એકલતા દૂર કરવા માટે 10 કામ કરવાની રીતો

એકલતા કવિતા, સંગીત અને ચિત્રો લખવાની પ્રેરણા આપી શકે છે. પરંતુ, જો સામગ્રી સારી હોઇ શકે છે, સંશોધન બતાવે છે કે આરોગ્ય પર, એકલતા અત્યંત હાનિકારક અસર કરે છે. વિજ્ઞાનમાં આ મનોવૈજ્ઞાનિક સ્થિતિને વધતા દબાણ, એક મેટાબોલિક નિષ્ફળતા, હૃદય રોગ અને ડાયાબિટીસના વિકાસનું જોખમ સામેલ છે. ઉલ્લેખ નથી કે એકલતા ડિપ્રેશન તરફ દોરી જાય છે.

આ ઉપરાંત, અમેરિકન એસોસિએશન ઓફ નિવૃત્ત વ્યક્તિઓ દ્વારા અભ્યાસમાં દર્શાવ્યું હતું કે 45 વર્ષથી વધુના સર્વેક્ષણમાં 35% લોકો એકલા હતા.

આ ઉદાસી રાજ્યનો સામનો કરવા માટે નીચે 10 વ્યૂહરચનાઓ છે.

1. એકલતા શું છે તે સમજવું

ન્યૂ યોર્કમાં એક પરવાનો ક્લિનિકલ સાયકોલોજિસ્ટ સનમ હાફિઝ અને કોલંબિયા યુનિવર્સિટી કોલેજમાં એક શિક્ષક કહે છે, "એકાંત અને એકલતા વચ્ચે તફાવત છે." બંને શબ્દોનો અર્થ એ છે કે લોકો એક છે, પરંતુ તે વિચારના જુદા જુદા માર્ગો વિશે છે. " એવું લાગે છે કે સારા અને લાયક લાગે તે માટે, આ અને અન્ય લોકોની બાહ્ય પુષ્ટિ માટે જરૂરી છે. સલામતી પસંદગી અને શાંતિમાં રહેલી છે. અને જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ ગોપનીયતા ધરાવે છે, ત્યારે તે / તેણી પૂર્વની પ્રશંસા કરવાનું શરૂ કરે છે તેઓ કોઈ બીજા સાથે સમયનો આનંદ લઈ શકે છે, પરંતુ તેની જરૂર નથી. "

2. નાના પગલાં સાથે પ્રારંભ કરો

જ્યારે તમને અલગ લાગે છે, સામાજિક કનેક્શન્સ પુનઃબીલ્ડ કરવું મુશ્કેલ થઈ શકે છે આ સમસ્યા ઉકેલવા માટે તે ધીમે ધીમે જરૂરી છે, નાના પગલાં.

સમજો કે તમે શબ્દના શાબ્દિક અર્થમાં એકલા નથી - મોટા સુપરમાર્કેટ પર જાઓ, પાર્કમાં ચાલો, અભ્યાસક્રમો માટે સાઇન અપ કરો, અન્ય લોકોને તમારી ફરતે અવસર આપો. કોઈ પણ સ્વરૂપમાં આગળ વધવું અને સામાજિક ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓના પગલાં લેવાનું ચાલુ રાખવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે.

3. લોકોને મળો મળો

સોશિયલ નેટવર્ક્સ એકલતાની લાગણીને વધારી દે છે, જ્યારે લોકો સાથેની તમામ ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓ Instagram માં તેમની પ્રોફાઇલ્સ અને ફોટા જોવા માટે ઘટાડે છે. તેમ છતાં VKontakte અને Odnoklassniki જેમ કે સેવાઓ વાસ્તવિક જોડાણો તક આપે છે, તેઓ પણ અન્યાયી અન્ય સફળતા પર ભાર મૂકે છે

એપ્લિકેશન્સ બંધ કરો, સ્માર્ટફોન અને લેપટોપને એક બાજુથી સેટ કરો અને વાસ્તવિક જીવનમાં તમે જાણતા લોકો પર સમય પસાર કરો. અંગત ક્રિયાપ્રતિક્રિયા માટે કોઈ વિકલ્પ નથી, ત્યાં માત્ર સહાયક સાધનો છે.

4. સ્માઇલ કરો અને સરસ વસ્તુઓ બોલો

તમે જે દિવસે મળો છો તે દરેકને આપેલ સ્માઇલ અને ખુશામત, તમારા માટે અને તમારા આસપાસના લોકો માટે મૂડ વધારવા. વધુમાં, તે જોડાણોને શરૂ કરે છે અને મજબૂત કરે છે

ક્રિયાપ્રતિક્રિયા સરળ નિયમો: સ્માઇલ, ખુશામત કરો અને કંઈક પૂછો. ચોથા તબક્કે ક્યાંક એક આમંત્રણ હોઈ શકે છે.

5. વધુ વાર જ ચાલો

વૉકિંગ એ બિંદુ A થી બી બી સુધીનો રસ્તો નથી. ચાલો: તમારી આસપાસના વિશ્વને જુઓ, સુંદર વસ્તુઓ જોવાનું બંધ કરો અથવા શેરી સંગીતને સાંભળો. તમે પસંદ કરેલ વ્યક્તિને "હેલો" કહો, એક સારા દિવસની ઇચ્છા રાખો - અને જો તમે આ પદ્ધતિનો ઉપયોગ કરો છો તો તમને કેટલી હકારાત્મક લિંક્સ બાંધી શકાય છે તે આશ્ચર્ય થશે

6. અજાણ્યા લોકો સાથે વાત કરો

તે બેડોળ લાગે છે, અને બલ્ગકોવને તે ન કરવા સલાહ આપી હતી, પરંતુ જ્યારે તમે એલિવેટરમાં લોકોને શુભેચ્છા પાડવાનું શરૂ કરો છો, ત્યારે તમે પડોશીઓ સાથે પરિચિત થાઓ છો અને તમારા ઘરની નજીકની દુકાનમાં વિક્રેતા સાથે એક નાની ચર્ચા નિયમિત અને આરામ ઝોનમાંથી એક માર્ગ પૂરો પાડે છે.

લેખક કેઓ સ્ટાર્ક એવી દલીલ કરે છે કે અજાણ્યા લોકો સાથે સંક્ષિપ્ત ક્રિયાપ્રતિક્રિયા પણ સુખાકારીની આપણી સમજને વધારી શકે છે.

7. કૉલ કરો

ટેલિફોન કૉલ્સ અને વિડિયો ચેટિંગ લોકોની હાજરીની સમજ આપે છે જે હાલમાં તમારાથી દૂર છે. મીટિંગ માટે આયોજિત કોલ્સની યોજના બનાવો: અડધો કલાક, કલાક માટે તમારા મિત્ર સાથે ચેટ કરો; આ નિયમિતપણે કરો, તમારા જોડાણોને મજબૂત કરો અને તેમને અર્થપૂર્ણ બનાવો.

8. અભ્યાસક્રમો માટે સાઇન અપ કરો

વિશિષ્ટ ઘટનાઓની સહાયથી સમાન માનસિકતાવાળા લોકો શોધો શું તમે વિદેશી ભાષાઓનો શોખીન છો? તમે રસોઈયા તરીકે રસોઇ કેવી રીતે શીખવા માગતા હતા? તે કરો

9. એકલા પણ છે જે કોઈને બહાર સુધી પહોંચવા.

અમારા એકાંતમાં, આપણે જાણ્યું નથી કે કોઈ વ્યક્તિ અમારી પાસે આગામી, પણ, એકલો છે. એવા કોઈને આમંત્રિત કરો કે જે તમને સમાજથી અલગ પડે છે, કોફી ચાલવા કે પીવા માટે

આ હંમેશાં એક સરળ કાર્ય નથી, પણ આ મુશ્કેલીમાં તમારા "સાથી" ને મદદ કરવાથી, તમે તમારી જાતને મદદ કરશો

10. તમને જરૂર હોય તો વ્યાવસાયિક સહાય મેળવો

મનોવૈજ્ઞાનિક પરામર્શ પર જાઓ, ચિકિત્સક સાથે તમારી સમસ્યાની ચર્ચા કરો, ટ્રસ્ટના ટેલિફોન નંબરને ડાયલ કરો. અમારી આત્માઓને સારવારની જરૂર છે જેનાથી તૂટેલા પગની જરૂર પડશે. જો તમને એમ લાગતું હોય કે તમે તમારી જાતનો સામનો નથી કરતા તો આ કરો