અમે શા માટે કંટાળાને કારણે બહાર ખાવા નથી અને તે લડવા માટે કેવી રીતે

ઘણા કંટાળાજનક chores કરી, લોકો સતત બપોરના વિશે વિચારવાનો. તમારા વિચારો પણ રસોડામાં નિર્દેશિત જ્યારે તમે લોકપ્રિય શ્રેણીના નવી સિઝન જોવાનું વ્યસ્ત છે? એવું લાગે છે કે કાલ્પનિક નિર્માતાઓ પર છે, અને એક વૈભવી મનોવૈજ્ઞાનિક થ્રીલર પ્રેક્ષકો બદલે કંટાળાજનક ઉત્પાદન ખેંચાઈ જાય છે. શા માટે કંઈક કે મોટા ભાગના કંટાળાજનક હરખાવું કરી શકો છો જોવા માટે નથી? એટલે તમારા બધા વિચારો રેફ્રિજરેટર અથવા કોઠાર તરફ નિર્દેશિત કરવામાં આવે છે.

ના, તમે ભૂખ એક તીવ્ર હુમલો લાગે નથી, તો તમે ખાય કરવા માંગો છો નથી. તમે હમણાં જ શું આગામી બે કલાકમાં પોતાને સાથે શું કરવું તે ખબર નથી. સૌથી આકર્ષક વસ્તુ છે કે જે તમારા કંટાળાને ક્યાંય નહીં જાય, પછી ભલેને તમે વેચાણને બંધ કરશે વગર, snacking છો.

કાયમી "ભૂખ" ભટકતા મગજ કારણે

એક સમાન પેટર્ન જોઇ શકાય જ્યારે લોકો રાત્રે ઘરેથી કામ હોય અથવા શું કરવું તે ખબર નથી, mindlessly સ્ક્રોલિંગ સામાજિક નેટવર્ક્સ સમાચાર ફીડ્સ. એવું લાગે છે કે આ તૃષ્ણા સંપૂર્ણપણે બેભાન છે. પરંતુ અમને થોડા તંદુરસ્ત snacking વૈકલ્પિક શોધી શકો છો. પોપકોર્ન અને ચિપ્સ નાસ્તા સફરજન અથવા તાજા ગાજર બદલે તંદુરસ્ત ખોરાક માત્ર પ્રખર સમર્થકો, અને તેની જગ્યાએ ચા માટે રસોડું માટે ચાલવા અને મીઠાઈઓ કસરત કરું છું. મોટા ભાગના લોકો સારા સ્વાસ્થ્ય ટેવો દેખાવું વિરામ ભરવા માટે - હાર્ડ વર્ક છે, કે જે ઇચ્છા ના અકલ્પનીય પ્રયાસ કરે છે. તે વૃત્તિ અને કંઈ કરવું વધુ સારું "એક પેટ રહેવા" શરણે ઘણું સરળ છે.

તમારા ભોજન યોજના

ઘણી વખત નાસ્તા માટે તૃષ્ણા સંપૂર્ણ ભોજન અવગણીને ઉત્તેજિત કરતાં. તમારા ધ્યેય વજન સામાન્ય છે રાખવા હોય, તો તે તેની પોતાની ભૂખ સાથે વ્યવહાર કરવા માટે જરૂરી નથી. બપોરના અથવા રાત્રિભોજન છોડવામાં આવી રહ્યા છે, એ દિવસે ના અંત સુધીમાં, તમે તે કુલ વપરાશ પણ વધુ કેલરી તેની મૂળ યોજના કરતા નોટિસ આવશે. તેથી, ક્રમમાં લાલચ પ્રતિકાર કરવા માટે, નિયમિત ખાય છે. કાળજી શરીર બધી જરૂરી વિટામિનો અને ખનિજો નહીં લો. વનસ્પતિ ફાયબર વિશે ભૂલશો નહીં. પેટમાં જાય, શાકભાજી અને લાંબા સમય માટે ફળો ડાયજેસ્ટ, તે સાથે ધરાઈ જવું તે એક લાગણી લાવી હતી. પ્રોસેસ્ડ ફૂડ અને ઝડપી સુપાચ્ય કાર્બોહાઈડ્રેટ ટાળો. muffins અને પાઈ ખાવાની પછી એક કલાકની અંદર જ, તમને ફરીથી હોય શકો છો.

નાસ્તો ન અવગણો નથી

ઘણા લોકો ના સિદ્ધાંત સાથે સહમત નથી "નાસ્તો -. સૌથી મહત્વપૂર્ણ ભોજન" જો તમને લાગે કે સવારે તમારા શરીર નથી "કમાઈ છે" ખોરાક, તો તે તમારા અધિકાર છે. જો કે, જો તમે પ્રયોગ અને porridge એક પ્લેટ, તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની સાથે સ્વાદ સાથે તમારા દિવસ શરૂ થાય છે, તમે ઊર્જા પર આગળ થોડા કલાક માટે સ્ટોક. વૈજ્ઞાનિક અભ્યાસો દર્શાવે છે કે લોકો છે, જે મેનુ સંપૂર્ણ નાસ્તો, નાસ્તા દિવસ દરમિયાન ઓછી તક આપે છે દર્શાવે છે. તમે જાગવાની પછી તરત જ નાસ્તો ખાય જાતે દબાણ ન કરી શકું? એક કલાક ખાવાથી મુલતવી રાખવું.

પ્રોટીન, ચરબી અને કાર્બોહાઈડ્રેટ સંતુલન

ખાતરી કરો કે દિવસ દરમિયાન તમારી પાસે પૂરતી પ્રોટીન અને તંદુરસ્ત ચરબી વપરાશ બનાવો. જો તમે ખોરાક પર હોય છે, માછલી, ઓલિવ તેલ, બદામ, બીજ, અનાજ અને એવોકાડો લેતી ટાળવા નથી. જસ્ટ ચરબી, પ્રોટીન અને કાર્બોહાઇડ્રેડ જમણી સંતુલન નાસ્તા માટે તૃષ્ણા ગેરહાજરીમાં ખાતરી કરશે.

વધુ પાણી પીવાનો

ક્યારેક સરળ ભૂખ શરીર ની મદદ સાથે નિર્જલીકરણ વિશે અમને આપે છે. અમને ઘણા આ સંકેતોનું ઓળખી અને અન્ય સેન્ડવીચ મોઢામાં મૂકી કેવી રીતે ખબર નથી. નથી, આ મૂંઝવણ હોસ્ટેજ ટુ ધી બની તે નિયમ સમગ્ર દિવસ દરમિયાન પાણી પુષ્કળ પીવા માટે ખાતરી કરો. દર વખતે જ્યારે તમે ફ્રિજ તરફ જોવા શરૂ એક ગ્લાસ પાણીમાં પીતા હોય છે. ભૂખ લક્ષણો 15 મિનિટ પછી દૂર નથી જશે, તો જાતે ખાય દો. અમે તમને કે મોટા ભાગના કેસોમાં ખાતરી પહેલાં આ મંચ પર આવશે નહીં.

દાંત સાફ

આ રસપ્રદ ટેકનિક તમારા મનોવિજ્ઞાન છેતરવા માટે કરવામાં આવી હતી. દર વખતે જ્યારે તમે કંટાળો મળી, રસોડું અને બાથરૂમ માં જાઓ પોતાના દાંત બ્રશ નથી. આમ, મગજ પ્રારંભિક સૂવાના શરીરના સિગ્નલ કરશે, અથવા તમે બહાર જવા માટે વહેલી તકે કામ કરવા જઈ રહ્યાં છો છે. આ નાનો યુક્તિ તમે ખોરાક વિશે વિચારો ઓછા કરશે. વધુમાં, સાફ કર્યા પછી ખોરાક અને પીણાં તેમના સ્વાદ બદલો. નારંગીના રસ એક ગ્લાસ આનંદ માટે, તમે જ્યારે રાહ કરવાની જરૂર છે.

અમૂર્ત વર્ગો

જોકે ફૂડ અને અલ્પાહાર તમે આનંદ અનુભવે છે, કે લાગણી ઝડપથી પસાર કરે છે. આ "ખાલી" કેલરી માટે સંપૂર્ણ સત્ય છે. પરંતુ તેમના આરોગ્ય સાથે સમાધાન કર્યા વિના કંટાળાને સામે લડાઈ જીતવા માટે, કંઈક ઉપયોગી ફાજલ પળોમાં જાતે ફાળવી કરવાનો પ્રયાસ કરો. એક પ્રવૃત્તિ છે મહત્તમ સાંદ્રતા છે, ઉદાહરણ તરીકે, બગીચો અથવા હોબી છે કે મગજની પ્રવૃત્તિ જરૂરી કામ માટે જરૂરી છે પસંદ કરો.