બાળકો માટે શ્વાસ કસરતો

ચોક્કસ દરેક માતા જાણે છે કે આવા શ્વાસ કસરતો બાળકો માટે. તમારા બાળક સાથે થોડા સરળ કસરતો શીખી કર્યા પછી, તમે બાળક શરીરના વિકાસ પર લાભદાયી અસર પડશે. ઉપરાંત, તે નોંધપાત્ર હશે શરદી રોકવા. આ કસરત અનુકૂળ છે કારણ કે તેઓ ગમે ત્યાં અને ગમે કરી શકાય છે. આ કસરત કરવાથી મજા અને રમુજી રમત ફેરવી શકાય છે, આ રીતે તેમના અમલીકરણ કરે છે અને બાળક પ્રક્રિયા પોતે રસપ્રદ બનાવવા માટે.

શ્વાસ બાળકો માટે કસરત કસરત એક જટિલ વિવિધ સમાવેશ થાય છે. આ રસપ્રદ રમત દૈનિક પ્રવૃત્તિ મોટા પ્રમાણમાં શરદી રોગો જોખમમાં ઘટાડો કરશે. યોગ્ય શ્વાસ હૃદય કાર્ય સુધારવા માટે મદદ કરે છે, આરામ મદદ કરે છે.

જ્યારે કાર્યો જરૂરી હવા રહ્યા ફક્ત તમારા નાક દ્વારા શ્વાસ. કસરત દરમિયાન તમે બાળક એકંદર આરોગ્ય પર નજર રાખવા માંગો છો. ઝડપી શ્વાસ અને આગમન હાથ શેક કસરત બંધ કરવા પ્રથમ સંકેત છે.

અને હવે મોટા ભાગના જિમ્નેસ્ટિક્સ વિશે વધુ વિગતવાર. બાળકો માટે શ્વાસ કસરતો થોડા સરળ કસરતો સમાવેશ થાય છે. આ પ્રથમ "જુઓ." કહેવામાં આવે છે આ કસરત કરવા માટે બને એક સીધી, હાથ મૂકવા અને તેમને વક્રતા વગર, ચાલ આગળ અને પાછળ ખાતરી કરો. આ કસરત પુનરાવર્તન 10 વખત. શું નીચે એક કસરત "ટ્રમ્પેટ વગાડે છે." બેઠક સ્થિતિમાં નળીઓમાં બાળક પામ ઉમેરો અને પકડી તેમને ઊભા ધીમા બહાર કાઢતી વખતે કહે છે કે "એફ એફ એફ." પાંચ વખત પુનરાવર્તન કરો. વધુમાં, ઉપર મેળવવામાં વગર, તેમની છાતી પર એક બાજુ મૂકો અને તેના પેટ પર અન્ય. શ્વાસમાં લેવાથી હવા - પેટમાં ડ્રો, અને શ્વાસ બહાર મૂકવો - એક મુદ્દો બનાવે છે. કસરત ત્રણ વખત કરો.

વધારાના સાધનો ઉપયોગ, તમારા કસરત વધુ રસપ્રદ બનાવે છે. વ્યાયામ લાકડીઓ ની મદદ સાથે નીચેના કસરત કરે છે. સરળ બની જાય છે, પગ સામે સાથે મૂકવામાં છે, જો તમે એક વ્યાયામ સ્ટીક ધરાવે છે. શ્વાસમાં લેવું પર લાકડી ઉપર વધારવામાં, તમારા તમારા અંગૂઠા પર pantsuits. શ્વાસ બહાર મૂકવો પર, બ્લેડ તેને ઘટે. આ કસરત પુનરાવર્તન ત્રણ - ચાર વખત.

શ્વાસ Strelnikova ખરીદે બાળકો માટે - તે એક જટિલ કસરત, જે ગાયક કોચ એ એન Strelnikovoy વિકસાવવામાં આવી છે. આ જિમ આધારે ખૂબ જ મહેનતુ અને શ્વાસ તીવ્ર ઇન્ટેક છે, જે નાક દ્વારા હાથ ધરવામાં હોવું જ જોઈએ છે. ઉલ્ટાનું શ્વાસ ખૂબ પ્રયત્ન વિના જ કરવું જોઇએ. હવા મોટા વોલ્યુમ છે કે શ્વાસ દરમિયાન ફેફસાંની પ્રવેશે કારણે, રક્ત પ્રાણવાયુ સાથે સમુદ્ધ છે. હાંસલ કરવા માટે કોઇ પણ સફળ રોજગાર પરિણામો નિયમિતપણે હાથ ધરવામાં હોવું જોઈએ. તે પણ ધ્યાનમાં રાખો કે આ પદ્ધતિ પર બાળકો માટે શ્વાસ કસરતો બિનસલાહભર્યું છે જન્મેલા હોવું જોઈએ. ડૉક્ટરની સલાહ લો તે પહેલાં એક કસરત શરૂ ભલામણ કરાય છે.

અહીં સરળ કસરત ઉદાહરણો છે. તેમને એક "Ladoshki" કહેવાય છે. અમે એક વિરામ શ્વાસ લેતી વખતે અને બહાર કાઢતી ચાર વગર ચાર હાથ ધરવા 5 સેકન્ડ આરામ. તે 24 જેમ કસરત શ્રેણીબદ્ધ હાથ ધરવા માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે. ઘટાડવા માટે અગવડતા વિરામનો દરમિયાન વધારો કરી શકે છે, પરંતુ કોઈ વધુ 10 કરતાં સેકન્ડ. આગામી કામ "musher" કહેવાય છે. 10 સેકન્ડ - હવે શ્વાસો 5 એક અંતરાલ સાથે 8 વખત નથી. 12 વખત પુનરાવર્તન કરો. તૃતીય કવાયત "પંપ." કહેવામાં આવે છે બરાબર પ્રદર્શિત અગાઉના કસરત જેવી જ, આરામ જથ્થો જ તફાવત સાથે (તેમના કદ કોઈ સાત કરતાં વધુ સેકન્ડ હોવી જોઈએ).

અમે ભૂલી જોઈએ કે સત્રો લંબાઈ 30 મિનિટ વધી ન જોઈએ.

બાળકોમાં શ્વાસોચ્છવાસને લગતી દર મિનિટ દીઠ 25 શ્વાસો - પ્રિસ્કુલ વય 20 છે. કસરત દરમિયાન દર વધે છે શ્વાસ. તે આ સંકેત અને વિચલનો તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો અનુસરો જરૂરી છે.

સુંદર, પ્રેમાળ માબાપ મળીને નજીકથી અને વધુ સમય proovdite કરવા માટે તમારા બાળકો સારવાર આપે છે.