પટ્ટો ગરદન સ્નાયુ, તેના કાર્ય

માનવ શરીરના તમામ, તેની ગરદન સહિત સ્નાયુઓ ની રચના કરવામાં આવે છે. મુખ્ય રાશિઓ યાદી સ્નાયુ અને ગરદન આવરણવાળા, જે અમારા લેખ સમર્પિત કરવામાં આવશે સમાવેશ થાય છે.

દરેક સ્નાયુ તંતુ તેની દિશા લાક્ષણિકતા છે. અમે પક્ષો તે ત્રાંસુ પર સ્થિત છે, જ્યારે મધ્ય - સમાંતર. બધા સ્નાયુઓ મોબાઇલ સ્ટેન્ડ વડા પ્રકારની હોય છે અને ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે.

આમ, પટ્ટો ઊંડા સપાટી સ્તર છે માણસ સ્નાયુઓ, જે મેરૂ સ્નાયુબદ્ધ એરે ત્રણ સ્તરો (ઉપલા મધ્યવર્તી અને ઊંડા) ની રચના કરવા આધાર. અન્ય જેમ, પટ્ટો સ્નાયુ વિકસીત કરવામાં આવે છે. તેમણે મોટા અને મજબૂત, સર્વાઇકલ સ્પાઇન પાછળના અને વરાળ ખંડ પર સ્થિત છે. સમપ્રમાણરીતે કરાર, આ સ્નાયુ કરોડ અને માત્ર એક જ દિશામાં વળે એકપક્ષી ઘટાડો ગરદન લંબાય છે. સ્નાયુઓ તંત્રિકાન્યાસ મેરૂ ચેતા પાછળના માધ્યમ દ્વારા હાથ ધરવામાં આવે છે, ઊંડા સર્વાઇકલ અને occipital ધમની nourishes.

કોણ સ્નાયુ પીડા પીડાતા

છેતરપિંડીંઓ બેઠાડુ કામ સારી રીતે જે લોકો વડા અયોગ્ય સ્થાને દેવું હોય ગરદન સ્નાયુ spasms વિકસાવી શકે છે માટે જાણીતા છે. ક્યારેક પીડા થાય છે જ્યારે વૉકિંગ અથવા અન્ય overvoltage કલા. પરિણામ રક્તવાહિનીઓ, ગરીબ પરિભ્રમણ અને સ્નાયુઓ માટે રક્ત પુરવઠા છે, જે સોજો, પીડા અને હીપોક્સિઆ તરફ દોરી જાય છે એક સંકોચન છે.

પણ જયારે આવા રાષ્ટ્રમાં, બદલામાં, માત્ર વારંવાર માથાનો દુખાવો દેખાવ, પણ માનસિક વિકૃતિઓ તરફ દોરી શકે છે. તેથી, જો તે પટ્ટો હર્ટ્સ ગરદન સ્નાયુઓ, તે જરૂરી કામ ટૂંકા આરામ કરો અને તેને ધ્યાન આપવાની છે.

સ્નાયુઓ મજબૂત કરવા માટે કેવી રીતે

બધા ગરદન જોડી બનાવી ના સ્નાયુઓ, એટલે છેડાના flexion-વિસ્તરણ તેમને સંપૂર્ણપણે ઉપયોગ કરશે. આ લક્ષણ માટે આભાર, તદ્દન સૌથી સરળ સ્ટ્રેચિંગ કસરતો, પરંતુ તે પહેલાં તેઓ કરવા માટે શરૂ થાય છે, તમે જે દિશામાં ઢાળ સરળ આપવામાં આવે છે પર નક્કી કરવાની જરૂર છે. કેટલાક માટે, આ પછાત ચળવળ, જ્યારે અન્યો - એક્સટેન્શન (છાતી પર વડા અવનમન). તેથી, કસરત તબક્કામાં થવું જોઈએ, પ્રથમ extensor સ્નાયુઓ વિકાસશીલ છે, અને માત્ર પછી, તેમને મજબૂત વડા બાજુની ઝુકાવ કરવા શરૂ કરો.

નાના શરૂ કરીને, પરંતુ તે દરેક દિવસ કરી રહ્યો છે અને ધીમે ધીમે ગરદન સ્નાયુઓ માં વધી રહેલા તણાવ, અમે ખાતરી કરવા માટે કે તેઓ સમાવેશ થાય છે, અલબત્ત, મજબૂત છે, અને બેલ્ટ ગરદન સ્નાયુઓ માંગ કરી હતી.

વિસ્તરણ માટે કસરતો

વ્યાયામ ઉભા સ્થિતિમાં કરવામાં આવે છે. હાથ પાછળના ભાગમાં ફોલ્ડ સાથે, માથા પર દબાણ અને તમારી છાતી પર તમારા દાઢી ખેંચો. પાછા સીધા રાખવા જોઈએ. આ કસરત ગરદન આવરણવાળા માં ઉત્તમ સક્રિય સ્નાયુઓ તેમજ semispinal, સીડી અને trapezius સ્નાયુઓ વડા.

ખેંચાતો

સારી સંશોધન કે સ્નાયુ જૂથ, તમે થોડા ભાર ઉમેરશે અને તેમને તેમના ઉંચાઇ શરૂ કરી શકો છો. ડાબી અને પછી યોગ્ય - આ તાલીમ માં અમે એકાંતરે તેના માથા tilts નથી.

પ્રારંભિક સ્થિતિ સ્વીકારો:

1. ડાબી બાજુ તેના માથા પર છે.
2. આગળ leans, અને પછી ખભા રામરામ સુધી પહોંચવા માટે પ્રયત્ન કરો.
3. રેસ્ટ.
4. હાથ બદલો.

અહીં બાજુની સ્નાયુઓ સંકળાયેલા હોય છે, પરંતુ આગળ કામ અને મધ્ય. આ કસરત રક્ત પરિભ્રમણ સુધારવા માટે, માથા અને ગળાના ભાગે સારી પ્રબલિત પટ્ટો સ્નાયુઓ તેમના મારફતે વધારાની સ્થિર વીજળી રાહત.

flexion કસરત

આગળ, અમે બેન્ડિંગ પર આગળ વધો અને વડા પાછા ટિલ્ટ:

1. હાથ કપાળ પર લોક માં બંધ.
2. શોલ્ડર્સનો સરકી.
3. ચીન શક્ય તેટલી ઉચ્ચ સુધી પહોંચે છે.

અને આખરે, સ્ટ્રેચિંગ કસરતો બાજુની સ્નાયુઓ પુનરાવર્તન કરો. સ્નાયુઓ ખેંચવાની મૂળભૂત નિયમ - ચળવળ કડક તેના સામાન્ય ચળવળ વિરોધી છે. તમે પટ્ટો ઉપયોગ સ્નાયુ કસરત કોઈપણ પીડા અનુભવે છે.

તે લાગે છે, તો તમે નીચે બેસી અને બાજુ સહેજ તમારા માથા એક બાજુએ નમવું કરવાની જરૂર છે. ગરદન કોણ પર આંગળીઓ દબાવવાથી તરીકે ગરદન સ્નાયુઓમાં પટ્ટો સખ્ત લાગ્યું કરી શકાય છે. તેનું કાર્ય રોટેશન, flexion અને સર્વાઇકલ કરોડના વિસ્તરણ માટે જવાબદાર છે. તમારી આંગળીઓ સાથે તેની પર ક્લિક કરો અને તેમને થોડા સમય માટે તે સ્થિતિમાં પકડી કરીને, તમે તેને ધીમી અને સુખદ વિશ્રામ લાગે કરશે.

શા માટે તમારા સ્નાયુઓ પાછા નુકસાન

મેડિકલ આંકડાઓ દર્શાવે છે પાછા સ્નાયુઓ માં આવર્તક પીડા દર ત્રીજા પુખ્ત દેખાય છે. મોટા ભાગે તે ગરદન એક સંકોચન છે, પરંતુ અન્ય કારણો છે:

1. તેમાંથી એક સર્વાઇકલ ગૃધ્રસી છે. તે ત્યારે થાય છે જ્યારે નર્વ મૂળિયાંઓના ઉલ્લંઘન અને પીડા તીવ્ર એપિસોડ સ્વરૂપમાં વ્યક્ત કરી શકાય છે. આને અવગણવા માટે, તે એક સ્નાયુબદ્ધ કાંચળી રચના માટે ખાસ ધ્યાન આપવાની જરૂરી છે. તે તમને ગરદન બિનજરૂરી બોજ દૂર કરવા પરવાનગી આપે છે.
2. અથવા માથા એક તીવ્ર વળાંક ખોટું કસરત સાથે પોતાની તાકાત, પીડા અપ્રિય ઉત્તેજના સાથે હોઇ શકે છે.
3. ગરદન સ્નાયુઓ બળતરા - પટ્ટો ગરદન સ્નાયુ હેરાન કરવામાં આવે તો લાંબા પીડા પીડા અને palpation સ્પષ્ટ જાડુ લાગ્યું અને પીડા મજબૂત બને છે, ત્યાં myositis છે.
4. ઇસ્કેમિક હૃદય રોગ, polymyalgia, spondylitis ankylosing - પણ જેના માટે સ્નાયુઓમાં દુખાવો અન્ય વધુ ગંભીર રોગો નંબર છે. તેથી, ગરદન વારંવાર પીડા દેખાવ ડૉક્ટર જોવું જોઈએ.

જાતે કાળજી લેવા

જો તમને હજુ પણ હતા સ્નાયુ સંકોચન અને પીડા એટલા મજબૂત હોય છે, માત્ર analgesics પીવા નથી. મોટા ભાગના કિસ્સાઓમાં તે ગરમ ઢીલું મૂકી દેવાથી સ્નાન લઈ, એક સૌમ્ય માલિશ કરવું અથવા ટૂંકા ઢીલું મૂકી દેવાથી આસાનીથી ચાલવા લાગી પર્યાપ્ત છે.

ગરદન પટ્ટો સ્નાયુ શ્વાસ અને પ્રક્રિયાઓ ગળી, બોલ્યા અવાજ, જેથી તમે દરેક દિવસ તે ખાસ ધ્યાન ચૂકવણી કરવી જોઇએ સરળ કસરત મુદ્રામાં મોનીટર અને પોતાને ટૂંકા ગાળાના વિરામ કાર્ય કરવાની મંજૂરી આપવી કરવા માટે એક મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. આ અમારી શરીર, જે રક્ષણ કરવું જોઇએ એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે.