તમે સર્વાઇકલ osteochondrosis પીડાય તો, આ જટિલ કસરત તમને મદદ કરશે!

ગરદનની osteochondrosis, અટકાવવા માટે કે દરેક વ્યક્તિ ખબર હોવી જોઇએ કસરત, -zabolevanie કે બેઠાડુ જીવનશૈલી કારણે વધુ વ્યાપક મેળવે છે. તે મણકાની વિસ્થાપન અથવા હાડકા એક જૂથ પર આધારિત છે, જે મજ્જાતંતુઓ અને રક્તવાહિનીઓ પર વળાંક પ્રેસમાં

માં ડીજનરેટિવ ડિસ્ક રોગ ચિન્હો સર્વાઇકલ સ્પાઇન છે:

- પીડા અને ચક્કર, અને પીડા analgesics દૂર કરવામાં ન આવે;

- ઉરસીય પ્રદેશમાં લાંબા ગાળાની પીડા (stenokardicheskie ટકી કોઈ વધુ 5 મિનિટ કરતાં અલગ છે, તે સમયગાળો છે);

- જીભની નિષ્ક્રિયતા આવે;

- પીઠનો દુખાવો, ક્યારેક હાથ ટીપ્સ માટે પહોંચ્યા;

- એક રફ અવાજ (કેટલાક કિસ્સાઓમાં).

ડીજનરેટિવ ડિસ્ક રોગ માટે શ્રેષ્ઠ ઉપાય - તેના નિવારણ છે. તમે માત્ર એક દિવસ લગભગ 10 મિનિટ પસાર કરવા માટે જટિલ ચળવળો કે મુલાકાત લઈને ડોક્ટરો અને પ્રક્રિયાઓ અને દવાઓ કિંમત સેવ કરશે કરવાની જરૂર છે. જો તમે પહેલાથી જ "એક સર્વાઇકલ osteochondrosis," નિદાન હોય, તો લેખમાં કસરત મદદ કરશે માંદગી દરમિયાન હળવી.

જહાજો મુખ્યત્વે મગજ, કે જે કારણ બની શકે છે માટે પરિણામો જોતાં સર્વાઇકલ osteochondrosis, સારવાર, વેધક બીમાર દર્દીઓમાં કસરત કાળજીપૂર્વક થવું જોઈએ, એક ફિઝિશિયન દેખરેખ હેઠળ છે. ખાસ કરીને, તીવ્ર શરત એક analgesic મારફતે દૂર કરો, અને પછી, વિટામિન્સ, ફાર્માસ્યુટિકલ્સ કોર્સ સોંપવામાં આવી છે. નિયત માલિશ અને ફિઝીયોથેરાપી તરીકે.

તમે સર્વાઇકલ osteochondrosis હેરાનગતિ ક્યારેય સૂચિત જટિલ કસરત એક સપ્તાહ ઓછામાં ઓછા ઘણી વખત પુનરાવર્તન કરવામાં આવે હોવી જોઇએ. અને ઓફિસ કામદારો સારું અને વધુ વખત ગળામાં તણાવ, ખભા ત્યાં હોય ત્યારે, કારણ કે જટિલ, એક બાજુ, મજબૂત અસર ધરાવે છે, પરંતુ અન્ય પર - તે શક્ય બનાવે છે રક્ત પ્રવાહ સુધારવા માટે.

1. સામાન્ય નિયમ - કસરત સમયે તમે યોગ્ય જોવું જોઈએ.

2. તેના પામ કે દબાણ પ્રતિકાર પર તેના કપાળ પ્રેસ.

3. એક નિશ્ચિત માથા અને હાથે શક્તિ સાથે - અમે વડા તમારા હાથમાં ના પામ પર પાછા દબાવો.

4. દબાવો કરો એકાંતરે ડાબી અને હાથ પર અધિકાર મંદિર. બધા કસરત આઇસોમેટ્રિક છે - ટ્રાફિક વગર.

5. તેમના હાથ વિસ્તરેલું પર પોતાની દાઢી પ્રેસ. (વ્યાયામ પણ ડબલ રામરામ દૂર કરવા મદદ કરે છે).

6. તમારા માથા ટિલ્ટ, અમે ગરદન દાઢી દબાવો, તાજ અપ ખેંચો. પોસ્ચર 30 સેકન્ડ સુધી પકડી રાખો. ત્રણ પાંચ વખત ચલાવો.

7. દાઢી ઉપર ઉઠાંતરી ધીમે ધીમે બાજુ તમારા માથા ચાલુ કરો.

8. પોતાની દાઢી દબાવવાથી ધીમે ધીમે બાજુ તમારા માથા ચાલુ કરો. પાંચ વખત દરેક.

9. તેના માથા ફેંકવાના બેક, ધીમે ધીમે અને કાળજીપૂર્વક કાન-થી-ખભા ખેંચવાનો પ્રયાસ કરતો, જમણે, પછી છોડી દીધી. વ્યાયામ દરેક દિશામાં પાંચ વખત કરે છે.

કેટલાક કિસ્સાઓમાં, જો ત્યાં એક સર્વાઇકલ osteochondrosis છે, કસરત હંમેશા અસરકારક હોઇ શકે છે. આ કિસ્સામાં, ઓર્થોપેડિક માળખાં (collars), જલીય વાતાવરણમાં હૂડ, ખોરાક, અને ક્યારેક શસ્ત્રક્રિયા પહેર્યા સોંપેલ છે. તાજેતરમાં ગંભીર કિસ્સાઓમાં નિમણૂક કરી હતી અને તે ઇન્ટરવર્ટિબ્રલ ડિસ્ક hernias દૂર સમાવેશ થાય છે અસર, પરંતુ હંમેશા હકારાત્મક પરિણામો નથી. તેથી તે નિયમિતપણે ઉપર કસરત કરવા માટે વધુ સારું છે. આ કિસ્સામાં ગળાનું osteochondrosis હોવું "તમારા" રોગ અશક્ય છે.