બરફ સ્નાન ભલે એથ્લેટ મદદ કરવા?

ઉચ્ચતમ સ્તર પર્ફોમન્સ વ્યાયામવીર, વિશ્વાસ છે કે ખડતલ મેચ બાદ થાકેલા સ્નાયુઓ બરફ સ્નાન પુનઃનિર્માણ મદદ કરે છે. સ્વીકારી રીસોર્ટ ઓલિમ્પિક ચેમ્પિયન, ગ્રાન્ડ સ્લેમ ટેનિસ ખેલાડી Endi Marrey વિજેતા દ્વારા. અગાઉ પણ એટીપી રેન્કિંગમાં ટોચ પર ચઢી કરવા માટે, દરેક રમત તેમણે ક્રિયાઓ જ ક્રમ વગાડ્યા બાદ સક્ષમ હતી: - પ્રકાશ નાસ્તા - એક ગરમ ફુવારો 8 મિનિટ માટે બરફ સ્નાન - પીવા પાણી - માલિશ.

મહત્તમ પાણી તાપમાન

અલબત્ત, પ્રથમ રેકેટની વિશ્વ માટે ટબ ઉપર 0 ડિગ્રી સેલ્સિયસ પાણી સાથે ભરવામાં આવે છે. શ્રેષ્ઠ પ્રવાહી તાપમાન 8-10 ડિગ્રી બ્રિટન જણાવ્યું હતું. વધુમાં પાણી બરફ સમઘનનું માં મૂકવામાં આવે છે. નિમજ્જન આવા પદ્ધતિ સૌમ્ય ગણવામાં આવે છે. Endi Marrey - પ્રેક્ટિસ બરફ પાણી શરીર નિમજ્જન મદદથી પુનઃસ્થાપિત માત્ર વ્યાવસાયિક ખેલાડી નથી. તેથી એથલેટ-semiborka જેસિકા Ennis-હિલ કરે છે. માત્ર બદલે સ્નાન છોકરી ખાલી dumpster ઉપયોગ કરે છે (એક ઊભી સ્થિતિમાં તે તણાવ અને પગ બળતરા દૂર કરવા માટે સરળ છે).

તમે અસરકારકતા અને આ પદ્ધતિ ઉપયોગીતા વિશે વાત કરી શકો છો?

તમે વિખ્યાત એથ્લેટ ટાઇટલ જોવા હોય તો, કદાચ તમે શંકા છે કે પુનર્પ્રાપ્તિ પદ્ધતિ તેઓ માત્ર એક જ સાચું પસંદ કરેલ હશે નહીં. માત્ર હવે, વૈજ્ઞાનિકો હજી બરફ વસૂલાત કાર્યવાહી ઉપયોગ વિશે ચોક્કસ જવાબ ન આપી શકે છે. ઉદ્દેશ કારણો માટે, આ વિસ્તારમાં ત્યાં બહુ જ ઓછું સંશોધન છે. સમર્થકો અને બરફ સ્નાનાગારના કટ્ટર દુશ્મનો: આ સમય દરમિયાન, રમતો વિશ્વ બે વિરોધી કેમ્પ વિભાજિત કરવામાં આવી હતી.

પદ્ધતિ સમર્થકો દૃષ્ટિકોણ પ્રતિ

આ પદ્ધતિ સમર્થકોએ ઠંડા તાપમાન ફાયદા ભાર મૂકે છે. તેથી, આપણને ઘણા રક્ત પ્રવાહ ધીમો અને સોળ અથવા સોજો રચના અટકાવવા માટે ઈજા અથવા ઈજા સાઇટ પર બરફ લાગુ કરવા માટે વપરાય છે. ઉપરાંત, આ સરળ પ્રક્રિયા ખરેખર પ્રકાશ analgesic અસર સમાવે છે. તે કોઈ ગુપ્ત છે કે થકવી શરૂઆત પછી એક રમતવીર શરીર પ્રચંડ ભારને અનુભવી રહ્યું છે. સ્નાયુ ગંભીરતા ઉપરાંત, એથ્લેટ ઘણીવાર microdamages, જે પછી વધુ ગંભીર ઈજા ટ્રીગર કરી શકો છો. આઇસ સ્નાન રક્ત પ્રવાહ ધીમો અને સ્નાયુઓ બળતરા દૂર કરવા મદદ કરે છે. અલબત્ત, હંમેશા જરૂરી નથી નિમજ્જન પૂર્ણ. ઉદાહરણ તરીકે, દોડવીરો અથવા વધુ પગ પીડાય તેવી શક્યતા ફૂટબોલ ખેલાડીઓ.

વિરોધીઓ ના પરિપ્રેક્ષ્યમાં

સરેરાશ વ્યક્તિ આકસ્મિક પગ ખેંચાય, તો બરફ પ્રોફેશનલ ખેલાડીની ઠંડી વસૂલાત ઈજા પરિણમી શકે છે માટે રાહત ખાતરી. દલીલો અગ્રણી બરફ સ્નાન વિરોધીઓ શું છે? હકીકતમાં, બળતરા લડાઈ ઉપરાંત, રક્ત પ્રવાહ ધીમો પ્રોટીન સંશ્લેષણ ઘટાડો ઉત્તેજિત કરે છે. આનો અર્થ એ થાય જેસિકા Ennis-હિલ વ્યાયામશાળામાં સખત કામ કરવા માટે હોય છે. આ બોડિબિલ્ડરો, એમેચ્યોર્સ પોતાની જાતને પુનઃસ્થાપન કાર્યવાહી નિમણૂક દ્વારા યાદ હોવું જોઈએ. નહિંતર વર્કઆઉટ વજન પ્રશિક્ષણ યોગ્ય પરિણામ લાવવા નહીં. પોતાને દ્વારા આ કિસ્સામાં વ્યાયામશાળામાં શાળા પછી બળતરા પછી વસૂલાત બદલવા માટે સક્ષમ છે.

બળતરા વિરોધી દવાઓ ઉપયોગ કરીને અભ્યાસ

હકીકત એ છે કે બળતરા શરીરમાં દુખાવો અને અગવડ કારણ બને છતાં, કેટલાક કિસ્સાઓમાં, આ પ્રક્રિયા અવરોધિત કરવાની જરૂર નથી. આ આંશિક સાબિત થાય અભ્યાસો દર્શાવે છે કે બળતરા વિરોધી દવાઓ સામેલ હતા (દા.ત. આઇબુપ્રોફેન). મોટા ભાગના કિસ્સાઓમાં, બળતરા ઘટાડો રમતવીર સ્નાયુઓ માં અગવડતા માંથી ટૂંકા ગાળાના રાહત અને સ્વતંત્રતા આપે છે. જોકે, પુનર્પ્રાપ્તિ પ્રક્રિયા નોંધપાત્ર અશક્તો છે. તે નોંધ્યું ઘટાડો બળતરા વિરોધી દવાઓ અસર પર અભ્યાસ એથ્લેટ પ્રક્રિયાઓ કે ઘણો આયોજન કરવામાં આવ્યું વર્થ છે. તેમાંના મોટા ભાગના પ્રતિનિધિ એક ટૂંકી યાદી.

વિવિધ વય જૂથો પર આધાર રાખીને

12 અઠવાડિયા માટે કોર્સ બળતરા વિરોધી દવાઓ 65 વર્ષ કરતાં વધારે લોકો આપવામાં મૂર્ત પરિણામો માટે. સંશોધકો બે જૂથો છે, જે એક પ્લાસિબો મેળવે કે પ્રયોગના સહભાગીઓની વિભાજિત. શારીરિક શિક્ષણના તે પ્રેમીઓ, જે પ્રથા વાસ્તવિક દવા પછી લીધો, સ્નાયુ વોલ્યુમ થોડો વધારો નોંધ્યું હતું. તમે શું વિચારો છો, તો આ વય જૂથ ત્યાં જે બરફ સ્નાન માં બળતરા વિરોધી એજન્ટ બદલવા માંગો કેટલા? કમનસીબે, યુવાન એથ્લેટ જેની શારીરિક આકાર તેના ટોચ પર છે, સંપર્કમાં મદદથી કૃત્રિમ દવાઓ પુનઃપ્રાપ્તિ પ્રક્રિયા ધીમી.

લોડ પર આધાર રાખીને

વૈજ્ઞાનિકો અનુસાર, દવાઓ માટે આશ્રય વિના, પીડા અને સ્નાયુઓમાં અગવડતા સરળ બનાવવા શકે એથ્લેટ જે કલાપ્રેમી સ્તરે તાલીમ અને કોઈ કાયમી લોડ છે. આ કિસ્સામાં બરફ સ્નાન બરફ ઈજા અથવા ખેંચાતો પછી લાદવામાં સંકુચિત કરવા માટે તુલનાત્મક હોઈ શકે છે. પ્રસંગોપાત પુનઃપ્રાપ્તિ પ્રક્રિયા અસરકારક હોઇ શકે છે. પરંતુ કારણ કે અમે પહેલાથી જ જાણો છો, રમતવીરોની જેની દૈનિક તાલીમ કલાક, બરફ સ્નાન ઇચ્છીત અસર કર્યા નથી.

વસૂલાત કરવા માટે ખાસ માર્ગ તરીકે બરફ સ્નાન

સંશોધક જોનાથન પીક તેમની પુનઃપ્રાપ્તિ વ્યૂહરચના પુનઃ વિચાર વ્યાવસાયિક એથ્લેટ ભલામણ કરે છે. એથ્લેટ રક્ત બાયોમાર્કર્સ અને જાંઘ સ્નાયુઓ બાયોપ્સી માં લઈ બે અઠવાડિયા માટે ટેકનોલોજી અને તેમના સાથીઓ ફેલો ક્વીન્સલેન્ડ યુનિવર્સિટી. બધા એથ્લેટ બે જૂથો છે, એક કે જે તરીકે વર્કઆઉટ્સ પછી વસૂલાત એક બરફ સ્નાન લીધો અને અન્ય બાકીના વિભાજિત કરવામાં આવી હતી. આખરે એથ્લેટ બંને જૂથો વિશ્લેષણ સંકેતો કોઈ ઈન્દ્રિયગમ્ય તફાવત જોવા મળે છે. આ બરફ પાણી ક્ષમતા બળતરા દૂર કરવા અને તમામ પૂછપરછ કરી રહી છે થાય છે.

આ સંદર્ભે, પ્રોફેસર પીક પુનઃસ્થાપન કાર્યવાહી અભિગમ વિષે પુનર્વિચાર કરવાનું પ્રોફેશનલ ખેલાડીની ભલામણ કરે છે. કદાચ, બરફ સ્નાન માત્ર એક સંકટકાલિન પગલું છે, કે જે પીડા ઘટાડે તરીકે યોગ્ય છે.