ચિની શ્વાસ કસરતો. મૂળભૂત કસરત

દર વર્ષે પૂર્વ પ્રાચીન પરંપરાઓમાં વ્યાજની રાઇઝિંગ વાજબી છે. જ્ઞાન કે ચાઇના સદીઓ લોકો honed, આરોગ્ય અને આયુષ્ય રહસ્યો અમને છતી કરે છે. યુવા વિસ્તરણ કરવામાં મદદ કરે છે ચિની શ્વાસ કસરતો. તે કસરત ટેકનિકનો જાણવા શક્ય છે? હા, આ તેમના પોતાના પર ક્યાં કરવામાં આવે છે (વિશેષતા સાહિત્ય ની મદદ સાથે), અથવા એક અનુભવી ગુરુના મદદ સાથે. ચિની શ્વાસ કસરતો ભાગમાં વહેંચી છે, જે પ્રત્યેક તેના પોતાના લાક્ષણિકતાઓ ધરાવે છે. રોગનિવારક કસરત સૌથી સામાન્ય પ્રકારના વિચાર કરો.

ચિની શ્વાસ tszyanfey ખરીદે

ચિની શાબ્દિક તરીકે ભાષાંતર પરથી શબ્દ "tszyanfey" "ચરબી ગુમાવી." ત્રણ સરળ કસરત ચયાપચય અને ભૂખ દૂર સામાન્ય દ્વારા વજન ઘટાડવા મદદ કરી શકે. તેઓ પણ આરામ અને થાક રાહત મદદ કરશે. આ તમામ કારણ કે આહારો કે સુપર ઝડપી વજન નુકશાન વચન વિરોધ ધીમે ધીમે વજન નુકશાન કે માનવ શરીર નુકસાન પહોંચાડી નથી પૂરું પાડે છે. પ્લસ પણ હકીકત એ છે કે આ કસરત અમલીકરણ કોઇ ખાસ સ્ટિમ્યુલેટર્સ ઉપયોગ કર્યા વગર ઘરે કરી શકાય છે. માત્ર વસ્તુ: તમે નીચે હલનચલન ન પકડી નથી આરામદાયક કપડાં પર સ્ટોક કરવાની જરૂર છે. તે સમજવા માટે કે ચિની શ્વાસ કસરતો માત્ર પરિણમશે જો તમે કસરત નિયમિતપણે અને યોગ્ય કરવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે.

વ્યાયામ નંબર 1. «વેવ»

તે ભૂખ લાગણી ઘટાડવા તરફ લક્ષિત છે. તે ભોજન પહેલાં જ કરવું જોઇએ. સૌથી આરામદાયક સ્થિતિ - તેની પીઠ પર આડા પડ્યા. ઘૂંટણ પર પગ બેન્ડ, પગ સપાટ સ્થિતિ. છાતી પર એક બાજુ મૂકો, બીજા - પેટમાં. ઊંડી ધીમી શ્વાસ સાથે પેટ ભેગા અને છાતી લિફ્ટ કરો. તમારા શ્વાસ પકડી થોડીવાર માટે, પછી ધીમે ધીમે શ્વાસ બહાર મૂકવો. શ્વાસ બહાર મૂકવો પર, છાતી અને ડ્રો પેટ ચડાવવું. સંપૂર્ણ ફોર્ટી "ધ શ્વાસમાં-શ્વાસ બહાર મૂકવો" ચક્ર તેની ખાતરી કરો.

વ્યાયામ №2. "દેડકો" કહીને

આ કસરત સીએનએસના કામગીરી સામાન્ય કરવાની મંજૂરી આપશે. તમારા પગ ખભા-પહોળાઈ સિવાય સાથે નીચું બાજોઠ પર બેઠા. લાઇન - ઉર્વસ્થિની અને ટિબિયાનો વચ્ચે કોણ. અને તેના કવર્સ એક - તેના ઘૂંટણ પર તેની કોણી, તેના ડાબા હાથ (જમણી પુરુષો માટે) બંધ મુઠ્ઠી. આગળ, એક મૂક્કો માં કપાળ સામે આરામ, આરામ નથી અને તેમની આંખો બંધ કરો. ઓછામાં ઓછા 15 મિનિટ માટે એક ઊંડો શ્વાસ લો.

વ્યાયામ №3. "લોટસ"

તે ચયાપચય નિયમન અને લોહી પરિભ્રમણ વધારવા મદદ કરે છે. મુદ્રામાં "બુદ્ધ બેઠક." - સ્થિતિ શરૂ હાથ, તેના પેટ સામે તેના પગ પર પડેલો અપ પામ્સ. ઉલ્ટાનું - મહિલા ડાબી હેઠળ જમણા હાથમાં હોય છે, અને પુરૂષો. આંખો બંધ કરવી જોઈએ. 1 લી તબક્કામાં: ઊંડા શ્વાસ સરળ 5 મિનિટ. સ્ટેજ 2: કુદરતી અને સરળ શ્વાસ 5 મિનિટ. 3 જી સ્ટેજ: અપ્રાસંગિક વિચારો થી મન ની શુદ્ધિ સાથે પ્રક્રિયા નિયંત્રણ શ્વાસ લીધા વગર 10 મિનિટ.

ચિની શ્વાસ કિગોન્ગ ખરીદે

કસરતો સરળ ઢીલું મૂકી દેવાથી સંગીત હેઠળ કરવામાં આવે છે. આ કસરતો, શારીરિક બૌદ્ધિક અને ભાવનાત્મક રાજ્ય સુધારે છે.

વ્યાયામ №1. "ફાયર શ્વાસ"

શ્વાસ બહાર મૂકવો પર, પેટ તીવ્ર ખેંચાય છે. અમે પડદાની શ્વાસ. આ કસરત ખૂબ ગતિશીલ છે. ચક્કર શરૂઆત થઇ શકે છે.

વ્યાયામ №2

ધીમે ધીમે અને ઊંડે શ્વાસ. શ્વાસ લેતી વખતે અને બહાર કાઢતી સમાન તીવ્રતા લાક્ષણિકતા છે. ઓછામાં ઓછા દસ મિનિટ કરો.

વ્યાયામ №3

શ્વાસમાં અને શ્વાસ બહાર મૂકવો નાક શું માત્ર દ્વારા. શારીરિક હળવા આંખો બંધ કરી દીધી. સમયગાળો - 10 મિનિટ.

ચાઇના પાસેથી ડોક્ટરો અનુસાર, વધારાની કિલો સમસ્યા અને રોગો ઉદભવ શરીરમાં યીન-યાંગ ના અણબનાવ આવેલું છે. સ્થિરતા ક્વિ વધારાનું ચરબી વિશે સહિત અનેક મુદ્દાઓ વિશે ભૂલી મદદ કરશે વહે છે. આ ચિની શ્વાસ કસરત સહાય માટે આવશે.