ગર્ભાશયની છુટવું. વ્યાયામ મદદ કરી શકે છે

ઘણી વખત, એક વાક્ય અવાજ ડાયાગ્નોસિસ "ગર્ભાશય સ્થાનચ્યુતિ" તરીકે સ્ત્રીઓ માટે. કસરત, જે નીચે ચર્ચા કરવામાં આવે છે, સક્રિય કરશે જો સંપૂર્ણ મહિલા આરોગ્ય પરત ન, તે એક સામાન્ય જીવન જીવવા માટે તક આપશે.

તેમ છતાં તમામ કારણો કેટલીક સ્ત્રીઓને પણ (સામાન્ય જાતીય જીવન જીવે તે) ત્યાં એક રોગ છે કે નક્કી કરવામાં આવી ન. ગર્ભાશય સ્થાનચ્યુતિ શરત તરીકે ઓળખવામાં આવે છે જ્યાં નબળા સ્નાયુઓ અને ગર્ભાશયની આસપાસના અને આધાર તરીકે કામ, આમ યોનિમાર્ગ વિસ્તાર તેના ઝોલ તરફ દોરી અસ્થિબંધન. મહિલા જો તેઓ ડાયાગ્નોસિસ "ગર્ભાશયની છુટવું." કહેવામાં ન જોઈએ નિરાશા આવે છે, Kegel વ્યાયામ અને અન્ય પદ્ધતિઓ ગર્ભાશયની સ્નાયુઓ મજબૂત કરવા માટે રાજ્ય સામાન્ય પાછા લાવશે. સમગ્ર જિમ્નેસ્ટિક્સ સંકુલ ગર્ભાશયની અને અસ્થિબંધન સ્નાયુ ટોન ઘટાડવા લાંબા વિકસાવવામાં આવ્યા છે.

એટલું જ નહીં ખરીદે ત્યારે ગર્ભાશય સ્થાનચ્યુતિ દર્દીની સ્થિતિ સામાન્ય મદદ કરે છે. આવા ગર્ભાવસ્થા અને બાળજન્મ, ધુમ્રપાન નિષ્ક્રિયતાના દરમિયાન વધારાનું વજન, સ્થૂળતા નિવારણ ઘટાડો ખાંસી તરફ દોરી જેવા કેટલાક પ્રતિબંધક પદ્ધતિઓ, પણ તમે સેવ કરવા એક મહિલા આરોગ્ય સામાન્ય છે પરવાનગી આપે છે.

રોગ ઘણીવાર વર્ષોમાં વિકસે કારણે, ગર્ભાશયની, જે તેમના ક્ષેત્રમાં અગ્રણી નિષ્ણાતો દ્વારા વિકસાવવામાં કસરત છુટવું, તે પણ રોગ પ્રારંભિક તબક્કામાં કરવા જ્યારે લક્ષણો માત્ર દર્દીના નિરીક્ષણ દરમિયાન સ્ત્રીરોગવિજ્ઞાની સ્થાપિત કરી શકો છો ભલામણ છે. કેટલીક સ્ત્રીઓને જ્યારે તેમના આરોગ્ય ઉપેક્ષા માત્ર હિસ્ટરેકટમી પસાર ઉચ્ચાર લક્ષણો સાથે હઠીલા રોગો છૂટકારો મેળવવા કરી શકો છો (ગર્ભાશયની દૂર). ફિઝીયોથેરાપી ગર્ભાશય સ્થાનચ્યુતિ માટે - રોગ પ્રારંભિક તબક્કામાં દર્દીમાં મોટાભાગના "સિસ્ટમ Kegel" મદદ કરે છે.

કસરત ગેટિંગ ટુ, તમે સતત અને તેમના પ્રભાવ સતત પ્રયત્ન કરવાની જરૂર છે. એક સ્ત્રી કડક બધા ડોકટરની સૂચનાઓનું પાલન, ગર્ભાશય સ્થાનચ્યુતિ દૂર કરવી જોઈએ. Kegel વ્યાયામ દૈનિક કરવામાં આવે છે. દિવસ દરમિયાન તમે ઓછામાં ઓછા 200 પુનરાવર્તનો કરવાની જરૂર છે. આમ, સમય પ્રમાણમાં ટૂંકા ગાળામાં નોંધપાત્ર વર્ચ્યુઅલ પેલ્વિક ફ્લોર તમામ સ્નાયુઓ વધારવા કરી શકો છો. જિમ્નેસ્ટિક્સ સારવાર એક વર્ષ બે મહિના સુધી રહે છે. સારવાર સમયગાળા માટે મુખ્ય માપદંડ અસ્થિબંધન અને ગર્ભાશયની સ્નાયુઓ રાજ્ય છે.

Kegel વ્યાયામ કોઇ સાધનો વગર કરવામાં આવે છે અને ખૂબ જગ્યા જરૂર હોતી નથી. મુખ્ય સંકુલ એક બેઠક સ્થિતિમાં કરવામાં આવે છે.

1. પેશાબ કરવાની પ્રક્રિયા માં, બળજબરી પેશાબ સ્ટ્રીમ બંધ કરવાનો પ્રયાસ કરો, અને પછી તેને ફરીથી ફરીથી શરૂ કરો. આ કસરત શક્ય તેટલી વખત થવું જોઈએ. સંબંધિત સ્નાયુઓ ઘટાડો માત્ર (બેબસી વગર) બેઠક રમી શકાય છે.

2. સ્નાયુઓ ધીમો ઘટાડો, યોનિ અને "ચડતા જવા" પ્રવેશદ્વાર થી શરૂ કરીને, નોંધપાત્ર સંબંધિત ક્ષેત્રમાં સમગ્ર સ્નાયુબદ્ધ સિસ્ટમ વધારે છે. દરેક તબક્કે સ્નાયુ સંકોચન થોડીવાર માટે વિલંબ કરવો જોઇએ.

3. રોકીને સ્નાયુબદ્ધ સિસ્ટમ નિતંબ ઝડપથી અને rhythmically પરફોર્મ કર્યું હતું. જ્યારે તમે કસરત તમે સ્નાયુઓ કે ગર્ભાશયની (પેટ) પકડી લાગે કરવાની જરૂર છે. તેમને શક્ય તેટલી અપ ખેંચવાનો પ્રયાસ કરો.

4. સિમ્યુલેટ કેટલાક પ્રયાસ અને નિયમિત રહ્યા સ્પષ્ટ લય સાથે વડીલોપાર્જિત પ્રયાસો તેમજ સ્નાયુ ટોન સુધારે છે.

5. યોનિ અને 10 સેકન્ડમાં વિશ્રામ સાથે ઓછામાં ઓછી 10 સેકન્ડ માટે કુલ perineum ના સ્નાયુઓ વૈકલ્પિક સંકોચન માત્ર તેમને મજબૂત કરવા, પણ મહિલાઓની જાતીય જીવન સુધારવા માટે દોરી જાય છે. આ પ્રક્રિયા ઓછામાં ઓછી 5 મિનિટ માટે દૈનિક કરવામાં આવે છે. - 1 બીજું, વિશ્રામ -1 બીજા ઘટાડો: એક સારા પરિણામ આ કસરત અને એક ત્વરિત દરે આપે છે.

હજુ કસરત વિકલ્પો ઘણો ગર્ભાશયની મજબૂત છે, પરંતુ તેમ છતાં પણ સામાન્ય કસરત માં (Pilates, સ્ટ્રેચિંગ, યોગ, ઍરોબિક્સ) માત્ર શરીર પણ આંતરિક અંગો સ્નાયુબદ્ધ સિસ્ટમ મજબૂત કરવા માટે મદદ કરે છે. એક જટિલ Kegel નિયમિત કામગીરી તંદુરસ્ત મહિલાઓને તેમના આરોગ્ય સાચવવા માટે પરવાનગી આપે છે, અને બિનઆરોગ્યપ્રદ - તેને પુનર્સ્થાપિત કરવા માટે.