Coxarthrosis માં ફિઝીયોથેરાપી

જંઘામૂળ પીડા પીડા જાંઘ અને ઘૂંટણ, ખાસ કરીને જ્યારે તમે બેડ અથવા ખુરશી બહાર વિચાર, પગ આકુંચન જરૂર વિસ્તરે છે, તે ચંપલ અથવા SOCKS પહેરે મુશ્કેલ છે. આ હિપ સંયુક્ત સાથે સમસ્યાઓ તમામ લક્ષણો છે. ઉકેલ - હિપ coxarthrosis ખાતે ફિઝીયોથેરાપી.

રોગ વિશે સંક્ષિપ્તમાં

Coxarthrosis (આર્થ્રોસિસ deformans) - એક પેથોલોજીકલ ડીજનરેટિવ સાંધા બિમારી, જે નજીક સ્થિત સ્નાયુઓ એક વળતર સાથે, અસરગ્રસ્ત વિસ્તારમાં તીવ્ર પીડા સાથે આવે છે.
ડ્રાય અપ અને નવા રેસા રચના નીચે કાર્ટિલેજ આરામ ક્રેક, અને ત્યાં ગતિ રેન્જમાં બંધનો છે, અને સમય, અથવા જો સારવાર ન છોડી, સંયુક્ત ગતિશીલતા સંપૂર્ણપણે જતું રહ્યું છે. તેઓ સાથે મળીને વિકાસ પામે છે અને વ્યક્તિ અપંગ બની જાય છે. આ મસ્ક્યુલોસ્કેલિટલ સિસ્ટમના સૌથી સામાન્ય પેથોલોજીસની છે.

સંયુક્ત માળખું

હિપ સંયુક્ત સરળ સાંધા ઉલ્લેખ કરે છે. તે માત્ર બે અરસપરસ હાડકા રચના થયેલ છે: ઉર્વસ્થિની દડા આકારનું માથા માં દાખલ કરવામાં આવે છે acetabulum યોનિમાર્ગને ના Iliac હાડકા, અને એકસાથે તેઓ મિજાગરું એક પ્રકારનું, જેના દ્વારા માનવ શરીર વિવિધ હલનચલન કરે રચે છે. સંપર્ક ની જગ્યાએ આ વાતચીત હાડકાં બંને કાર્ટિલેજ જે સોફ્ટ સ્પોન્જ તરીકે, periarticular પ્રવાહી ગ્રહણ કરે છે, જે બોન ઘર્ષણ અટકાવવા માટે લ્યુબ્રિકેટ છે આવરી લેવામાં આવે છે.

રોગ કારણો

સૌથી સામાન્ય કારણ - એક ઇજા. coxarthrosis રોગ તમામ ક્લિનિકલ કેસો 10 થી 20% છે અગાઉ પ્રાપ્ત ઇજાઓ કારણે મચકોડાઇ પગની, ઘૂંટણ પોતાની જાતને નુકસાન, પગની ઘૂંટી રજ્જૂ ખેંચાઈ - બધા provocateurs રોગ છે, જે ઇજા બાદ 5, 10 અથવા તો 15 વર્ષમાં થઇ શકે છે.

કિસ્સાઓમાં આશરે એક તૃતીયાંશ - સંયુક્ત પર પદ્ધતિસરના અતિશય ભાર છે. દોડવીરોને, ફૂટબોલ ખેલાડીઓ, અને ઘણી વાર 35 વર્ષ પછી આ રોગ માટે સંવેદનશીલ ભારે એથ્લેટ, તેમજ લોકો જેમના કાર્યને ભારે સમાવેશ થાય છે પ્રશિક્ષણ - લોડરો, માલધારીઓ. ઘણીવાર કારણે પ્રવાહી અને કાર્ટિલેજ પાતળા, અને તે પણ વજનવાળા લોકો માટે છે જેઓ સાંધાઓ પર ભાર પાતળા માણસ સરખામણીમાં 250 ગણો વધારો થયો છે interarticular સૂકવી વૃદ્ધ લોકો પીડાય છે.

હજુ હિપ સંયુક્ત વડા જન્મજાત ખોડ એક પરિબળ છે - જો તે મળી આવે છે, તે એક બાળક ફિઝીયોથેરાપી સંલગ્ન કરવા માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે. coxarthrosis તે અત્યંત મહત્વનું છે મૂવિંગ રાખવા, અને અગવડતા હોવા છતાં, periarticular પેશીઓમાં સ્થિરતા ટાળો.

એક ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ઉશ્કરેનાર રોગ વિકાસ લાંબા ગાળાની તણાવ, નબળી ચયાપચય અને અયોગ્ય ખોરાક છે. Coxarthrosis પણ મેનોપોઝ અને શરીરમાં વય-સંબંધિત ફેરફારો પૃષ્ઠભૂમિ પર વિકસાવી શકે છે.

સાંધા કે સંધાન વિષેનું જિમ્નેસ્ટિક્સ

કેવી રીતે coxarthrosis એક જિમ્નેસ્ટિક્સ પસંદ કરવા માટે? તમે સાંધા સૌથી સરળ હિલચાલ સાથે શરૂ કરી શકો છો: ખભા, ગરદન, કોણી અને પગની ના સાંધા, અને સ્પાઇન ધરી રોટેશન. ત્યાં ઘણા વિકલ્પો વર્ણન અથવા વિડિઓ માં શોધી શકાય છે છે. ખૂબ ઉપયોગી સુક્ષ્મ vyayama. તેને ખરીદે યોગ પદ્ધતિ સાંધા છે.

આ પદ્ધતિના આધારે Norbekov શરીરના સાંધાના તેના અભ્યાસના આવૃત્તિ રચના કરી હતી. તેઓ બધા ઓપરેટિંગ સિદ્ધાંત અને અમલીકરણ પદ્ધતિ ખૂબ જ સમાન હોય છે અને મસ્ક્યુલોસ્કેલિટલ સિસ્ટમના કોઈપણ રોગ માટે ખૂબ જ ઉપયોગી ગણવામાં આવે છે.

મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા શ્વસન ચળવળ બાંધીને ભજવી; સમય જતાં જરૂર તેમને સિંક્રનાઇઝ કરવા કે જે ફક્ત યાંત્રિક હલનચલન સમૂહ ન હતું અને સભાન પ્રયત્નો પ્રયાસ કરવા. Coxarthrosis 2 ડિગ્રી ખૂબ હકારાત્મક આ પ્રકારની કસરત પ્રતિક્રિયા; માત્ર રાશિઓ કે ઉચ્ચાર પીડા ઉત્તેજના પેદા નથી પસંદ કરવા માટે જરૂર છે.

કસરત મૂળભૂત સમૂહ №1

મોટા ભાગના પ્રારંભિક રોગનિવારક કસરત એક સિમ્યુલેટર તરીકે ખુરશીથી coxarthrosis કરવામાં આવી શકે છે, દરેક કસરત ઓછામાં ઓછા દસ વખત પુનરાવર્તન કરવામાં આવે હોવું જ જોઈએ

• એકસાથે પૂર્ણપણે તમારા પાછા સીધા અને ઘૂંટણ સાથે ખુરશી પર બેસવું, તમે મહત્તમ ઉપલબ્ધ ખોલીને ખૂણો હીલ દબાણ કરવાનો પ્રયાસ કરવાની જરૂર છે.

• જસ્ટ બેઠક અને હિપ-પહોળાઈ સિવાય ફેલાવો, જ્યારે અંગૂઠા ખસેડ્યા વગર ફ્લોર બોલ તમારા રાહ લેવા પ્રયાસ કરો.
• ઘૂંટણ વક્રતા અને શક્ય ઊંચાઈ પર લિફ્ટિંગ. આ કિસ્સામાં તમે ખાતરી કરો કે હાથ ક્રિયામાં સામેલ ન આવે તેની ખાતરી કરવા માટે જરૂર છે. ખુરશી પગ અથવા આધાર સામે રેસ્ટ જરૂરી છે. બેટર ઓછી છે, પરંતુ સદ્ભાવના છે. હિપ coxarthrosis 2 ડિગ્રી schlock અન્યથા રાહત સહન કરી શકતા નથી અને થાય નહીં ખાતે વ્યાયામ. પણ આ કસરત ઉભા અથવા તમારા પીઠ પર પડેલો કરી શકાય છે.
• સીધા હાથ ઉપર ખેંચો અને બાજુ નાના ધડ તેની ખાતરી કરો. આ કિસ્સામાં, ખાતરી કરો કે હિપ્સ ટટ્ટાર બેસો અને ખુરશી બેઠક પર fidgeting નથી તેની ખાતરી કરો.
• શરીર સ્થિતિ ફેરફારો વગર યોનિમાર્ગને અને નિતંબ આંતરિક સ્નાયુઓ કોમ્પ્રેસ. તમે ગમે ત્યાં અને શરીર સ્થિતિ કરી શકો છો. 20 સેકન્ડમાં સંકોચન રાખવા, ધીમે ધીમે સમય ઉમેરવાનો પ્રયાસ કરો.
• સ્ટેન્ડિંગ, એક ખુરશી પાછળ અથવા એક બેઠક (કે કેવી રીતે અનુકૂળ) માં તમારા હાથ ખેંચવા શક્ય બાજુ તમારા પગ ખભા-પહોળાઈ સિવાય પગ મૂકો અને વિસર્જન. તમારી પીઠ વક્રતા વગર નાના સોફ્ટ squats બનાવો. હિપ coxarthrosis જે માત્ર યોનિમાર્ગને સ્થિતિ, અને સ્પાઇન રાખે, પરંતુ કારણ કે તેઓ વ્યથિત આંતરિક સ્નાયુઓ એકબીજા સાથે વીંટળાયેલા હોય ખાતે વ્યાયામ.

કસરત એક સમૂહ №2

coxarthrosis № 1 પ્રારંભિક જિમ્નેસ્ટિક્સ સરળ છે, તો તે હલનચલન વધુ મુશ્કેલ પર જવા માટે શક્ય છે.

• માળ ખભા પહોળાઇ દ્વારા સેટ પર બેન્ટ પગ સાથે supine ટોચ પર સેકન્ડમાં એક દંપતિ માટે ત્યાં રહી પ્રયાસ છત તરફ વાટકી ઉત્થાન કરવાનો પ્રયાસ (તે પગ સખત એકબીજાને સમાંતર મૂકવામાં મહત્વનું છે).

• તમારી પીઠ પર બોલતી, તમારા ઘૂંટણ વળાંક અને બાજુ પાતળું, એકબીજા શૂઝ દબાવીને, પછી તમારા ઘૂંટણ સાથે જોડાય છે.
• ફ્લેટ બાજુ પર પથરાયેલું ફ્લોર પર કોણી ખેંચવા અને પડખોપડખ તેના પગ ઉત્થાન જ્યારે પણ ટોચના સ્થાને મેળવવા માટે પ્રયાસ કરવાનો પ્રયાસ કરો.
• તેના પેટ પર અસત્ય કહેવું, પગ ની ખભા પર સિવાય પહોળાઈ, તેના માથા (કપાળ ઉંચાઇ) પાછળ હાથ અને હવામાં હિપ્સ ઉત્થાન કરવાનો પ્રયાસ કરો. ત્યાં એક અથવા બે અધિકાર દૂર હોઈ શકે છે, તમે સઢ નકલ કરી શકે છે. તે પણ અલગ વજન પગ ચળવળ ઉપયોગી થશે. દરેક વિકલ્પ કસરત જિમ 8 વખત કરો. Coxarthrosis 2 ડિગ્રી ચળવળ આ પ્રકારની ખૂબ જ સારી પ્રતિક્રિયા આપે છે.
• બનાવટી સાયકલિંગ સાથે આંદોલન પગ: એકવાર આગળ, પછી પાછા, 12 દરેક વિકલ્પ પર વાર.
• નાના બોલ અથવા એક પુસ્તક લો તેમના ઘૂંટણ વચ્ચે દબાવી રાખો અને થાપા સુધી પહોંચે છે આંતરિક સ્નાયુઓ મદદથી સ્વીઝ પ્રયાસ. જો શક્ય હોય, ઓછામાં ઓછા 20-30 સેકન્ડ માટે ધરાવે છે.
• ચુસ્ત કમરના અને પગ ફ્લોર પર વળેલો ખેંચવા, તમારા પેટની માંસપેશીઓ ઉપયોગ કરીને તમારા શરીરના ઉપલા ભાગ ઉત્થાન અને તે પણ શ્વાસ સાથે, કારણ કે શક્ય હોય ત્યાં સુધી સ્થિતિ નક્કી કરે છે.

હિપ coxarthrosis કોઈપણ કસરત - બધા લાગણી પર ધ્યાન ઉપર છે, ચળવળ મિકેનિક્સ અને અનુભૂતિ કે કરવામાં આવે છે. અલબત્ત, માત્ર નથી દુઃખદાયક સુધી અગવડતા ટાળવા માટે, પરંતુ શરીરના અભ્યાસ તરીકે ઉત્તેજના ઓછી પ્રતિભાવ હશે, અને તેથી ચળવળ માટે એક નવો વેગ હશે.

સમસ્યા કોઈપણ અસર પ્રથમ અને અગ્રણી એક વ્યવસ્થિત સ્થિર અને યોગ્ય એક્ઝિક્યુટેબલ હોવી જોઈએ. માત્ર પછી અમે કહી શકીએ કે કસરત coxarthrosis મદદ કરી હતી.

ડો Bubnovskaya પદ્ધતિ

ડો સર્ગેઇ Bubnovsky મસ્ક્યુલોસ્કેલિટલ સિસ્ટમના રોગો સારવાર વ્યાપક અનુભવ ધરાવે છે. તેમની પદ્ધતિ - એક સારવાર ચળવળ, ફિઝીયોથેરાપી. 30 વર્ષથી તેમના પ્રાયોગિક સંશોધન, અને હજારો સાધ્ય દર્દીઓની સંખ્યા.

કસરત સ્પષ્ટ તેમને સૂચવ્યું કે તેઓ ધીમે ધીમે પૂરતી કરવામાં આવે છે, સરળતાથી અને લાગણી અને ચળવળ મિકેનિક્સ પર મહત્તમ સાંદ્રતા ધરાવતા - આ સંયુક્ત કસરત સૌથી મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે. Coxarthrosis ધીમે ધીમે મજબૂત અસ્થિબંધન અને ચળવળ માટે જવાબદાર સ્નાયુઓ બાજુમાં આવેલું વિચાર ખસી જવું, periarticular પ્રવાહી ફાળવણી અને સાંધાની ગતિશીલતા વધારવા, પીડા અને બળતરા લેશે.

વ્યાયામ Bubnovskaya coxarthrosis પસંદ અને એક વ્યક્તિગત ધોરણે નિમણૂક મોજણી અને રોગ ડિગ્રી પર આધારિત છે. સારવાર વિવિધ વશીભૂત વય જૂથો ગંભીર રોગ 4 ડિગ્રી સાથે અને દર્દીઓ. ત્યાં જેઓ બેડ બહાર ન મળી શકે તે માટે પણ વિકલ્પો છે.

એક તીવ્રતાની વૃદ્ધિ માં શું કરવું?

જો ત્યાં રોગ એક તીવ્રતાની વૃદ્ધિ હતું, તે અસ્થાયી રૂપે, પ્રવૃત્તિ ઘટાડવા આરામ કરે છે અને સ્વચ્છ પાણી પુષ્કળ પીવા માટે જરૂરી છે. વગર તીવ્ર પીડા જરૂર લઘુત્તમ ચળવળ. સહેજ flexion-વિસ્તરણ, તેની પીઠ પર પડેલો નાના કંપનવિસ્તાર થોડો દેવાનો મદદ કરશે સાંધા તમારા ગતિશીલતા ગુમાવી નથી. જીવન છે - તે યાદ રાખવું ચળવળ માટે મહત્વપૂર્ણ છે.

Massages, સંકોચન અને સમાન અસરો પણ આગ્રહણીય નથી ગરમ કરે છે. મોટાભાગની જટિલ પરિસ્થિતિમાં કામગીરી કરવામાં આવે છે.

coxarthrosis માં ડાયેટ

વધારાનું વજન (જો કોઈ હોય તો) સૂચવવામાં વજન નુકશાન માટે ખોરાક, શાકભાજી પ્રોટીન એક ઉચ્ચ સામગ્રી અને ઓછી કોલેસ્ટ્રોલ સાથે છે. જો ત્યાં કોઈ વજન સમસ્યા છે, તે ક્ષાર ઊંચા પ્રમાણમાં સમાવતી ખોરાક ખાય છે અને તેટલી શુદ્ધ પાણી પીવા નથી ઇચ્છનીય છે.

ફેટી માંસ ઉત્પાદનો, ખાંડ, યીસ્ટના કણક, દારૂ અને કોફી ખોરાકમાં બાકાત કરવો જોઇએ. પરંતુ ઓછી-ચરબી માછલી, ડેરી ઉત્પાદનો અને નટ ખૂબ સ્વાગત છે, તેમજ કેલ્શિયમ સમૃદ્ધ ખોરાક છે. તે વધુ તાજા શાકભાજી અને ફળ ખાવા માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે, જે ગરમીની સારવાર, મધ, અનાજ ઓછામાં ઓછા સાથે - બિયાં સાથેનો દાણો અને ઓટના લોટથી. ખૂબ જ સારો પીણું ચા અને ઔષધો કે રક્ત થી ચયાપચય અને deducing ઝેર ઉત્તેજીત ના decoctions.

નિવારણ પદ્ધતિઓ

ક્રમમાં અટકાવવા માટે તે જરૂરી છે:

• યોગ્ય સંતુલિત આહાર મોનીટર,
• ખરાબ ટેવો (જેમ કે આલ્કોહોલ, નિકોટિન, અને બેઠાડુ જીવનશૈલી) છૂટકારો મેળવવા
• તાજી હવા નિયમિત ચાલવા,
• યોગ, તાઈ ચી અથવા કિગોન્ગ, અને કોઈપણ કિસ્સામાં, ગતિશીલતા મર્યાદિત કરવા ન હોય તો રોગ પહેલેથી ત્રાટકી આવ્યું છે.

તમે, તમે અને (સ્વિમિંગ પગ સાથે સમસ્યાઓ કિસ્સામાં ખૂબ જ સારો મદદ છે) સ્વિમિંગ પૂલ ઉપયોગ કરવો જોઈએ શકે, તો એક બાઇક પર સવારી એક મસાજ થેરાપિસ્ટ અને થેરાપ્યુટિક પુનર્વસવાટ સંકુલોનું પ્રશિક્ષક સેવાઓનો ઉપયોગ કરે છે. coxarthrosis શ્રેષ્ઠ જિમ - તે લાયક વ્યક્તિની દેખરેખ હેઠળ કામ કરે છે, જેથી તે જાતે તંદુરસ્ત હોઈ અને રોગ ની ઘટના અટકાવવા માટે, પાછળથી તેને છૂટકારો મેળવવા કરતાં પરવાનગી આપવા માટે શ્રેષ્ઠ છે.