યોગ્ય રીતે શૌચાલય પર કેવી રીતે બેસવું: તબીબી સલાહ

અમે બધા દરરોજ શૌચાલયની મુલાકાત લઈએ છીએ અને, આશ્ચર્યચકિત રૂપે પૂરતી, અમે ઘણી વાર આ બરાબર નથી. ત્યાં કેટલાક તબીબી ભલામણો છે જેનો પાલન થવું જોઈએ. યોગ્ય રીતે શૌચાલય પર કેવી રીતે બેસવું, આપણે આ લેખને સમજીશું.

ધૂમ્રપાન (આંતરડા ચળવળ)

આંતરડાના સમાવિષ્ટોની સ્વાભાવિક ખાલી કરાવવું તે ઉત્સર્જન છે. સામાન્ય રીતે, સ્ટૂલ સ્ત્રાવવાની પ્રક્રિયા દિવસમાં એક વખત થતી હોવી જોઈએ, પરંતુ આ વ્યક્તિગત છે. શૌચાલયમાં જવું, અમે દૈનિક જીવનની પ્રક્રિયામાં સંચિત ઝેર, સ્લૅગ્સ અને તમામ પ્રકારની બેક્ટેરિયાના શરીરને શુદ્ધ કરે છે. એટલે કે, સમગ્ર શરીરમાં કાયાકલ્પ અને પુનઃપ્રાપ્તિના કાર્ય. ભરાવાના માટે, બે ઉભો સામાન્ય રીતે વપરાય છે:

● હાઉન્સ (પૃથ્વી શૌચાલયો) પર મૂકો.

● બેઠેલી મુદત (શૌચાલય બેઠક)

કેવી રીતે યોગ્ય રીતે શૌચાલય પર બેસવું? આ પ્રશ્ન ઘણા લોકો માટે ચિંતાનો વિષય છે.

સામાન્ય "બેઠક" શૌચાલયના વાટકીની ખામીઓ

આંતરડા ખાલી કરવા માટે, શૌચાલયની બાઉલ સાથેની શૌચાલય અને 90-ડિગ્રીના ખૂણો પર બેસવાની સ્થિતિનો ઉપયોગ સામાન્ય રીતે થાય છે. સમય જતાં, ખોટી બેઠેલી સ્થિતિમાંથી, નીચેની રોગોની લાક્ષણિકતાઓ શક્ય છે:

● હેમોરોઇડ્સ (ગુદામાર્ગની કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો).

● ડાઇવર્ટિક્યુલોસિસ (ગુદામાર્ગની દીવાલ પર નાના કદના પ્રોટ્રસ્યુશન દેખાય છે - ડીવર્ટિક્યુલા).

● કોલોનિક અવરોધ (કબજિયાત અને સ્ટૂલના અભાવ)

● આવા શૌચાલય વાટકી વય-સંબંધિત રોગોના ગુસ્સાને ઉત્તેજિત કરે છે.

તેથી, તે યોગ્ય રીતે ટોઇલેટ પર કેવી રીતે બેસવાની વિચારણા કરી શકે છે, કારણ કે તે માનવ સ્વાસ્થ્ય પર સીધું જ નિર્ભર છે.

ખાલી કરવાના મનોવિજ્ઞાન

શૌચાલય પર જાઓ, સ્નાયુઓને આરામ કરો અને છુટકારોની પ્રક્રિયા શરૂ કરો - આ તંદુરસ્ત આંતરડા ખાલી કરવાની પ્રક્રિયા છે. આ પ્રક્રિયામાં શરીરના અન્ય તમામ મુશ્કેલીઓ અગવડતા અને મોટી સંખ્યામાં ગૂંચવણો છે. અનુકૂળ શૌચાલયના આગમન સાથે, શરીરની કામગીરીના ઉત્પાદનોના યોગ્ય નિકાલની શક્યતા અદ્રશ્ય થઇ ગઇ છે, કારણ કે આધુનિક છુટકારો માટે આધુનિક શૌચાલય એક અત્યંત પ્રતિકૂળ ઉપકરણ છે. જ્યારે બેઠા હોય ત્યારે, આંતરડામાં તે માટે બિનજરૂરી ખૂણા પર સ્થિત હોય છે, નાના યોનિમાર્ગ (તેના પાંબોરેટિક સ્નાયુઓ) ચળવળ વિના રહે છે. ખાલી થવાની આવી ખોટી સ્થિતિ નોંધપાત્ર રીતે હર્નિઆનું જોખમ વધારે છે, જે ત્યારબાદ ઘણા રોગોના વિકાસને ઉત્તેજિત કરે છે. માત્ર આધુનિક ઉચ્ચ શૌચાલય પરિસ્થિતિને વધુ ખરાબ કરે છે.

સફાઇ

પ્રકૃતિની સૌથી કુદરતી અને શરીરરચનાવિષયક ખાલી જગ્યાઓ ખાલી કરવા માટેનો મુદ્રા છે. આપણા શરીરમાં (એટલે કે - યોનિમાર્ગમાં) એક મજબૂત સ્નાયુ છે કે જે ગુદામાર્ગને દબાવે છે, જે વ્યક્તિની ઊભી પદમાં માથું જાળવી રાખવામાં સક્ષમ છે. બેઠક વખતે સ્નાયુ સહેજ હળવા હોય છે પરંતુ જો તમે જમીન (સ્વેત્ટીંગ) સુધી ઓછી થાવ, તો તે ગુદામાર્ગને સમતોલિત કરીને સંપૂર્ણપણે આરામ કરે છે.

તો તમે યોગ્ય રીતે ટોઇલેટ પર કેવી રીતે બેસશો? આ વિશે નીચે.

એક પરિચિત ટોયલેટ બાઉલ

સામાન્ય શૌચાલય પર યોગ્ય રીતે બેસવા માટે, તમારે તમારા પગ ઊંચકવાની જરૂર છે, તમારા શરીર અને જાંઘ વચ્ચે 30 ડિગ્રીનું ખૂણો રાખવું. આ કરવા માટે, તમારે ક્યાં તો તમારા પગ સાથે ટોઇલેટ બાઉલની ધાર પર ઊભું કરવું પડશે, જે એક આઘાતજનક પરિસ્થિતિને ઉત્તેજિત કરી શકે છે, અથવા તમારા પગને બેન્ચ પર મૂકી શકે છે, જેનું રિલીઝ પહેલાથી જ કેટલાક પ્લમ્બિંગ કંપનીઓને સ્થાપિત કરવાનું શરૂ કરી દીધું છે. શૌચાલયની બાજુમાં નીચલી બેન્ચના સ્થાને ઘરની ભલામણ કરવામાં આવે છે, જે હાથથી બનાવવાનું સરળ છે. શૌચાલય એક ઘનિષ્ઠ, શાંત સ્થળ છે, જ્યાં ચળકતા મેગેઝિન અને ક્રોસવર્ડ્ઝના પ્રેમીઓ ઘણી વાર બેસીને ગમે છે. પરંતુ ડોકટરોમાં એક અભિપ્રાય છે કે શૌચાલયમાં લાંબા સમય સુધી રહેવાથી આરોગ્ય માટે નુકસાનકારક છે. ખાલી કરવાનું તણાવ છે, જે પેટની પોલાણમાં વધારો દબાણ તરફ દોરી જાય છે, જેમાં અપ્રિય રોગોના વિકાસનો પણ સમાવેશ થાય છે.

કેવી રીતે યોગ્ય રીતે શૌચાલય પર બેસો, અમે વાત કરી. હવે અમે શા માટે આ જરૂરી છે સમજશે.

શા માટે આપણે યોગ્ય મુદ્રામાં આવવાની જરૂર છે?

નિયમિત અને સંપૂર્ણ આંતરડા ચળવળ આંતરડાની સ્વાસ્થ્ય જાળવે છે અને તેનું કાર્ય ઉત્તેજિત કરે છે.

જમણે સૌ પ્રથમ ઉભુ કરે છે:

● પેલ્વિક ફ્લોર ચેતાને રક્ષણ આપે છે કે જે મૂત્રાશય માટે જવાબદાર છે અને, સિદ્ધાંતમાં, વ્યક્તિના એક મહત્વપૂર્ણ જાતીય કાર્ય માટે.

● આંતરડામાં સ્ટૂલ લેગ અટકાવે છે, જે સમય જતાં, બાહ્ય કેન્સર તરફ દોરી શકે છે.

● આંતરડાના ખાલી સરળતાથી અને ઝડપથી ખાલી કરવામાં મદદ કરે છે

● ગર્ભાશયના નિયંત્રિત ચેતાને રક્ષણ આપે છે.

સ્ટૂલને નિયંત્રિત કરવાના કસરતો

ઉત્સુકતા માટે માત્ર આરામ અને સંતોષ લાવવામાં, તમે સરળ નિયમોનો ઉપયોગ કરી શકો છો. તમારા શરીરને લાગે છે, ખેંચો અને તમારા પેલ્વિક સ્નાયુઓને આરામ કરવાનું શીખો. આદર્શરીતે, શૌચાલય પર બેસીને, તમારે બધા બિનજરૂરી વિચારો (ખાસ કરીને અખબારો, સામયિકો અને પુસ્તકો) છોડવાની જરૂર છે અને નજીકના ભવિષ્યમાં શું થશે તેના પર જ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. તમે હાર્ડ દબાણ અથવા હાર્ડ દબાણ નથી. ગુદા અને ભેંસ વચ્ચેના સંપર્કમાં જવાનું એ મહત્વનું છે, તેમને એઇઝલ સાથે ખસેડવું, શીખવા કેવી રીતે યોગ્ય રીતે નિયંત્રણ ખાલી કરવાની પ્રક્રિયા છે તે જ રીતે શૌચાલય પર બેસીને યોગ્ય રીતે

સ્વચ્છતા ખાલી કરવી

શૌચાલયની તંદુરસ્ત સફર માટે, તમારે યોગ્ય પોષણનું પાલન કરવું જ જોઈએ, તાજા શાકભાજી, ફળો અને ઘણાં બધાં ખાય છે, જે પાચનને સામાન્ય બનાવે છે. શક્ય તેટલી પ્રવાહી પીવા માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે, તે લાંબને દૂર કરે છે અને કબજિયાત અટકાવે છે. સ્વાભાવિક રીતે, હર્ષનાશની સ્વચ્છતા શૌચાલય પેપર વિના અશક્ય છે, જેને સઘન રીતે સાફ કરવાની જરૂર નથી, પરંતુ નરમાશથી સૂકવવાની જરૂર નથી. પરંતુ શૌચાલયની દરેક સફર પછી ચાલતું પાણી દૂર ધોવા માટે શ્રેષ્ઠ છે! તેથી, જો શૌચાલયનો મુદ્દો ગંભીરતાપૂર્વક લેવામાં આવે છે, તો પછી તૃષ્ણા સ્વાસ્થ્ય જાળવશે નહીં, પણ હકારાત્મક લાગણીઓ પણ લાવશે. આ લેખમાં, અમે શૌચાલય પર કેવી રીતે બેસવાનો પ્રશ્ન પૂછ્યો છે.