ફિઝીયોથેરાપી અને હીલ માર્ગની સાથે કસરત. calcaneal ટેકરા સારવાર પદ્ધતિઓ

મોટા ભાગના કિસ્સાઓમાં, હીલ પીડા ટેકરા દેખાવ દર્શાવે છે. અસ્થિ, કે જે અસુવિધા ઘણો લાવે પર આ બિલ્ડ અપ. શક્ય છે કે આ રોગ ખૂબ જ સામાન્ય છે, ખાસ કરીને જૂના લોકો નોંધ્યું વર્થ છે. રોગ અને લક્ષણો કારણો ઘણા છે, આ લેખમાં તે પર વધુ હોઈ શકે છે. તમે આ સમસ્યા આવી રહી હોય, તો હીલ માર્ગની ખાતે કસરત કરવા માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે. તે યાદ રાખવું જોઈએ કે કોર માટે પ્રક્રિયા કરવા પહેલાં, તમારે પ્રથમ કસરત કરવા જોઈએ, ચાલતો. આ મદદ કરશે પીડા દૂર કરવા અને કસરત જટિલ માટે શરીર તૈયાર.

તે શું છે?

તબીબી શબ્દકોશ calcaneal માર્ગની પગનાં તળિયાંને લગતું fasciitis તરીકે લખાયેલ. રોગવિજ્ઞાન નામ ચોક્કસ સમસ્યા સાર પ્રતિબિંબિત - સ્નાયુ સંપટ્ટમાં એક બળતરા અને ફરતે વીંટળાય. તળિયાંને નિયમિત ભારે લોડ પરિણામે થઇ શકે છે. સંપટ્ટમાં સોજો અને ઈજાગ્રસ્ત કરી કેલ્શિયમ નિક્ષેપન દ્વારા અનુસરવામાં દેખાય શરૂ થાય છે, કે હીલ માર્ગની છે.

તે સમજી શકાય જોઈએ કે અસ્થિ બિલ્ડ અપ માત્ર વૃદ્ધ થાય નથી. જોકે, અલબત્ત, તેઓ આ રોગવિજ્ઞાન ખરીદી કરવાની તક મળે છે યુવાન લોકો કરતા વધારે છે. શિક્ષણ તળિયાંને લગતું fasciitis - એક અપ્રિય રોગ છે, જેમાં તેના પગ પર ચાલ અટકાવે છે. કોઈપણ ભાર મુ ત્યાં રોકવા દબાણ તીવ્ર પીડા છે. તે હીલ માર્ગની સાથે કસરત હાથ ધરવા માટે ફરજિયાત હોવા જોઈએ. તેમને આભાર, એક પગ વિકસાવવા માટે, અને પીડા subsides.

કારણો

તળિયાંને લગતું fasciitis પરિણમે તેવા લોકો આ બીમારી થવાની વધુ શક્યતા હોય શ્રેણી, તેમજ રોગ નક્કી કરો. આમ, નીચેની જૂથો ટેકરા ની ઘટના એક ઉચ્ચ સંભાવના:

• જેઓ તેમના વ્યવસાય વિચિત્રતા કારણે પગ પર સતત હોય છે;
• વ્યાવસાયિક સ્તરે એથ્લેટિક્સ સામેલ લોકો;
• જે લોકો વજનવાળા છે;
• જેઓ પગ સપાટ પીડાય;
• સ્ત્રીઓ ઊંચી અપેક્ષા સાથે જૂતા પહેરે છે.

ફ્લેટ આ યાદીમાં વચ્ચે બહાર રહે છે. ઘણા લોકો આ સમસ્યા વિચારતા નથી, એ જાણીને નથી કે કેવી રીતે આ માંદગી જીવંત અટકાવે છે. જ્યારે ખૂબ જ ઝડપથી વૉકિંગ થાકેલા પગ અને પગની સ્નાયુઓ તંગ બધા સમય મળે છે.

હીલ ટેકરા ઉદભવ માટે કારણો અમુક ચોક્કસ રોગો સમાવેશ થાય છે. ખાસ કરીને ખતરનાક સંધિવા, Bechterew સિન્ડ્રોમ, આર્થ્રોસિસ deformans અને ટી. ડી એ નોંધવું જોઇએ કે માર્ગની ચોક્કસ કારણો છે, જે સારવાર જટિલ પહેલાં ઓળખી શકાય કરવાની જરૂર કારણે રચાયેલી છે.

રોગવિજ્ઞાન સંકેતો

મુખ્ય લક્ષણ તળિયાંને લગતું fasciitis હીલ વિસ્તારમાં તીવ્ર પીડા છે. અને અપ્રિય લાગણી સતત ઉત્પન્ન થાય છેઃ જ્યારે ચાલતો ચલાવી રહ્યા હોય, અને તે પણ માત્ર ઉભા છે. પીડા કે આ રોગવિજ્ઞાન થઇ શકે અમુક પ્રકારના વિચારો:

• પીડા તીવ્ર અથવા નીરસ છે;
• ધીમી, લંગડા બની જાય છે કારણ કે તે દર્દીની હીલ પર પગલું અશક્ય છે;
• અગવડતા સામાન્ય પ્રથમ ખૂણે લાંબા બાકીના પછી દેખાય છે;
• જો ભાર વધારી છે, પીડા જ રીતે કામ કરે છે.

હીલ ટેકરા, જેમ કે નોડ્યુલ્સ માત્ર 10% છે. તે લાંબા સમયથી અને પીડા કારણ બની નથી હોઈ શકે છે. જોકે, શારીરિક સ્તર બંધાયેલા અનુભવાય આવશે. કેવી રીતે ઘરે હીલ માર્ગની સારવાર માટે? અમે નીચે આ વિશે વાત.

ડાયગ્નોસ્ટિક્સ

કુશળ વ્યક્તિ સંદર્ભ માટે સલાહ આપવામાં પહેલો સંકેત મળતા. આ કિસ્સામાં, ત્યાં એક નાના સમસ્યા નથી, દરેકને જેની તે રેકોર્ડ કરવામાં જરૂરી છે જાણે છે. તેથી શું ડૉક્ટર હીલ માર્ગની દરમિયાન સંબોધવા માટે? પ્રારંભ કરવા માટે એક રૂમેટોલોજિસ્ટ મુલાકાત માટે આવે છે. જો કે, જો અસ્થિ બિલ્ડ અપ મજબૂત માનસિક આઘાતના પરિણામે તરીકે રચના કરવામાં આવી હતી, પોડિયાટ્રિસ્ટ મુલાકાત લો.

એક્સપર્ટ બાહ્ય નિરીક્ષણ પછી તબીબી પરીક્ષા દર્દી મોકલો. આ કિસ્સામાં, તે સમાવેશ થાય છે:

• એક્સ-રે;
• જો ત્યાં નિદાન સાથે સમસ્યાઓ છે, એમઆરઆઈ નિમણૂક કરવામાં આવે છે;
• અલ્ટ્રાસાઉન્ડ પરફોર્મ જ્યારે હીલ જરૂરી ગુણાકાર અભ્યાસ છે;
• બાયોકેમિકલ અને સામાન્ય સહિત રક્ત પરીક્ષણો.

નિદાન નક્કી કર્યા પછી ડૉક્ટર ઉપચાર કોર્સ લખી હશે. કોઈપણ કિસ્સામાં તેમણે જિમ્નેસ્ટિક્સ અને હીલ માર્ગની સાથે કસરત સમાવેશ થાય છે. તેથી, અમે થોડી શારીરિક પ્રવૃત્તિ માટે તૈયાર જ જોઈએ.

ડ્રગ સારવાર

એ નોંધવું જોઇએ પદ્ધતિઓ અને સારવાર માધ્યમ વિશાળ જથ્થો ત્યાં છે. અમે જે ડૉક્ટર હીલ માર્ગની માટે પૂછતા નક્કી કર્યા પછી, તમે સારવાર માટે સીધા આગળ વધી શકે. તે હંમેશા કારણો કે રોગવિજ્ઞાન કારણે દૂર અંતે નિર્દેશિત કરવામાં આવે છે.

જો ઈજા રોગ કારણ હતી, તો તમે મહિનો વિશે એકલો હોઈ શકે છે અને બળતરા વિરોધી દવાઓ લેવાની જરૂર છે. સૌથી વધુ અસરકારક "આઇબુપ્રોફેન" અને "Diprospan" સમાવેશ થાય છે.

હીલ વિસ્તાર સીધા બિંદુ અન્ય દવાઓ સાથે કોર્ટિકોસ્ટેરોઇડ્સ દાખલ કરવું જ પડશે અત્યંત તીવ્ર પીડા કિસ્સામાં, તે રોગ ખદબદતુ છે.

કારણ સંધિવા હતી, તો રૂમેટોલોજિસ્ટ એન્ટીબાયોટીક્સ આપી જશે. તેઓ ચેપ સામે લડવા મદદ કરે છે. કેવી રીતે ઘરે હીલ માર્ગની સારવાર માટે?

કસરત

રોગનિવારક, તળિયે પગનાં તળિયાંને લગતું સંપટ્ટમાં ખેંચાતો ધ્યાનમાં રાખીને કે જેથી આખરે તે ભૂતપૂર્વ સ્વરૂપ લીધું કસરત સમગ્ર ચક્ર. આ elastification માધ્યમ દ્વારા પ્રાપ્ત થાય છે. હીલ માર્ગની સાથે કસરત એક સમૂહ ડૉક્ટર નિમણૂક, તેથી તેઓ અલગ હોઈ શકે છે.

ખાસ કરીને, પ્રથમ, નિષ્ણાતો નોકરી પગ સ્નાયુઓ ખેંચવાની ધ્યાનમાં રાખીને કરવા ભલામણ કરીએ છીએ. તેને એક અંતર સુધી ખાતે દિવાલ સામનો તેના હાથ સુધી પહોંચી શકે ઊભા કરવાની જરૂર છે, પગ સિવાય 30 સે.મી. વ્યવસ્થા કરવી જોઈએ. આ કિસ્સામાં, નુકસાન પગ અમને પાછળ મૂકી હોવું જ જોઈએ. આવા સ્થિતિ અપનાવવા દ્વારા, તમે સિટ-અપ્સ કરવાનું શરૂ કરી શકો છો, મુખ્ય વસ્તુ - હીલ ફ્લોર પરથી ઊભા કરવામાં આવશે. અનુભવી ડોક્ટરો કહે છે કે હીલ માર્ગની સારવાર માટે શ્રેષ્ઠ માર્ગ - કસરત.

તે જ સ્થિતિમાં કાળજીપૂર્વક અને ધીમે ધીમે તમારા ઘૂંટણ વાળવું માટે જરૂરી છે. આ લાંબા સમય સુધી લેગ પાછા ખેંચવાની લાગ્યું થવાનું શરૂ થયું કારણ કે કરાવવું જોઈએ. એકવાર તમને લાગે કે પ્રક્રિયા પસાર થઈ ગયો છે, તે સ્થિર અને લગભગ 15 સેકન્ડ માટે ઊભા હોય, તો પછી squats ચાલુ રાખવા માટે જરૂરી છે.

હીલ માર્ગની માટે થોડા વધુ કસરત

પહેલાંથી જ ઉલ્લેખ કર્યો છે, પ્રથમ તમે યોગ્ય ઉંચાઇ પગની સ્નાયુઓ કરવાની જરૂર છે. આ સંદર્ભે, ત્યાં સંપટ્ટમાં ના લંબાઈ છે, અને બધું સ્થળ માં આવેલું. આ કસરત આ ધ્યેય હાંસલ કરવાનો છે. તમે પુસ્તક અથવા દિવાલો આસપાસ આશરે 5 સે.મી. બોર્ડ ઓફ જાડાઈ મુકવાની જરૂર છે. તેના પર એક સ્ટેન્ડ કે જેથી મોજાં સામગ્રી પર આડા પડ્યા હતા, અને રાહ તે ફાંસી દ્વારા અનુસરવામાં આવે છે. કે પછી તમે દિવાલ અને બેન્ડ કે જેથી સ્નાયુઓ ખેંચવા માટે શરૂ કર્યું સામે દુર્બળ કરવાની જરૂર છે. આ સ્થિતીમાં, આશરે 15 સેકન્ડ રહેવું જોઇએ. પછી તમે અંગૂઠા પર શરીર વધારવા માટે અને 15 વખત સુધી સીધું કરવાની જરૂર હીલ આધાર નીચે અટકી જોઈએ.

હીલ માર્ગની ખાતે વ્યાયામ અને ફિઝીયોથેરાપી આંકી શકાતી નથી. ઉપર વર્ણવ્યા અનુસાર કાર્ય દરેક બંને પગ પર પ્રથમ ખાતે દરરોજ પુનરાવર્તન કરી શકો છો, પછી એકાંતરે. એક સારા ખેંચનો પછી પગ સ્નાયુઓ અન્ય કસરતો શરૂ કરી શકો છો.

હીલ માર્ગની પગ માટે કસરતો

પગ શિક્ષણ સ્થાનિકીકરણ સ્થળ છે, તેથી તે ઉચ્ચ ગુણવત્તા સારવાર વિકાસ માટે એકદમ જરૂરી છે. થોડા કાર્યો કે સૌથી વધુ અસરકારક છે વિચારો:

1. ઘોડો બોલ. આ કસરત કરવા માટે, માત્ર ટેનિસ બોલ જરૂર છે. કામ સાર રોગગ્રસ્ત પગ સમગ્ર બોલ સવારી છે. કોઈ ગોલ હોય તો, તમે પાણી એક સરળ બોટલ વાપરી શકો છો.
2. નીચે વિવિધ પદાર્થો અપ ચૂંટતા. તે તમારા હાથમાં ઉપયોગ કર્યા વગર આવા વટાણા, કઠોળ, અને તેથી પર. ડી કારણ કે ફ્લોર નાની વસ્તુઓ પર વેરવિખેર જોઈએ, બધા પાછા એકત્રિત કરવાનો પ્રયાસ કરો. અને તેથી તે દરેક દિવસ પુનરાવર્તન કરી શકાય છે, કદ અને વસ્તુઓ સપાટી બદલાતો રહ્યો છે.
3. ફૂટ વ્યાયામ. તે નોંધ્યું છે કે શરૂઆત વર્થ છે અને તમે ખેંચવા જરૂર સમાપ્ત કરો. પછી, હાથ અથવા સ્થિતિસ્થાપક પાટો મદદથી પગ અને 15 સેકન્ડ માટે મહત્તમ વિલંબ પર ખેંચાય હોવું જોઈએ. હું એક દિવસ હીલ સાથે આ કસરત પુનરાવર્તન ઘણી વખત પ્રેરે જરૂર છે.

માલિશ

વ્યાયામ, અલબત્ત છે, સારી છે, પરંતુ એક મહાન મસાજ હજુ કોઈએ માટે નુકસાન પહોચ્યું હતું. વ્યાપક સારવાર, આ પ્રક્રિયા દ્વારા પડાય છે, કારણ કે દર્દીને વારંવાર પીડા ઘડવામાં આવે છે. મસાજ જાતે કરી શકો છો, પરંતુ તમે આ ક્ષેત્રમાં નિષ્ણાતો સંપર્ક કરી શકો છો.

શ્રેષ્ઠ અસર વિવિધ પાત્ર લગાવતાં ઉમેરા દ્વારા પ્રાપ્ત થાય છે. વધુમાં, કોઈ પણ યોગ્ય, સૌથી અગત્યનું, ગરમ અને પીડા રાહત માટે. તમારા અંગૂઠા સાથે હીલ માલિશ, પીડા કેન્દ્ર થોડો જામ મધ્ય આંગળી સાથે પ્રક્રિયા શરૂ થાય છે. આવા નિવારણ ઓછામાં ઓછા દસ દિવસ સુધી ટકે જોઈએ.

આગામી તબક્કામાં સામાન્ય માલિશ દ્વારા ચિહ્નિત થયેલ છે. આ કિસ્સામાં, પગ, હીલ એક સરળ સંક્રમણ સાથે શરૂ કરો. આમ પગ સંપૂર્ણ વિશ્રામ પ્રાપ્ત કરવા શક્ય છે. પ્રક્રિયા કરવા માટે હીલ હસ્તગત ગતિશીલતા રચના આસપાસ પેશી હળવી કરવા બહાર કરવામાં આવે છે. તે યાદ રાખવું જોઈએ કે ટેકરા માંથી મસાજ ની મદદ સાથે છૂટકારો મેળવવા નથી, પરંતુ સંયોજનમાં તે એક સારો અસર પડે છે.

લોક ઉપાયો

તમે અનુભવ થાય તો હીલ ઘણા પરંપરાગત દવા સારવાર માટે ઉપયોગમાં લેવાતી દર્દીઓ spurs. આ કેસ જ્યારે આ ભંડોળ સારી દવાઓ મદદ કરી શકે છે. લોકેશન હાર ઓપવું ધીમેધીમે લગાવતાં અને gels સ્વતંત્ર રીતે કરી હતી. માલિશ કર્યા પછી મીઠું સાથે ગરમ પાણી વાસણમાં પગ રાખવા ભલામણ કરી છે.

સક્રિય કસરત ઉપયોગ પગ મજબૂત કરવા માટે. કોર્ન ફ્લોર પર રોલ કરવાની જરૂર છે અને બાકીના આઇટમ્સ તમારી અંગૂઠા એકત્રિત કરવા માટે. ડૉક્ટર્સ ખાતરી કરો કે મકાઈ નિમણૂક તદ્દન અસરકારક છે, બિલ્ડ અપ દૂર અમૂલ્ય સહાય એક ઉચ્ચ સંભાવના રચના સાથે સંપર્કમાં હતો.

હીલ નેશનલ સારવાર સમીક્ષાઓ મોટા ભાગે હકારાત્મક spurs. સાદું કાર્યવાહી કેટલીક સફળતા પ્રાપ્ત કરવા અને રચના દૂર કરી શકો છો.

સર્જિકલ હસ્તક્ષેપ

માર્ગની દૂર કરવા સર્જરી જવલ્લે જ હાથ ધરવામાં ત્યારે જ અન્ય તમામ પદ્ધતિઓ નકામી છે. જ્યારે યોગ્ય ઉપચાર અલબત્ત પસંદગી થઇ અને તેના અમલીકરણ અપ્રિય પરિણામો ટાળવા કરી શકો છો. દૂર રચના સર્જિકલ હસ્તક્ષેપ વગર શક્ય છે, કારણ કે લાંબા સમય સુધી સારી નિષ્ણાત સારવાર રોકાયેલા હતા.

જ્યારે બિલ્ડ-ઓપરેટ, અસ્થિ એક નાનો ભાગ એકસાથે બધા માર્ગની દૂર કરે છે. કેસ સર્જનો સુધી પહોંચશે તો તે relapses લઘુત્તમ નંબર હકીકત પુષ્ટિ નથી. સર્જિકલ દૂર નવી અસ્થિ બંધાયેલા ની ઘટના અટકાવતું નથી.

ઉપરાંત, ડોકટરો surgically વૉકિંગ તે વૃદ્ધિ કે જે સતત વિકસતી દૂર અને ભારપૂર્વક અવરોધી છે. જો રોગ ચલાવવા માટે અને હીલ spurs માટે કોઇ ઘર ઉપાયો ઉપયોગ નથી કરતા, કે અન્ય કોઈપણ આ વિકાસ શક્ય છે.

નિવારણ

દૈનિક શારીરિક પ્રવૃત્તિ, વજન અને સતત અતિશય ખાવું બિલ્ડ-અપ દેખાવ પ્રમોટર્સ બની શકે છે. ધીમે ધીમે પગ નરમાઇ અને લોડ ઘટાડો થાય છે, અને કદાચ પણ વધારો થયો છે. ત્યાર બાદ, પગ સમસ્યાઓ, હીલ ટેકરા અને રચના સાથે ઊભી શરૂ થાય છે.

આરોગ્ય - દરેક વ્યક્તિ બાબતે. કોઇએ તે ધીમેધીમે લે છે, અન્ય અવગણો. જાતે જેમ અપ્રિય પરિસ્થિતિ સામે રક્ષણ કરવા માટે, તે દૈનિક ધોરણે કામ કરવા માટે જરૂરી છે કે બધું તેમના કૌશલ્ય સુધારવા. જો તે આવું બન્યું એક માર્ગની ત્યાં હતી કે, તમે બહાર ફેંકવું તેને ઠીક કરવા માટે તમામ શક્તિ જરૂર છે. સરળ તબીબી ભલામણો પર્ફોર્મિંગ, અમે શિક્ષણના વિકાસ કાબુ અને આરામદાયક જીવન પર પાછા આવી શકો છો.

થોડા ટીપ્સ જાતે સારા આકાર રાખવા અને હીલ પર ટેકરા ઉદભવ અટકાવવા માટે:

• વધારાની કિલોગ્રામ ઉદભવ મંજૂરી આપશો નહીં;
• તમે પગ સપાટ હોય તો, વિકલાંગ insoles અને કસરત ની મદદ સાથે તે સુધારવા માટે પ્રયાસ;
• ચેપી રોગો દોડતા નથી, તરત જ સારવાર શરૂ;
• વુમન: બિનજરૂરી ઊંચી અપેક્ષા વસ્ત્રો નથી.

આ ભલામણો સરળ હોય છે અને તેમને અનુસરી ઇનકાર કર્યો કંઈક ના જરૂર નથી. આપણા જીવનમાં સૌથી મહત્વની વસ્તુ - તે જે આરોગ્ય યાદ વર્થ છે. તેથી, કોઇપણ સંજોગોમાં આપણે તેની સાથે સંકળાયેલ સમસ્યાઓ ઉકેલવા માટે જરૂર છે.