દિવસના ઉપવાસ: વૈવિધ્યતા ધરાવે છે. લાભો. સૌથી વધુ અસરકારક ઉપવાસ દિવસ

રજાઓ દરમિયાન, જેથી તમે આરામ કરવા માંગો છો, નીચે કોચથી પર આવેલા સ્વાદિષ્ટ મીઠાઈઓ જાતે સારવાર અને અલબત્ત, ફેટી ચટણીઓના સાથે તમામ સલાડ પ્રયાસ કરો! જો તમે આ આવેગ માં આપી, તમે ટૂંક સમયમાં એક ઘન વજન ગેઇન મળશે. પરંતુ ભયભીત નથી. સામાન્ય રીતે, ભયંકર આંકડા વજન ડાયલ ચરબી (સારી રીતે, કદાચ ઘણા લોકો બે અથવા ત્રણ દિવસ માટે સાચવો!), અને ખોરાકની વજન અને અટકાયતમાં unexamined પાણી બતાવતા નથી. મનની શાંતિ મેળવવા માટે અને સંચિત કિલોગ્રામ છૂટકારો મેળવવા તમે દિવસોમાં ઉપવાસ મદદ કરે છે. મીની-ખોરાક વિકલ્પો જો તમે આ લેખ પરથી જાણી શકો છો, પછી તેમને તમારા માટે બહાર કરવાનો પ્રયાસ કરો અને એક મહાન પરિણામ મળે છે.

બિનસલાહભર્યું

પહેલાં અમે શ્રેષ્ઠ વિશે વાત શરૂ સ્રાવ દિવસો હું સલામતી વિશે વાત કરવા માંગો છો. જો તમે કોઇ રોગ પીડાતા હોય, તો તમે એલર્જી હોય, તો તમે સ્તનપાન હોય અથવા ગર્ભવતી હોય, તો તમે તેમના ડૉક્ટર પાસેથી પરવાનગી મેળવવા જ જોઈએ. સામાન્ય રીતે, યુવાન લોકો (30-35 વર્ષ) ઉત્તમ સ્વાસ્થ્ય અને સંપૂર્ણ સ્વાસ્થ્ય ગર્વ લઇ શકે છે. તેમની શરીર તમારા ખોરાક નાના ધ્રુજે છે અને ટૂંકા ગાળાના ફેરફારો નુકસાન થયું ન હતું. પરંતુ વૃદ્ધ લોકો હજુ પણ પોતાની જાતને રાખવા અને શક્ય સમસ્યા અટકાવવા જોઈએ. એક ચિકિત્સક સાથે વાત કર્યા પછી તમે સુરક્ષિત રીતે ઉપવાસ દિવસો કોઈપણ પસંદ કરી શકો છો (વિકલ્પો અને ભલામણો અમે નીચે વિગતવાર કરશે).

જનરલ ભલામણો

રજાઓ પછી વજન ગુમાવો છો, તો તમે તમારી જાતને એક પૂરતી મોટર પ્રવૃત્તિ ખાતરી પણ ઝડપી હોઈ શકે છે. આ પાર્કમાં ચાલવા માટે જાઓ, સ્કીઇંગ સવારી, રિંક પર જાઓ, ક્લોસેટ બાઇક માં ભૂલી જાય છે. અંતે, બાળકો લેવા અને યાર્ડ તેમને સાથે રમવા! તમે ચોક્કસ તોલ અને માપ ના ચાહક છે, તો તમે કદાચ ખબર છે તે સમજવા માટે કેવી રીતે શું તમારી પાસે પૂરતી ખસેડી રહ્યાં છો માંગો છો. આ કરવા માટે તમે નાના ઉપકરણ pedometer કહેવાય જરૂર પડશે. તે તમને કોઈપણ drugstore અથવા રમતગમતને માલ સ્ટોર્સ પર ખરીદી શકો છો. વધુમાં, જો તમે એક આધુનિક ફોન અને ઇન્ટરનેટ વપરાશ હોય છે, તમે મોટર પ્રવૃત્તિ નિયંત્રિત કરવા માટે મદદ કરશે કે ઉપયોગી એપ્લિકેશન ડાઉનલોડ કરી શકો છો. ડિસ્ચાર્જ (અને કોઈપણ અન્ય) દિવસ, તમે વધુ સારી રીતે થી 12 000 14 000 ઓછામાં ઓછા 10 000 પગલાંઓ કરવું જોઈએ, અને.

હકીકત એ છે કે દરેક દિવસ સ્વચ્છ પાણી ઓછામાં ઓછા બે લિટર ખાય જોઈએ, અલબત્ત તમે એક કરતા વધુ વખત સાંભળ્યું છે. તેથી, તમે જાણો છો કે પાણી ઝેર (જે, માર્ગ દ્વારા, undigested ખોરાક હાઇલાઇટ), કોશિકાઓમાં ભેજ ઉણપ ઘટના અટકાવે પાચન સુધારે દૂર કરે છે. છે તદ્દન તરત પ્રવાહી પુષ્કળ (અને ખાસ કરીને દૈનિક દર તમામ) પીવા માટે અસ્વીકાર્ય છે - પરંતુ ત્યાં એક સ્થિતિ છે જેમાં કડક અમલ કરવામાં આવે છે. આવા અભિગમ માત્ર તમારા આરોગ્ય નુકસાન પહોંચાડી શકે છે, પણ મૃત્યુ તરફ દોરી. તેથી, સમગ્ર દિવસ દરમિયાન નાના ભાગમાં પાણી પીતા હોય છે. અને તમે પીવાના વધુ આરામદાયક સ્થિતિ બનાવવા માંગો છો, તો પછી પાણી, લીંબુનો અથવા ચૂનો અને ટંકશાળ પાંદડા એક સ્લાઇસ ઉમેરો.

શું દૂર લઇ ન મળી! વજન નુકશાન દિવસ માટે ઉપવાસ વિકલ્પો અમે નીચે ચર્ચા - ઝડપી વજન રીસેટ માર્ગ, અને એક ઓવરલોડ પેટ અને આંતરડા માટે એમ્બ્યુલન્સ નથી. તમે વધારાનું ચરબી છૂટકારો મેળવવા માંગો છો, તો પછી તમે તમારા જીવનશૈલી, આહાર અને વર્કઆઉટ ગંભીરતાપૂર્વક બદલવા માટે હોય છે.

તેથી, ઉપવાસ દિવસો શરીર શુદ્ધ સરળ સ્વરૂપો તરીકે ગણે છે. અમે પણ તમે સામાન્ય સલાહ આપે છે અને જે લોકો આ રીતે પસાર કર્યો છે પ્રશંસાપત્રો શોધવા પડશે.

દહીં ઉપવાસ દિવસ

ઘણી વાર ભૂખ્યા લોકોની ઇજાગ્રસ્ત મેળવવા માટે, તેઓ એક ખરાબ મૂડ અને કોઈ ભાવિ જાતને પર કામ કરવા માટે ઇચ્છા હોય છે. તેથી, nutritionists અને ડોક્ટરો વારંવાર ભલામણ ખર્ચ ઉતરામણ દહીં પર છે.
આ પ્રોડક્ટ સંપૂર્ણપણે આત્મસાત કરવામાં આવે છે, થાક થઇ નથી અને એક મહાન પરિણામ આપે છે.

એ વાત જાણીતી છે કે પનીર કેલ્શિયમ, જે અમારા વાળ, અસ્થિ અને નખ મજબૂત સમાવે છે. પરંતુ અમે યાદ રાખવું જોઈએ કે તે માત્ર ચરબી દ્વારા શોષણ થાય છે. તમે માત્ર વજન ગુમાવી પણ સાધનસામગ્રીને પુનઃ પ્રાપ્ત કરવા શરીર મદદ કરવા માંગો છો, તો એક ચીઝ 5-10% -s 'ચરબી વિષયવસ્તુ પસંદ કરો.

અમે તમને સ્રાવ વિકલ્પો 10 દિવસ આપે છે:

1. ઉત્તમ નમૂનાના - દહીં ના 600 ગ્રામ અને ઓછી ચરબી ખાટા ક્રીમ 100 ગ્રામ મિશ્રણ છે, અને પછી પાંચ ભાગમાં પરિણામી સમૂહ વહેંચે છે.
2. કોટેજ ચીઝ અને તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની દૈનિક - વ્હિસ્કીની બ્લેન્ડર, ચીઝ 500 ગ્રામ અને તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની 200 ગ્રામ. સમગ્ર દિવસ દરમિયાન નાના ભાગો માં મિશ્રણ ખાય છે.
3. કોટેજ ચીઝ અને મેવો ખાતે ડે - કોટેજ ચીઝ સામાન્ય રકમ માટે ઉડી હેલિકોપ્ટરના સૂકા ફળ 100 ગ્રામ ઉમેરો.
4. કોટેજ ચીઝ Kefir દિવસ - દહીં 500 ગ્રામ, અને કોટેજ ચીઝ અને એ જ માત્રામાં કનેક્ટ તે કેટલાક ટુકડામાં વહેંચે છે.
5. કેળા અને કોટેજ ચીઝ પર ડે - તમે પનીર અને ત્રણ કેળા જ ભાગ જરૂર છે.
6. કોટેજ ચીઝ અને સફરજન એક દિવસ - સફરજન એક કિલો અને ચીઝ અડધા કિલોગ્રામ સમાવેશ થાય છે.
7. શાકભાજી 300 અથવા 400 ગ્રામ અને પનીર 500 ગ્રામ - કોટેજ ચીઝ અને tangerines ખાતે ડે. આ નંબર છ પગલાં વિભાજિત કરી ભૂલશો નથી.
8. કોટેજ ચીઝ અને કોળાની દિવસ - કોટેજ ચીઝ સર્વિંગને કોળું 400 ગ્રામ ઉમેરો. પાંચ કે છ ભાગોમાં ઉત્પાદનો વહેંચે છે. બે અથવા ત્રણ વખત તેમને અલગથી ઉપયોગ કરવા માટે, અને ભોજન બાકીના - એક મિશ્ર સ્વરૂપે.
9. તરબૂચ અને કોટેજ ચીઝ પર ડે - ઉત્પાદન દરેક પ્રકાર 500-600 ગ્રામ (તરબૂચ પોપડો સાથે નમી જતું).
10. મિશ્ર પનીર એક દિવસ - ખોરાક નાના ભાગ માટે પનીર 80-100 ગ્રામ ઉમેરી કરવો જોઇએ. નાસ્તા માટે, ઉદાહરણ તરીકે, તમે porridge બપોરના બે સફરજન, લંચ માટે બે ફળો ખાય કરવા માટે રસોઇ, જેને વરાળમાં બાફેલા સમારેલી મેવો રાત્રિભોજન માટે કરી શકો છો.

મીની ખોરાક જેઓ નબળી લેક્ટોઝ પચાવી છે યોગ્ય નથી. ઉપરાંત, તે સામાન્ય દિવસોમાં થોડો ફાઇબર, થૂલું અને આખા અનાજ વપરાશ લાગે અસ્વસ્થતા હશે.

સફરજન પર અનલોડ

આ અદ્ભૂત સ્વાદિષ્ટ અને તંદુરસ્ત ફળો ઉપયોગ કરી ન જોઈએ માત્ર આહારમાં, પણ સામાન્ય દિવસોમાં. સફરજન જઠરાંત્રિય માર્ગના મદદ, કોષો વૃદ્ધત્વ વિલંબ, સારી પાચન પ્રોત્સાહિત કરે છે.

હું સફરજન ઉપવાસ દિવસો કેવી રીતે ગોઠવી શકો છો? વિકલ્પો મીની-આહારો - તમે સામે:

• માત્ર ફળ - એક દિવસે તમને કાચા અથવા શેકવામાં સફરજન બે કિલોગ્રામ સુધી ખાય છે. વોટર એન્ડ પાવર ચાલી વિશે ભૂલશો નહીં.
• એપલ-પનીર દિવસ - ફળ ઇન્વેન્ટરીઝ કિલોગ્રામ અને ચીઝ 600 ગ્રામ. પ્રવાહી જથ્થો મર્યાદિત નથી, પરંતુ મીઠું અને ખાંડ આપે છે.
• સફરજન અને ગાજર - આ ઉત્પાદનો તમને હિંમત આપશે અને ભૂખ દૂર કરશે. આ લાભકારી ફળો અને શાકભાજી કચુંબર, બોઇલ કારણ કે તૈયાર કરી શકો છો (આ છે, અલબત્ત, ગાજર) અથવા ગરમીથી પકવવું.
• એપલ અને મધ દિવસ - દરેક ભોજન કે પ્રથમ મૂર્ત સ્વરૂપ અલગ મધ એક ચમચી ઉમેરવામાં આવે છે.
• સફરજન અને માંસ - દિવસ ખોરાક ચિકન સ્તન, ગાયના માંસ અને વાછરડાનું માંસ ના 600 ગ્રામ, તેમજ ફળ એક કિલોગ્રામ સમાવે છે. માંસ રાંધવામાં અથવા મીઠું અને ચટણીઓના વગર શેકવામાં કરવો જોઇએ.
• સફરજનના રસ દિવસ વિસર્જિત - આ વિકલ્પ તરીકે મીઠી રસ રક્ત ખાંડ એક જમ્પ થાય છે અને બેકાબૂ ભૂખ તેમને પછી આવે છે, ખૂબ જ કાર્યક્ષમ નથી.

કેટલી તમે આવા ડિસ્ચાર્જ પછી ગુમાવી શકો છો? તે બધા તમારા શરીર વજન, તેમના જીવનશૈલી, વય અને અન્ય પરિબળો પર આધાર રાખે છે. સરેરાશ, સ્ત્રીઓ 300 અને 1000 ગ્રામ વચ્ચે ગુમાવી દે છે. તેમની દલીલ છે કે ભવિષ્યમાં જો યોગ્ય ખાય અને સક્રિય ખસેડવા માટે ચાલુ રાખવા માટે ગુમાવી વજન પાછા આવો નથી.

ઓટના લોટથી ઉપવાસ દિવસો

"હર્ક્યુલીસએ" પશ્ચિમી યુરોપ અને યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સમાં ખાસ કરીને લોકપ્રિય છે. ઓટના લોટથી ફાઇબર, વિટામિન્સ અને ટ્રેસ તત્વો સમૃદ્ધ છે. આ porridge કાયમ ધરાઈ જવું તે લાગણી જાળવી રાખવા માટે પરવાનગી આપે છે, અને વજન ગુમાવી એક વ્યક્તિ પૂરતી આરામદાયક લાગે છે.

મને ઉપવાસ દિવસો વિશે વધુ જણાવો. વિકલ્પો અને સમીક્ષાઓ તમે નીચેની વાંચી શકો છો:

• ક્લાસિક મૂર્ત સ્વરૂપ માં, એક બોઇલ ખાંડ અને મીઠું ઉમેરો વગર આખા અનાજની 200 ગ્રામ. આ વોલ્યુમ માટે તેમને નિયમિત અંતરાલે ખાય પાંચ ભાગમાં વહેંચી શકાય કરવાની જરૂર પડશે.
• ફળ oatmeal - દરેક બેચ માટે થોડી ફળ, એક સફરજન અડધા કદ બરાબર ઉમેરાવી જ જોઈએ. ઉદાહરણ તરીકે, કિવિ બનાના અથવા અડધા પિઅર માટે.
• મેવો સાથે oatmeal - પાણીમાં રસોઈ porridge માં અગાઉથી કચડી જરદાળુ, figs અથવા કિસમિસ ઉમેરો.

સ્લિમિંગ દલીલ કરે છે કે દિવસ અનલોડ પછી પરિણામ બીજા દિવસે સવારે સ્કેલ પર જોઈ શકાય છે. એક નિયમ તરીકે, તેઓ 300-400 એક ટ્રેસ વગર અદૃશ્ય થાય છે અને જૂજ કિસ્સાઓમાં 500 ગ્રામ છે. આવા ખોરાક લાભ ભૂખ અભાવ અને એક સારો મૂડ ઓળખી શકાય છે.

વિકલ્પો ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન દિવસોમાં ઉપવાસ

સગર્ભા માતાઓ તેમના શરત અલગ પ્રતિભાવ આપે છે. કેટલીક સ્ત્રીઓને એક સારા આકાર જાળવી જ્યારે અન્ય ઝડપથી વજન મેળવવા માટે શરૂઆત કરી છે. આ ફેરફારો માટેનું કારણ ઘણીવાર હોર્મોન્સ બદલાય છે. પરંતુ કેટલાક કિસ્સાઓમાં તે પોતાને ગર્ભવતી દોષ, કે જે આરામ અને બે જૂના પેઢી સલાહથી ખાય શરૂ થાય છે. કોઇ પણ કિસ્સામાં, આ કિસ્સામાં દિવસ ઉપવાસ, કોઈપણ કિસ્સામાં હેતુ વજન નુકશાન નથી. નાના ખોરાક રોકવા અથવા ઓછામાં ઓછા થોડી સીધા ઢોળાવવાળી ટેકરીઓના સમૂહ કિલોગ્રામ વિલંબ કરવામાં આવી હતી.

તમે બાળક અપેક્ષા કરવામાં આવે છે અને તમને લાગે છે કે પરિસ્થિતિ નિયંત્રણ બહાર મેળવવામાં આવે છે, તો, પોતાને માટે એક આરામદાયક ખોરાક પસંદ કરો. નીચે અમે તમને ગર્ભવતી સ્ત્રીઓ માટે દિવસ અનલોડ કરવાનો વિકલ્પ આપે છે, અને તમે એક સ્ત્રીરોગવિજ્ઞાની અને થેરાપિસ્ટ સાથે મેનુ ચર્ચા કરવા માટે ખાતરી કરો છે:

• એપલ એક દિવસ - જો તમે ફળ અડધા કિલોગ્રામ ખાય કરવાની જરૂર છે. તેમાંની કેટલીક પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી માં ગરમીથી પકવવું ભાગ તરીકે, તાજા ફોર્મ ઉપયોગ કરી શકો છો. બાદમાં વિકલ્પ જેઓ પેટ અથવા આંતરડાના સાથે સમસ્યા હોય માટે આદર્શ છે. તમે પણ, એક સ્વાદિષ્ટ smoothie રસોઇ જો તમે ઓછી ચરબી દહીં ના સફરજન અને તજ એક ચપટી ઉમેરી શકો છો.
• વનસ્પતિ ડે - કાકડી, ઘંટડી મરી, કોબીજ, કોળું અથવા zucchini 1.5 કિલો સમાવેશ થાય છે. કેટલાક ઉત્પાદનો, ઉદાહરણ તરીકે, કાચા ખાઈ શકાય છે, જ્યારે અન્યો બહાર મૂકી અને ત્રીજા માંથી સ્વાદિષ્ટ સલાડ રાંધવામાં.
• પ્રોટીન એક દિવસ - આ સમયગાળામાં, આહાર માંસ અને દુર્બળ માછલી અડધા કિલોગ્રામ તૈયાર. પૂરક તાજા શાકભાજી અથવા nonfat દહીં એક લિટર મેનુમાં સમાવેશ કરી શકાય છે. હંમેશની જેમ, બાફેલી, ગરમીમાં અથવા ઉકાળેલા ખોરાક પાંચ કે છ પિરસવાનું વિભાજિત કરવી જોઈએ.
• દિવસ ચાવવા 300 ગ્રામ બિયાં સાથેનો દાણો મીઠું વગર બાફેલી, દૂધ અથવા દહીં એક લિટર સમાવેશ થાય છે. વૈકલ્પિક રીતે, એક શાકભાજી સાથે unpolished ચોખા (150 ગ્રામ) તૈયાર કરી શકો છો.

ધ્યાનમાં રાખો કે આવા ખોરાક માત્ર પરવાનગી સાથે અને તમારા ડૉક્ટરની દેખરેખ હેઠળ જ કરાવવું જોઈએ.

kefir સાથે વિકલ્પો ઉપવાસ દિવસો

ડૉક્ટર્સ ભાગ્યે જ આત્યંતિક અને બિનપુરવાર ખોરાક તેમના દર્દીઓ ભલામણ કરીએ છીએ. આ આશ્ચર્યજનક નથી. ઘણી વાર સાલસ મહિલા મિત્રો સલાહ સાંભળવા અથવા પ્રથમ ઉપલબ્ધ વજન નુકશાન સિસ્ટમ, એવી શંકાસ્પદ સાઇટ પૃષ્ઠો બહાર નાખ્યો લે છે. પરિણામ ખૂબ જ દુઃખ હોઇ શકે છે. તેના બદલે, એક ઉત્તમ પરિણામ, મહિલા આરોગ્ય ગુમાવે છે અને સંવાદિતા માટે આશા રાખીએ છીએ. જોકે, kefir દિવસો શરીર ખાલી કરવાની સલામત રીત માનવામાં આવે છે. પણ મોટા ભાગના કડક nutritionists હકીકત વાંધો નથી કે મેળો સેક્સ લાંબા સમય માટે ખાવાની ટેવ બદલાશે. તેથી, ચાલો વજન નુકશાન માટે kefir ઉપવાસ દિવસો વિગતવાર ધ્યાનમાં દો.

વિકલ્પો:

• મોનો-આહાર - દિવસ તમે માત્ર દહીં અડધા એક લિટર પીવું કરી શકો છો (ભૂલી નહિં, તો અલબત્ત, પાણી પર). તે પણ કંટાળાજનક બનાવવા માટે, થૂલું ખોરાકમાં ઉમેરો. આ ઉત્પાદન સંક્રમણ શરીર પસાર માં, આંતરડા સાફ કરો અને સંચિત ઝેર છૂટકારો મેળવવા માટે સહાયરૂપ થાય છે. તમે થૂલું નિયમિતપણે ખાતા નથી, તો પછી તમે એક દિવસ માત્ર એક મદદરૂપ સાથે શરૂ થવું જોઈએ. 100 ગ્રામ - કે મહત્તમ રકમ છે કે જે દિવસ દીઠ ઉપયોગ કરી શકાય યાદ રાખો.
• બિયાં સાથેનો દાણો અને kefir ના ડે - ઉકાળેલા બિયાં સાથેનો દાણો અડધા એક ગ્લાસ અને દહીં ન કરતાં ઓછી દોઢ લિટર લો.
• Kefir-દહીં દિવસ - આથો દૂધ પીણું એક લિટર, અને દહીં 400 ગ્રામ સમાવેશ થાય છે. હંમેશની જેમ, અમે નાના ભાગમાં બધા ઉત્પાદનો વિભાજિત છે અને તેમને સમગ્ર દિવસ દરમિયાન ખાય છે.
• દહીં અને સફરજન - આ દિવસે ફળ અડધા કિલોગ્રામ ખાય અને તમારા મનપસંદ ડેરી ઉત્પાદનો લિટર પીવા માટે.
• કાકડી અને દહીં, કદાચ, જેઓ વજન ગુમાવી કરવા માંગો છો વચ્ચે વધુ લોકપ્રિય સંયોજન. ઉપવાસ દિવસ તમે શાકભાજી એક કિલોગ્રામ સુધી ખાય અને પીણું એક લિટર સુધી પીવું કરી શકો છો. અશુદ્ધ તેલ અને તાજી વનસ્પતિ એક ચમચી સાથે કાકડી સલાડ રાંધવામાં પ્રતિબંધિત નથી.
• ચોકલેટ Kefir દિવસ મૂળ, પરંતુ વિવાદાસ્પદ મેનુ સમાવેશ થાય છે. કેટલાક સમય શ્યામ ચોકલેટ 50 ગ્રામ ખાય પછી પણ દહીં એક કપ, - નાસ્તો માટે તમે કોફી અથવા કોકો, થોડા કલાકના એક કપ કરી શકે છે. બપોરના ફરીથી કોકો પીણું રાત્રિભોજન અંતે, ચોકલેટ એક ભાગ ખાય છે, અને બેડ જતાં પહેલાં તમે દહીં એક કપ મળશે.

તમને આશ્ચર્ય, વજન નુકશાન દિવસ માટે ઉપવાસ માટે સૌથી અસરકારક વિકલ્પો શું છે? જેઓ પોતાના માટે એક મીની-ખોરાક અનુભવ કર્યો હોય છે પ્રતિક્રિયા, અલગ કરી. જાણીતા અભિનેતા અને દ્રશ્ય સાથે સંકળાયેલ લોકો, દહીં અને કાકડી પર વજન ગુમાવી પસંદ કરે છે. તેઓ એવી દલીલ કરે છે કે આ ખોરાક કારણે, તમે ઝડપથી વધારાની સેન્ટિમીટર એક દંપતિ છૂટકારો એક કોન્સર્ટ મનપસંદ ડ્રેસ અથવા દાવો પર મૂકવા મેળવી શકો છો. Housewives લખે છે કે, તે પોતે સમાવી મુશ્કેલ છે, જ્યારે રસોડામાં કામ કરે છે, તેઓ ઘણી વખત તોડી અને ફોરબિડન ખોરાક ખાય છે. તેથી, મહિલા વધુ પૌષ્ટિક ખોરાક સફરજન અથવા કોટેજ ચીઝ સાથે પડાય પસંદ કરે છે.

બિયાં સાથેનો દાણો પર અનલોડ

બિયાં સાથેનો દાણો - એક ખૂબ જ ઉપયોગી અને મૂલ્યવાન ઉત્પાદન છે કે, વિટામિન્સ વિવિધ સમાવે છે અને તત્વો ટ્રેસ છે. ઉકાળવા અથવા બાફેલી, તે શરીર મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓ સક્રિય કરવા માટે મદદ કરે છે, ગટ undigested ખોરાક પરથી લેવામાં અને રુધિરવાહિનીઓ દિવાલો મજબૂત કરવા માટે.

કેવી રીતે હાથ ધરવા માટે બિયાં સાથેનો દાણો પર સ્રાવ દિવસ? વિકલ્પો મીની-ખોરાક નીચે વાંચો:

• ઉકાળેલા છડેલું અથવા દળેલું ધાન સાંજે 250 ગ્રામ શાકભાજી, ફળ અથવા દહીં સાથે દિવસ દરમિયાન અનેક ભાગો વિભાજિત છે, અને પછી ખાવામાં આવે છે.
• બિયાં સાથેનો દાણો અને દૂધ - porridge સંખ્યા અને દૂધ અડધા લિટર (દૈનિક વોલ્યુમ અહીં સેટ) ઉપર ઉમેરો.
• સફરજન સાથે બિયાં સાથેનો દાણો - આ દિવસે તમે અનાજ 250 ગ્રામ અને ત્રણ મોટા સફરજન ખાય જોઈએ. આ વિકલ્પ જેઓ પેટમાં hyperacidity પીડાતા માટે યોગ્ય નથી.
• બિયાં સાથેનો દાણો અને શાકભાજી - તે જેઓ એક ચોરસ ભોજન પ્રેમ માટે olichno વિકલ્પ. તમે કાકડી, ટામેટાં, મરી અને ઔષધો એક કચુંબર તૈયાર કરી શકો છો. ટમેટાં અને ડુંગળી સાથે અથવા કોબી સ્ટયૂ. શાકભાજી, મીઠું અને મસાલા માટે તેલ ઉમેરશો નહીં.

સૌથી વધુ અસરકારક ઉપવાસ દિવસો

ડોક્ટરો અને આપણા દેશની અગ્રણી લોકપ્રિય અનુસાર, ટેલિવિઝન કાર્યક્રમ "હેલ્થ", તમે સૌથી વધુ અસરકારક મીની-ખોરાક પસંદ કરી શકો છો. તેથી, સ્રાવ શ્રેષ્ઠ દિવસ વિશે અમને વધુ જણાવો:

• પ્રોટીન એક દિવસ - એક ચિકન મેનુ બાફેલી પટલ પર સ્વિચ કરો. કૂક મરઘા, ત્વચા દૂર હાડકાં દૂર કરો અને છ ભાગમાં માંસ વહેંચે છે. શારીરિક પ્રયત્ન અને ઊર્જા પ્રોટીન ધરાવે છે જે ઝડપથી વજન નુકશાન પ્રોત્સાહન પાચનક્રિયા ઘણો વિતાવે છે.
• ફાઇબર એક દિવસ - કોબી, કાચા beets અને સેલરિ એક કચુંબર (પાંચસો ગ્રામ પર શાકભાજી દરેક પ્રકારની) તૈયાર. પણ અનેક ટુકડાઓમાં ભોજન વિભાજીત અને નિયમિત અંતરાલે તે ખાય છે.
• ગ્રેપફ્રૂટમાંથી અને લીલી ચા - દરેક ભોજન અંતે, ફળ અડધા ખાય છે, અને પીણું એક ગ્લાસ પીવે છે. ચા અને ગ્રેપફ્રૂટમાંથી કડવાશ તમારા ભૂખ ઘટાડવા, અને તમે ભૂખ લાગે નહીં.

અને તમે શું વજન નુકશાન દિવસ માટે ઉપવાસ પસંદ કરીએ? જે લોકો પોતાની જાતને પર, ખૂબ અલગ નથી આ ખોરાક તમામ અનુભવ કર્યો હોય છે સમીક્ષાઓ. તેઓ એવી દલીલ કરે છે કે સારા પરિણામો દરેક દિવસ લાવે છે. પરંતુ એક માંસ વિના જીવન કલ્પના અને પ્રોટીન ખોરાક પસંદ કરી શકો છો. અન્ય વધુ આરામદાયક જ્યારે શાકભાજી રેફ્રિજરેટર બાઉલમાં ઉભા લાગે છે. તેમ છતાં લીલી ચા અને ફળ જેવા અન્ય. તેથી, અમે ભલામણ કરીએ છીએ કે તમે દરેક મીની ખોરાક પ્રયાસ કરો અને તેમના પોતાના પસંદ કરો.

કેવી રીતે શ્રેષ્ઠ પરિણામો હાંસલ કરવા માટે? તમે દિવસ ઉપવાસ ખર્ચવા કરવાની યોજના નથી, તો પછી રાંધણ વધારાનું પર્વ આપવા પ્રયાસ કરો. મેનુ, સફરજન, ભૂસું માં શાકભાજીનો સમાવેશ થાય છે. બ્રેડ, પેસ્ટ્રીઝ, બટાટા, ખાંડ અને સફેદ ચોખા આપે છે. રાત્રે, kefir એક ગ્લાસ પીવા અથવા બે બાફેલા પ્રોટીન ખાય છે. પછીના દિવસે, ઉતરામણ પછી ખોરાક માટે જવાની જરૂર નથી. પાણી પીઓ, ઝડપી કાર્બોહાઈડ્રેટ સમાવતી ઉત્પાદનો ઇનકાર કર્યો છે. તમે આ ભલામણો તમામ અનુસરો છો, તો વજન ગુમાવી આપશે નહીં, અને તમે કમર અને હિપ્સ માં સેન્ટિમીટર અન્ય દંપતી ગુમાવી દે છે.

સૌથી વધુ નુકશાનકારક અને બિનઅસરકારક ઉપવાસ દિવસ શું છે

Nutritionists અને ડોક્ટરો માને: ઉપવાસ યોગ્ય ગંતવ્ય વગર પરવાનગી નથી. શું સમાવેશ થાય છે ન જોઈએ વજન નુકશાન માટે ઉપવાસ દિવસો? પાણી અને કહેવાતા પર વિકલ્પો શુષ્ક ઉપવાસ. હકીકત એ છે કે માનવ શરીર ચરબી અનામત સંગ્રહ કરવા છે કે જો તેઓ લાગે છે કે તેઓ પર્યાપ્ત ખોરાક નથી શરૂ થાય છે. વધુમાં, સંચય પછી તમે ખોરાક પૂર્ણ કર્યા ચાલુ રહે છે. પરિણામે, બંધ ભવિષ્યમાં વજન ગેઇન ખૂબ જ મુશ્કેલ હશે. તમે પણ હોર્મોન્સનું એજન્ટ સાથે સારવાર એક ચક્રના માધ્યમથી જવાની હોય છે.

નિષ્કર્ષ

આજે, અમે સૌથી વધુ લોકપ્રિય ઉપવાસ દિવસો સમીક્ષા કરી છે. વિકલ્પો અને તેમાંથી કેટલાક ડોકટરો અને nutritionists દ્વારા પુષ્ટિ ફાયદા. આવા ખોરાકમાં ભાગ નિષ્ણાતો સામે સવાલ અથવા ઓછામાં બધા આગ્રહણીય નથી મૂકો. તેથી અમે તમને હુકમ આરોગ્ય જાળવવા માટે અને બિનજરૂરી સમસ્યાઓ ટાળવા માટે એક ડોક્ટર સાથે સંપર્ક કરવા માટે દરેક સમય પર કૉલ કરો.