વજન જોનારામાં (ખોરાક): સમીક્ષાઓ. આહાર વજન જોનારામાં વજન જોનારામાં

મારી જેમ, દરેકને ખુશ અને સ્વસ્થ આનંદ લાગે. કમનસીબે, આ આંકડો અને સંબંધિત અનુભવ અપૂર્ણતાને વારંવાર જીવન આનંદ નિષ્ફળ જાય છે. ક્રમમાં આકાર તમારા શરીર લાવવા માટે, વિવિધ પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ થાય છે, આહારો વિવિધ સમાવેશ થાય છે. આ બધામાં નોંધપાત્ર વજન જોનારામાં ડાયેટ વજન જોનારામાં છે, 1963 માં સ્થાપના કરી હતી, Dzhin Nedich ગૃહિણી. તેના અસ્તિત્વના દરમિયાન ખોરાક વિવિધ બદલાવો અનુસાર તેને પસાર થયું છે, અને આ ક્ષણે એક સંપૂર્ણ સિસ્ટમ, માત્ર શક્તિ છે, પરંતુ પોતાની જાતને અને અન્ય લોકોની સાથે સંબંધ માનસિક રાજ્ય સુધારવા માટે રચાયેલ ફેરવી દીધી છે.

વજન જોનારામાં છે - તે શું છે?

વજન જોનારામાં - એક ખોરાક છે કે દરેક વ્યક્તિ માટે ઉપલબ્ધ છે. આ સિસ્ટમ મુખ્ય લક્ષણ તેની કાર્યક્ષમતા અને તે ઉત્પાદનો, કે જે વજન ગુમાવી કરવા માટે વપરાય છે ક્ષમતા છે. માત્ર રાશિઓ કે જેઓ ખોરાક સામેલ ન મળી નથી - સગર્ભા સ્ત્રીઓ અને બાળકો 10 વર્ષની ઉંમરે હેઠળ છે. કોઈપણ રોગ ઇતિહાસ, તો તમે નીચેની સિદ્ધાંતો છે, જે આહાર વજન જોનારામાં દ્વારા ઓફર કરવામાં આવે છે શક્યતા વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે સંપર્ક સાધવો જોઈએ. એક નિયમ તરીકે, લાંબી માંદગી કિસ્સામાં તે સરળ ખોરાક જથ્થો કે જે દૈનિક ધોરણે ખાવામાં શકાય પુનરાવર્તન છે. આમ, જેઓ આ ખોરાક ની મદદ સાથે ક્રમમાં તમારા શરીરને લાવવા માંગો છો તે પર પ્રતિબંધ ન્યૂનતમ છે.

સિસ્ટમ મૂળભૂત સિદ્ધાંતો

વધુ ખસેડવા અને ઓછી ખાય જરૂર: ખોરાક પર એક સરળ સિદ્ધાંત પર આધારિત છે. આ બનાવે એક કેલરી ખાધ અને વ્યક્તિ વજન ગુમાવી શરૂ થાય છે. તે જ સમયે ખોરાક ગુણવત્તા ઘણું ધ્યાન ખેંચાયુ આપવામાં આવે છે. દરેક એટલું તો સ્પષ્ટ હતું કે ખાય કરવાની જરૂર છે અને શું આગ્રહણીય નથી છે, બધા ઉત્પાદનો પોઈન્ટ સોંપેલ છે. દિવસે તમે પોઇન્ટ, કે જે વ્યક્તિગત રીતે ગણવામાં આવે છે એક નિશ્ચિત સંખ્યા મેળવી શકો છો. ક્યારેક તે સૌથી વધુ પોઇન્ટ્સ પર ઉત્પાદનો વાપરવા માટે સ્વીકાર્ય છે, પરંતુ આ કિસ્સામાં તે માત્ર ઓછાની નિશાની સાથે, શારીરિક પ્રવૃત્તિ, કે જે પણ બનાવ્યો આશરો જરૂરી છે. ખાસ કોષ્ટકો ગણતરી કરવા તમે કેવી રીતે ઘણા બધા પોઇન્ટ્સ એક દિવસ માટે "ખાય શકે છે" સિસ્ટમનો ઉપયોગ થાય અનુયાયીઓ માટે રચાયેલ કરવામાં આવી છે.

ગણતરી સ્કોર તરીકે

સમય ખોરાક વજન જોનારામાં, પોઇન્ટ, ઉત્પાદન આભારી બદલવામાં આવે છે, અને આ ક્ષણે તેઓ છે કે દરમ્યાન:

• જમીન ગોમાંસ 1 બિંદુએ અંદાજ 60 ગ્રામ;
• ભઠ્ઠીમાં માંસ 100 ગ્રામ - 3 પોઇન્ટ;
• રાંધેલા હમ્ અથવા ફુલમો 20 ગ્રામ - 1 બિંદુ;
• 18 ગ્રામ Meatballs - 1 બિંદુ;
• ફુલમો 30 ગ્રામ - 2 પોઇન્ટ;
• ભઠ્ઠીમાં યકૃત 75 ગ્રામ - 2.5 પોઈન્ટ;
• ઇંડા 50 ગ્રામ - 2 પોઇન્ટ;
• શેકવામાં પૌલ્ટ્રી 125 ગ્રામ - 4 પોઇન્ટ કરે છે.

એક સમાન અંદાજ મીઠાઇઓ, અનાજ, ડેરી ઉત્પાદનો અને માછલી માટે છે. ઉદાહરણ માટે, અહીં ડાયેટ વજન જોનારામાં દ્વારા ઓફર પોઇન્ટ સાથે અનેક ઉત્પાદનો છે. ટેબલ વસ્તુઓ ખૂબ જ અલગ હોઈ શકે છે. તેઓ ખૂબ ચોક્કસ વિશેષતા સાથે ઘણા વિસ્તારો માટે રચાયેલ છે.

• 15 ગ્રામ સ્પ્રેટ - 1 બિંદુ;
• 90 ગ્રામ ખાદ્ય દરિયાઈ માછલીઓ - 4 પોઇન્ટ;
• 45 ગ્રામ મીઠું હેરિંગ - 2.5 પોઈન્ટ;
• દૂધ અથવા દહીં એક ગ્લાસ - 3.5 પોઈન્ટ;
• 4 teaspoons ઘટ્ટ દૂધ - 1 બિંદુ;
• 120 ગ્રામ પાસ્તા - 2 પોઇન્ટ;
• ચોકલેટ 7 ગ્રામ - 1 બિંદુ;
• 36 ગ્રામ હલવાહ - 1 બિંદુ;
• 70 ગ્રામ કેક - 7 પોઇન્ટ;
• વેફર 16 ગ્રામ - 2 પોઇન્ટ;
• ફળો અને શાકભાજી - 0 પોઈન્ટ.

તમે કેવી રીતે ઘણા બધા પોઇન્ટ્સ "ખાય શકે છે"

દરેક વ્યક્તિ, વજન પર આધાર રાખીને, વજન જોનારામાં-આહાર ખોરાક પોઈન્ટ ચોક્કસ સંખ્યા ખાય પરવાનગી આપે છે. તેઓ વ્યક્તિગત predispositions અને સુવિધાઓ પર આધારિત ગણતરી કરવામાં આવે છે. પાઉન્ડ સ્ત્રીઓ માટે અને 8 પોઈન્ટ પુરુષો માટે 2 પોઇન્ટ ઉમેરવામાં આવે છે અને વજન દ્વારા 10%, પછી આ બિંદુઓ ઉંમર દ્વારા ઉમેરવામાં આવે છે:

• 17 થી 26 વર્ષની વ્યક્તિ જો 4 પોઇન્ટ;
• 3 બિંદુઓ - 27 37 વર્ષ જૂના છે;
• 2 પોઇન્ટ - 38 47 વર્ષ જૂના છે;
• 1 પોઇન્ટ - 48 58 વર્ષ જૂના;
• 0 પોઇન્ટ - 58 વર્ષથી.

પછી ઉમેરો:

• 2 પોઈન્ટ જો વધુ વૃદ્ધિ 1.78 મીટર;
• 1 પોઇન્ટ 1.78 મીટર 1,55m ઊંચાઇ જો;
• 0 પૉઇન્ટ 1.55 મીટર વધારો છે.

વધુમાં, અંદાજ દૈનિક કામ:

• 0 જો મુખ્યત્વે બેઠાડુ કામ;
• 2 પોઈન્ટ તમે સતત ઊભા હોય તો;
• 4 પોઇન્ટ જો તમે ઘણો જવામાં કરવા માંગો છો;
• 6 પોઇન્ટ જો શારીરિક મહેનત કરવામાં આવી હતી.

શિશુઓ સાથેની સ્ત્રીઓ માટે 10 પોઇન્ટ, જો બાળક સંપૂર્ણપણે સ્તનપાન છે, અને 5 બિંદુઓ જો મિશ્ર ઉમેર્યું.

પરિણામી સ્કોર્સ મળીને ઉમેરવામાં આવે છે - આ દૈનિક ધોરણ છે. તે તમે બીજા 35 પોઈન્ટ દરેક અઠવાડિયે (5 બિંદુઓ દરેક દિવસ, અથવા અન્ય રીતે, તમે ઇચ્છો) ઉમેરી શકો છો. દૈનિક પોઇન્ટ્સની સંખ્યાના 18 થી 44 સુધી મર્યાદિત છે.

વજન જોનારામાં સરેરાશ ગણતરી

તે માનવામાં આવે છે પસંદ નથી જેઓ માટે, ત્યાં પોઈન્ટ દૈનિક સંખ્યામાં સરેરાશ મૂલ્યો છે.

• 26 પોઇન્ટ્સ - 70 કિલોગ્રામનું વજન ધરાવતી સુધી લોકો માટે;
• 28 પોઇન્ટ્સ - 71 કિલો થી 80 કિલો છે;
• 30 પોઇન્ટ્સ - 81 કિલો 90 કિલો છે;
• 32 પોઇન્ટ્સ - 91 કિગ્રા 100 કિલો છે;
• 34 પોઇન્ટ - 100 પર કિગ્રા.

જો તમે કોઇ રોગ હોય, તો જરૂરી પોઈન્ટ મંજૂરી નંબર તમારા ડૉક્ટર સાથે સંપર્ક કરવા માટે. કદાચ તેઓ વધારો કરવો જોઇએ.

આહાર વજન જોનારામાં વજન જોનારામાં: મેનુ પોઇન્ટ ટેબલ અને કસરત

ક્રમમાં ખોરાક અનુસરો માં, તે જરૂરી નથી સતત પોઇન્ટ ગણતરી. કેટલાક નમૂના મેનુઓ કે દૈનિક ધોરણે વાપરવા માટે સરળ છે. અહીં તેમાંના એક છે:

નાસ્તો: અનાજ - 80 ગ્રામ (4 પોઈન્ટ), દૂધ એક કપ (1.5 પોઇન્ટ) સાથે, બીસ્કીટ - 20 ગ્રામ (2.5 પોઈન્ટ) અને એપલ. 8 પોઈન્ટ કુલ.

2 જી નાસ્તો: ગળી રોટી - 16 ગ્રામ, માત્ર 2 ગુણો છે.

બપોરના: બીન સૂપ - 60 ગ્રામ (2 પોઈન્ટ), પાસ્તા - 180 ગ્રામ (3 પોઈન્ટ) સૅલ્મોન સાથે - 125 ગ્રામ (3 પોઈન્ટ), કચુંબર ટામેટા અને કાકડી, ખાટા ક્રીમ (2 પોઈન્ટ). 10 પોઇન્ટ કુલ.

બપોર નાસ્તો: કેટલાક આઈસ્ક્રીમ - 2 ગુણો છે.

ડિનર: બાજરી porridge - ચિકન (4 પોઈન્ટ) થી 80 ગ્રામ (4 પોઇન્ટ), અને પિઅર. 8 પોઈન્ટ કુલ.

દિવસ દરમિયાન હાજર કરતાં વધુ 30 મિનિટ સુધી ચાલેલા કસરત હશે તો, ઉત્પાદન સૌથી વધુ પોઇન્ટ્સ પર ખાઈ શકાય છે. માઇનસ 3 પોઇન્ટ, ચાલી - - ઓછા 4 પોઇન્ટ, ઝડપી વૉકિંગ - તેથી, ઍરોબિક્સ 3 બિંદુઓ, સ્વિમિંગ ઓછા આપે ઓછા 4 પોઇન્ટ, સીડી ઉપર ચડતા - માઇનસ ઘર સફાઈ માટે 5 પોઇન્ટ - ઓછા 1 બિંદુ, રમતા રમતો - નકારાત્મક 3 પોઇન્ટ, સાયકલિંગ અથવા રોલરબ્લેડિંગ - ઓછા 3 બિંદુઓ.

આહારમાં સમીક્ષાઓ. ગુડીઝ

લાંબા સમય માટે, જે દરમ્યાન ત્યાં વજન જોનારામાં-આહાર એક એવો મહાન સિદ્ધિ, તેની અસરકારકતા માટે વસિયતનામું કહેવાય કરી શકાય છે. વધુમાં, નોટ ઘણા અનુયાયીઓ માનસિક રાજ્ય અને લાગણીશીલ રાજ્ય સુધારો છે. જેઓ વર્ષ દરમિયાન ખોરાક સિદ્ધાંતો વળગી રહેવું સંશોધન પરિણામો અનુસાર, "ખરાબ" કોલેસ્ટ્રોલ સ્તર ઘટાડો, અને ડાયાબિટીસ પ્રકાર 2 વિકાસશીલ શક્યતા ઘટાડે છે. ઘણા dieters ભૂખ હડતાલ અભાવ જેવા સકારાત્મક બાબતો કહું છું, "કારણ કે ત્યાં 5 વખત એક દિવસ હોઈ શકે છે અને ફળો અને શાકભાજી પુષ્કળ ખાય કરી શકો છો, અને આ ખોરાક ત્યાં પ્રતિબંધિત ખોરાક તરીકે તમારા મનપસંદ વાનગીઓ રસોઇ કરવાની ક્ષમતા. કોઈપણ જે ગંભીરતાથી શરીર રોકાયેલા અને પેઇડ સેવાઓનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે, જણાવ્યું હતું કે વાનગીઓમાં પ્રાપ્યતા, ક્ષમતા એક રેસ્ટોરન્ટમાં જાઓ અને આવા વજન ગુમાવી કારણ કે કોઈપણ સમયે આધાર મેળવવા માટે, છે. "ચૂકવણી" સહભાગીઓ મોટા ભાગના સતત સ્વસ્થ વજનને સુધી દર મહિને 2-4 કિલો શેડ.

છેતરપિંડીંઓ

આ સિસ્ટમ ગેરલાભ તેના ચુકવણી છે. જેઓ પોષણ, જે જાહેર ડાયેટ વજન જોનારામાં સિદ્ધાંતો અનુસરે કરવા માંગો છો, સમીક્ષાઓ એક મહિના કરતાં ઓછી નથી 30 ડોલર સ્ટોક ભલામણ કરીએ છીએ. પરંતુ તે છે કે તે તદ્દન અસરકારક છે નોંધ્યું વર્થ છે. તે લોકો જે સશુલ્ક સંસ્કરણ વાપરી રહ્યા, વજન ઝડપી અને વધુ વજન ગેઇન ફરી ન હતી ગુમાવે છે.

જેઓ મફત વ્યવસ્થાનું પાલન કરવા માટે પસંદ, નોંધ સ્કોરિંગ અને મેનુ અપ ચિત્રકામ સાથે સમસ્યાઓ છે. ઘણા લોકો પસંદગી ડર પોઈન્ટ અને ગણતરીઓની આહારમાં પ્રારંભિક તબક્કામાં જ છે.

વધુમાં, વજન જોનારામાં ખોરાક રશિયા અનુયાયીઓ વારંવાર માહિતી વિકૃત. વજન જોનારામાં ખોરાક મુક્ત ઍક્સેસ વિકલ્પોને રશિયન પર્યાપ્ત વિવિધતા જોવા મળે છે, જેથી તે હંમેશા અસરકારક નથી.

આહારમાં સશુલ્ક સંસ્કરણ

શું તેથી લોકો પ્રખ્યાત ડાયેટ વજન જોનારામાં આકર્ષે છે? આ પ્રશ્નનો જવાબ મજબૂત માનસિક આધાર સ્લિમિંગ આવેલું છે. જ્યાં દરેક પરિણામો વહેંચે છે, અન્ય પ્રોત્સાહન પર ખસેડો અને સિસ્ટમ રહેવા ક્લબ સાપ્તાહિક બેઠકો ધરાવે છે. વધુમાં, કોચ અને આહારમાં ટેકેદારો સાથે વ્યક્તિગત બેઠકો, webinars, સ્કાયપે ચેટ આયોજન કર્યું હતું. ક્લબ, જે વજન જોનારામાં-ખોરાક સમાવેશ થાય ચૂકવવામાં સભ્યપદ શક્તિશાળી પ્રોત્સાહન વજન ગુમાવી છે. જ્યારે કોઇ વ્યક્તિ ઇચ્છિત વજન લેણાંની ચૂકવણી અન્ત, પણ ત્યાં પોતાની જાતને આકાર રાખવા બેઠકોમાં હાજરી આપી શકે છે. તમે 6 અઠવાડિયા માટે જરૂરી વજન જાળવી રાખવા માટે અસમર્થ હોય, તો, ક્લબ સભ્યપદ સ્થિતિ જીવન માટે રહે છે, છે. ઇ આગલી વખતે જ્યારે તમે નોંધણી ફી ચૂકવણી કરવી પડશે છે. પરંતુ જો વજન વિદેશમાં ઇચ્છિત ગઇ છે, સભ્યપદ ફી ફરીથી ચૂકવવામાં આવે છે. તે નોંધ્યું છે કે કેટલાક તારાઓ પણ આ ખોરાક પાલન વર્થ છે. આ ચર્ચા ખુલ્લેઆમ જેસિકા સિમ્પસન અને જેનિફર હડસન. કદાચ તેમના શોધ પરિણામોમાં, તદ્દન સ્પષ્ટ છે, કારણ કે ગ્લોસ નિયમિતપણે તાજેતરની સેલિબ્રિટી ફોટા પ્રકાશિત કરે છે.

રશિયન ડાયેટ વજન જોનારામાં

સંપૂર્ણપણે ઇંગલિશ માં ખોરાક સત્તાવાર વેબસાઇટ અનુસાર, રશિયન લોકો માટે વ્યવસ્થાનું પાલન વિદેશી ભાષાઓમાં નથી બોલતા સમસ્યારૂપ છે. જોકે, સશુલ્ક સંસ્કરણ માં રશિયનો માટે ખાસ મેનુ છે, કે જે ખાતામાં સામાન્ય ખોરાક લે કરવામાં આવી હતી. અમારા દેશ માં, વજન જોનારામાં-ખોરાક જેમ વિસ્તરણ મળી ન હતી, કારણ કે થોડા લોકો દર મહિને ચૂકવણી જૂથની મુલાકાત લો અને પોઇન્ટસ વાંચો કરવા માંગો છો.

રશિયન advantageously પસંદ કરેલ આવૃત્તિ અનુયાયીઓ જેમાં કોષ્ટકો ઇન્ટરનેટ પર મફત ઉપલબ્ધ છે. જોકે, સામાજિક નેટવર્ક્સ વજન વોચર, જેમાં વજન નુકશાન અને વજન નુકશાન અન્ય ઘોંઘાટ ચર્ચા છે સમર્પિત જૂથો શોધી શકો છો. તે વર્કશોપ આંશિક રિપ્લેસમેન્ટ તરીકે કામ કરે છે અને તમે અન્ય dieters ટેકો મેળવવા માટે પરવાનગી આપે છે.

વજન નુકશાન યોજના

સિસ્ટમ ખાસ દરેક વ્યક્તિ જરૂરિયાતો પૂરી કરવા માટે રચાયેલ યોજનાઓ અનુયાયીઓ છે. આ આધાર, "ટ્રસ્ટ", "ઇમ્પલ્સ", "મોમેન્ટમ" યોજના અને અન્ય છે. તેઓ ખોરાક પસંદગી કરવા અલગ અભિગમ સમાવેશ થાય છે. તેથી, "આવેગ" સહભાગીઓ દ્રષ્ટિએ માત્ર તે ઉત્પાદનો કે "અધિકાર" ખોરાક ખાસ યાદીમાં સમાવેશ થાય છે પસંદ કરો, પરંતુ "મોમેન્ટમ" દ્રષ્ટિએ કોઈપણ ઉત્પાદનો હોઇ શકે છે. ત્યાં ખાસ કાર્યક્રમો કે જે તમે દરેક ઉત્પાદન માટે ચશ્મા સિવાય પરવાનગી આપે છે, અને સંપૂર્ણપણે બધા ભોજન મૂલ્યાંકન. , તમારા આરોગ્ય પર યોગ્ય ભાર પસંદ કેટલાક સમય માટે વજન ગુમાવી વજન ગુમાવી દ્વારા અગાઉથી આયોજન કરે છે. સાધનો જે ખોરાક બ્રાન્ડ હેઠળ ઉત્પાદિત કરવામાં આવે છે સેટ કરો, તે સુખદ અને અનુકૂળ નીચેના આપીએ છીએ. આ ઉદાહરણ માટે, ભીંગડા, કેલ્ક્યુલેટર, મોબાઇલ એપ્લિકેશન્સ, ટેબ્લેટ્સ અને કમ્પ્યુટર્સ, માવજત સાધનો અને વધુ માટે. વધુમાં, બ્રાન્ડ વજન જોનારામાં, જેણે બોક્સ પર સીધા પોઇન્ટ્સની સંખ્યાના નોંધ્યું હેઠળ વિવિધ ખોરાક ઉત્પાદનો ઉત્પાદન. આમ, વજન જોનારામાં સિસ્ટમ - માત્ર ઉત્પાદનો પ્રતિબંધિત નથી, અને વજન નુકશાન સમયગાળામાં શરીર મદદ કરવા માટે રચાયેલ પ્રવૃત્તિઓ એક શ્રેણી.