ચહેરા માટે એલન Rossoshinskaya માવજત

હકીકત એ છે કે આવા શારીરિક સંસ્કૃતિ, ઘણા જાણીતા છે. પરંતુ શું feyskultura અમે બધા સાંભળ્યું. ચહેરા માટે માવજત - આ શબ્દ અને બીજું નામ છે. આંતરરાષ્ટ્રીય કોચ feyskulture, મનોરંજન થેરાપિસ્ટ, એક પ્રમાણિત ઑસ્ટિયોપૅથ, એક પુસ્તક અને વિષય પર અનેક લેખો લેખક અગ્રણી ટીવી ચેનલ "લાઇવ" અને માત્ર એક સુંદર સ્ત્રીને Alena Rossoshinskaya આકર્ષણ અને યુવા સાચવવા માટે તેના પદ્ધતિ મૂળભૂત યુકિતઓ વિશે વાત કરો.

ખ્યાલ સાથે પરિચિત

ક્રમમાં સુંદર અને આકર્ષક રહેવા માટે, અમે જીમમાં પર જાઓ. વ્યાયામ તેમજ સ્નાયુઓ સજ્જડ બને છે, દૂર વધારાની ચરબી પેશી, અમારા આશાવાદ ઉમેરવા મદદ કરે છે. પરંતુ ચહેરો વિશે શું? તે પણ સ્નાયુઓ, જે આખરે તેમના સ્થિતિસ્થાપકતા ગુમાવી નહીં. તે વ્યક્તિ ના "શાંત" અંડાકાર, બીજી રામરામ, હોઠ રેખાઓ પરિણામે બ્લર ... શું કરવું? ખાસ કસરતો: આકાર જાળવણી માટે જેમ જ. આ કેવી રીતે કરવું પદ્ધતિઓ, "ફિટનેસ ચહેરો છે." કહેવામાં આવે શક્ય છે કે આ સમાવેશ થાય છે માત્ર ખાસ ચહેરાના સ્નાયુઓ અને ગરદન સ્નાયુઓ સ્થિતિસ્થાપકતા સુધારવા ધ્યાનમાં રાખીને કસરત નોંધ્યું વર્થ છે, પણ મુદ્રા, ધ્યાન અને શ્વાસ યુકિતઓ વાપરવા માટે કામગીરી કરે છે. પરંતુ તે અન્ય લેખ માટે એક વિષય છે. અમે ખાસ કસરતો સાથે પરિચિત છે અને તેમને એક ખાસ ઢીલું મૂકી દેવાથી આસાનીથી માલિશ અમલીકરણ સાથે પુરવણી આવે છે.

સમસ્યાઓ કે હલ કરી શકાય છે

લીફલેટ, જે તેમના લેખકના ટેકનિક, "Feyskultura કહેવાય વિશે કોચ મંત્રણા અનુભવ કર્યો હતો. ઘર નવું. " જે આપણને કસરત, જે તેમના પુસ્તક, એલેઇન Rossoshinskaya રજૂ કરવામાં આવી છે આપશે? ફિટનેસ ફેશિયલ અમને મદદ મળશે:

• ડબલ રામરામ દૂર;

• છૂટકારો મેળવવા કપાળ પર કરચલીઓ ગાલમાં અને નાક;

• મોડેલ અને ચહેરાના રૂપરેખા સજ્જડ બને છે;

• સરળ nasolabial folds;

• saggy પોપચા સજ્જડ બને છે.

નિયમિત રહ્યા નીચેના કસરતો ચહેરાના સ્નાયુઓ ઉપર ટોન મદદ, ત્વચા, સરળ કરચલીઓ પેશીઓમાં રક્ત પરિભ્રમણ અને ચયાપચય સુધારવા, સરળ અને સ્વસ્થ મુખાકૃતિ હાંસલ કરશે.

માટે TIPS

"પ્રારંભિક વારંવાર ભૂલો કરે છે. આ ધંધામાં મુખ્ય વસ્તુ - સંપૂર્ણ કોચ સલાહ અનુસરો, "- Alena Rossoshinskaya કહે છે. ચહેરા માટે ફિટનેસ - તે માત્ર ચોક્કસ કસરતો કામગીરી, અને આ પદ્ધતિ અમલ માટે ચોક્કસ નિયમો પાલન પર સતત નિયંત્રણ નથી. તે નીચેના મુદ્દાઓ પાલન મહત્વનું છે:

• માત્ર અરીસામાં જરૂરી જિમ્નેસ્ટિક્સ છો. ત્યારે આ જટિલ રહ્યા કેટલાક ભૂલો ટાળવા માટે મદદ કરશે.

• માવજત રોકાયેલા માટે ચહેરો નિયમિત હોવું જોઈએ, સારી કે દરેક દિવસ બે વાર એક દિવસ, સવારે અને સાંજે. માત્ર આ કિસ્સામાં અઠવાડિયા દંપતી નોંધપાત્ર અસર ગેરંટી આપવામાં આવે શકાય છે.

• વ્યાયામ અપ્રિય લક્ષણો કારણ બની ન જોઈએ. જોકે, આંગળીઓ ચામડી પર દબાવીને પુરતા મજબૂત અને અનુભવી શકાય તેવી હોવી જોઈએ.

• તાલીમ માટે તમે એક અનુકૂળ સમય સંપૂર્ણપણે કસરત પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટે સમર્થ થવા પસંદ કરવું જોઈએ. અપ્રાસંગિક બાબતો દ્વારા વિચલિત આગ્રહણીય નથી છે. તમે આ કરી શકતા નથી, તો તે અન્ય સમય માટે તાલીમ ખસેડવા વધુ સારી છે.

• સૌથી સમસ્યાવાળા વિસ્તાર માટે વધુ ધ્યાન ચૂકવણી કરવી જોઇએ જ્યારે જટિલ પ્રદર્શન કર્યું. આ માત્ર વર્તમાન ખામી દૂર નહીં, પણ નવા ઉદભવ અટકાવવા માટે.

• કસરત કરો છો જરૂરી છે જ્યારે તમે તંદુરસ્ત હોય છે. તે બિનસલાહભર્યું તાવ, થાક, શરદી, trigeminal નસ બળતરા હોઈ શકે છે. ઉપરાંત, તમે તેના ચહેરા પર પ્લાસ્ટિક સર્જરી પછી પ્રથમ વર્ષ દરમિયાન feyskulturoy લોકો કરી શકતા નથી.

• સમસ્યા હોય તેવા વિસ્તારોમાં ધીમેધીમે પૂરતી માવજત કરવી જોઇએ. વર્થ ખૂબ સળીયાથી નથી, ત્વચા pinching, આ વિસ્તારમાં તેના પર ક્લિક કરો. અભણ અસર તે માત્ર સમસ્યા વધારી શકે છે.

જ્યાં શરૂ કરવા માટે?

કોઈપણ તાલીમ જરૂરી ઢીલું મૂકી દેવાથી આસાનીથી પ્રકાશ કસરત ખોલવા માટે. અમારા કિસ્સામાં તે તેમના માથા ખંજવાળ આવશે. આ કરવા માટે, તમે નીચે બેસી અને આરામ જ જોઈએ. પછી, પ્રથમ અનુક્રમણિકા, પછી મધ્યમ આંગળીના શરૂઆતથી વાળ વૃદ્ધિ તાજ જવાનું. 10-20 વખત પુનરાવર્તન કરો. આ તરકીબ આરામ અને ઇચ્છિત ફેશનમાં ટ્યુન મદદ નહીં, પણ વૃદ્ધિ અને વાળના સ્વાસ્થ્ય પર સકારાત્મક અસર. હવે અમે વધુ મુશ્કેલ કસરત પર ખસેડો. નીચેથી કાન ઘસવામાં સુધી 5 વખત અને ભાગોમાં પર તમારી આંગળીઓ દબાવો. ત્યાં હોટસ્પોટ કે આખા શરીરને સક્રિય છે.

ડબલ રામરામ દૂર

તમારા માથા ઉપર રાખો, તેની ગરદન ખેંચીને નથી. એક મૂક્કો સંકુચિત અને તેમને પૂરતા પ્રમાણમાં ઝોનમાં આંખે જોઈ શકાય તેવી પ્રેસ બીજા જડબાના. 20 વખત પુનરાવર્તન કરો. Alena Rossoshinskaya સાથે આ ચહેરાના માવજત માં ચીન વિસ્તાર અંત નથી. ત્યાં ખામી દૂર કરવા માટે કેટલાક અસરકારક કસરત છે. તેમને એક: થોડી ચહેરો અપ, એક મિનિટ માટે ડબલ રામરામ વિસ્તાર પર ટેપ તેમના હાથ પાછળ ઊભા કરે છે.

આંખો અને હોઠ આસપાસ વિસ્તાર મજબૂત

સીધા વડા, આંખો ભારે બંધ. તમારી આંગળીના ઉપયોગ જગ્યાએ આંખો હેઠળ ત્વચા દબાવી જ્યાં કરચલીઓ છે. 20 સેકન્ડ અને પ્રકાશન માટે આ સ્થિતિમાં રહો. આ વિસ્તારમાં ત્વચા સહેજ લાલ છે. આનો અર્થ એ થાય પરિણામ પ્રાપ્ત થાય છે. રિકોલ કે જ્યારે કસરત પીડા લાગે ન જોઈએ. પરંતુ પુસ્તક nasolabial folds સામે સારો આવકાર "ફિટનેસ ચહેરા માટે." ગ્રાહક સમીક્ષાઓ Alena Rossoshinskaya કહે છે કે ચહેરો આ વિસ્તાર માટે ખૂબ જ અસરકારક છે. ટ્યુબ હોઠ પુલ, કારણ કે જો ધ્વનિ "O" ને બોલ્યા. 40 સેકન્ડ માટે આ સ્થિતિમાં રહો. 10 વખત પુનરાવર્તન કરો. તે લોકો જે હોઠ આસપાસ કરચલીઓ વ્યક્ત કરી છે આ કસરત કરવા માટે આગ્રહણીય નથી છે.

"ના," કપાળ પર કરચલીઓ!

હેડ નહીં. કપાળ પર તમારી આંગળીઓ મૂકો. , તે ગૂંથવું કરવાનો પ્રયાસ પ્રતિકાર કરવા તમારી આંગળીના લાવી શકાય છે. 15-20 સેકન્ડ માટે આ સ્થિતિમાં રહો. પછી કપાળ આરામ. 10-20 વખત પુનરાવર્તન કરો. પુસ્તક "ફિટનેસ ફેસ" આ ટેકનિક Alena Rossishinskoy મદદ ઉત્થાન ઢળતું પોપચા અને કરચલીઓ દૂર તેમના કપાળ પર દેખાયા હતા.

પદ્ધતિ ઉપરાંત ચહેરો લિમ્ફેટિક ડ્રેનેજ મસાજ

શું પણ છે ભલામણ કરે છે કે અમે એલેઈન Rossoshinskaya પ્રયાસ? "ફિટનેસ ચહેરા માટે - તે માત્ર કસરત, પણ આવા લિમ્ફેટિક ડ્રેનેજ મસાજ કારણ કે અન્ય પદ્ધતિઓ છે," - કોચ જણાવ્યું હતું. આ ટેકનીક સવારે સોજો છુટકારો મેળવવા માટે મદદ કરશે. તદનુસાર, આ કરવા માટે મસાજ ઊંઘ પછી આગ્રહણીય છે. આ કરવા માટે, દર્પણ સામે ઊભા હોય છે અને આંગળીના સાથે તમામ હિલચાલ કરે છે, ધીમેધીમે તેમને ચહેરા રોલિંગ. આ હાથમાં દબાણ કોઇ દબાણ વગર, ખૂબ જ સરળ હોવા જોઈએ. ત્વચા ખસેડી શકતા નથી. તમે નીચેની લીટીઓ પર કસરત કરવા માટે જરૂર છે:

• ગરદન વિસ્તાર. પ્રતિ earlobes તેના ખભા નીચે.

• ચીન વિસ્તાર. કાન નીચલા જડબાની સેન્ટરમાંથી.

• ઝોન ગાલમાં. ગાલમાં ના કાન નાક માંથી.

• આંખ ઝોન. મંદિરો તરફ આંખ આંતરિક ખૂણે થી, તો પછી મંદિરો કપાળ ચાપ પર.

• કપાળ વિસ્તાર. મંદિરો કપાળ કેન્દ્ર.

સ્ત્રીઓ સમીક્ષાઓ

ત્યાં પદ્ધતિ Rossishinskoy Alena અને તેમના પુસ્તક વિશે ટિપ્પણીઓ ઘણાં બધાં છે "ચહેરો ફિટનેસ." Revitonika - ખાસ યુવાનો અને સુંદરતા જાળવણી ધ્યાનમાં રાખીને કસરત સમૂહ માટે અન્ય નામ છે. ઘણી સ્ત્રીઓ આ પદ્ધતિ અસરકારકતા અનુભવ કર્યો હોય છે. વપરાશકર્તાઓ વચ્ચે બન્ને હકારાત્મક અને નકારાત્મક પ્રતિભાવો છે. હકારાત્મક ટિપ્પણીઓ લોકો લખે છે કે, જેમ કે કસરત અજાયબીઓ કામ કરે છે. ઓવલ ચહેરો થોડા અઠવાડિયા પછી વધુ કડક, ચામડી યુવાન અને તંદુરસ્ત દેખાય છે. શું નવું માત્ર ઝોલ પોપચા અને ગાલમાં, અને કપાળ પર કરચલીઓ દેખાવ દૂર કરવામાં મદદ કરી હતી, પણ ખામી ઉત્તેજિત વિશે નકારાત્મક ટિપ્પણીઓ નથી. કદાચ તે કસરત તમારી આંગળી ચામડી સપાટી પર ખૂબ પ્રભાવ અયોગ્ય અમલીકરણ દ્વારા ઉશ્કેરવામાં આવી હતી. આ પદ્ધતિ ચેતવણી દ્વારા કોચ કે તમે તેમના તમામ સલાહ અને ભલામણો વિનયી હોવું જરૂર છે.

અમે માનવામાં છે કે તેને ચહેરા માટે માવજત, તેમજ પ્રખ્યાત કોચ નવું Alena Rossoshinskaya પુસ્તક માંથી કેટલીક મૂળભૂત કસરતો સાથે મળ્યા છે.