ગર્ભવતી સ્ત્રીઓ માટે ચાર્જિંગ

શારીરિક પ્રવૃત્તિ અને સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે ચાર્જ ગર્ભાધાનના બાળક દરમિયાન ખૂબ જ ઉપયોગી છે. તે સ્ત્રીઓને સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન બેઠાડુ જીવનશૈલી જીવી ખૂબ ખરાબ તેઓ લાગે છે. આ અતિશય સહિત વધુ ઝડપી વજન ગેઇન, જે ખૂબ જ ખરાબ અને માતા શરીર પર નકારાત્મક અસર હોય છે અને બાળકને જન્મ આપ્યા પ્રક્રિયામાં નકારાત્મક ભૂમિકા ભજવી શકે છે ફાળો આપે છે.

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન વ્યાયામ બહાર વહન, મહિલા ગર્ભ ઓક્સિજન અને જરૂરી પોષક વધારે પ્રવાહને ફાળો આપે છે. સુધારેલ આરોગ્ય અને સૌથી માતાઓ. વધુમાં, નીચા ગતિશીલતા ગર્ભાવસ્થા perenashivanie પરિણમી શકે છે.

અલબત્ત, તે પહેલાં, વિવિધ પ્રવૃત્તિઓ શરૂ થાય છે, તે હાજરી ફિઝિશિયન સાથે મંત્રણા કરવા માટે જરૂરી છે. કોઈ ધમકીઓ હોય તો, સ્ત્રી રોજગાર પર મંજૂરી અને ભલામણો પ્રાપ્ત થશે. આ સગર્ભા અથવા યોગ વર્ગો માટે પુલમાં વિશિષ્ટ જૂથો મુલાકાત, નૃત્ય જૂથ કરી શકાય છે. તમે આ પ્રવૃત્તિઓ હાજર રહેવા અસમર્થ હોય છે, અને સામાન્ય ચાર્જ સવારે ગર્ભવતી માટે યોગ્ય છે.

તે વડા એક સરળ વળાંક બાજુ ઢોળાવ દ્વારા અનુસરવામાં સાથે ગર્ભવતી સ્ત્રીઓ માટે ચાર્જ શરૂ થાય છે. એક તમારા માથા વિચાર કરવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ, એક પછી અન્ય શાખા છે. આ કિસ્સામાં, ગરદન સ્નાયુઓ હળવા કરવો જોઇએ. એક સર્વાઇકલ વિભાગ સાથે આવી કસરત માથાનો દુખાવો, અનિદ્રા, ગભરાટ અને સરળ થાક સાથે મદદ કરે છે.

ખભા પટ્ટો માટે કસરતો.

પરિપત્ર હલનચલન વારાફરતી આગળ અને પાછળ બનાવો, ધીમે ધીમે તેમને આખા શરીરને સાથે જોડે છે. પછી હાથ હલનચલન અનુસરો.

તમારા માથા પાછળ પ્રથમ જમણા હાથમાં પ્રારંભ કરો અને તેની પીઠ પાછળ તેના ડાબા હાથ સાથે તેને ટચ કરો.

તેની પીઠ પાછળ બંને હાથ મેળવવા માટે તેમને તેના હાથ માં જોડાવા માટે અને ધીમે ધીમે ઉત્થાન, કોણીઓ વ્યાપક સિવાય.

આ પાછળ કસરત સગર્ભા તેના ખભા પરથી બોજ દૂર કરશે. નિયમિત કામગીરી સામાન્ય શ્વાસ અને રક્ત પરિભ્રમણ સેટ. માહિતી વર્ગો અગવડતા અથવા અમલીકરણમાં ખાસ મુશ્કેલી થઇ, તો તમે હરાવવું ન જોઈએ.

શરીરના ઢોળાવ.

એક પગ દૂર કરવામાં આવે છે, પીઠ જ સમયે હાથ ચઢી છે. ખેંચો અને કટિ પ્રદેશમાં સડી. દરેક પગ પર કસરત પાંચ વખત પુનરાવર્તન કરો.

અમે ઘણીવાર સાંભળવા કે વધે હાથ ગર્ભ નાભિની entwined કોર્ડ પરિણમી શકે છે. પરંતુ આ હાથ ઊભા સાથે જ સ્થિતિમાં લાંબા પ્રવૃત્તિ માત્ર લાગુ પડે છે. આ કસરત એક જોખમી નથી.

અગાઉના તમામ અભ્યાસો શરીર ગરમ અને તમારા સ્નાયુઓ ખેંચવા, તમે હવે ઢોળાવ પર ખસેડી શકો છો છે. ફીટ ખભા પહોળાઈ સિવાય અથવા થોડી વધારે મૂકવામાં આવે છે. કાળજીપૂર્વક ધીમે ધીમે દરેક હાથ, પ્રથમ એક પગ હોય, તો પછી ફ્લોર અને અન્ય પગ સ્પર્શ.

શરીરના પરિભ્રમણ અને ઢોળાવ, ઇન્ટરવર્ટિબ્રલ ડિસ્ક એક મસાજ જેમ કટિપ્રદેશ અને અધિનિયમ સ્નાયુઓ તાલીમ આવે આમ કરોડરજ્જુની રક્ત પુરવઠો સુધારવા.

પેલ્વિક કસરત

પગ પાછા ખભા પહોળાઈ સિવાય, હિપ્સ પર હાથ. ધીમેધીમે માત્ર શરૂ સ્થિતિમાં પાછા આગળ અને શરૂઆતમાં યોનિમાર્ગને સ્વિંગ શરૂ હોય, તો પછી તે જ વસ્તુ, માત્ર વિપરીત છે. વધુમાં, ગતિ વધે કંપનવિસ્તાર અને યોનિમાર્ગને આગળ અને પાછળ tilts. આ કસરત નીચલા ઉર્જા કેન્દ્રો છે, જેમના કાર્યને શ્રમ પ્રક્રિયા ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે સમન્વય કરે છે.

આ દ્વારા અનુસરવામાં આવે છે ગોળ ગતિ યોનિમાર્ગને છે.

આ જટિલ પૂર્ણ સમય તદ્દન થોડી લે છે અને તે glossed શકાય છે. ગર્ભવતી સ્ત્રીઓ માટે ચાર્જિંગ માત્ર જુદી જુદી પ્રક્રિયાઓને પર હકારાત્મક અસર છે, પણ સક્ષમ છે મૂડ ઉપાડવા. જરૂરી સવારે વ્યાયામ નથી, તમે હમણાં જ દિવસ પ્રથમ અર્ધમાં, મુખ્ય વસ્તુ ઊંઘ અને ભોજન પછી નથી કરી શકો છો. મોટી દર્પણ સામે તમારા મનપસંદ પ્રસન્ન સંગીત કરો. ગમે મુક્ત અને મજા કરો. જાતે જુઓ! તમે સુંદર છે! ગર્ભાવસ્થા સ્ત્રી એક ખાસ આકર્ષણ આપે છે.