Kinesitherapy - તે ... ફિઝીયોથેરાપી: ઘરે કસરતો, સમીક્ષાઓ

kinesitherapy સિદ્ધાંત - ચળવળના એક સિદ્ધાંત. અન્ય શબ્દોમાં, kinesitherapy - ભૌતિક સારવાર વિવિધ પ્રકારના એક સંશ્લેષણ, આધારિત ગતિ સમાવેશ થાય છે, તેમજ એક જટિલ પદ્ધતિ આ સારવાર પર આધારિત રચના. તે તબીબી મસાજ વહન શક્ય છે ફિઝીયોથેરાપી, એક કસરત મશીન પર જાતે ઉપચાર, કસરત પાણી કસરત, mechanotherapy (તબીબી ઉપકરણો સાથે સારવાર) અને શારીરિક પ્રવૃત્તિ અન્ય ઘણા પ્રકારો.

જ્યારે આ વિજ્ઞાન વિકસિત કરવાની શરૂઆત

તાજેતરમાં મહાન મહત્વ આપવામાં kinesitherapy. આ હકીકત એ છે કે તબીબી વિજ્ઞાન ઝડપથી વિકસાવવામાં આવી હતી અને અન્ય દવા (જીવવિજ્ઞાન, ન્યુરોસાયન્સ, બાયોફિઝિક્સ, મનોવિજ્ઞાન, સાયબરનેટિકસ, નવી ટેકનોલોજીઓ અને ઘણા અન્ય) વિસ્તારોમાં ચળવળ સિદ્ધાંતો ઉંમર ઓફ સંબંધ વધુ અને વધુ પુરાવા છે દ્વારા મુખ્યત્વે સમજાવી શકાય છે. અન્ય પરિબળ સ્થાનિક અને વિદેશી તકનીકોનો કાઇનસિયોલોજી સારવાર સંબંધ છે.

મૂળભૂત ખ્યાલો

Kinesitherapy - એક ભૌતિક ઉપચાર (રોગનિવારક શારીરિક તાલીમ). માનવ શરીરમાં મોર્ફોલોજિકલ અને કાર્યાત્મક વિકૃતિઓ કરેક્શન શારીરિક પદ્ધતિઓ, તેનું મૂલ્ય વધે ઉપયોગ દ્વારા. આ પદ્ધતિઓ સાથે તે આંતરિક રોગો અને મસ્ક્યુલોસ્કેલિટલ સિસ્ટમના જટિલ સારવાર kinesitherapy શક્ય છે.

છેલ્લા એક દાયકાથી તે ચોક્કસ રોગ કારણે જટિલ માટે અને શરીરના વિકૃતિઓ વ્યક્તિગત સારવાર માટે તકનીકો એક મહાન નંબર વિકસાવવામાં આવ્યો છે.

મૂળભૂત ફોર્મ અને અર્થ

ફિઝીયોથેરાપી - એક વિજ્ઞાન છે, કે જે હાંસલ સારવાર સારા પરિણામો માત્ર પુનર્વસવાટ અને ભૌતિક પુનઃપ્રાપ્તિ સિસ્ટમ કામ નિષ્ણાત માટે નવીન સારવાર માટે સર્જનાત્મક અભિગમ હોઇ શકે છે. દરેક વ્યક્તિ સમજી જ જોઈએ કે તે બંને સક્રિય અને નિષ્ક્રિય સ્વરૂપો અને તબીબી ભૌતિક સંસ્કૃતિ માધ્યમ માત્રા જરૂરી છે.

તબીબી ભૌતિક તાલીમ સક્રિય એજન્ટો સ્નાયુ રિલેક્સેશન સમાવેશ થાય છે માટે (postisometric - postretsiproknaya વિશ્રામ), સુધારાત્મક (સવારે), વિવિધ કસરત, સ્ટિમ્યુલેટર્સ પર અને પાણીમાં કામગીરી કરે છે.

તબીબી ભૌતિક તાલીમ નિષ્ક્રીય અર્થ - આ સ્વરૂપો દર્દી જ્યારે કોઇ હિલચાલ બનાવે છે, અને મસાજ થેરાપિસ્ટ અથવા કસરત ફિઝિયોલોજિસ્ટ. આ સમયે, દર્દી બાકીના હોઈ જરૂરી છે. આ પ્રજાતિઓ તબીબી સમાવેશ થાય મસાજ, શિયાત્સુ, એકયુપ્રેશર (શરીર ટપકું ચોક્કસ ભાગ અસર કરે છે), સ્થિતિકીય જમાવટ (જ્યારે સહાયક દર્દી મદદથી સ્થિતિ ફરજ પડી છે અને તે સમય ચોક્કસ રકમ સંગ્રહિત લે છે). તે નિષ્ક્રિય ફિઝીયોથેરાપી રજા સમીક્ષાઓ હકારાત્મક કરતાં વધુ છે.

કસરત મોટાભાગના પ્રકારો તમે ઘરમાં કરી શકો છો. આ પરોક્ષ અને સક્રિય kinesitherapy પદ્ધતિ સમાવેશ થાય છે.

સૌથી વધુ લોકપ્રિય સક્રિય પદ્ધતિઓમાંની એક - ફિઝીયોથેરાપી, એટલે કે, સુધારાત્મક કસરતો. ઘરે આ ફિઝીયોથેરાપી પુખ્તો માટે પણ બાળકો માટે માત્ર હાથ ધરવામાં આવે છે. તે દિવસના કોઈપણ સમયે કરી શકાય છે. તે 15-30 મિનિટ લે છે.

ફિઝીયોથેરાપી: કસરત

ઘરે જિમ્નેસ્ટિક્સ અનુકરણીય કામગીરી માટે કસરત જટિલ પરિચય (વોર્મ-અપ ભાગ), મુખ્ય અને અંતિમ ભાગ વહેંચવામાં આવે છે. જ્યારે તમે કસરત કે તે તાલીમ મૂળભૂત નિયમો અવલોકન કરવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે. 100% કસરત દિવસ દરમિયાન હાથ ધરવામાં, 75% પુનરાવર્તન કરી શકાય છે (તેઓ પાયો છે), અને 25% ઓર્ડર સ્નાયુઓ સ્વર હાંસલ કરવા વિવિધ હોવી જોઈએ.

પૂર્વરંગ, અથવા વોર્મ-અપ

1. તે જ સમયે ક્લાઇમ્બ મોજાં સ્ટેન્ડિંગ અને ઉપર ખેંચાય મૂક્કો (30-50 વાર) બંને હાથ સંકુચિત.
2. વડા ગોળ રોટેશન બનાવો. તેઓ માત્ર તે દર્દીઓ જે સર્વાઇકલ હર્નિયેટ અને ડીજનરેટિવ ગાદી બિમારી ન હોય કરવા માટે માન્ય છે.
3. વડા આગળ ટિલ્ટ, બાજુ, ખભા માટે કાન ખેંચવાનો પ્રયત્ન કરે છે.
4. ફેરવો (ફેરવો) વડા (જમણી અને ડાબી જુઓ).
5. વડા તમામ હિલચાલ દરેક દિશામાં 4 વખત પુનરાવર્તન.

મુખ્ય

1. તમારી પીઠ પર આવેલા અને તમારા હાથ આગળ ખેંચવા, પછી તેમને કોણી પર વાળવું. , હાથ એકાંતરે માળ (8-12 ઈન્ચ વખત) થી બ્લેડ ઉપર શક્ય તેટલી બંધ અશ્રુ કરવાનો પ્રયાસ સીધી કરો.
2. ઘૂંટણ પર વળેલો પગ. ફીટ અને ઘૂંટણ સાથે લાવવામાં આવે છે. તીરછી અને ઘૂંટણ મળીને એક ફૂટ માળ (9-14 વાર) માટે દબાવવામાં છોડી જાય છે.
3. તમારા ઘૂંટણ અને કોણી વાળવું. પગ અને કોણી પર આધાર રાખીને, અડધા પુલ બનાવવા, હિપ્સ અપ શક્ય તરીકે ઊંચા ઉત્થાન. સાથોસાથ યોનિમાર્ગને ઉછેર સાથે, ડાબા અને જમણા પગ વારાફરતી સીધું જ્યારે ઉચ્ચ હીલ વધારવા માટે નથી કાળજી હોવા જરૂરી છે. લેગ માળ (6-12 વાર) સમાંતર રાખવા જોઈએ.

4. તેના માથા પાછળ તેના હાથ છે, અને લોક જોડવું કે સંલગ્નિત. ઘૂંટણ પર વળેલો પગ. શરીર ઉત્થાન, ફ્લોર તેના બ્લેડ લેતી વખતે, ટૂંકા છીછરા શ્વાસો છે, ફ્લોર પર નીચે વિચાર, આરામ, અને લાંબી બહાર કાઢતી (10-14 વાર) બનાવે છે.
5. એ જ કસરત છે, પરંતુ હલ અને ટૂંકા શ્વાસો બેન્ટ ઘૂંટણ જમણી ફ્લોર સુધી મૂકવા લિફ્ટિંગ સમયે. બહાર કાઢતી વખતે, આરામ અને ફ્લોર સુધી શરીર ઘટે છે, તે જ સમયે તમારા પગ ઊભા કરે છે. એ જ કસરત પુનરાવર્તન કરો, ડાબી કરવા માટે તમારા પગ ઘટે. આરામ અને તમારા પગ ઊભા કરે છે. હલનચલન 7-9 વખત સમૂહ બનાવો.
6. તમારા પગ સીધા અને શરીરની સાથે તમારા હાથમાં મૂકો. અધિકાર તેના માથા અને પગ ચાલુ અને ફ્લોર બોલ હિપ્સ અને ડાબી ચાલુ કરવા માટે. અન્ય દિશા નિર્દેશ (20-30 વાર) જ પુનરાવર્તન કરો.
7. પગ ઘૂંટણ અને હિપ સાંધા પર વળેલો કરવામાં આવે છે. દીવાલ સામે તેના પગ દબાણ હિપ્સ ઉત્થાન શક્ય તેટલી પાછા સીધું કરવાનો પ્રયાસ. હિપ્સ લોઅર, આરામ (6-8 વખત).
8. હાથ આગળ ખેંચો. તે જ સમયે શક્ય અપ (7-10 વાર) જેટલું ઊંચું પહોંચવાનો પ્રયાસ, તમારા હાથ અને પગ ઊભા કરે છે.
9. આગળ તમારો જમણો હાથ પુલ અને તે ઉત્થાન શરીર સાથે. હાથ લોઅર અને તમારા ડાબા પગ ઉત્થાન. 6-8 સેકન્ડ માટે આ સ્થિતિમાં રહો. પગ લોઅર અને આરામ. ડાબી બાજુ અને જમણી પગ (4-8 વખત) સાથે એક જ કામ કરો.
10. તેના બાજુ પર પથરાયેલું એક સીધી પગ આગળ અને પછાત લે છે. આ કિસ્સામાં, સ્ટોપ સહેજ અંદરની તરફ (10-12 વાર) ફેરવ્યું કરવો જોઇએ.
11. એ જ કસરત નથી, પરંતુ એક પરિપત્ર પરિભ્રમણ સાથે (10-12 વાર).
12. તેમના કોણી પર ઢળતા, શક્ય તેટલી બેન્ટ પગ લીડ છાતી ના જાંઘ, પછી શક્ય (4-10 વાર) તેટલી પગ સીધી કરો.
13. બધા ચોગ્ગા પર મેળવો. તમારા પગ પાર અને નીચલા પગ ઉત્થાન અને બ્રશ તમારી આંગળીઓ સાથે ચાલુ છે. માળ માંથી બેન્ચ પ્રેસ કરો. તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ માટે આ કસરત પાછળ અનુસરવા છે. સ્પાઇન સીધા હોવા જોઈએ.
14. "કેટ પાછા" - inspiratory પાછળ ગોળાકાર ભાગ, શ્વાસ બહાર મૂકવો બેન્ડ (5-8 વખત).
15. બંને પગ લંબાયેલા અને તમારા માથા અને ખભા ઉપર અને પાછળ ઊભા કરે છે. સ્ટ્રેચ. પછી તેની મૂળ સ્થિતિમાં (6-9 વખત) પર પાછા ફરો.
16. તમારા રાહ પર બેસી, તમારી પાછળ સીધું અને તમારી દાઢીનો ઉત્થાન. ધીમા બનાવી જમણી અને ડાબી, તેના વડા પાછળ વડા હાથ (10-12 વાર) શરીરના કરે છે.
17. હાથમાં પાણીનું મિશ્રણ. 6 વખત સુધી આગળ પ્રથમ ખભા સાંધા માં પરિપત્ર પરિભ્રમણ બનાવો, અને પછી પાછા.
18. તેમના ઘૂંટણ, તેના માથા પર રાઇઝિંગ નીચે છે અને છાતીનું રામરામ લાવે છે. ધીમે ધીમે બાજુઓ હાઉસિંગ ફેરવવા અને આમ સર્વાઇકલ સ્પાઇન (8-14 વાર) ખેંચો.

અંતિમ ભાગ

છેલ્લા ભાગમાં, જ્યારે ઘરમાં ફિઝીયોથેરાપી, સમગ્ર જીવતંત્ર એક વિશ્રામ પૂરું પાડે છે. તે એક સમગ્ર સ્નાયુ રિલેક્સેશન, સિદ્ધાંતો સાથે જોડાઈ બનાવવા માટે જરૂરી છે યોગ્ય શ્વાસ.

આ સમૂહ તાકાત અને શરીરના સ્નાયુઓ સ્થિતિસ્થાપકતા વિકાસ મદદ કરે છે, હાડકા અને સાંધાનો આસપાસ સ્નાયુબદ્ધ કાંચળી સર્જન કરે છે. પોષણ આંતરિક અંગો અને પ્રણાલીગત અને પલ્મોનરી પરિભ્રમણ vasodilatation કારણે કોશિકાઓ સિસ્ટમો ઈમ્પ્રુવિંગ.

Kinesitherapy: સમીક્ષાઓ

ફિઝીયોથેરાપી રોકાયેલા આરોગ્ય અને ચોક્કસ રોગ સારવાર જૂથો હોઇ શકે છે. આરોગ્ય જૂથ ફિઝીયોથેરાપી, કસરત પસંદ કરવામાં આવે છે જનરલ તરીકે વિજ્ઞાન સાથે પરિચિત છે. તેઓ સારા આકાર શરીર જાળવી રાખવા માટે દરેક દિવસ બહાર લઈ શકે. કેટલાક દર્દીઓ માટે લોડ, નબળા દેખાય શકે છે, જ્યારે અન્ય લોકો માટે - શ્રેષ્ઠ. ત્યાં કોઈ વ્યક્તિગત અભિગમ છે.

ચોક્કસ રોગ ભાર સારવાર વ્યક્તિગત રીતે પસંદ થયેલ છે.

kinesitherapy કેન્દ્રો

Vladikavkaz, મોસ્કો, Armavir, કાઝન અને અન્ય ઘણા મોટા શહેરો રશિયા માં kinesitherapy તેના કેન્દ્ર છે. જે દર્દીઓને ક્લિનિક kinesitherapy ખૂબ સારી ખાતે સારવાર માટે આવે સમીક્ષાઓ. પહેલીવાર પગલાંઓ પ્રતિ તમે તમારી જાતને સંભાળ અને તબીબી કર્મચારીઓને ઓછા ધ્યાન વાતાવરણમાં શોધી શકો છો. દર્દીઓ અનુસાર, પ્રશિક્ષકો દ્વારા ઉપયોગમાં કસરત તમામ કાળજીપૂર્વક પસંદ કર્યું. વિવિધ કસરતો મદદથી દરેક ચોક્કસ રોગ માટે. દરરોજ ત્યાં જાતને બહાર આવવા, પરિણામ હાંસલ કરવા માટે આપણા ભૌતિક ક્ષમતાઓ છે.

ફિઝીયોથેરાપી - એક દવા છે કે ઘણા ફાર્માસ્યુટિકલ તૈયારીઓ બદલો શકે છે, પરંતુ કોઈ દવા ચળવળ બદલો સમર્થ નથી.