કેવી રીતે દવાઓ વગર કોલેસ્ટ્રોલ ઘટે? જવાબો વ્યાવસાયિકો

કોલેસ્ટરોલ ચોક્કસ પદાર્થ છે જે શરીરમાં બાંધકામ સામગ્રી એક પ્રકારનું હોય છે. લગભગ 80% શરીર પોતે દ્વારા બનાવવામાં આવે છે, પરંતુ બાકીનું 20% ખોરાક ખવડાવવો જોઇએ. વિજ્ઞાનીઓ પરંપરાગત "સારા" અને "ખરાબ" માટે કોલેસ્ટ્રોલ વિભાજિત. તે તકતી તરીકે ધમની દિવાલો પર બાદમાં જમા અનુક્રમે, એક ફેટી, મીણ જેવું પદાર્થ સમાવેશ થાય છે. ત્યાબાદ તેઓ હૃદય રોગો ની ઘટના, તેમજ જટિલતાઓને (એરિથમિયા, થ્રોમ્બોસિસ, વગેરે) વિવિધ પ્રકારના ઉત્તેજિત કરે છે. આજે કમનસીબે, આ સમસ્યા ગ્રહ ઘણા રહેવાસીઓ દ્વારા સામનો કરવો પડ્યો હતો. આ લેખમાં આપણે કેવી રીતે ચર્ચા કરીશું કોલેસ્ટ્રોલ ઘટે દવાઓ વગર.

વજન નુકશાન

કેવી રીતે કોલેસ્ટ્રોલ ઘટે દવાઓ વગર? કદાચ સૌથી અસરકારક પદ્ધતિ - વજન નુકશાન. બાબત એ છે કે થોડા વજનવાળા વધારાનું ફેટી પેશી અને યકૃત સાથે લોકો સીધા પ્રોટીન એક્યુટ તબક્કા કહેવાતા પેદા કરે છે. તેમની ફાજલ, બદલામાં, બળતરા પ્રક્રિયાઓ વિવિધ શરીરના વિકાસ અસર કરે છે. એટલે શરીરના વજનમાં ઘટાડો શાબ્દિક થોડા કિલોગ્રામ છે "સારા" કોલેસ્ટ્રોલ સાંદ્રતા ધમનીમાં દિવાલો વધારાની તકતી દૂર તાત્કાલિક વધારો પરિણમે છે.

આહાર, કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડે રક્ત

નિષ્ણાતોના જણાવ્યા મુજબ, કોલેસ્ટ્રોલ કેટલાક ઉત્પાદનો ધોરણોનું પાલન ન કરતા અસરો ધરાવતા શરીર પ્રવેશે છે. જોકે, હજુ પણ ત્યાં વપરાશ ચોક્કસ ધોરણો છે. તેથી, તંદુરસ્ત લોકો માટે એક દિવસ કોલેસ્ટ્રોલ ધરાવતા ખોરાક આશરે 300 મિલિગ્રામ ખાય કરવા માટે પર્યાપ્ત છે, અને જેઓ કહેવાતા જોખમ જૂથ છે - 200 એમજી. ક્રમમાં હંમેશા "સારા" મકાન સામગ્રી શરીરની સ્તરો જાળવી અને "ખરાબ" ના નિષ્કર્ષ પ્રોત્સાહન માટે, તમે વારંવાર ખોરાક જે monounsaturated ચરબી, ફાઇબર, ઓમેગા ફેટી એસિડ્સ, અને pectin સમાવે ખાય જ જોઈએ. આ માછલી તેલ અને બદામ, અને કઠોળ તમામ, અને તે પણ બધા સામાન્ય લીલી ચા. ફાળવવામાં અને ખાસ ફળો, કોલેસ્ટ્રોલ-ઘટાડીને. એક નિયમ તરીકે, તેઓ (ઉદાહરણ તરીકે, દ્રાક્ષ, દાડમ માટે) જાંબલી અથવા લાલાશ રંગ અલગ પડે છે.

શારીરિક કસરત

કેવી રીતે કોલેસ્ટ્રોલ (દવાઓ વગર) ઘટે હજુ સુધી? વિચિત્ર તે ધ્વનિ શકે છે, પરંતુ આ રમત જેમ કે એક પદ્ધતિ છે. અહેવાલો અનુસાર, એરોબિક કસરત બે મહિના માટે લગભગ 5% દ્વારા "સારા" બિલ્ડીંગ મટિરીયલ એકાગ્રતા વધારો થયો છે. નિષ્ણાતો તે કસરત કે જે સીધી હૃદયના ધબકારા (દોડવું, ચાલવું, સ્વિમિંગ) વધે પસંદ કરવા માટે ભલામણ કરીએ છીએ. એક સપ્તાહ થોડા દિવસો 30 મિનિટ માટે સંલગ્ન છે, અને તમે કેવી રીતે દવાઓ વગર કોલેસ્ટ્રોલ ઘટે પ્રશ્ન ચિંતા કરવાની રહેશે નહીં પર્યાપ્ત.

છોડી ધુમ્રપાન

અહેવાલો અનુસાર, જે લોકો આ હાનિકારક આદત શક્યતા છે, 300 ગણી વધારે હૃદય રોગો પીડાય તેવી શક્યતા છે. પ્રથમ સ્થાને નિષ્ફળતા કિસ્સામાં નોંધપાત્ર ફેફસાના કેન્સર થવાનું તેમજ આશરે 10% દ્વારા "સારા" મકાન સામગ્રી સાંદ્રતા વધારે છે કારણ કે જોખમ ઘટાડો થાય છે.