પાંચ મિનિટ પાઠ ખાતે વ્યાયામ: ઉપકરણ વિના જટિલ સામાન્ય વિકાસલક્ષી કસરત

પાઠ 45 મિનિટ - વિદ્યાર્થીઓ માટે એક જગ્યાએ મુશ્કેલ પરીક્ષણ વરિષ્ઠ વર્ગના. અમે પ્રારંભિક અને માધ્યમિક, જ્યારે બાળકો, કારણ કે તેમની માનસિક અને શારીરિક વય સાથે સંકળાયેલ લક્ષણો, શાંતિથી 10-15 કરતાં વધુ મિનિટ, થાકેલા અને પ્રવૃત્તિ ફેરફાર જરૂર બેસી શકતા નથી વિશે શું કહી શકો છો. સમસ્યા fizkultrazminki શકે છે, રમત સ્થિતિઓમાં, જે માત્ર તફાવત છે, પણ બાળકોના આરોગ્ય પર હકારાત્મક અસર મદદ કરે છે.

કસરત એક સમૂહ

ક્રમમાં વર્ગ fizkultminutku હાથ ધરવા માટે, તમે અને ઉપકરણ વગર સામાન્ય વિકાસલક્ષી કસરત સમૂહ છે, કે જે ખાસ-ગમતના સાધનો જરૂર નથી પસંદ કરવા માટે જરૂર છે, તે જ સમયે મુખ્ય સ્નાયુ જૂથો સંડોવતા ખાતે, તેમના પણ ભાર અને વિશ્રામ ફાળો આપ્યો હતો. ઉદાહરણ તરીકે, અમે legkovypolnimyh ની પસંદગી, વિવિધ વય જૂથો કસરત વિદ્યાર્થીઓ માટે વ્યવસ્થા રજૂ કરે છે.

• Poluprisedaniya: વિદ્યાર્થી પક્ષો વચ્ચે હરોળમાં ઊભા અથવા ફોરવર્ડ બોર્ડ નજીક જાઓ. સીધા ઊભેલા, તેમના પક્ષે અંતે હાથ - સ્થિતિ શરૂ થાય છે. તે પછી, તમારા હાથ વધારવા આગળ ખેંચે છે, પામ નીચે બંધ કરી દેવાઇ હતી. જમણો પગ પાછા ખેંચાય છે, ટો પર ભાર, ઘૂંટણ પર ડાબી બેન્ટ, શરીર સહેજ નમી શકતો હતો. બાળકો પછી મૂળ પર પાછા આવો અને ચળવળ પુનરાવર્તન, પરંતુ આ સમય પગ બદલાતો રહ્યો છે. દરેક માટે બે વાર કરો.
• વિષય વિના જટિલ સામાન્ય વિકાસલક્ષી કસરત તમે વોર્મ-અપ ગરદન સમાવેશ થાય છે કરવા માંગો છો. શરૂ કરી રહ્યા છીએ સ્થિતિ: સીધા બની જાય છે. એક પંક્તિ માં, ટીમ શિક્ષક કર્યો હતો: તમારા માથા આગળ અને પાછળ ટિલ્ટ, મૂળ; મૂળ સોર્સ-જમણે-ડાબે. દરેક હિલચાલ 2-3 વખત પુનરાવર્તન કરો. 2-4 વખત - ઉપકરણ વગર સામાન્ય વિકાસલક્ષી કસરત સમાન સેટ પર જુદી જુદી દિશામાં વડા પરિભ્રમણ, પરંતુ ધીમી કરે છે. જ્યારે તે માથા પર અંધ આંખ ફરતો નથી ચાલી રહ્યું છે તમે એક બાળક ભલામણ કરી શકે.
• "ચિકન વિંગ્સ" - કોણી પર હાથ વળાંક, આંગળીઓ ખભા પર મૂકવામાં આવે છે. ફાંસી ગોળ ગતિ એક જ સમયે બંને સાથે, પ્રથમ ઘડિયાળની દિશામાં, તો પછી - સામે. ઉપકરણ વગર આવા જટિલ સામાન્ય વિકાસલક્ષી કસરત આરામ માટે પરવાનગી આપે છે ખભા મેખલા અને પાછા, તમારા મુદ્રામાં રાખવા મદદ કરે છે, બ્લેડ વધારે છે.
• ફરીથી, શરૂ સ્થિતિ લો: હાથ - ખભા-પહોળાઈ સિવાય - તેના પટ્ટો, તેના પગ પર. તે જ સમયે તેના જમણા હાથ ડાબા પગની ટો સ્પર્શ અંતે, ઢોળાવ કરે છે, અને ઊલટું. ઝોક દરેક પ્રકાર માટે 3-4 વખત. દરેક પછી - મૂળ મેળવો.
• અન્ય ચળવળ, વસ્તુઓ વગર જટિલ સામાન્ય વિકાસલક્ષી કસરત ભાગ - જમણી અને ડાબી તેના આખા શરીરને વળે માળ શૂઝ જાળવી રાખી હતી. બેઝલાઇન: હાથ - તમારા બેલ્ટ પર, પગ - ખભા સિવાય પહોળાઈ. નંબર - 3-4 દરેક બાજુ છે. તે કરોડના રાહત વિકાસ કરવામાં મદદ કરે છે, પાછા સ્નાયુઓ અને પ્રેસ વધારે છે.
• રમત ક્ષણ તરીકે તમે એક જટિલ દાખલ કરી શકો છો વ્યાયામ કસરત વિદ્યાર્થીઓ અને માટે "મેક-કપાસ." પ્રારંભિક - સીધા બની હતી. કપાસ હેઠળ કરવામાં - પછી અચાનક આગળ જમણો પગ ખેંચાય. લેગ ઘટાડો થયો. બીજા રાઇઝિંગ - કપાસ. વગેરે - .. 3 વખત દરેક. વિદ્યાર્થી, ખાસ કરીને બાળકો, તે ખરેખર ગમે છે.
• Squats, સ્થળ પર જોગિંગ જોગિંગ, ઢોળાવ તેના હાથ waving - અંતિમ fizminutki કવાયત. તેઓ પરિસ્થિતિ ઘટાડવાની દિશામાં તેમણે ઉપાડેલા, વિદ્યાર્થીઓ કાર્યક્ષમતા વધારવા તેના શ્વાસ મેળવવા માટે મદદ કરશે.

જરૂરી નથી એક જ સમયે સમગ્ર જટિલ પસાર કરવા માટે. તમે તેને વિભાજીત કરી શકો છો અને પછી પાઠ દરમિયાન થોડા fizkultminutok નથી. આમ સમાનરૂપે કામ અને લેઝર સમય, બેશકપણે હકારાત્મક અસર બંને વિદ્યાર્થીઓને આરોગ્ય અને શૈક્ષણિક પ્રક્રિયા ગુણવત્તા રાજ્ય પર હશે વિતરિત કરવા માટે સક્ષમ છે.