20-20-20 પદ્ધતિ અને કોમ્પ્યુટર અસરો માંથી તમારી આંખો સુરક્ષિત કરવા માટે અન્ય માર્ગો

કેટલો સમય આધુનિક માણસ કમ્પ્યુટર પર વિતાવે છે? સોદા મોટા ભાગના સંપૂર્ણ સમય સમાવેશ થાય છે. પરિણામે, પીસી વપરાશકર્તાઓ લગભગ 60% કમ્પ્યૂટર વિઝન સિન્ડ્રોમ લક્ષણો પીડાય છે. તેના લક્ષણો, 20-20-20 પદ્ધતિ અને તમારી આંખો સામે રક્ષણ કરવા માટે અન્ય માર્ગો નક્કી કરો.

કમ્પ્યુટર આંખ સિન્ડ્રોમ: મુખ્ય લક્ષણો

ઘટના કે વ્યક્તિ સ્ક્રીન પાછળ લાંબા સમય વિતાવે છે, અને ત્યાં નીચે સૂચિબદ્ધ નિશાનીઓ છે, તમે કમ્પ્યુટર દ્રષ્ટિ સિન્ડ્રોમ વિકાસ વિશે વાત કરી શકો છો. મુખ્ય લક્ષણો છે:

• આંખ લાલાશ પ્રોટીન;
• ખેંચાણ અને પીડા એક અર્થમાં રાખવાથી;
• સૂકી અને પ્રવાહી;
• પવન, પ્રકાશ સંવેદનશીલતા વધારો અને તેથી ડી..
• પદાર્થ જુઓ squint કરવાની જરૂર ઉદભવ;
• દ્રશ્ય ઉગ્રતા ઘટાડો થયો;
• દેખાવ શ્રાઉન્ડ, ઘોસ્ટિંગ અને અસ્પષ્ટતા ઇમેજ રૂપરેખા.

20-20-20 પદ્ધતિ અને કોમ્પ્યુટર અસરો સામે રક્ષણ અન્ય પદ્ધતિઓ

અલગ લક્ષણો હાજરીમાં તમે તેમને ધ્યાન ચૂકવણી કરવી જોઇએ. જરૂરી દરમિયાન કેવી રીતે મોનીટર માંથી આંખો સામે રક્ષણ અને તણાવ રાહત માટે પર કામ દિવસ દર્શાવે છે. અનેક અસરકારક રીતે ઓળખે છે.

• 20-20-20 પદ્ધતિ. આ પદ્ધતિ નીચે પ્રમાણે છે. વીસ મિનિટ માટે કમ્પ્યુટર પર કામ કર્યા પછી 20 સેકન્ડ માટે વિરામ લે છે. પરંતુ આ સમયે તે નીચે મુજબ કરવા ભલામણ કરવામાં આવે છે. તે પદાર્થો, જે 20 પગલાંઓ અંતરે સ્થિત છે ભાષાંતરિત આ વીસ સમયે ખીલેલું જુઓ. નિયમિત વ્યાયામ, આંખ તાણ ઘટાડો સરળતા રહેશે અને પાછળ માથા પીડા રાહત.
• વિઝ્યુઅલ કસરત. દિવસ દરમિયાન તે પણ કસરત આંકડો માં બતાવ્યા પ્રમાણે કરવા ભલામણ કરવામાં આવે છે. સમયનો ખૂબ જરૂર નથી. દરેક કસરત તમારી આંખો, આરામ વધારાનું દબાણ રાહત માટે પરવાનગી આપશે કરે છે. અસર કિસ્સામાં લગભગ સમાન જ છે જ્યારે તમે 20-20-20 ના પદ્ધતિનો ઉપયોગ થશે.

આંખો મજબૂત બ્લૂબૅરી

સ્વાભાવિક રીતે, અમુક કસરતો નકારાત્મક લક્ષણોમાં રાહત પૂરતું નથી. તમે જમણી છે, જ્યારે બાકીના ખાય અને જટિલ વિટામિન્સ લેવાની જરૂર છે. વધુમાં, ત્યાં ઉત્પાદનો, જે દૈનિક ઉપયોગ દ્રશ્ય ઉગ્રતા પુનઃસ્થાપિત કરવામાં મદદ કરશે છે. ઉદાહરણ તરીકે, તે બ્લૂબૅરી છે.

હકારાત્મક અસર સવાર porridge અને કોઈપણ મીઠાઈઓ તાજા તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની ઉમેરવા માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે હાંસલ કરવા માટે. ઠંડું દ્વારા બ્લૂબૅરી તેના લાભદાયી ગુણધર્મો ગુમાવી નથી. આ સતત જરૂરી વિટામિનો અને ખનિજો મેળવવા માટે પરવાનગી આપશે.

પુનઃસ્થાપના અને વિઝ્યુઅલ કાર્ય જાળવણી પ્રક્રિયા વ્યાપક હાથ ધરવામાં જોઈએ અને દૈનિક ધોરણે ખાસ કસરતો, ઉત્પાદનો અને મનોરંજન યોગ્ય પસંદગી સમાવેશ થાય છે.