મહિના માટે પોષણ નર્સિંગ માતા: ટેબલ. મેનુ, સ્તનપાન કરાવતી માતાઓ ખોરાક

બધા જાણે છે કે એક બાળક વહન સમયે, દરેક સ્ત્રી અધિકાર ખાય જોઈએ, વપરાશ બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાક નથી. તે રચના, વિકાસ અને ગર્ભના વિકાસ માટે ખૂબ જ મહત્વનું છે. જો કે, તમામ મહિલાઓ પછી ડિલિવરી પણ ખૂબ મહત્વપૂર્ણ છે ચોક્કસ ખોરાક અનુસરો જાણો છો. તેથી, યોગ્ય પોષણ નર્સિંગ માતા: શું માન્ય છે અને શું નથી - વિશે આ અને હમણાં વાત કરવા માંગો છો.

મંજૂર ખોરાક

કેવી રીતે ખોરાક માટે પસંદગી આપી નથી, અને જેમાંથી તે આપી જ્યારે સ્તનપાન શ્રેષ્ઠ છે? આ પ્રશ્ન ઘણા મહિલા હોન્ટ્સ. કારણ કે અમે બધા જાણીએ છીએ કે માત્ર રાત્રે ઊંઘ, પરંતુ માતા એકંદર સ્થિતિ છે બાળક હોવા છે. તેથી, શું તમે તરત જ જન્મ પછી અને પ્રથમ મહિના દરમિયાન સુરક્ષિત ખાય કરી શકો છો?

1. મીટ. તે ધાત્રી માતાઓ ની ખોરાકમાં ફરજિયાત હોવા જોઈએ. તેથી, તે શ્રેષ્ઠ છે પ્રથમ, ચિકન ખાય તુર્કીમાં લોકપ્રિય છે. થોડું પાછળથી, માંસ ઢોર ખોરાક વહીવટ કરી શકાય છે. ફૂડ, બાફેલી જોઇએ ઉકાળેલા અથવા બાફવામાં. આ સમયે શેકેલા માંસ વાપરવા માટે આગ્રહણીય નથી છે.
2. માછલી. તે પણ ખૂબ જ છે ઉપયોગી ઉત્પાદન પુરવઠો, જે વૃદ્ધિ અને બાળકના વિકાસ માટે જરૂરી છે. આમ, એક મહિલા પ્રથમ મહિના માછલી માત્ર ઓછી ચરબી જાતો ખાય જરૂર છે - તે કૉડ, પેર્ચ, પોલોક હોઈ શકે છે. બાદમાં, તમે પ્રયાસ કરો અને અન્ય માછલી કરી શકો છો.
3. ડેરી ઉત્પાદનો. તેઓ પણ નિયમિત ખાય જરૂર છે. જોકે, તે દહીં માટે પસંદગી આપે તે જરૂરી છે, જીવન ના પ્રથમ મહિનામાં કોટેજ ચીઝ રહે છે. વધુમાં, તે જ માતાઓ દહીં, kefir (તેઓ જાડું અને બાળક માટે તેથી કઠણ હોય) ના ખોરાક આપવામાં આવી શકે છે. તે ખાંડ, મધ, જામ સાથે ઉત્પાદનો મિશ્રણ કરવા માટે જરૂરી નથી. આ કિસ્સામાં, તેઓ સરળતાથી બાળકો ફ્લૅટ્યુલન્સ અને ચૂંક થઇ શકે છે. દૂધ, તે મર્યાદિત જથ્થો પીવા માટે (અગાઉ કારણ કે તે વિચારવામાં આવ્યું હતું કે તે એક ફરજિયાત ઉત્પાદન સ્તનપાન માતાની ખોરાક છે) માટે જરૂરી છે.
4. સેરેલ porridge. તેઓ માત્ર માતાઓ માટે, પણ બાળક માટે ઉપયોગી છે. ઘટ્ટ તળિયે સાથે પણ પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી અથવા ઓછી ગરમી પર તેમના સારી લાંબા પીળાશ દ્વારા તૈયાર. તે ઓટના લોટથી રસોઈ પછી એક સ્વાદ માટે, તમે ક્રીમ, ખાટા ક્રીમ અથવા માખણ ઉમેરી શકો છો.
5. બહાર સૉર્ટ અને નર્સીંગ માતા ન કરી શકે શું, તે ઇંડા વિશે વાત કરવા માટે જરૂરી છે. આ એક ઉપયોગી ખોરાક ઉત્પાદન છે. જોકે, crumbs પ્રથમ ત્રણ અઠવાડિયામાં નર્સિંગ માતા સુરક્ષિત માત્ર ક્વેઈલ ઇંડા ખાય કરી શકો છો. બાદમાં, તમે થોડા ચિકન પ્રયત્ન કરી શકો છો. પરંતુ અમે યાદ રાખવું જ જોઈએ કે તેઓ બાળક એલર્જી થઈ શકે છે.
6. શાકભાજી. બેશક, તેઓ બંને માતા અને બાળક શરીર માટે ઉપયોગી છે. જોકે, ઘણા ઘોંઘાટ છે. પ્રથમ વસ્તુ તેઓ શું કાચા સ્વરૂપમાં ખાય પ્રતિબંધિત છે તે વિશે કહેવું છે. પ્રથમ તમે કઠોળ, beets, મૂળાની, સલગમ, ડુંગળી, લસણ, કોબી, ટામેટાં, કાકડીઓ આપી કરવાની જરૂર છે. એલર્જીક પ્રતિક્રિયાઓ - આ ખોરાક કેટલાક વધારો ગેસ રચના, કેટલાક કારણ બને છે.
7. ફળો. અમે લાલ ફળો અને તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની આપવા માટે જરૂર છે. ઉપરાંત, બાળકના જીવનના પ્રથમ મહિનામાં તેમને ગરમી સારવાર અને સારી peeled લાવવા માટે જરૂર છે.
8. નટ્સ. તમે અખરોટ, બદામ, hazelnuts એક મધ્યમ રકમ ખાય કરી શકો છો.
9. બ્રેડ. તાજા બેકરી ઉત્પાદનો ફિશિયારી થઇ શકે છે. જેથી તેમના સ્વાગત ત્યાગ કરવો જોઈએ. સુરક્ષિતપણે શુષ્ક galetnoe બીસ્કીટ, સૂકા બ્રેડ (પરંતુ મધ્યસ્થતા માં), બ્રેડ ખાય કરી શકો છો.

જીવન crumbs પ્રથમ મહિના પાવર મોમ

શું બરાબર બાળકની જીવનના પ્રથમ મહિના નર્સીંગ માતા સંચાલિત થવો જોઈએ? આ સમયે ખાય શું હોઈ શકે? ઓછામાં ઓછા જીવન crumbs મમ્મીએ અને બાળક પ્રથમ ત્રણ દિવસમાં હોસ્પિટલમાં પસાર કરવાની જરૂર છે. અહીં અને એક નજર વર્થ, શું તમે યોગ્ય ખાય કરવાની જરૂર છે. બધા પછી, હોસ્પિટલ ખોરાક સંપૂર્ણપણે શાકાહારી અને સ્વીકાર્ય સ્તનપાન કરાવતી માતાઓ છે. આ જ સિદ્ધાંત દ્વારા તમે ઘરે ખાય કરવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ. તેથી આ સમયે તમે સુરક્ષિત રીતે ખાય કરી શકો છો?

• પ્રકાશ સૂપ વનસ્પતિ સૂપ.
• બાફેલી માંસ, માછલી, ઓછી ચરબી જાતો.
• સુશોભન માટે વાપરવાની સામગ્રી: અનાજ porridge, શાકભાજી, છૂંદેલા બટાકાની, zucchini.
• સુકી રોટલી.
• કાચા ફળો અને શાકભાજી માંથી સારી હજુ સુધી ઇનકાર કર્યો છે. બેકડ સફરજન તમે ભય વિના ખાવું શકે છે.
• મીઠાઈઓ: ઓછી ચરબી કુટીર ચીઝ, galetnoe કૂકીઝ.
• જો તમે તેના બદલે નબળા કાળી ચા, ફળ પીણાં (લાલ તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની ન, ફળો) પી શકે છે.

તે મૂળભૂત રીતે તમામ તમે આ સમયે સુરક્ષિત ખાય કરી શકો છો. જોકે, અસ્વસ્થ ન કરી શકું, જેથી કડક ખોરાક માત્ર માતા અને બાળક લાભ થશે. બેબી ખોરાક સંબંધિત કંઈપણ ચિંતા નહીં, કારણ કે એક નર્સિંગ માતા ધીમે ધીમે પ્રસુતી બાદ સામાન્ય પાછા જવા માટે શરૂ થાય છે.

જીવન બીજા અને ત્રીજા મહિને

આમ, શક્તિ ખોરાક માતા જીવન બીજા મહિનાના રહે છે. આ સમય તમે ખાય કરવાનો પ્રયાસ કરી શકો મુ માંસ સૂપ માં સૂપ (બિન-લાલ જાતો, કારણ કે તેઓ crumbs એલર્જીક પ્રતિક્રિયાઓ કારણ બની શકે છે) તાજા ફળો અને શાકભાજી આહારમાં કરવામાં આવે છે. તમે તાજા બ્રેડ, પેસ્ટ્રીઝ (મધ્યસ્થતા માં) એક સ્લાઇસ સાથે જાતે લાડ લડાવવા કરી શકો છો. આ જ સમયે પાસ્તા હળવો ચીઝ, ખાટી ક્રીમ સ્થાયી થયા હતા. તમે બાફવામાં કોબી, braised ડુંગળી, ગ્રીન્સ ખાય કરવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો.

નોંધ: મહિનાથી શક્તિ ખોરાક માતા વિચારણા, તે યાદ છે કે સ્ત્રી crumbs ના જીવન માં લગભગ ત્રણ મહિના તેમની સામાન્ય ખોરાક પર પાછા શક્ય હોવું જોઈએ વર્થ છે. તે ખોરાક તમારા આહારમાં ફેરફાર થતો નથી દરમિયાન વિશ્વમાં પ્રાણીઓ કે કંઈ યાદ વર્થ છે. પરંતુ આ નિવેદનમાં, ત્યાં એક છે "પરંતુ." તે માત્ર તે સ્ત્રીઓ જે હંમેશા તંદુરસ્ત જીવનશૈલી તરફ દોરી અને માત્ર તંદુરસ્ત ખોરાક ખાય છે લાગુ પડે છે.

જીવન crumbs સાતમા મહિના ચોથા

આહાર, ધ્યાનમાં ખોરાક નર્સિંગ માતા મહિના માટે, હું કહું છું જોઇએ કે પછી એક મહિલા ત્રણ મહિનાની ધીમે ધીમે તે શું ઉપયોગ કરવામાં આવ્યો હતો પર બધું પ્રયાસ કરી શકો છો (આ સંપૂર્ણ હાનિકારક ખોરાક દૂર). તેથી, આ સમયે, તમે પહેલેથી જ તાજા ડુંગળી ખાય કરી શકો છો અલગ મસાલાઓનું ઉમેરવા માટે, હર્બલ ચા પીવા (પરંતુ તે, તેમને દુરુપયોગ નથી આગ્રહણીય છે, કારણ કે તેઓ એલર્જીક પ્રતિક્રિયાઓ કારણ બની શકે છે).

સેવન્થ - બારમું મહિનો

જીવન ખોરાક માતા પ્રથમ વર્ષ સંપૂર્ણપણે પોતાની સામાન્ય ખોરાક પર પાછા શકે છે. તેથી, તમે ધીમે ધીમે કઠોળ, ખાટાં ફળો, કુદરતી ચોકલેટ, લસણ, મધ, ડુક્કરનું માંસ અને અન્ય ફેટી માંસ જેવા અગાઉ પ્રતિબંધ મૂકવામાં આવ્યો ખોરાક દાખલ કરી શકો છો.

ખોરાક કોષ્ટક

ભાન શું મહિના માટે ખોરાક lactating માતા હોવી જોઈએ, ટેબલ - કે ઓછી આઉટપુટ આપી શકે છે. બધા પછી, તે મહિલાઓ જે ખોરાક દાખલ કરી શકાય છે નેવિગેટ કરવા માટે સરળ હશે.

ખોરાક જરૂરિયાત વિશે

મહિના માટે પોષણ નર્સિંગ માતા ટેબલ - આ સ્પષ્ટ છે. જોકે, તે જણાવ્યું હતું કે હોવી જોઇએ કે, કેટલાક કિસ્સાઓમાં, સ્ત્રી હજુ શ્રેષ્ઠ એક કડક ખોરાક વળગી રહેવું છે. તેથી, તે નીચેના કિસ્સાઓમાં કરવા માટે જરૂરી છે:

• જો માતા, પિતા અથવા પોતે બાળક ખોરાક એલર્જીક પ્રતિક્રિયાઓ ભોગ બન્યા હતા.
• એક મહિલા ખોરાકમાં તેના અથવા બાળક થી પાચનતંત્ર રોગો કારણો માટે મર્યાદિત હોવી જોઈએ તો.

સંકલન સ્થિતિ નર્સિંગ માતાના ખોરાક પર નિયમો

શું યોગ્ય પોષણ સ્તનપાન કરાવતી માતાઓ, માસિક મેનુ હોવી જોઈએ? તેથી, તે ઘણો, nutritionists, પેડિયાટ્રીસિયન્સે કહી શકે છે. જોકે, દરેક સ્ત્રી પોતાને જાણે છે અને લાગે છે કે તે ખાય જરૂર જ જોઈએ, પરંતુ શું સારી છે ડોકટરની ભલામણ હોવા છતાં આપવા માટે. જો કે, ખોરાક, જે હજુ પણ વધુ સારી રીતે વળગી રહેવું છે બનાવવાના સરળ નિયમો હોય છે:

• ન્યૂ ખોરાક ધીમે ધીમે ખોરાક દાખલ કરવાની જરૂર છે. તેથી જો તમે તેમને પ્રતિક્રિયા બાળક સમજી શકે છે.
• તે સ્તનપાન કરાવતી માતાઓ માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે ખોરાક ડાયરી રાખવા, સમય રકમ અને ખોરાક વિતરણ બાદ પ્રથમ વખત ખાય માટે હોલ્ડિંગ. તમે પણ બાળક પ્રતિક્રિયા મૂલ્યાંકન કરવાની જરૂર છે. અને મહિના માટે પોષણ નર્સિંગ માતા સંતુલિત, ટેબલ નવા ઉત્પાદનો રજૂઆત - અહીં તમે શું તમારી પોતાની બનાવવા માટે જરૂર છે. તેથી, તેના પગલે, સ્ત્રી ખબર શું અને જ્યારે તે ફરીથી ખાવાથી શરૂ કરવા માટે સક્ષમ હશે.
• જન્મ નવો ખોરાક ઉત્પાદન આપ્યા બાદ પ્રથમ વખત નાના પ્રમાણમાં વપરાશ જોઈએ, ધીમે ધીમે તેના વોલ્યુમ વધી જાય છે.

કોઈપણ નવા ખોરાક ઉત્પાદન રજૂઆત બાદ (જોકે પ્રથમ નજરમાં ખતરનાક નથી) તે નજીકથી તે પ્રતિક્રિયા, માત્ર બાળક, પણ નર્સીંગ માતા મોનીટર કરવા માટે જરૂરી છે. તે પણ યાદ રાખવું જોઈએ કે માતા પછી કંઈક નવું ખાય બાળકના પ્રતિભાવ આગામી 12 કલાકની અંદર દેખાશે. વેલ, જો તમે ખરેખર ખરેખર કંઈક પ્રતિબંધિત છે, પરંતુ સ્વાદિષ્ટ જાતે સારવાર કરવા માંગો છો તે સવારે સારી નથી. તેથી સાંજે બાળક પહેલેથી જ છે એક "પ્રયાસ" અને પ્રતિભાવ રાત્રિ દરમિયાન કરતાં અગાઉ દેખાશે (જ્યારે માતા જોઈએ, માત્ર એક બાળક, એક સારા બાકીના જેમ).

એલર્જીક ખોરાક

મહિના માટે નર્સીંગ માતા ખોરાક જોતાં અમને જણાવો શું આ સમયગાળા દરમિયાન ખાય નથી શ્રેષ્ઠ છે ખાતરી કરો. આમ, નિષિદ્ધ પ્રથમ શ્રેણી - ખોરાક એલર્જીક પ્રતિક્રિયાઓ કારણ બને છે.

• મેડ.
• કેટલાક બદામ.
• લાલ તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની અને ફળો.
• સાઇટ્રસ.
• ચોકલેટ.
• ગાયના દૂધમાં.
• ચિકન ઇંડા.
• કરચલો લાકડીઓ.
• અથાણાં, ચટણીઓના, mayonnaises, ketchups.
• પીવામાં માંસ, સોસેજ, sausages.
• અર્ધ ફિનિશ્ડ ઉત્પાદનો.
• આલ્કોહોલ.
• સોયા ખોરાક.
• ટોમેટોઝ.
• વિચિત્ર ફળો.
• વેક્યૂમ પેક પાસેથી ખોરાક.

ખોરાક બાળક માં ચૂંક થઇ

અમે વધુ એક નર્સિંગ માતા પોષણ માસિક મેનુઓ, આહાર વિચારણા કરી રહ્યા છે. તેથી, ફરી, ત્યાં ખોરાક એક બીજા મોટા જૂથ છે કે જે શ્રેષ્ઠ ટાળી રહ્યા છે કારણ કે તેઓ પેટ crumbs માં ફ્લૅટ્યુલન્સ અને ચૂંક થઇ શકે છે.

• ગાયના દૂધમાં.
• કોબી.
• કઠોળ.
• બેલ મરી.
• તાજા પેસ્ટ્રીઝ, બ્રેડ.
• કાકડીઓ.
• વટાણા.
• નાશપતીનો.
• દ્રાક્ષ.
• કિસમિસ.
• Sodas.

પ્રોડક્ટ તેમના કિંમત બાબતે ફોર્ટિફાઇડ

બીજું શું કહેવું, મહિનો દ્વારા સંચાલિત એક નર્સિંગ માતા વિચારણા માટે અગત્યનું છે? ઉત્પાદનો કે જે ચોક્કસ વિટામિનો સમાવે કોષ્ટક - અહીં શું જરૂરી છે તેના પર અટકાવો. બધા પછી, અમે યાદ જ જોઈએ કે જે બધી ખોરાક એક સ્ત્રી અને તેના બાળક માટે ફોર્ટિફાઇડ જોઈએ અને ઉપયોગી શક્ય.

સ્તનપાન દરમિયાન મિથ્સ અને પોષણ વિશે હકીકતો

તેથી, ખોરાક સ્તનપાન કરાવતી માતાઓ, ઇનપુટ ખોરાક ટેબલ અને ફોર્ટિફાઇડ ખોરાકમાં - તે બધા માનવામાં આવે છે. હવે, હું સ્તનપાન દરમિયાન ખાવાથી વિશે થોડા સામાન્ય દંતકથાઓ વીખરાવું કરવા માંગો છો.

માન્યતા 1. બે જરૂર ખાય છે. બે, પરંતુ બે માટે. મહિલા, અલબત્ત, વધુ ખાય છે, કારણ કે ઘણા પોષક દૂધ જાય છે. પરંતુ અહીં તે પણ ખૂબ જ overeat માટે હાનિકારક છે. તેને યાદ રાખવા માટે મુખ્ય વસ્તુ જથ્થો પરંતુ ખોરાકની ગુણવત્તા નથી જરૂરી છે.

માન્યતા # 2: જો તમે એક વસ્તુ ખાય છે, તો બાળક સમસ્યા હોય નહીં. તેથી, ન કારણ કે ખોરાક અલગ અલગ હોવી જોઈએ નથી. ફક્ત આ રીતે, બાળક વિટામિનો અને microelements સમગ્ર જટિલ મેળવી શકે છે.

માન્યતા 3. ખોરાક ગાયના દૂધમાં હોવી જોઇએ. ઘણી સ્ત્રીઓ હજુ પણ માને છે કે ગાયનું દૂધ સ્તન દૂધ ઉત્પાદન વધ્યું પ્રેરી શકે છે. આ હકીકતો સાબિત કરી નથી, કે જેથી નિવેદન માન્ય ગણી ન શકાય. વધુમાં, આધુનિક nutritionists કહે છે કે ગાયનું દૂધ એલર્જન.

માન્યતા 4. ચૂંક લડ્યા કરી શકાતી નથી. અલબત્ત, અશક્ય લડાઇ, પરંતુ તેઓ ખોરાક મદદથી ગોઠવ્યો કરી શકાય છે. તેથી, ખોરાક કે બાકાત સુધીની પેટમાં ગેસ રચના વધારવા માટે સક્ષમ છે.

માન્યતા 5. તે ખાય શું શરીર દ્વારા જરૂરી છે જરૂરી છે. બરાબર નથી. સજીવ ગાજર પૂછે, તો તમે તેને નામંજૂર કરી શકો છો. પરંતુ ચિપ્સ કે સોડા તો - આ નિયમ અહીં કામ કરતું નથી.