મુખ્ય કંડરા: શરીરમાં સાંધા વાળનાર સ્નાયુ કાર્પિ ulnaris

શરીરમાં સાંધા વાળનાર સ્નાયુ કાર્પિ ulnaris હાથ મેડિયલ ધાર પર સ્થિત થયેલ છે. કી લક્ષણો: એક જાડા કંડરા, લાંબા ઉદર.

સામાન્ય માહિતી

મસ્ક્યુલસ શરીરમાં સાંધા વાળનાર સ્નાયુ કાર્પિ ulnaris (જેથી લેટિન કંડરા શરીરરચના તે કહીએ છીએ) બે હેડ ધરાવે છે:

- શોલ્ડર - સ્નાયુઓમાં, એપિકોન્ડાઇલની ખભા સ્થિત છે.

- વળણદાર - કોણી પ્રક્રિયા શરૂ થાય સંપટ્ટમાં માં હાથ આવરી કોણી અસ્થિ તળિયે લગભગ બે તૃતીયાંશ લે છે. ફેબ્રિક શરીરમાં સાંધા વાળનાર સ્નાયુ retinaculum નજીક સ્થિત છે અને કવરેજ pisiform અસ્થિ પૂરું પાડે છે. આગળ, ફેબ્રિક ધીમે ધીમે pisiform અને hooked-metacarpal અસ્થિબંધન માં રૂપાંતરિત છે. metacarpal અને hamate હાડકા માથા સાથે જોડયા છે.

કંડરા મુખ્ય કાર્ય - / flexion વિસ્તરણ કાંડા.

અને કેવી રીતે બનાવવા માટે?

ઉલ્નર કાંડા શરીરમાં સાંધા વાળનાર સ્નાયુ સ્ટિમ્યુલેટર્સ અને શેલ્સ ઉપયોગ કર્યા વગર ઘરે નાખી શકાય છે. તેમણે યોગ મદદ કરવા આવે છે. વ્યાયામ નીચે પ્રમાણે છેઃ

- મુઠ્ઠીને સ્ક્વીઝ;

- હાથ આગળ ખેંચી;

- તમારા હાથ ઊંચા;

- તમારા શસ્ત્ર ઘટે, બ્રશ ખેંચાયો.

તેમના fists સાથે હાથ સ્પર્શ પ્રયત્ન કરે છે.

એવું મનાય છે કે કાંડા એકયુપ્રેશર ની અન્ત: પ્રકોષ્ઠાસ્થિ શરીરમાં સાંધા વાળનાર સ્નાયુ નાખી શકાય છે. Refleksotrapiya તે નિયમિત કાર્યવાહી બનાવવા ભલામણ, કારણ કે તે હાથ મજબૂત અને તમે સ્નાયુ ટોન જાળવવા માટે પરવાનગી આપે છે. ઝોન માનવશરીર છીંકણીની બોક્સ કહેવાય પર એક જ સમયે કાયદો, કે જે ડિપ્રેશન જે બે નાના હાડકાં વચ્ચે પામ આધાર પર સ્થિત છે. દિવસ એકયુપ્રેશર 2-3 વખત કરવું હિતાવહ છે.

અન્ત: પ્રકોષ્ઠાસ્થિ શરીરમાં સાંધા વાળનાર સ્નાયુ કાર્પિ કંડરા પર સકારાત્મક અસર અપ્સ અને dumbbells સાથે વર્કઆઉટ્સ છે. યાદ રાખો કે પણ ભારે લોડ ત્વરિત પરિણામો રહેશે નહીં હેઠળ, અસર એક અથવા બે મહિના નિયમિત વ્યવહાર બાદ દૃશ્યમાન થશે.

સારા પરિણામ માવજત સાધનો અને દારૂગોળો, ક્રમમાં ત્રિજ્યા અને અન્ત: પ્રકોષ્ઠાસ્થિ કાંડા flexors તાલીમ આપવા માટે શોધ પૂરી પાડે છે. સૌથી તેમને વિખ્યાત - વિસ્તૃતકો. જ્યારે તમે ખરીદી કેન્દ્ર એક નાના રાઉન્ડ છિદ્ર સાથે ઉત્પાદનો માટે પસંદગી આપે છે. બેટર માધ્યમ કઠિનતા એક નાની શેલ લેવા. મહત્તમ તાલીમ 6-8 મહિના પછી ભાર ભલામણ કરી હતી. અસરકારક સંયુક્ત વિસ્તારકો બે પ્રકારના ઉપયોગ:

- સોફ્ટ (વોર્મ-અપ);

- હાર્ડ (તાલીમ).

વ્યાવસાયિક ઉપયોગ માટે જ યોગ્ય વસંત વિસ્તારકો માટે, સિસ્ટમ જડતા સેટિંગ્સ સાથે સજ્જ.

અન્ત: પ્રકોષ્ઠાસ્થિ શરીરમાં સાંધા વાળનાર સ્નાયુ કાર્પિ આ શેલ કોઈપણ જગ્યાએ હોઈ શકે છે, દિવસ કોઈપણ સમયે વિકસાવે છે. સાથે ન્યૂનતમ જડતા 8-10 પુનરાવર્તનો સાથે પ્રારંભ કરો, પછી એક વિરામ લેવા અને અન્ય અભિગમ શરૂ કરો. પ્રથમ થોડા દિવસો કસરત સમય સમયગાળો વધી રહી છે સાથે બે ચક્ર હશે. દિવસ તે 15 મિનિટથી વધુ સમય સંલગ્ન જરૂરી નથી.

કૃપા કરીને નોંધો કે જટિલ કસરત કામગીરી દુઃખદાયક લાગણી થાય છે. તમે કસરત વધુપડતું અને વિસ્તારકો વર્કઆઉટ્સ, તો analgesic પ્રસંગોચિત લગાવતાં ઉપયોગ કરે છે.

શા માટે કંડરા પીડા

તે લાંબા ફ્લેટ ખાસ્સો ધક્કો પહોંચે તો સ્નાયુ (અન્ત: પ્રકોષ્ઠાસ્થિ કાંડા ની શરીરમાં સાંધા વાળનાર સ્નાયુ) ટેન્ડિનિટિસનું વાંધો તેવી શક્યતા છે. શબ્દ કંડરા પેશીઓ અધોગતિ સાથે સંકળાયેલ રોગો વિશાળ શ્રેણી લાગુ પડે છે. શરીર લોડ ક્રોનિક વધારાનું રહી છે, તો સોજો માઇક્રોસ્કોપિક તિરાડો કે મ્યુકોસ મેમ્બ્રેન વિનાશ તરફ દોરી દેખાય વિકસાવે છે. પ્રક્રિયા સમય ઓળખતું નથી, તો અને સારવાર લેવા નથી, શ્વૈષ્મકળામાં ડિજનરેટ, અને કંડરા જેલી સાતત્યતા બની જાય છે.

ત્રિજ્યા અને અન્ત: પ્રકોષ્ઠાસ્થિ કાંડા flexors વારંવાર ભોગ બાજુની Epicondylitis પ્રમાણે, લોકપ્રિય તરીકે ઓળખાય છે ટેનીસ એલ્બો. આ રોગ ખભા એપિકોન્ડાઇલની, જે palpation દ્વારા નિદાન કરાય છે ગંભીર પીડા લાક્ષણિકતા છે. નુકસાન તણાવ સાથે સંબંધિત છે, અને ક્રોનિક થાક કંડરા પૃષ્ઠભૂમિ પર વિકસે છે. નામ પ્રમાણે, આ રોગવિજ્ઞાન ટેનિસ ખેલાડીઓ જોવા મળે છે. Epicondylitis બેડમિન્ટન, ગોલ્ફ અને અન્ય સમાન રમતોમાં ખેલાડીઓ પ્રભાવિત કરે છે.

વસૂલાત લક્ષણો

જ્યારે પુનર્વસવાટ કંડરા રાજ્ય દ્વારા નિયંત્રિત થાય છે જે નીચે પ્રમાણે છેઃ

- supination ટેબલ સપાટી પર બ્રશ છે (પરિભ્રમણ);

- ડોર્સલ બાજુએ સ્થિરીકરણ;

- આંગળીઓ સાથે ઉતરી કાંડા ફોલ્ડ.

ટેસ્ટ તમે દૃષ્ટિની કંડરા રાજ્ય નક્કી કરવા કારણ કે તે સ્પષ્ટ હાથ સપાટી પર કામ કરે છે પરવાનગી આપે છે. કૃપા કરીને નોંધો કે તાલીમ તણાવ રજ્જૂ સાથે સંકળાયેલ છે, તેથી કાળજીપૂર્વક આ ટેકનિક આશરો છે.

રજ્જૂ ઓફ પુનર્વસન અન્ત: પ્રકોષ્ઠાસ્થિ નર્વ ના તંત્રિકાન્યાસ પર આધારિત છે. પરીક્ષણ કંડરા ગતિશીલતા અન્ત: પ્રકોષ્ઠાસ્થિ દિશામાં કરવામાં આવે છે, સૌથી વધુ સક્રિય છે. એક હાથ વડે ઉપલા હાથ સુધારે છે, અને બીજા hypothenar પ્રતિકાર. કાંડા રજ્જૂ ડૉક્ટર ચકાસણીઓ અને મોનિટર રિકવરી આંતરિક બાજુ પર.