અમે શા માટે મેગ્નેશિયમ શરીર જરૂર છે? શરીરમાં મેગ્નેશિયમ ભૂમિકા

માનવ શરીરમાં સતત ખનિજો અને ટ્રેસ તત્વો વિવિધ સંડોવતા બેભાન અને અદ્રશ્ય પ્રક્રિયાઓ થાય છે. એવરીબડી હાડકા અને સારી સ્થિતિમાં દાંત અને વિટામિન સી જાળવવા માટે શરીરને કેલ્શિયમ ઉમેરાઓ આવશ્યકતા જાણે - માટે ઇમ્યુન સિસ્ટમ ખામી વગર કામ કરે છે. અને તે શા માટે ત્યાં મેગ્નેશિયમ વિશાળ જળાશય છે અને તે શા માટે ખાતરી કરવા કે તે પુરતી સંખ્યામાં છે, જેથી મહત્વપૂર્ણ છે, અમે આ લેખમાં આવરી લેશે છે.

કેટલી અમને મેગ્નેશિયમ છે?

માનવ શરીરમાં મેગ્નેશિયમની આશરે 20-30 ગ્રામ છે, અને લગભગ અડધા દાંત અને હાડકાં, 1% માં છે - લોહીમાં. બધા બાકીના સ્નાયુઓ, કોશિકાઓ અને અંગો અંતઃસ્ત્રાવી ગ્રંથીઓ સહિત નંબર અનુસાર વહેંચવામાં આવે છે. માનવ શરીરમાં મેગ્નેશિયમની ચાર સૌથી સામાન્ય ખનિજો એક અને અમુક રીતે આશરે 350 બાયોકેમિકલ ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓ અને પ્રક્રિયાઓ ભાગ છે.

શા માટે તેમણે અમારા શરીર પર છે?

મેગ્નેશિયમ આપણા શરીરમાં અનેક પ્રક્રિયાઓમાં સંકળાયેલા છે, તે દરેક અંગ સામાન્ય કામગીરી માટે જરૂરી છે. પરંતુ, કારણ કે દાક્તરો દ્વારા માન્ય છે, તે હૃદય માટે સૌથી મહત્વપૂર્ણ ખનિજ છે. તેથી, અહીં અમે શા માટે માનવ શરીર મેગ્નેશિયમ જરૂર છે:

1. તે રોગપ્રતિકારક તંત્રમાં સામાન્ય કામગીરી આધાર આપે છે અને એન્ટિબોડીઝ ઉત્પાદન સાથે સંકળાયેલા છે.
2. બ્લડ પ્રેશર normalizes અને હ્રદયના ધબકારા વચ્ચેનો તાલમેળ સ્થિર.
3. તે નર્વસ સિસ્ટમ પ્રવૃત્તિ નિયમન અને તણાવ અટકાવવા માટે મદદ કરે છે.
4. લોહીમાં શર્કરાનું સ્તર નિયમન ભાગ લે છે અને ડાયાબિટીસ ગૂંચવણો જોખમ ઘટાડે છે.
5. સામાન્ય વૃદ્ધિ અને હાડપિંજરને લગતા સિસ્ટમ વિકાસ પ્રોત્સાહન અને તંદુરસ્ત દાંત અને હાડકાં આપે છે. શરીરના હાડકા માટે મુખ્ય બિલ્ડીંગ મટિરીયલ શીખવા સક્ષમ હતી - કેલ્શિયમ, મેગ્નેશિયમ ફરજિયાત છે.
6. પ્રોટીન સંશ્લેષણ સામેલ છે, અને ચયાપચય સક્રિય કરે છે.
7. તેના પર ઢીલું મૂકી દેવાથી અને વિસ્તરણ રુધિરવાહિનીઓ અસર છે શ્વસનતંત્રની સિસ્ટમ.

શા માટે ત્યાં તંગી છે?

અભ્યાસ દ્વારા દર્શાવ્યા પ્રમાણે અમારા દેશ માં હાથ ધરવામાં, અને વિદેશમાં, મેગ્નેશિયમ ઉણપ વિટામિન અને મિનરલ સંકુલ લેતી લોકો પણ થઇ શકે છે. નીચેના આઇડેન્ટિફાઇડ આ તત્વ એક ઊણપથી:

• ખોરાક સાથે મેગ્નેશિયમના અપૂરતી ઇનટેક;
• ફોસ્ફેટ્સ, લિપિડ અને કેલ્શિયમ ઉભરેલા સ્તરો કારણે એસિમિલેશનનો બગાડ;
• આ તત્વ શેરિંગ પ્રક્રિયાઓ ઉલ્લંઘન;
• મેગ્નેશિયમ ઊંચા પ્રવાહ દર:

- લાંબી, ભાવનાત્મક મનોવૈજ્ઞાનિક અથવા શારીરિક તણાવ કારણે;

; ઉચ્ચ બૌદ્ધિક અને શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ પર -

- ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન;

- સઘન વૃદ્ધિ સમયગાળા દરમિયાન;

; મજબૂત પરસેવો સાથે -

- ઉચ્ચ આસપાસના તાપમાન પ્રભાવ હેઠળ;

- બિમારી બાદ પુનઃપ્રાપ્તિ એક તબક્કો;

- ક્રોનિક મદ્યપાન રોગો માટે.

• diuretics, એન્ટિબાયોટિક્સ anticancer અને અન્ય દવાઓ લાંબા ગાળાના ઉપયોગ;
• નશો મેંગેનીઝ, કોબાલ્ટ, એલ્યુમિનિયમ નિકલ, કેડિયમ, સીસું, અથવા બેરિલિયમ;
• લાંબા સમય નસમાં પોષણ ઉપચાર માટે રાખવામાં;
• ઉલ્લંઘન નીચેના કારણોસર આંતરડામાં મેગ્નેશિયમ સંક્ષેપીકરણ પ્રક્રિયાઓ:

- શસ્ત્રક્રિયા અથવા રેડિયોચિકિત્સા કારણે આંતરડામાં સક્શન સપાટી નોંધપાત્ર ઘટાડો;

- ક્રોનિક અથવા નાના આંતરડાના તીવ્ર રોગ;

- dysbiosis કોલોન;

- steatorrhea રાજ્ય જે મેગ્નેશિયમ ખાતે ફેટી એસિડ અને nonabsorbable મળ વિસર્જન સાથે પ્રતિક્રિયા આપે છે.

ઉણપ ચિહ્નો

પહેલાંથી જ ઉલ્લેખ કર્યો, શરીરમાં મેગ્નેશિયમ ભૂમિકા ખૂબ મહાન ગેરલાભ છે અને તે અંગો અને સિસ્ટમો ની કામગીરી, તેમજ વિવિધ રોગો ઉદભવ વિક્ષેપ થાય છે. શારીરિક આ લક્ષણો આ તત્વ અભાવ સંકેત:

1. સ્લીપ ડિસઓર્ડર્સ, અનિદ્રા અને સમાવેશ થાય છે.
2. નબળાઇ અને થાક એક સામાન્ય ઊંઘ સમયગાળો પછી પણ એક રાજ્ય બન્યું.
3. અવાજ અને અન્ય પરિબળોના હાઇ સંવેદનશીલતા.
4. અચાનક બ્લડ પ્રેશર બદલાય છે.
5. ચક્કર, migraines, વારંવાર માથાનો દુખાવો અને નબળી બેલેન્સ.
6. ધબકારા વધવા.
7. સ્નાયુ spasms અને ખેંચાણ.
8. પેટ ના મચકોડે, ઝાડા દ્વારા અનુસરવામાં આવે છે.
9. હેર નુકશાન અને બરડ નખ.
10. ચીડિયાપણું.

તમે જાણો છો કરવા માટે તમારા મેગ્નેશિયમની ઉણપ નીચેના કસરત કરવા માટે ધમકી કે કેમ માંગો છો: અપ સ્ટેન્ડ, તમારા સ્નાયુઓ સજ્જડ બને છે અને બળ સાથે ખેંચવા. તમે ઘૂંટી માં દુઃખદાયક અને અપ્રિય લાગણી લાગે છે, તો પછી મેગ્નેશિયમ સંતુલન પુનઃસ્થાપિત કરવા પગલાં લેવા માટે એક તાત્કાલિક જરૂર હતી.

લક્ષણો ખાધ વધારો

નિષ્ણાતો કહે છે કે ખરાબ માટે ફેરફાર છે મેગ્નેશિયમની ઉણપ લક્ષણો વધારા સાથે. આમ, આ તત્વ ઉણપ પ્રારંભિક તબક્કામાં ભૂખ, ઉચ્ચ થાક અને ઉબકા નુકસાન દ્વારા મેનીફેસ્ટ. નાના મેગ્નેશિયમ અવશેષો, આ જીવતંત્ર સંકેતો વધુ તીવ્ર લક્ષણોનો. હૃદય અને અન્ય સ્નાયુની વિદ્યુત સક્રિયતાનું ડિસ્ટર્બ્ડ, હૃદયના ધબકારા અસ્થિર બને છે, સ્નાયુ spasms, કળતર, અથવા નિષ્ક્રિયતા આવે મૂડ સ્વિંગ થાય છે અને ડિપ્રેશન વિકસાવે છે. પહેલેથી જ ઉલ્લેખ કર્યો છે તેમ, કેલ્શિયમ, મેગ્નેશિયમ જરૂરિયાતો શોષણ. આમ, મેગ્નેશિયમની ઉણપ પોટેશિયમ અને કેલ્શિયમ ઉણપ નથી, અને તે પણ ઓસ્ટીયોપોરોસિસ પરિણમી શકે છે.

મેગ્નેશિયમની ઉણપ પ્રકાર

ફિઝિશ્યન્સ પણ પ્રાથમિક અને માધ્યમિક પર મેગ્નેશિયમની ઉણપ વિભાજિત. પ્રાથમિક દ્વારા આનુવંશિક કારણો કારણે તેના ચયાપચય મેગ્નેશિયમની ઉણપ જન્મજાત ખામી ગયું છે. આ ખનિજ ગૌણ ઉણપ પર્યાવરણ વિવિધ નકારાત્મક પરિબળો અને ગરીબ જીવનશૈલી પસંદગીઓ પ્રભાવ હેઠળ થાય છે. વધુમાં, જેમ કે ગેરલાભ જેમ ગર્ભાવસ્થા અને મેનોપોઝ કારણ કે આંતરસ્ત્રાવીય બદલાવો ટ્રિગર કરી શકે છે.

તે માટે સ્ત્રીના શરીરમાં આવશ્યક છે મેગ્નેશિયમ આ સમયગાળા દરમિયાન છે. સગર્ભા સ્ત્રીઓ યાદ ગર્ભ સામાન્ય વિકાસ માટે અને માઇક્રો બધા મેક્રો જરૂર જ મહત્વપૂર્ણ છે. આ અથવા અન્ય ખનિજ અને વિટામિન સંકુલ લઈ પહેલાં, ચોક્કસપણે હાજરી સ્ત્રીરોગવિજ્ઞાની સાથે સંપર્ક સાધવો જોઈએ.

શરીરમાં મેગ્નેશિયમ વધુ

જોકે, શરીર પર મેગ્નેશિયમ અસર હંમેશા હકારાત્મક નથી. આ ખનિજ વધુ પડતી માત્રા સ્વસ્થ માનવ કિડની ભાગ્યેજ જોવા મળે છે, કારણ કે લગભગ તરત જ તેના વધારાનું જાણી. તેથી ઝેર મેગ્નેશિયમ ખોરાક અથવા વિટામિન સંકુલ પાસેથી મેળવી મુશ્કેલ છે. ખાસ કરીને, આ ખનિજ ઝેર થાય મેગ્નેશિયમ તૈયારીઓ ઓવરડોઝ અંતઃનળીય રીતે સંચાલન, અથવા ઉલ્લંઘન જ્યારે કિડની કાર્ય છે. લક્ષણો વધારાનું મેગ્નેશિયમ:

1. મસલ નબળાઇ અને સુસ્તી.
2. થાક અને પ્રભાવ ઘટાડો થયો હતો.
3. દુખાવો, નબળી વાણી અને સંકલન.
4. ધીમી હૃદય દર, ના હાયપોટેન્શન એપિસોડમાં.
5. પેટનો દુખાવો, ઉબકા, ઉલટી અને ઝાડા.
6. નબળી રેનલ કાર્ય.
7. સુકા ચીકણા પદાર્થ અને તરસ.

મેગ્નેશિયમ સમૃદ્ધ ફુડ્સ

અમે બહાર figured શા માટે મેગ્નેશિયમ શરીર છે, હવે શું ખોરાક અમને મદદ કરી શકો છો યોગ્ય સ્તરે આ તત્વ સ્તર જાળવવા જોવા દો.

મેગ્નેશિયમ મહાન રકમ નીચેના ઉત્પાદનો સમાયેલ:

• સ્પિનચ કારણ કે ઘેરા લીલા શાકભાજી, કોબી, chard, ડેંડિલિઅન ગ્રીન્સ અને beets વિવિધ પ્રકારના;
• અનાજ, જેમ કે બદામી ચોખા, આખા ઓટ, જવ અને ઘઉં;
• સોયાબીન, કઠોળ, દાળ અને અન્ય કઠોળ;
• સીડ્સ કોળું, તલ, અળસીનું, સૂર્યમુખી;
• ચોખા, ઘઉં, રાઈ થૂલું અને તેમની સાથે બ્રેડ;
• આવા તુલસીનો છોડ, oregano, ધાણા, થાઇમ, સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી અને ઋષિ તરીકે વનસ્પતિ;
• કેળા, જરદાળુ, peaches, plums અને avocados;
• કડવો ચોકલેટ અને કોકો;
• દરિયાઈ માછલી અને ઝીંગાનો;
• unpasteurized અને રસોઇમાં સોડમ લાવનાર ચીઝ અને yoghurts.

અમે શા માટે ત્યાં મેગ્નેશિયમ શરીર છે પ્રશ્નનો જવાબ આપવા માટે પ્રયત્ન કર્યો છે, અને જાણવા મળ્યું હતું કે તે સંખ્યા ઘટાડે છે, અને તે વધે છે. કદાચ ખોરાક અને જીવનશૈલીમાં નાના ફેરફારો કરવામાં મદદ કરી શકે કે તમે આ મહત્વપૂર્ણ ખનિજ ઉણપ અપ્રિય લક્ષણો ટાળો.