
6. ખાંડ અને કેફીન દુરુપયોગ ન કરવો જોઇએ.

Oksifenilketonurii, listeriosis, અને અન્ય ઘણા રોગો અધિકાર ખોરાકમાં પાલન દ્વારા ટાળી શકાય છે. ઘણા રોગો પરીક્ષણ પરિણામો દ્વારા શોધી છે, અને ઇલાજ અથવા તેમને અટકાવવા માટે, તમે વિટામિન્સ (બંને કુદરતી અને ફાર્માસ્યુટિકલ) નો ઉપયોગ કરી શકો છો, પણ તેમની સાથે સાવચેત રહેવાની જરૂર છે. એક મહિલાનું જીવનના આ મહત્વપૂર્ણ સમયગાળામાં, જેમ કે ગર્ભાવસ્થા તરીકે, મહત્વ બધું છે!

શું સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે ખોરાક હોવો જોઈએ. 3 મહિના

મેનુ ગર્ભવતી હતી, સંતુલિત હોવી જોઈએ ખોરાક, એલર્જન બાકાત ઉપયોગી અને તે જ સમયે "ઓવરલોડ" નથી હોઈ શકે છે. ઘણી સ્ત્રીઓ છેલ્લા તબક્કામાં પર ઓછી ખાય અથવા વ્યવસ્થા કરવા ભલામણ કરવામાં આવે છે ઉપવાસ દિવસો, માતાઓ વજન અને બાળક માતા ભૌતિક સ્થિતિ બાળજન્મ જટિલ કરી શકો છો.

સગર્ભા ડિસ્પ્લે લીલા કચુંબર તેલ સાથે (અથવા ભરીને વગર). શાકભાજી અને ફળો પણ ખૂબ જ ઉપયોગી છે, ખાસ કરીને મોસમી જો છે. બટાકા, કાકડી, કોબી, રીંગણા, મરી - શું તમે મમ્મીએ અને બાળક જરૂર છે. ટામેટાં, સાવધાની સાથે ખાય જરૂર તેઓ એલર્જન સાથે રહેલો છે.

ડેરી ઉત્પાદનો ઉમેરણો વગર અને ટૂંકા શેલ્ફ જીવન સાથે પસંદ થયેલ હોવું જોઈએ. દૂધ અને દૂધ ઉત્પાદનો પાચન સિસ્ટમ માટે લાભદાયી છે અને ગર્ભ માટે જરૂરી કેલ્શિયમ પૂરી પાડે છે. દહીં, kefir, કોટેજ ચીઝ, ચીઝ અને દૂધ ડૉકટર, પ્રિનેટલ સમયગાળામાં મર્યાદા કહી શકે છે કારણ કે તે પર્યાપ્ત ઉચ્ચ કેલરી ઉત્પાદનો છે.

અનાજ ખોરાક ખૂબ અગત્યના છે, તે જગ્યાએ ટુકડાઓમાં કરતાં સમગ્ર અનાજ રાંધવા માટે, સલાહભર્યું છે. રસોઈ પહેલાં અનાજ સૂકવવા માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે. માર્ગ દ્વારા, ત્યાં મર્યાદાઓ સ્વરિત શ્વાસ છે, ગર્ભાવસ્થા સફેદ ચોખા અને સોજી ખાય આગ્રહણીય નથી છે.

સામાન્ય રીતે મશરૂમ્સ, સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે ઉપયોગ થવો જોઇએ નહીં ખાસ કરીને છેલ્લા તબક્કામાં.

તમે પીવા માટે જ્યારે પણ તમે ઇચ્છો જરૂર છે. એક મહિલા સોજો સાથે ગંભીર સમસ્યાઓ હોય, તો તમારી જાતને મર્યાદિત કરવા પ્રવાહી જરૂરી નથી. તમે પાણી, ચા, તાજા રસ, દૂધ પીવા કરી શકો છો. અસ્વીકાર્ય અને કાર્બોનેટેડ પીણાં. કોફી ડોકટરો અનન્ય નથી દ્વારા જોવામાં આવે છે, જેથી તે ભલામણ જો દૂર નહિં, તો મર્યાદા છે.

સગર્ભા સ્ત્રી શક્તિ અંગે પ્રવર્તતી શાણપણ કહે છે: "બધું છે, પરંતુ થોડો હોઈ શકે છે." ત્રીજા ત્રિમાસિક માં, તે "થોડું" ખૂબ ઘટાડો થાય છે. ઉપરાંત, અઠવાડિયા માટે શક્તિ લંબાઈ પર આધાર રાખીને ગર્ભવતી હોય છે.

સપ્તાહ 3 શરતો દ્વારા પોષણ ગર્ભાવસ્થા

સગર્ભા સ્ત્રી તેમના ખોરાક વિશે થોડા niceties ધ્યાનમાં મહત્વનું છે. હકીકત એ છે કે આ અદ્ભુત સમય દરમિયાન એક મહિલા, જેમ કે ઘણા ઉપયોગી ટ્રેસ તત્વો અને વિટામિન્સ વિચાર કરવાની જરૂર છે, જ્યારે બધા તેમને સગર્ભાવસ્થા વિવિધ ગાળાઓ જ લાભ છે. તેથી, ડોકટરો લાંબા અપ ખોરાક સગર્ભા સ્ત્રીઓ 3 મહિના માટે કરવામાં આવી છે. મેનુ સગર્ભા માતા ગર્ભાવસ્થાના સપ્તાહમાં અને તેની વ્યક્તિગત સંકેતો પર આધાર રાખે છે.

તેથી ત્રીજા ત્રિમાસિક ખોરાક કેલ્શિયમ સમાવે ખાય દૈનિક આગ્રહણીય છે કેલ્શિયમ, ભાવિ બાળક વિવિધ પેશીઓ રચના માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. પરંતુ વધારાની કેલ્શિયમ બાળકના જન્મ વખતે પ્રક્રિયા પર નકારાત્મક અસર કરી શકે છે. જરૂરી 34 સપ્તાહ થી શરૂ કેલ્શિયમ અને આયોડિન સમાવતી ભાવિ પ્રસૂતિ ઉત્પાદનો નિયંત્રિત કરવા માટે.

કેલ્શિયમ શોષણ અને સુકતાન બાળક રોકવા માટે વિટામીન ડી. સગર્ભા સ્ત્રી યાદ છે કે તે ફક્ત અપર્યાપ્ત ખોરાક કે આ વિટામિન ધરાવે છે, તેને તાજી હવા એક વોક જરૂર આત્મસાતીકરણ કરવું "અપૂરતું" સૂર્ય પર ઉપભોગ કરવાની જરૂર છે.

લોહ સાથે ખોરાકની પર્યાપ્ત વપરાશ શક્ય ગર્ભ હીપોક્સિઆ દૂર, અને પ્રારંભિક પુનઃપ્રાપ્તિ વિયાતુ કે જણતું અથવા જણવા કે વિયાવાની તૈયારીમાં હોય તેવું પ્રોત્સાહન આપે છે. પ્રથમ સપ્તાહમાં પ્રતિ ગર્ભવતી મેનુ વિવિધ શામેલ હોવો જોઈએ લોહ ધરાવતા ખોરાક, માંસ સમાવેશ થાય છે. 34 સપ્તાહ થી શરૂ માંસ ઉત્પાદનો ગર્ભવતી પ્રાધાન્ય યુવાન બીફ અથવા ચિકન ઉપયોગ કરે છે.

સામાન્ય રક્ત ગંઠાઈ જવા માટે, તેમજ કિડની કામ સુધારવા માટે, ગર્ભવતી માતા વિટામિન કે સમાવે છે ખોરાક ખાય જોઈએ

વિટામિન સી માનસિક સ્થિતિ અને ગર્ભવતી મહિલા રોગપ્રતિરક્ષા સુધારવા માટે મદદ કરે છે. તેની સામગ્રી સાથે બાળક ઉત્પાદનો માટે રક્તવાહિનીઓ મજબૂત તરીકે અગત્યનું છે. પરંતુ ત્રીજા ત્રિમાસિક મધ્ય સુધીમાં, તો તમે આ વિટામિનની અત્યંત સાવચેત રહો, કારણ કે તે પ્રિક્લેમ્પશિઆનું વિકાસ માટે ફાળો આપે છે કરવાની જરૂર છે.

વિટામિન ઇ શરીર સારું બાળજન્મ માટે મહિલાઓ તૈયાર કરવા સહાય કરે છે. આ વિટામિન સાથે ખોરાકની 30 સપ્તાહ અંતે શરૂ કરી રહ્યા છીએ ગર્ભવતી સ્ત્રીઓ માટે પોષણ પૂરક જોઈએ. મેનુ સ્ત્રી જરૂરી ગાજર, સ્વાદમાં મૂળા, કાકડી અને અન્ય ખોરાક વિટામિન ઇ સમૃદ્ધ સમાવેશ થવો જોઈએ

દરેક સ્ત્રી વ્યક્તિગત, પરંતુ લગભગ 32 અઠવાડિયા સાથે, તે જરૂરી પ્રવાહી ઇન્ટેક પ્રતિબંધિત છે, અથવા સૂપ અથવા લીલી ચા પાણી બદલવા માટે છે. આ સોજો માંથી ગર્ભાવસ્થા અટકાવશે. 35 અઠવાડિયા 3 મહિના જ કારણ મર્યાદિત અથવા સંપૂર્ણ રીતે મીઠું વપરાશ ત્યાગ કરવો જોઈએ છે.

રસ

વિશ્વમાં nutritionists, લાભો અને રસ ના જોખમો વિશે દલીલ ભીંગડા સતત તેની સ્થિતિ બદલે છે. પરંતુ એક અને nutritionists અને ડોક્ટરો એકતા માં - વાજબી માત્રામાં ગર્ભવતી મહિલાઓ ખોરાકમાં રસ હાજર હોવા જોઈએ.

મહત્વનું ટીકા: રસ તાજી સંકોચાઈ જાય તેવું હોવું જોઈએ. પેકેજ્ડ નથી, અને તાજા શાકભાજી કે ફળ રસ, રસોઈ પછી અડધા કલાકમાં નશામાં, માતા અને બાળક માટે ઉપયોગી થશે.

સૌથી વધુ જાણીતી ફળોના રસ: દાડમ, જરદાળુ, આલૂ, સફરજન, ક્રેનબૅરી.

શ્રેષ્ઠ ઉપલબ્ધ વનસ્પતિ રસ: ગાજર, બીટનો કંદ, ટમેટા.

જ્યૂસ, પીવા માટે કોઈ ખાંડ સાથે ઉમેરી આગ્રહણીય છે, કારણ કે તેઓ માત્ર પણ ઉપયોગી ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ હોય છે.

સૌથી સામાન્ય છે, પરંતુ મોટા ભાગના ઉપયોગી એક નથી - ભોજપત્રના સત્વ. તાજા બિર્ચ રસ એક ગ્લાસ - વિટામિન્સ એક storehouse. એક મહિલા પરાગ એલર્જી ન હોય તો, બિર્ચ સત્વ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન અનેક બિમારીઓ માટે તેના શ્રેષ્ઠ ઉપાય હશે.

તાજા બિર્ચ રસ અનેક ચશ્મા પીવાનું દિવસ, સગર્ભા માતા toxicosis, દબાણ ડેબ્ટ અને સોજો વિશે ભૂલી જશે. થીમ પર પાછા "ગર્ભવતી 3 મહિના માટે આહાર," સ્ત્રીઓ ભોજપત્રના સત્વ ના મેનૂ સમૃદ્ધ જોઈએ, કારણ કે તે વધુ વજન અને સ્તનપાન યુવાન માતાઓ ઘટાડવા મદદ કરશે. સ્ત્રીઓ માટે તે વિચાર વધારાનું વજન ઘણીવાર બાધ્યતા બની જાય છે. જન્મ મમ્મીનું પછી સમય અને આરોગ્ય અને આંકડો પુનઃસ્થાપિત કરવા પ્રયાસ લેશે. દરેક સ્ત્રી, સુંદર જોવા માટે ખાસ કરીને નવી સ્થિતિ ઇચ્છે છે. બ્રિચ સત્વ આ સમસ્યાઓ ઉકેલ મહિલાઓ માટે એક ઉત્તમ સહાયક છે.

તે યાદ રાખવું કે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ભોજપત્રના સત્વ વાજબી માત્રામાં ખાવામાં જોઇએ મહત્વનું છે. "હાર્વેસ્ટ" સમય, આ કુદરતી ભેટ - એક વસંતઋતુના પ્રારંભમાં.

ગર્ભવતી માતા ખોરાકમાં ફળો

ફળો ઉપયોગી ગુણધર્મો લાંબા ઓળખાય કરવામાં આવી છે, જે પ્રત્યેક વિટામિન્સ વિવિધ સમાવે છે. રસપ્રદ રીતે, વ્યક્તિ તે ફળો અને શાકભાજી આ વિસ્તારમાં વૃદ્ધિ કે, જ્યાં તેમણે રહે છે સૌથી વધુ ઉપયોગી છે. ફળો, તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની અને શાકભાજી જરૂરી ગર્ભવતી સ્ત્રીઓ માટે ખોરાક સમાવેશ થવો જોઈએ "3 મહિના." મેનુ સગર્ભા માતા તેમ છતાં તે આ ઉપયોગી વસ્તુઓ ભારને, કારણ કે તેઓ મોટા જથ્થામાં એલર્જી પેદા કરી શકે છે જરૂરી નથી. ફળો એલર્જી ઇન્ટેક પહેલો સંકેત મળતા બંધ થવી જોઈએ માત્ર માતા પણ ગર્ભ પીડાતા હતો. ત્રીજા ત્રિમાસિક માં, ડોકટરો સંપૂર્ણપણે વિદેશી ફળ છોડી ભલામણ કરીએ છીએ. સ્થાનિક, અને હજુ પણ વધુ સારી હોમમેઇડ સફરજન, નાસપતી, ફળોમાંથી, જરદાળુ, પીચ, દ્રાક્ષ, પેર્સીમોન, દાડમ ગ્રેપફ્રૂટમાંથી ગર્ભવતી મહિલા ખોરાક હાજર હોવા જોઈએ.

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સૌથી વધુ ઉપયોગી ફળ, જેઓ મોસમ લણણી. ગર્ભાવસ્થાના મુખ્ય સમયગાળો શિયાળા અને વસંત માં યોજાયો હતો, તો તે સૂકા અથવા સ્થિર ફળો, શાકભાજી અને તાજા ખરીદી કરતાં તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની વાપરવા માટે વધુ સારું છે.

મીટ મેનુ ગર્ભવતી

માંસ ખાવું દરમિયાન સગર્ભાવસ્થા માત્ર મહત્વપૂર્ણ છે, પરંતુ મહત્વપૂર્ણ નથી. ત્યારથી માત્ર માંસ પ્રાણીનું પ્રોટીન, કે જે હાડકા અને સ્નાયુ પેશી પગલા માંડતો રચના સામેલ છે સમાવે છે. વધુમાં, માંસ રૂઢિ હિમોગ્લોબિનમાં જાળવવા માટે પૂરતી લોખંડ સમાવે છે. બધા ગર્ભાવસ્થા સફળ ન માંસ અન્ય ઉત્પાદનો બદલો.

પરંતુ અમે યાદ રાખવું જોઈએ કે તે માંસ ઓછી ચરબી વિવિધતાઓમાં પસંદગી આપે તે જરૂરી છે: ગોમાંસ, ચિકન, તુર્કી, સસલું અથવા બતક. માંસ લાંબા સમય રસોઇ કરવા માટે, સ્ટ્યૂ અથવા ગરમીથી પકવવું ખર્ચ થાય છે.

ખોરાકમાં માંસ અભાવ થાક સ્ત્રી એક કારણ છે. પરંતુ ગર્ભાવસ્થાના છેલ્લા તબક્કામાં તે માંસ ખાવાથી સંખ્યા ઘટાડવા માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે.

3 મહિના ગર્ભવતી માટે ડીશ

ઉપયોગી ઉત્પાદનો યાદી, અને કેલરી સંખ્યા ભવિષ્યના કોઈપણ માતા એક પણ છે, જે અગાઉ ભોજન પોતે મર્યાદિત નથી વિશે કાળજી. માત્ર શરૂઆત છે - રસપ્રદ બાબત એ છે કે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન આ ખોરાક છે. પોસ્ટપાર્ટમ મમી સ્તનપાન ઇચ્છતા હોવ તો, તે માટે રાહ જોઈ રહ્યું છે એક કડક ખોરાક. પરંતુ તે પછી, પરંતુ ડિલિવરી પહેલાં મુખ્ય પ્રશ્ન છે કે એક મહિલા ચિંતિત જોઈએ - ગર્ભવતી 3 મહિના માટે ખોરાક.

મેનુ ગર્ભવતી અઠવાડિયાના દરેક દિવસ:

દિવસ અઠવાડિયાના	નાસ્તો	બપોરના	બપોરના	બપોરે નાસ્તો	રાત્રિભોજન	બીજા રાત્રિભોજન
સોમ	porridge	બનાના અથવા સૂકવેલા ફળ	પ્રકાશ સૂપ માંસ અને છૂંદેલા બટાકાની, શાકભાજી કચુંબર અને ફળ ફળનો મુરબ્બો	દહીં અથવા આથો બેકડ દૂધ	છૂંદેલા બટાકાની, કઠોળની કચુંબર અને લીલી ચા સાથે માંસ સ્ટયૂ	કૂકીઝ
મંગળવાર	દૂધ ઉત્પાદનો સાથે muesli	પનીર અને કાકડી સાથે સેન્ડવિચ	સૂપ, વેજીટેબલ બાફલો કે રસ	Cheesecakes અને લીલી ચા	માછલી અને ઉકાળેલા શાકભાજી, કચુંબર, રસ અથવા ચા	એક જાતની હલકી બિસ્કિટ
બુધ	કોટેજ ચીઝ, સફરજન અથવા ગાજર	લીલી ચા, રસ અથવા દહીં એક ગ્લાસ, બેકડ દૂધ આથો	સૂપ, શાકભાજી અને રસ સાથે માછલી	જેલી અથવા કોકો સાથે સેન્ડવિચ	બાફેલી કે અનુભવી માંસ, ચોખા, કચુંબર ગ્રીન્સ, કોટેજ ચીઝ, દહીં	ચીઝ અથવા ફળ
ગુરૂવારે	બાફેલી ઇંડા, માખણ અથવા જામ સાથે બ્રેડ, અને લીલી ચા	દહીં અથવા ફળ	શાકભાજી સૂપ, સેન્ડવીચ અને રસ	કોટેજ ચીઝ	ડાયેટરી pilaf, કચુંબર, લીલી ચા	Ryazhenka
શુક્ર	દૂધ porridge	ફળ કચુંબર	રોસ્ટ બીફ, વેજીટેબલ બાફલો કે જેલી	શાકભાજી	સુસ્ત કોબી રોલ્સ, શાકભાજી કચુંબર અને ચા	Kefir અથવા દહીં
શનિ	બેરી અથવા જામ સાથે કોટેજ ચીઝ	બદામ, કિસમિસ અથવા સૂકવેલા ફળ	સૂપ, ગરમીમાં શાકભાજી, કોકો અથવા ચા	ફળ	સૅલ્મોન સાથે સેન્ડવિચ	ટી અથવા ફળ
સૂર્યની	ચા સાથે ચીઝ કેક	મરીન કોબી કચુંબર	કાન માં ચોખા, કચુંબર, ચા સાથે fishcake	કોટેજ ચીઝ	કોળુ સૂપ, ચિકન, શાકભાજી સાથે શેકવામાં	કિસમિસ અથવા સૂકવેલા ફળ

ખોરાક આનંદ અને સ્ત્રી અને બાળક લાભ લાવે દો.