પ્રકૃતિ Vivifying બળ, અથવા કેટલી તમે એક દિવસ પાણી પીવા માટે જરૂર

વિશે કેટલી તમે માત્ર એક તંદુરસ્ત જીવનશૈલી સમર્થકો વચ્ચે ઘણા વર્ષો માટે બંધ નથી, દરેક વ્યક્તિ માટે એક દિવસ પાણી પીવા જરૂર છે, પણ પંડિતો વચ્ચે ચર્ચા થાય છે. તેમને કેટલાક માને છે કે તરસ ના હોય ત્યારે જ કુદરતી અર્થમાં પીવા જરૂર છે, જ્યારે અન્ય જાણીતી સિદ્ધાંત વળગી "આઠ ચશ્મા." તે 20 મી સદીના મધ્ય અમેરિકન નિષ્ણાતો દ્વારા કરવામાં આવી હતી, હકીકત એ છે કે એક સામાન્ય પીવાના શાસન તંદુરસ્ત વ્યક્તિ ખોરાક 1 kcal ખાવામાં દીઠ પાણી 1 મિલી જરૂરી હતી. સરેરાશ દૈનિક ખોરાક વર્ષ 1900 kcal હતી, અને તેથી ત્યાં કેટલી તમે વયસ્ક માટે એક દિવસ પાણી પીવા કરવાની જરૂર ગણતરી કરવામાં આવી હતી: 1900 250 મિલી, જે આખરે લગભગ 8 ચશ્મા દ્વારા વિભાજિત. અને વિવિધ દેશોના nutritionists, એક આધાર તરીકે આ આંકડો લેવા, પછી ભલે પ્રથમ વાનગીઓ અને પીણાંમાં તરીકે મનુષ્ય દ્વારા ખાવામાં ખોરાક સમાયેલ પાણી સંખ્યામાં તે સમાવેશ થાય છે, તેમજ, અથવા શુદ્ધ સ્વરૂપમાં એક પીણું ભલામણ કરવા સંમત ન હોય. 2004 માં XXI સદીના શરૂઆતમાં માત્ર હતી, સત્તાવાર અમેરિકી દવા માન્ય કરવામાં આવ્યા હતા ધોરણો: તંદુરસ્ત પુખ્ત મહિલા દિવસ જરૂર પાણી 2.7 લિટર પીવા માટે, અને એક માણસ - 3.7 લિટર. તે દૈનિક પ્રવાહી નોંધપાત્ર રકમ કોઈપણ પાણી ફળો અને શાકભાજી, રસ, ચા અને કોફી, દૂધ, સોડામાં, કોકટેલપણ, પ્રથમ વાનગીઓ અને અન્ય સ્રોતો સમાયેલ શામેલ હોવું જોઈએ.

વપરાશ પર કોઈ અસર પરિબળો

કેટલી પાણી દિવસ દીઠ પીવા જ જોઈએ દરેક વ્યક્તિ જોમ જાળવી રોજ ઘણા પરિબળો દ્વારા પ્રભાવિત છે: તેમના શરીર, તાપમાન અને પર્યાવરણ, ગુણવત્તા અને ખોરાક લેવાથી ઓફ જથ્થો ભેજ વજન શારીરિક પ્રવૃત્તિ અને કાર્યનો પ્રકાર પરફોર્મ કર્યું હતું. વિપરીત ડબ્લ્યુએચઓ આગ્રહણીય પ્રમાણભૂત: પ્રતિ શરીરના વજનના 1 કિલો, જે લોકો સક્રિય શારીરિક શ્રમ અથવા કેટલીક રમતો સંકળાયેલી હોય છે, પરસેવો સાથે હારી ભેજ પુનઃસ્થાપિત કરવા હોય (પીણાં, ચા રસ સહિત) પ્રવાહી 30-40 મિલિગ્રામ, તેથી તાલીમ દિવસે પાણી જથ્થો તેઓ હંમેશા 30-50% પાણી જથ્થો વધી જાય, તમે "આઉટપુટ" માં પીતા હોય છે. એમ્બિયન્ટ તાપમાન એક મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે: ઉપરોક્ત આંકડા અને વધુ "અદૃશ્ય" જ્યારે શ્વાસ અને પાણી ત્વચા સપાટી પરથી બાષ્પીભવન થાય છે. ઉનાળામાં, દિવસ દીઠ પાણી ઓછામાં ઓછા 3 લિટર પીવા માટે જ્યારે થર્મોમીટર રોલ્સ, ડૉક્ટર્સ સલાહ આપવામાં આવે છે. કેટલી તમે પાણી એક દિવસ પીવા કરવાની જરૂર પ્રશ્નનો જવાબ, પણ ગુણવત્તા અને ખોરાક જથ્થો પર આધાર રાખે છે. સ્લેન્ડર જાપાનીઝ અને ભૂમધ્ય, સીફૂડ અને અન્ય તંદુરસ્ત ખોરાક, પાણી એક દિવસ પૂરતી અડધા લિટર પર ખોરાક જ્યારે તેમની બર્ગર, કોફી અને કોલા સાથે મેદસ્વી અમેરિકનો ઓછામાં ઓછા 2.5 લિટર પીવું જ જોઇએ.

સગર્ભા સ્ત્રીઓ દૈનિક જથ્થો અને પ્રવાહી ગુણવત્તા હાજરી ફિઝિશિયન નક્કી કરવું જોઈએ. ખાસ કરીને દિવસ દીઠ ઓછામાં ઓછા 2 લિટર સૂચવવામાં. તે ડાયાબિટીસ સાથે દર્દીઓ માટે દિવસ દીઠ વપરાશ પાણી જથ્થો વધે છે, સમસ્યાઓ મૂત્રપિંડ, થાઇરોઇડ ગ્રંથિ અને જઠરાંત્રિય વિકૃતિઓ સાથે. કેટલી તમે દરેક કિસ્સામાં પ્રવાહી નુકશાન સરભર કરવા માટે એક દિવસ પાણી પીવા જરૂર ડોક્ટરની સલાહ, સખત વ્યક્તિગત હોવી જોઈએ!

મને શા માટે પાણી પીવા જરૂર છે?

દરેક વ્યક્તિને હકીકત સાથે પરિચિત છે કે આપણા શરીર બે તૃતીયાંશ પાણી સમાવે છે, અને તે રક્ત 83% ધરાવે છે, મગજ - 75% સ્નાયુ - 76%, અને તે પણ હાડપિંજર 22% પાણી સાથે સંતૃપ્ત! લાંબા સમય લોકો પાણી પીવા નહીં, તો પછી બધા અંગો, નિર્જલીકરણ પીડાય શરૂ રક્ત thickens અને 4-5 દિવસ પછી મૃત્યુ થઇ શકે છે.

ભેજ અભાવ પ્રતિકૂળ માનવ ત્વચા શરત અસર કરે છે - તે ભીંગડાંવાળું કે જેવું અને અત્યંત શુષ્ક બની જાય છે, અને લાલાશ અને કરચલીઓ બતાવે છે. મોઇશ્ચરાઇઝર્સ: માસ્ક, ક્રીમ, રસ, આ કિસ્સામાં, સુંદરતા સમસ્યાઓ કારણ કે ક્રમમાં ત્વચા તરોતાજા, તમે પાણી એક દિવસ એક પૂરતી રકમ પીવું જોઇએ ફેલાવવું માટે, હલ નહીં, કારણ કે મૂળભૂત ખોરાક અમારા ત્વચા અંદર મળે છે.

કેવી રીતે, પાણી પીવા માટે યોગ્ય?

મોટા ભાગના nutritionists જ્યારે તરસ્યો જરૂરી ગેસ તરીકે નિયમિત ટેબલ વગર પાણી સાથે તેમના તરસ છીપાય છે તેવું તેમના દર્દીઓ માટે ભલામણ વલણ ધરાવે છે. જ્યારે "કલાક દીઠ 100 મિલી," છે કે શાસન હિમાયત હોય, તો તમે કેટલાક પાણી નજીક રાખવા શરીરમાં પ્રવાહી ઉણપ ભરવા માટે ભૂલી નથી કરવાની જરૂર છે. પરંતુ તમામ પોષણ નિષ્ણાતના લાગે કે તે શક્તિ મારફતે પાણી પીવા માટે અસ્વીકાર્ય છે વલણ ધરાવે છે, અને તે શરીરના તરસ સાથે સામનો અને હજુ ઉત્સાહ અને સારા મૂડ ચાર્જ વિચાર મદદ કરવા માટે વધુ સારું છે!