કેવી રીતે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટે? વ્યક્તિગત વિકાસ અને સફળતા

ચોક્કસ તમે પોતાને માટે નોંધ્યું છે કે, કામદારો અને અન્ય બિઝનેસ એક દિવસ પોતાને દ્વારા હાથ ધરવામાં. ત્યાં પણ ખૂબ અનુત્પાદક સમયગાળા, જે દરમિયાન તે પણ સામાન્ય ફરજો ખૂબ જટિલ અને કંટાળાજનક હોય તેવું લાગતું હોય છે. ચુંબકીય તોફાનો અને પ્રેરણા અભાવ પર બધું દોષ દોડાવે નથી. હકીકતમાં, તેમનું ધ્યાન નિયંત્રિત કરી શકો છો. તમે જાણતા નથી કે કેવી રીતે કામ કરે અથવા એક મહત્વપૂર્ણ બાબત પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટે? અમે તમને જણાવવા માટે તૈયાર છે.

પર્યાવરણ યોગ્ય એડજસ્ટ

પહેલાં તમે શરૂ કરવા માટે, આસપાસ જુઓ. ઘણા ઓફિસ બહાર કામ અનિયમિતો, ગર્વથી જાહેર કે કાર્યસ્થળ તેઓ નથી. આરામદાયક ખુરશી અથવા પાર્કમાં એક બેન્ચ પર કામ સંભાવના અનેક પ્રલોભક લાગે છે. પરંતુ હકીકતમાં તે આવા એક અનૌપચારિક સેટિંગ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટે ખૂબ જ મુશ્કેલ છે. બધા લોકો કે જેઓ ઘરે પણ કામ કરવા સલાહ: એક કાર્યસ્થળ આયોજન તેથી જો અગાઉ કર્યું નથી ખાતરી કરો. તે કમ્પ્યુટર અને બધું તમે તમારા વ્યવસાય માટે જરૂર સાથે નાના ડેસ્ક બનવા દો. આ બિંદુ માત્ર કામ પેપર્સ અને દસ્તાવેજો રાખો.

ઓફિસ સ્ટાફ નિયમિત સફાઈ હાથ ધરવા માટે આળસુ ન હોવી જોઈએ. તમે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટે વારંવાર હાર્ડ હોય, તો તમે તથાં તેનાં જેવી બીજી તમારા ડેસ્ક અને અંગત વિગતો વિવિધ સાફ જોઈએ. માત્ર રાખો તમે શું પ્રક્રિયા કરવાની જરૂર છે. તે મહત્વપૂર્ણ છે કે કાર્યસ્થળ અનુકૂળ હતી. ટેબલ અને ખુરશી તમારી ઊંચાઇ ઊંચાઇ વ્યવસ્થિત કરવી જોઇએ. તમે કમ્પ્યુટર પર કામ કરો છો, તો આંખ માંથી શ્રેષ્ઠ અંતરે મોનીટર મૂકો, અને તેજ સેટિંગ્સ સાથે પ્રયોગ. તમારા ડેસ્કટોપ પર સાફ રાખો. જો શક્ય હોય તો, અહીં શક્ય જમવું અથવા વ્યક્તિગત બાબતોમાં સંલગ્ન તેટલું ઓછું પ્રયાસ કરો. આ ટેબલ અને ખુરશી માત્ર વ્યાવસાયિક પ્રવૃત્તિઓ સાથે સંકળાયેલ કરી શકાય છે.

વર્ચ્યુઅલ જગ્યા લાલચ અવગણો

કેવી રીતે કોમ્પ્યુટર, જ્યારે ઘણા લાલચોને દૃષ્ટિ ખાતે કામ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા? ઘણા લોકો ફરિયાદ છે કે તેઓ એ હકીકત છે કે ઘણા વ્યક્તિગત ઇમેઇલ, સામાજિક નેટવર્કિંગ અથવા ઇન્સ્ટન્ટ મેસેજિંગ કાર્યક્રમો માટે વાળવામાં આવે કારણે ખૂબ અનુત્પાદક કામ કરી રહ્યા છે. કામ દરમિયાન કોઇ વિદેશી વેબ સાઇટ્સ અને એપ્લિકેશન્સ ખોલવા માટે નથી willpower વિકસાવવા માટે પ્રયત્ન કરો અને. આ પોતે દ્વારા થાય છે, તો તમે એક "પેરેંટલ કંટ્રોલ" સાથે કાર્યક્રમો એક સ્થાપિત કરી શકો છો. તમે કામ માટે ઇન્ટરનેટ જરૂર નથી, તો તમે ફક્ત તેને બંધ કરી શકો છો.

ઘણીવાર વિચલિત તેમના મુખ્ય રોજગાર થી રેન્ડમ વિચાર ઉત્તેજિત કરે છે. કેવી રીતે, ઈન્ટરનેટ પર જાણકારી શોધવા માંથી રાખવા જો તમે કેટલાક સ્થાનિક સમસ્યાઓ યાદ માં ફિલ્મ ટિકિટો બૂક કરાવવા માટે નક્કી કરવામાં આવે છે? વર્લ્ડ વાઇડ વેબ અંગે વ્યક્તિગત પ્રશ્નોના જવાબો માટે શોધ કલાક પછી વર્થ છે. આ નિયમ ઓનલાઇન હુકમો, અને ટિકિટ લાગુ પડે છે. બાબત તાત્કાલિક હોય તો, તેને તેના સમર્પિત બપોરના બ્રેક.

બાહ્ય ઉત્તેજન નાનું

તમે ભાગ્યે જ ઘોંઘાટવાળા પર્યાવરણમાં રહેલા મુખ્ય ધ્યાન ચાલુ કરી શકો છો. તમે ઘરે કામ માટે અથવા પરીક્ષા માટે તૈયાર, ટીવી બંધ હોય, તો શાંત રહેવા ઘરોમાં પૂછો. કેટલાક લોકો સોફ્ટ સંગીત દ્વારા સરસ રીતે તે કામ માને છે. તે એક વ્યક્તિગત બાબત છે. તમે નિરપેક્ષ મૌન હોવું અસ્વસ્થતા હોય, તો તમે એક શબ્દ અથવા અજ્ઞાત ભાષામાં ગીતોનો સંગ્રહ વિના હળવેથી મેલોડી ચાલુ કરી શકો છો. સખત વસ્તુ ઓફિસ કામદારો, અન્ય કર્મચારીઓ સાથે એક રૂમ શેર કરવા માટે ફરજ પાડવામાં ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટે. તમે ખલેલ નહિ પહોંચાડવા જ્યારે તમે જવાબદાર બિઝનેસ સાથે સંકળાયેલી છે સાથીદારો પૂછો. ખંડ પૂરતી અવાજ હોય, તો તમે હેડફોનો પહેરે કરી શકો છો, શાંત સંગીત વગાડે છે કરશે. ઉડાઉ વિકલ્પ - earplugs. જો તે તમારા વ્યાવસાયિક ઉત્પાદકતા માટે આવે પરંતુ શા માટે તેમને ઉપયોગ કરવાનો પ્રયાસ નથી? બિનમહત્વપૂર્ણ મુદ્દાઓ પર ધંધાકીય કલાકો દરમિયાન તમે કૉલ કરવા માટે તમારા કુટુંબ અને મિત્રો પ્રોત્સાહિત કરીએ છીએ. તમે ઘરે કામ, તો તે દિવસ ની શરૂઆત વિશે કુટુંબના બધા સભ્યો સૂચિત, અને તમે ચિંતા ન પૂછો યોગ્ય છે.

મજૂર પ્રવૃત્તિ સ્થિતિ અવલોકન

કોઈ માણસ ઉત્પાદક દિવસમાં 24 કલાક હોઈ શકે છે. અમને બધા રોબોટ્સ નથી, અને અમને દરેક આરામ કરવા માટે સમય જરૂર છે. કામ દિવસ દરમિયાન નિયમિત આરામ લેવાની જરૂર છે. શ્રેષ્ઠ - 45 મિનિટ સમર્પિત હોય, તો પછી 10-15 મિનિટ માટે આરામ. અંતરાયો દરમિયાન, મોટા ભાગના ઉપયોગી વસ્તુ ટેબલ પરથી મળી નથી અને ચાલવા, પ્રકાશ જિમ્નેસ્ટિક્સ કરવું, અથવા તાજી હવા માં બહાર જાઓ. તમે નાસ્તા અથવા આવા કૉલ તરીકે કેટલાક વ્યક્તિગત બાબતો ખાતે સમય પસાર અથવા ચેક ઈ-મેલ કરી શકો છો. કેટલાક ઓફિસ કામદારો સ્વીકાર્યું કે અંતરાયો દરમિયાન આંખો માટે ગરદન કસરત સ્વ મસાજ કરવા અને ધ્યાન. સૌથી અગત્યનું - દૂર નહી હાથ ધરવામાં નથી અને કામ કરવા માટે સમય માં પાછા જાઓ. તમે ધ્યાન કેન્દ્રિત અને અનેક નાના કિસ્સાઓમાં પરિવર્તન કરવાની જરૂર હોય, કામચલાઉ વર્ક બાકીના અંતરાલો બદલી શકાય છે. દરેક કામ 20-25 મિનિટ પછી 5 મિનિટ માટે આરામ કરવાનો પ્રયાસ કરો.

યોગ્ય આયોજન - સફળતા માટે કી

જે લોકો વ્યક્તિગત ઉત્પાદકતા વધી રસ છે વચ્ચે એક લોકપ્રિય પ્રશ્ન: કેવી રીતે કામ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા જો હું માત્ર કેવી રીતે શરૂ કરવા માટે વિશે વિચારો? સારા આયોજન - અત્યંત અસરકારક લોકોના રહસ્યો એક. એક દિવસ 5 મિનિટ કરતા વધુ ખર્ચ કિસ્સાઓમાં યાદી કમ્પાઇલ અને તેને અનુસરવા પ્રયાસ કરો. દૈનિક planingi મદદથી, તમે હંમેશા બીજું શું કરવું તેની ખબર છે અને ઓછા વિચલિત બની જશે. તમારા કામ અલગ કિસ્સાઓમાં અને ઓર્ડર વિવિધ અમલીકરણ સમાવેશ થાય છે, તો તમે કામ પર સવારે દૈનિક યાદી કરી શકો છો. સમય, શક્ય વર્કફ્લો વિશે વિચારવાનો subparagraphs માટે વિગતવાર યોજના બનાવવા ઘસાતી રોકો. સંમતિ, પણ સૌથી મુશ્કેલ કાર્ય લાંબા સમય સુધી, જેમ લાગે જો તમે તેને તોડી અનેક નાના અને અમલ માં સરળ.

પ્રેરણા કામ કરે છે

કોઈપણ મેનેજર કેવી રીતે મહત્વપૂર્ણ જાણે તમારા કર્મચારીઓ પ્રોત્સાહન આપે છે. તેથી શા માટે તમે તમારી જાતને માટે વ્યક્તિગત મુખ્ય બની શકતા નથી? પારિતોષિકો અને સજાઓ તમારા પોતાના સિસ્ટમ વિકસાવે છે. કારણ કે સુનિશ્ચિત બધા કિસ્સાઓમાં પૂર્ણ થાય? ઉત્તમ, એક ચોકલેટ બાર ખરીદી એક સારા પુસ્તક વાંચી અથવા વહેલી બેડ પર જાઓ. અમે સંપૂર્ણપણે નિષ્ફળ ધ્યાન, તો કેટલાક આત્મા ખરીદી માટે સુનિશ્ચિત અથવા પોતાની જાતને એક સાંજ માટે મનોરંજન વંચિત મુલતવી. પારિતોષિકો અને પ્રતિબંધો વ્યક્તિગત રચાયેલ હોવી જોઈએ. કામ ઈનામ તમે ખરેખર આકર્ષિત અને તેમને સાથે કરાર તમામ શરતો પરિપૂર્ણ કરવા માટે પ્રોત્સાહિત જોઈએ અમલ માટે વચન આપ્યું હતું. ભવિષ્ય વિશે વિચારવું ભૂલશો નહીં. એક મહાન પ્રોત્સાહન ઝડપથી અને સચોટ રીતે કામ કરવા માટે - યાદ તકો તમે શું કારકિર્દી રાહ જોવી. ત્યાં બીજો વિકલ્પ છે - માત્ર એ ભૂલતા નહિ કે તમે નાણાં માટે કામ કરે છે.

જાતે પ્રશંસા અને અમારી પોતાની સફળતાઓ ગર્વ હોઈ અચકાવું નથી

"સેમ સ્તુતિ - કોઈ પ્રેઇઝ" - આ કહેવત ખૂબ જ અર્થપૂર્ણ છે. તમારી પોતાની સફળતા ઉજવણી, તો તમે એક વ્યક્તિગત સિદ્ધિ ડાયરી જીવી શરૂ કરી શકો છો. એક અલગ નોટબુક રાખો અને તેને લખી દરેક રાત્રે દિવસ રહેતા સફળતાઓ. કરતાં એક વસ્તુ વધુ આયોજિત, અથવા 10% સામાન્ય કરતાં ઝડપથી કામ કરી છે? તમે કરી રહ્યા છે! તમે સંબંધીઓ પાસેથી કોઈની સાથે વ્યક્તિગત સફળતા શેર કરી શકો છો. કોઈ વ્યક્તિ રસ સાથે તમારા કામ અને વખાણ વિશે વાર્તા સાંભળવા કરશે શોધો. આવા આધાર વધારાના પ્રેરણા પૂરી પાડે છે.

વિના પ્રયાસે કામ

કેવી રીતે કામ કરે પ્રક્રિયા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટે પ્રશ્ન છે, સામાન્ય રીતે જે લોકો તેમના કામ પ્રેમ દ્વારા પૂછવામાં નથી. રસપ્રદ કામ જોડાવવા સંમતિ હંમેશા સરસ છે. પરંતુ ક્ષણ પણ સૌથી પ્રિય કામ કંટાળાજનક છે. તમે કોમ્પ્યુટર ગમે અથવા અરસપરસ રમતો ઓફર કરે છે જો સ્વપ્ન. અલગ કે સામાન્ય કામ દિવસ તોડી "Quests." દરેક વિજય આનંદ અને આગલા સ્તર પર જવા માટે ભૂલશો નહીં. અન્ય મહાન વિકલ્પ વધારો ઉત્પાદકતા - તેના સાથીદારોએ કોઈની સાથે એક સ્પર્ધા. તમે કેટલીક રસપ્રદ ઇનામો સાથે વિવાદ કામ પર કોઈને આમંત્રિત કરી શકો છો. પરંતુ તમે બિઝનેસ પર સાથીદારો સાથે વાતચીત કરી રહ્યાં છે જો ગુપ્ત સ્પર્ધા રાખવા વધુ સારી છે.

શ્રમ પ્રક્રિયા કરવા માટે તમારા મગજ સૂર મદદ

કામ ગુણવત્તા માટે, તમે બધા જરૂરી શરતો બનાવવી આવશ્યક છે. કાર્યસ્થળે સંસ્થા તમને મદદ કરશે નહિં જો તમે પોતાની જાતને કાળજી લેતા નથી. ક્રમમાં તમારા પોતાના મહત્તમ સંભવિત ઉપયોગ કરવા માટે, તમે સારા શારીરિક આકાર હોવો જ જોઈએ. પણ, ઉચ્ચ ઉત્પાદકતા પર ગણતરી જો તમે અસ્વસ્થ લાગે છે. માંદગી માટે કામ પરથી એક્ઝેમ્પ્શન, એક કારણસર શોધ કરી હતી. પૂરતી ઊંઘ વિચાર અને તેમના પોતાના સ્વાસ્થ્ય પર નજર રાખવા પ્રયાસ કરો. નિયમિત તેની ઓફિસ કરવું. કેસો તમને શારીરિક જરૂરિયાતો વિચલિત ન જોઈએ. અંતરાયો દરમિયાન સમયસર નાસ્તા ચા કે કોફી પીતા હોય છે. હંમેશા સ્વચ્છ પીવાનું પાણી રાખે છે. જ્યારે તમે કામ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની જરૂર છે, તો તમે એરોમાથેરાપી ઉપયોગ કરવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો. એવું માનવામાં આવે છે કે તે શ્રેષ્ઠ છે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટે ચા વૃક્ષ મદદ કરે છે. ફક્ત સુવાસ દીવો થોડા ટીપાં ઉમેરો અને સ્વાભાવિક સ્વાદ ભોગવે છે.

જાતે માંથી અશક્ય પૂછશો નહીં

તમે કામ અથવા શાળાના કેવી રીતે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકે, જો તમે કેટલાક દિવસો માટે સુતી ન હોય અથવા માત્ર મજબૂત તણાવ અનુભવી ઝડપથી તમને મદદ કરશે નહિં પર કોઈપણ ટીપ્સ. overwork અને ગુણવત્તા બાકીના નથી પ્રયાસ કરો. જો ત્યાં કંઈક અસાધારણ અને અસાધારણ હતી, તે બધા અર્થમાં બનાવે છે કામ અને ઘર બંધ સમય લેવા માટે ચાલુ રાખવા માટે ઇનકાર કરે છે. અલબત્ત, અમે કેટલીક ગંભીર અને અણધારી અકસ્માતો વિશે વાત કરવામાં આવે છે. પરંતુ, જ્યારે ધ્યાન કારણ કે કેટલાક તુચ્છ સમસ્યાઓ ઝડપથી મેળવી નથી પોતાના પાત્ર શિક્ષણ હાથ જોઇએ. હૃદય જીવનમાં થોડી વસ્તુઓ લેવા નથી અને વીરતાથી કાર્ય જ્યારે તે જરૂરી નથી લેવી નથી. હું મારા કામ આનંદ અને તે ચોક્કસ કરવા પ્રયાસ કરો. આ અને મુખ્ય ઉત્પાદકતા ગુપ્ત ખોટા છે.