મોનીટર હેલ્થ: આંતરડા સ્થાપિત કરવા માટે કેવી રીતે

તે ઘણી વખત બને છે કે સંબંધીઓ, જ્યારે દરેક ક્ષણે તમારી પ્લેટ નવા અને નવી વાનગીઓ સાથે ભરવામાં આવી હતી, અને એક સારા દાદી સાથે ગઇકાલે માતાનો ગાલા રાત્રિભોજન ખાય મીઠી કેક અન્ય ભાગ, પછીના દિવસે અગવડતા અને આંતરડા રિલીઝ અક્ષમતા પ્રવેશ કરે સમજાવ્યા. અથવા પછી મેકડોનાલ્ડ્સ મિત્રો સાથે ધાડ તમે કોચથી પર વળાંકવાળા આવે આડા (અને તેના પેટ clutching). અથવા તમે કામ પર એક સમય સીમા હોય છે, કોઈ સમય સંપૂર્ણપણે બપોરના ખાય છે, તો તમે કબજો જાજરૂ અને કેવી રીતે આંતરડા સ્થાપિત કરવા પ્રશ્નના જવાબ માટે tormented શોધ નિયમિત નાસ્તો ચોકલેટ બાર, અને પછી ઘડિયાળ છે. પરિચિત પરિસ્થિતિ છે, તે નથી? જોકે, ભયભીત ન હોઈ અને કોથળીમાં ચંપલની અને સાબુ, તાત્કાલિક હોસ્પિટલમાં દાખલ થવા માટેની તૈયાર મૂકી નથી. ઘણા ભલામણો જેના પગલે તમે એકલા પાચનતંત્રની પરિસ્થિતિ સુધારો થશે, ગોળીઓ અને ઇન્જેક્શન વિના છે.
આંતરડા સ્થાપિત કરવા માટે કેવી રીતે: ટીપ્સ

સૌ પ્રથમ, અમે એ હકીકત છે વ્યાખ્યાયિત જોઈએ કે જેમ કે અપ્રિય લાગણી તરફ દોરી જાય છે? મુખ્ય કારણ - એક અસમતોલ આહાર. મેન તે શું ખાય છે. આ કિસ્સામાં, લોકપ્રિય શાણપણ બધા એક સો ટકા ન્યાયી છે. અયોગ્ય ઉત્પાદનો, આલ્કોહોલ, ચરબી અને કર્કરોગ હકીકત કોઈપણ કે, મોટા ભાગના તંદુરસ્ત પેટ સામાન્ય કામ કરવા માટે અસમર્થ છે પરિણમે છે. તેથી, તીક્ષ્ણ પેટમાં દુખાવો અને અક્ષમતા આંતરડા સ્થાપિત કરવાનો હતો. શું કરવું? પ્રથમ, લંચ માટે વધુ સમય ફાળવી પ્રયાસ કરો. આ એક સંપૂર્ણ ભોજન unhurried, પ્રથમ અને બીજા અભ્યાસક્રમો સાથે બનવા દો. શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ - ઝડપથી ધુમ્રપાન રૂમમાં કમ્પ્યુટર માંથી માર્ગ પર સેન્ડવીચ ગળી.
બીજું, તમે આંતરડા કાર્ય સુધારવા માંગતા હોય તો, સંપૂર્ણપણે ફાસ્ટ ફૂડ અને અન્ય જોખમો દૂર રહેવાની. Crisps, સૂકા સ્ક્વિડ, મીઠું ચડાવેલું નટ્સ, ડુંગળી રિંગ્સ ચોકલેટ, મીઠી પીણાં - બધા ખૂબ સ્વાદિષ્ટ છે, પરંતુ તમારા પેટ પર ખૂબ જ નકારાત્મક અસર.

ત્રીજું, તમે દરરોજ જરૂર તાજા શાકભાજી અને ફળો ખાય. આ સ્વાદિષ્ટ અને ઉપયોગી છે, અને ઉનાળામાં પણ ખૂબ સસ્તા છે. હકીકત એ છે કે આ ઉત્પાદનો ફાઇબર ઘણો, જે આંતરડાનાં નોર્મલાઇઝેશન માટે જરૂરી હોય છે. ફાઇબર પાચન તંત્ર સાફ તે ઝેર અને કચરાના બન્યું. ફળો નિયમિત વપરાશ અને નોંધપાત્ર તમારા ત્વચા દેખાવ સુધારવા. અન્ય સરસ બોનસ - વજન નુકશાન. ફળ મીઠાઈઓ માટે મહાન અવેજી છે. પેર અથવા નારંગી ખાય buns બદલે દર વખતે પ્રયાસ કરો. મહિના એક દંપતિ પછી તમે તમારી જાતને ઓળખી શકશે નહીં. અગ્રણી નિષ્ણાતો એક દિવસ પાંચ તાજા (ઓછામાં ઓછી) ફળની ખાય સલાહ આપે છે.

ચોથી, બધા કોણ કેવી રીતે આંતરડા સ્થાપિત કરવા વિશે આશ્ચર્ય થાય છે, તો તમે તમારા આહાર ડેરી ઉત્પાદનો સમાવેશ થવો જોઈએ. Kefir, આથો બેકડ દૂધ, દહીં સ્થળ ગર્વ તમારા રેફ્રિજરેટરમાં લેવી જોઈએ.

ફિફ્થ, દરેક દિવસ ખાવા, ઓટના લોટથી નાસ્તો. આ porridge - સાચી અનિવાર્ય ઉત્પાદન. ઓટના લોટથી પણ મીઠી લાગે, તો તે મધ, તાજા ફળો અને નટ્સ એક પીરસવાનો મોટો ચમચો ઉમેરો - જો તમારા નાસ્તો એક સ્વાદિષ્ટ જાતે ભોગવે તેવી મહેફિલ કરે છે.

છઠ્ઠા સક્રિય જીવનશૈલી રાખો. તમે બેઠાડુ કામ હોય તો, ઓછામાં ઓછા સપ્તાહના લાંબા ચાલે છે.

અને છેલ્લે, જો તમે આંતરડા સ્થાપિત કરવા માટે કેવી રીતે ખબર નથી, તો તમે નીચેની લોકપ્રિય વાનગીઓમાં ઉપયોગ કરી શકો છો: prunes બે સો ગ્રામ ઉકળતા પાણી રેડવાની છે અને તે ઉકાળવામાં દો. Prunes તરત ખાય કરી શકો છો, અને પરિણામી પ્રેરણા પીણું ધીમે ધીમે (દિવસ દરમિયાન). આ વિકલ્પ દિવસ હેન્ડલિંગ માટે આદર્શ છે. અન્ય અસરકારક સાધન - હર્બલ રેડવાની (દા.ત., Hypericum થી ચા મલમ અને immortelle).