કેવી રીતે કરોડના વળાંક સુધારવા માટે? નિવારણ અને સારવાર

સુંદર મુદ્રામાં, કારણ કે આપણે જાણીએ છીએ, માનવ વિશ્વાસ માત્ર નિશાની છે, પણ જીવન યોગ્ય રીતે જે તેમણે દોરી જાય છે એક સૂચક નથી. વજનવાળા, ગરીબ મુદ્રામાં બનવું જ્યારે પાછા નબળી સ્નાયુઓ અને અન્ય ઘણા કારણો મદદથી મુદ્રામાં સાથે સમસ્યાઓ પરિણમી શકે છે. પરિણામ વળ્યો મુદ્રા, પીઠનો દુખાવો અને સ્વ શંકા છે. તેથી તે સમયસર નિવારણ કેવી રીતે સુધારવા માટે વધુ માહિતી માટે એક નજર વર્થ છે કરવા માટે સરળ છે કરોડના વળાંક.

શા માટે વળાંક છે

સાચું સ્વરૂપ ઉલ્લંઘન કરોડરજ્જુની ના ક્યાં જન્મજાત અથવા હસ્તગત કરી શકાય છે. કારણો, અનુક્રમે, વિવિધ હશે. પ્રથમ કિસ્સામાં, એક વળાંક જન્મજાત રોગો, વારસાગત અથવા આનુવંશિક અસાધારણતા થઇ શકે છે. કરોડના આકાર બદલવા માટે બીજા કારણ ઘણીવાર બેઠાડુ કામ દરમિયાન ખોટું શરીર સ્થિતિ છે. તેમ છતાં, કેટલાંક રોગો પણ પુખ્તાવસ્થામાં રેપિંગ થઇ શકે છે.

મોટા ભાગે, સ્પાઇન આકાર, યોગ્ય મુદ્રામાં સાથે પાલન નિષ્ફળતા કારણે ત્યારે કામ બેસવું, શાળાનાં બાળકો જેની સ્પષ્ટ અભિવ્યક્તિ બદલો. એક બાળક કરોડના વળાંક પુખ્તાવસ્થામાં ગંભીર પરિણામો તરફ દોરી શકે છે. તે તેમની હોમવર્ક ખાતે વિદ્યાર્થી શરીરના સ્થિતિ મોનીટર કરવા, તેમજ વર્ગખંડમાં તેથી મહત્વનું છે. કમનસીબે, શિક્ષકો અને માતા-પિતા હંમેશા કરતા નથી.

મેરૂ વળાંક પ્રકાર

કોઈપણ રોગ વ્યક્તિગત અભિગમ જરૂર છે. તેથી, તે પહેલાં તમે બહાર આકૃતિ કરોડના વળાંક સુધારવા માટે કેવી રીતે, અમે સમજીએ છીએ રહેશે, તે કયા પ્રકારની બને છે અને શું પરિણમી શકે છે.

સામાન્ય કરોડરજ્જુની તદ્દન સરળ નથી. તે શારીરિક bends, યોગ્ય રીતે માનવ સ્નાયુ પર ભાર વિતરિત કરવા માટે પરવાનગી આપે છે છે. વળાંક કરોડના સામાન્ય આકાર પરથી કોઇ વિચલન તરીકે વ્યાખ્યાયિત કરવામાં આવે છે. પ્રજાતિઓ અને પરિણામે, આ ફેરફારો અસરો અલગ છે.

સ્પાઇન સૌથી સામાન્ય વળાંક સ્કોલિયોસિસ છે. તે સામાન્ય રીતે છાતી વિસ્તારમાં હાડકા બાજુ એક વિચલન દ્વારા લાક્ષણિકતા છે. પરિણામ હીંડછા અને મુદ્રામાં, અને એક હાથ અન્ય સંબંધિત લિફ્ટિંગ ફેરફાર છે. પૃષ્ઠવંશ કે રોગ વિકાસ દરમિયાન આંતરિક અંગો (હૃદય, ફેફસાં અને કિડની) ની ખરાબ કામગીરીને પરિણમી શકે છે એક આગળ વિચલન - વળાંક અન્ય પ્રકાર lordosis છે. મોટે ભાગે કરોડ અને કટિ ના સર્વાઇકલ lordosis વળાંક તરીકે જેની સ્પષ્ટ અભિવ્યક્તિ. રોગ ત્રીજા પ્રકાર - આ કાયફોસિસ. તેના મુખ્ય તફાવત - તે slouch છે, કારણ કે સર્વાઇકલ પ્રદેશમાં હાડકા પાછા ખસેડવામાં આવે છે.

ડાયગ્નોસ્ટિક્સ

ચોક્કસ નક્કી જો એક વ્યક્તિ કરોડના ચોક્કસ વળાંક ધરાવે છે, ડૉક્ટર માત્ર કરી શકો છો - આંખ અથવા એક્સ-રે અને કમ્પ્યુટેડ ટોમોગ્રાફી ની મદદ સાથે. તેમ છતાં, ઘરમાં એક સરળ નિદાન દરેક પસાર કરી શકે છે. વિષયાત્મક ચિહ્નો પીડા અને બેક, છાતી અને ગરદન, નિષ્ક્રિયતા આવે છે અને અંગો, માથાનો દુખાવો ઓફ નબળા માં દુઃખ ના વળાંક, સંકલન નુકશાન, અને તેથી પર. ડી છે

ક્રમમાં મેરૂ આકાર બદલો વધુ ગંભીર ચિહ્નો ઓળખવા માટે થોડા સરળ પગલાંઓ હોઈ શકે છે.

• સીધા અપ સ્ટેન્ડ. એક ખભા બીજા કરતા વધારે છે, તેથી ત્યાં એક વળાંક છે.
• તે જ સ્થિતિમાં કમર માંથી હાથ અંતર સરખાવો. જો તે અલગ, મોટા ભાગે, હાજર અસાધારણ વળાંક છે.
• તમે એક સીધી બેક બ્લેડ કરોડના સાથે સમસ્યાઓ હોય, તો અલગ અલગ રીતે બહાર ચોંટી જાય છે.

કમનસીબે, પ્રારંભિક તબક્કામાં મેરૂ વળાંક લક્ષણો હંમેશા દૃશ્યમાન નથી. પરંતુ આ વિકૃતિ વિકાસ ખૂબ જ અપ્રિય પરિણામ પરિણમી શકે છે. તેથી, રોગ પ્રથમ સાઇન અંતે શક્ય તેટલી વહેલી તકે ડૉક્ટર વળવા માટે જરૂરી છે. તેમણે એક વ્યાપક નિદાન હાથ ધરવા પડશે અને સમસ્યાઓ તપાસ તમે કહો કેવી રીતે સજીવ માટે પરિણામ વગર કરોડના વળાંક સુધારવા માટે કરવામાં આવશે.

શું કરોડના વળાંક ભરપૂર છે

હાડકા સ્થિતિ ફેરફારો સાથે સંકળાયેલ કોઇપણ પેથોલોજી, અપ્રિય પરિણામ તરફ દોરી જાય છે. વિકાસના પ્રારંભિક તબક્કામાં, આ અસરો ન્યૂનતમ રોગ છે, પરંતુ અનચેક બાકી, તેઓ સમસ્યાઓ ઘણો લાવી શકે છે.

આ નીચ શરીર પૂર્વગ્રહ અને slouch - પ્રથમ વસ્તુ તમે આસપાસ નોટિસ આવશે. આ કિસ્સામાં દર્દી જલદી થાકી હોઈ શકે છે, બેક, ગરદન અને વડા માં પીડા લાગે કરશે. મેરૂ વળાંક પરિણામો પણ સ્નાયુ spasms છે. પરંતુ આ સૌથી ખરાબ નથી. રોગ વધુ ગંભીર પ્રગતિ રક્તવાહિની તંત્ર અને જઠરાંત્રિય માર્ગના, શ્વાસ, શ્વાસનળીનો સોજો અને ન્યુમોનિયા ચડવી એક બગાડ તરફ દોરી જશે. સ્ત્રીઓ કરોડના મજબૂત વળાંક વિભાવના અને બાળક ધરાવવાનું સાથે સમસ્યાઓ થઇ શકે છે.

અન્ય કોઇ રોગ સાથે, વહેલા સારવાર શરૂ થાય છે, ઓછી અપ્રિય પરિણામ હશે. તેથી, યોગ્ય મુદ્રામાં સ્થાપના એક મહત્વપૂર્ણ પગલું કરોડના વળાંક અટકાવવા છે. તે ખૂબ સારવાર કરતાં અટકાવવા માટે સરળ છે.

કરોડના વળાંક ટાળવા કેવી રીતે

તમારી પીઠ કાળજી લેવા શરૂ કરવા માટે બાળપણ થી જરૂરી છે. બધા પછી, એક યુવાન ઉંમરે તમામ હાડકાં વૃદ્ધિ તબક્કામાં છે, અને તેથી સૌથી વધુ ફેરફારો માટે સંવેદનશીલ. રમતને બાળક શાળાકીય પાછા સ્નાયુઓ મજબૂત અને તેમાં સમગ્ર શરીરમાં સુધારશે. પીઠના દુખાવાના નિવારણ માટે સૌથી યોગ્ય સ્વિમિંગ આવે છે.

એક બાળક કરોડના વળાંક વારંવાર ખોટું મુદ્રામાં કારણે વિકસે છે જ્યારે ડેસ્ક પર કામ કરે છે. તે બાળકો માટે યોગ્ય મુદ્રામાં સાથે પાલન મોનીટર તેથી જરૂરી છે. પાછા સીધા રાખવામાં હોવી જ જોઈએ. સમય જતાં, આ એક આદત છે, અને આવી કોઇ કલમને જાળવણી વધારાની પ્રયાસ જરૂરી ન હોત બને છે. જો બાળક છે યોગ્ય મુદ્રામાં, મેરૂદંડના વળાંક, મોટા ભાગના કિસ્સાઓમાં તે ધમકી નથી.

યોગ્ય પોષણ બધા જરૂરી પોષક અને હાડપિંજર વિકાસ માટે ખનીજોથી શરીર પૂરી પાડે છે. બાળકોમાં, તે ખાસ કરીને મહત્વનું છે.

વળાંક રોકવા પર વ્યવહારુ સલાહ

આ ભલામણો પુખ્ત જે તમારા મુદ્રામાં જાળવવા અને સ્પાઇન આકાર ફેરફારો સાથે સંકળાયેલ રોગો અટકાવવા માટે કરવા માંગો છો માટે યોગ્ય છે.

1. જ્યારે વજન ઊંચકવું, તેમને શક્ય તેટલી નજીક શરીર રાખવા પ્રયાસ કરો. આ ઇન્ટરવર્ટિબ્રલ ડિસ્ક પર તાણ ઘટાડો કરશે. 50 કિલો - મહિલા 20 કિલો અને પુરુષો કરતાં ભારે વસ્તુઓ ઉઠાવી ન જોઈએ.
2. જ્યારે સહેજ ઉભા ત્યારે કામ કરી રહ્યા તમારા ઘૂંટણ વાળવું. તે એક સીધી સ્થિતિમાં તમારી પીઠ રાખવા સરળ છે.
3. શાકભાજી સાફ, એક ટેબલ પર બેસીને બદલે કામ સપાટી સામે ઉભા કરવા પ્રયાસ કરો.
4. જો જરૂરી હોય, કંઈક પસંદ અથવા નીચે છાજલી પર મૂકી, વક્રતા બદલે નીચે બેસી.
5. જ્યારે વેક્યૂમ ક્લીનર મદદથી સૌથી લાંબો જોડાણ વાપરો. આ સતત ઉપર વાંકા કરવાની જરૂર બચાવે છે.
6. જ્યારે તમે આયર્ન અને ઇસ્ત્રી બોર્ડ સાથે કામ કોણી ઉપર 10-15 સે.મી. ની ઊંચાઇ હોવી જોઈએ.
7. લાંબા સમય માટે એક સ્થિતિમાં બેસી કરો. 5-7 મિનિટ માટે નિયમિત આરામ લો. આ સમયે, આસપાસ જવામાં તમારા ખભા ખસેડવા, સરળ કસરતો કરે છે.

ઘર સારવાર

જો પાછા સમસ્યાઓ હજુ જન્મી, તમે તુરંત ડૉક્ટર પરામર્શ કરવું જોઈએ. તેમણે જરૂરી દવા, માલિશ નિમણૂક, સૂવું માટે યોગ્ય ગાદલું પસંદ કરો અને કેવી રીતે કરોડના વળાંક સુધારવા પર સામાન્ય માર્ગદર્શન આપવા માટે ભલામણ કરશે. પરંતુ આ સારવાર ત્યાં સમાપ્ત થતું નથી. ક્રમમાં રોગ અસરો છૂટકારો મેળવવા માટે, મેરૂદંડના વળાંક સાથે ખાસ કસરતો, તો તમે નિયમિતપણે કરવા જોઈએ. ઉપરાંત, ઉપર જણાવેલા સલાહ વિશે ભૂલશો નહિં.

વધારાનું વજન છુટકારો મેળવવામાં પણ વળાંક સાથે મદદ કરશે. સ્લિમિંગ પીઠ પર શરીર પર ભાર અને ખાસ કરીને ઘટાડે છે. પરંતુ તે યાદ છે કે જે કોઈપણ ખોરાક સાથે શરીર પૂરતી પોષક મળી જ જોઈએ મહત્વનું છે.

કરોડરજ્જુને લગતું માટે કસરતો

તેમના અભ્યાસ પર કામ શરૂ કરતા પહેલાં, તે ત્યાં મેરૂ વળાંક અને રોગ હદ વિવિધ પ્રકારના હોય છે યાદ રાખવું અગત્યનું છે. તેથી, સલાહ માટે ડૉક્ટરની સલાહ લો અને ચોક્કસ કેસ માટે ચોક્કસ કસરત યોગ્યતા શોધવા મુજબની છે.

જ્યારે સી આકારના સ્કોલિયોસિસ (જ્યારે ઉપલબ્ધ unidirectional વળાંક):

1. સ્ટેન્ડિંગ પદ લો, પગ સહેજ ગોઠવે છે. ખભા પર હાથ મૂકો અને કોણી રોટેશનલ હલનચલન કરે છે. આગળ 8 bends અને 8 પાછા 3 સેટ કરો.
2. પોઝિશન જ છે. હાથ, વડા લોઅર અને શક્ય તેટલી રાહ લિફ્ટિંગ વગર તમારા શરીરને lengthen સુધી ખેંચવાનો પ્રયાસ કરો. 5-7 સેકન્ડ માટે પકડો.
3. માળ પેટ નીચે પર આવેલા છે. હાથ શરીર સાથે ફેલાયેલા છે. તમારા માથા ઉત્થાન, ફ્લોર છાતી અને ખભા મેખલા જ સમયે જાળવી રાખી હતી.
4. તે જ સ્થિતિમાં, બંને પગ અને વિસ્તરેલું હથિયારો નીચે ઉત્થાન.

બધા કસરત ઉતાવળ વગર, ધીમે ધીમે કરવામાં આવે છે. તમે પીડા લાગે, તો કસરત બંધ કરો.

એસ આકારના સ્કોલિયોસિસ ખાતે કસરતો

આ સત્રો કંઈક અંશે જુદી હશે. તેઓ કમર અને છાતી, તેમજ latissimus dorsi સ્નાયુ મજબૂત સુધારીને ધ્યાનમાં રાખીને કરવામાં આવે છે.

1. બેન્ચ પર તેના પેટ પર સપાટ આવેલા છે, કે જેથી તેના ધાર કટિ પ્રદેશ વિસ્તાર છે. downwardly કાટખૂણે નિમ્ન શરીર. હવે તેના પગ લિફ્ટિંગ વિના, આડી સ્થિતિ લેવા ફરી પ્રયાસ કરો.
2. સ્થિતિ ઉભા છે. પાર્શ્વીય પગ વળાંક દ્વારા કોરે સુયોજિત કરો. તમારા માથા પાછળ તમારા હાથમાં મૂકો. તમે પક્ષો અને ગુફા માટે તમારા શસ્ત્ર શ્વાસમાં છે.
3. બધા ચોગ્ગા પર મેળવો. પ્રથમ શ્વાસ અને શ્વાસ બહાર મૂકવો, સ્પોટ પરથી તમારા હાથમાં ખસેડ્યા વગર તમારા રાહ પર તમારા નિતંબ ખસેડો. શ્વાસમાં પર, પ્રારંભિક સ્થિતિ પર પાછા ફરો. 5 સમૂહો છો.
4. બધા ચોક્કા પર પાછા ચક્ર વાંકા અને થોડા સેકન્ડોમાં મૂળ સ્થિતિમાં પાછા ફરવા માટે. આ 5 વખત કરો.

આ કસરત નિયમિત કામગીરી, ડોકટરની ભલામણો અને યોગ્ય મસાજ સાથે કડક પાલન કરોડના વળાંક સાથે સંકળાયેલી સમસ્યા છૂટકારો મેળવવા મદદ કરી શકે.