ઘૂંટણ crunching. શું કરવું?

ઘૂંટણ - માનવ શરીરમાં નબળા મુદ્દાઓ છે. ઘૂંટણની સાંધા સાથે સમસ્યાઓ જૂના માત્ર, પરંતુ એક યુવાન વયે થાય છે. એલાર્મ એક સાંધા એક તંગી છે. તમે ઘૂંટણ ક્રન્ચ તો - આ કિસ્સામાં શું કરવું?

આ રાજ્ય શરૂઆતમાં ખૂબ અસુવિધા થઇ ન હતી, પરંતુ તે અવગણી ન શકાય તંગી ગંભીર રોગો ની શરૂઆત સૂચવી શકે છે કારણ કે, અપંગતા તરફ દોરી ગયું. ઘૂંટણ માં તોડ વારંવાર સોજો અને પીડા સાથે આવે છે.

સમજવા માટે, શું કડકડાટ સાંધામાંથી, તમે તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો જ જોઈએ. ડૉક્ટર્સ આ ઘટના કૉલ નીચેના કારણોસર:

• જેમ કે જ્યારે કેટલીક રમતો અથવા વજન ઉચકવા કરી કારણ કે ઘૂંટણ પર અતિશય ભાર;
• નાના મોટર પ્રવૃત્તિ અને બેઠાડુ કામ;
• સતત પહેર્યા ઊંચી-એડીના ચંપલ;
• વજનવાળા;
• મીઠી, તીખી, રસોઇમાં સોડમ લાવનાર મોટા પ્રમાણમાં ખાવાથી;
• વિટામિન્સ અભાવ;
• મીઠું થાપણો;
• સંયુક્ત ઈજા;
• અસ્થિવા શરૂઆત;
• જન્મજાત વધારો ગતિશીલતા.

તમે ઘૂંટણ ક્રન્ચ શોધી શકો છો. પ્રથમ શું કરવું? પ્રથમ અમે જીવનશૈલી ફેરફારો કરવા માટે જરૂર છે.

ખોરાક સુધારો - મીઠી મસાલેદાર, ખારા દૂર કરે છે. વધુ ફળો, શાકભાજી, કેલ્શિયમ સમૃદ્ધ ખોરાક ખાય છે, કાર્ટિલેજ સાથે ભોજન તૈયાર, બિન-કાર્બોરેટેડ ખનિજ પાણી પીવા, વિટામિન્સ લે છે.

ઉત્થાન નથી અથવા ભારે લોડ વહન, રમતો જ્યાં તમે કૂદી હોય છે આપવા માટે - બાસ્કેટબૉલ વૉલીબૉલ. સાંધા હાર્ડ વર્કઆઉટ પછી આરામ.

એક બેઠાડુ જીવનશૈલી હોય, અને તંગી ઘૂંટણ પરિણામે - શું કરવું? ટીવી અને કોમ્પ્યુટર સામે ઓછી સિટ, પૂલ જોડાવા અથવા દૈનિક લેવા લઈ જાય છે. સાંધાના રાજ્ય પર મોટી અસર એક મધ્યમ ભાર સાથે શારીરિક શિક્ષણ. ખાસ કરીને ઉપયોગી કસરત "કાતર", "સાયકલ", પાણીમાં જિમ્નેસ્ટિક્સ. મોટર પ્રવૃત્તિ પગ સ્નાયુઓ મજબૂત, રક્ત પરિભ્રમણ, લવચિકતા અને ઘૂંટણની સંયુક્ત ના ગતિશીલતા સુધારે છે.

બેઠાડુ કામ વારંવાર મેળવવા અને ખસેડવા માટે પ્રયાસ કરે છે, ત્યારે તે પગ પર કામ પર જવા માટે સલાહભર્યું છે. હીલ કોઈ 4 સે.મી. કરતાં વધારે આરામદાયક પગરખાં પહેરે છે. અને, અલબત્ત, વજન, જે ઘૂંટણની લોડ કરવા હાનિકારક છે ઘટાડે છે.

સાંધા ઠંડીના ભયભીત હોય છે, જેથી તમે તેમને ગરમ રાખવા માટે જરૂર છે. ઘૂંટણના તંગી ઊંઘવા જતા પહેલાં તેલ અને નારંગીના રસ ના સંકોચન કરવાની જરૂર છે, ત્યારે અને રાત્રે વ્રણ સ્પોટ લપેટી સારો છે. Sauna મદદ કરશે સાંધામાં થાક અને તણાવ રાહત. પગ સારા પર લાંબા લોડ પછી ગરમ સ્નાન લેવા અને મધમાખી ઝેર સાથે તમારા ઘૂંટણ ક્રીમ અથવા મલમ નાખવું.

અગાઉ શરૂઆત ઘૂંટણના તંગી ઘટનામાં પગલાં લેવા, લાંબા સમય સુધી તે આર્થ્રોસિસ વિકાસ નહીં. આ રોગ વારંવાર જનીની વલણ અને બિનઆરોગ્યપ્રદ જીવનશૈલી, હાયપોથર્મિયા, ગરીબ ખોરાક, વધારે પડતો તણાવ, માનસિક આઘાત અને અન્ય પ્રતિકૂળ પરિબળો માત્ર તેની શરૂઆત વેગ છે. તે અસ્થિવા ઘૂંટણ કડકડાટ છે તો. પછી શું કરવું? અસ્થિવા લાઇલાજ રોગ છે, પરંતુ પ્રારંભિક તબક્કામાં તેને સસ્પેન્ડ કરી શકાય છે.

આ કિસ્સામાં, તમે રૂમેટોલોજિસ્ટ ખાતે સાંધા સારવાર તંગી શરૂ કરવાની જરૂર છે. ડૉક્ટર એક્સ-રે અથવા ઇમેજિંગ ઉપયોગ કરીને અને રોગ ગંભીરતા નક્કી પરીક્ષા થશે. અસ્થિવા એક સંકલિત અભિગમ જરૂરી છે. સામાન્ય રીતે, દવાઓ આભારી પીડા અને બળતરા રાહત, ઇલેક્ટ્રો નકી કરે છે, અધિકાર ખાય ભલામણ, તંદુરસ્ત જીવનશૈલી અવલોકન, કેલ્શિયમ ઉણપ ટાળવા માટે, એક તંદુરસ્ત વજન જાળવી રાખ્યા છે. અસ્થિવા વપરાય આધુનિક દવાઓ કાર્ટિલેજ પુનર્પ્રાપ્ત કરો છો અને સાંધા પાછા સ્થિતિસ્થાપકતા સારવાર માટે.

રોગ અદ્યતન તબક્કે ઘણીવાર શસ્ત્રક્રિયા વિના ન કરી શકો. કામગીરી એક કૃત્રિમ એક સાથે નુકસાન સંયુક્ત બદલો છે.