કરોડરજ્જુને લગતું માટે વ્યાયામ ચિકિત્સા

કરોડરજ્જુને લગતું માટે વ્યાયામ ચિકિત્સા રોગ વિવિધ તબક્કે આપવામાં આવે છે. અલબત્ત, ભૌતિક ઉપચાર મહાન કાર્યક્ષમતા - રોગ પ્રારંભિક તબક્કે. કરોડરજ્જુને લગતું માટે જટિલ વ્યાયામ ચિકિત્સા ધડ અને સ્નાયુબદ્ધ સિસ્ટમ રચના સ્નાયુઓ મજબૂત કરવા માટે મદદ કરે છે. આમ, સમગ્ર મેરૂદંડ પર અસર સ્થિર મુદ્રામાં સુધારવા હાથ ધરે છે અને સુધારી રહ્યા છે (સુધારીને) કરોડરજ્જુની ના વિકૃતિ. સંપૂર્ણ શ્રેણી ભૌતિક ઉપચાર સ્થિતિ કરેક્શન સમાવેશ થાય ફિઝીયોથેરાપી, પાણીમાં કસરત, રમતગમત વસ્તુઓ, માલિશ.

તે નોંધવું જોઇએ કે રોગ દરેક ચોક્કસ સ્વરૂપ માટે વ્યક્તિગત કસરત પસંદ કરી છે. નિષ્ણાતો દ્વારા હાથ ધરવામાં પ્રવૃત્તિઓ પસંદગી છે. તે ખૂબ જ વધુ તીવ્ર અથવા ઓછા કસરત કરવાથી કરોડના ખેંચવા પ્રયાસ સ્કોલિયોસિસ નાબૂદી ઝડપ કરવાનો પ્રયાસ આગ્રહણીય નથી છે. આવા મેનિપ્યુલેશન્સ ઇલાજ નથી ફાળો આપી શકે છે, પરંતુ તેનાથી વિરુદ્ધ, રોગ ની પ્રગતિ.

તમારે ઓછામાં ભૌતિક ઉપચાર સંલગ્ન પસંદ કરી શકો છો એક સ્કોલિયોસિસ. વ્યાયામ જ સમયે માત્ર જિમ્નેસ્ટિક્સ મૂળભૂત અલબત્ત, પ્રારંભિક તબક્કામાં, મુદ્રામાં સહેજ ઉલ્લંઘન સાથે આગ્રહણીય હોવી જોઈએ મેરૂ વળાંક છે.

સપ્રમાણતા અને અસમપ્રમાણતાવાળા ફિઝીયોથેરાપી છે.

અસમપ્રમાણતા કસરત કરોડના ચોક્કસ વિભાગ પર અસર કરી શકે છે. નિષ્ણાત ખૂબ કાળજીપૂર્વક ખાસ ચાલ પસંદ કર્યું.

સમમિતીય કસરત - એક આંદોલન કે જે હાડકા મધ્યમાં સ્થિતિ છે. આ જિમ્નેસ્ટિક્સ પ્રકાર આધાર દરમાં સમાવેશ થાય છે. જ્યારે તે એક નાના અસર વિકૃતિ પર ચાલી રહ્યું છે કરોડમાં છે. આ હલનચલન અયોગ્ય અમલ શક્યતા ઘટાડે છે.

કરોડરજ્જુને લગતું નિષ્ણાતો માટે વર્ગખંડમાં વ્યાયામ ચિકિત્સા અમુક નિયમો પાલન ભલામણ કરીએ છીએ.

1. ચળવળ ધીમે ધીમે કરવા જોઈએ, મુદ્રામાં અને ચોક્કસ સ્નાયુ જૂથ તણાવ જોવાનું.

2. જ્યારે તમે તમારી શારીરિક લોડ dosed કરવાની જરૂર વ્યાયામ, આરોગ્ય રાજ્યના મોનીટર અને બગાડ અટકાવી શકાય. રુટ નીચા લોડ વધારા દ્વારા અનુસરવામાં સાથે ભલામણ કરી હતી.

3. ભૌતિક ઉપચાર સત્ર માં સ્કોલિયોસિસ માટે કરોડરજ્જુની વધારવાના સાનુકૂળતા, અને એ પણ સમાવેશ થાય છે રોટેશન શરીર શિરોલંબ અક્ષ સંબંધિત તત્વો સાથે સંકળાયેલા તમામ હિલચાલ કાઢી નાખવા જોઈએ.

4. તે પગ સ્નાયુઓના ભાર સાથે હાથ અને ખભા પટ્ટો સ્નાયુ જૂથ ભાર વચ્ચે આવનજાવન જોઈએ.

5. Visy બાર, જટિલ સક્રિય કવાયત પર બાકાત જોઇએ મેરૂ ટ્રેક્શન.

વ્યાયામ દરેક દિવસ સાથે વ્યવહાર જ જોઈએ. રોજગાર સમાપ્તિ પર 15-20 મિનિટ માટે બાજુ પર આડી સ્થિતિ આરામ જોઈએ.

વોર્મ-અપ કસરતો શરૂઆત પહેલાં ફરજિયાત છે. જ્યારે દીવાલ નિતંબ, રાહ અને પગની સ્નાયુઓ સ્પર્શ લેવામાં: ઉદાહરણ માટે, તમે નીચેના હલનચલન કરી શકે છે સાચું મુદ્રામાં. શરીરના એક પદ દીવાલ બંધ એક 1-2 પિચ પર ખસેડો જોઈએ યથાવત રાખી હતી. શ્વાસ જ્યારે તે કોઈ વિલંબ હોવા જોઈએ.

અન્ય કસરત વર્કઆઉટ સ્કોલિયોસિસ માટે કસરત ઉપચાર સમાવેશ થાય છે: આરામ સ્થિતિ (પગ સિવાય, હાથ નીચે ખભા પહોળાઈ વિશે છે) "1" હાથ એકાઉન્ટ પર ઉપર ખસેડો, પછી શ્વાસમાં. એકાઉન્ટ "2-3" પુલ-અપ પર. "4" નીચે હાથ ગણતરી પર. નીચેના આરામ શ્વાસ છે. આ કસરત 4-5 વખત પુનરાવર્તન જોઈએ, ખાતરી કરો કે તમારી મુદ્રામાં બનાવે છે.

વોર્મ-અપ પછી કસરત મૂળભૂત સેટ હોવી જોઈએ. તેમના ચૂંટેલાને નિષ્ણાત. મુખ્ય વિભાગમાં ત્યાં ઉદાહરણ માટે છે, જેમ કે કસરત: ઓરિજીનલ ઉભા બ્રશ ખભા સાથે જોડાયેલ, કોણીઓ સિવાય ફેલાય છે. "1, 2, 3, 4" ના એકાઉન્ટ પર આગળ હોય, તો પછી પછાત રોટેશન કોણી ચલાવવામાં આવે છે. ગતિ કંપનવિસ્તાર નાના, ધીમી ગતિએ હોવી જોઈએ. 2-3 પુનરાવર્તનો ભલામણ કરેલ.

ફિઝીયોથેરાપી (શારીરિક ઉપચાર) સ્કોલિયોસિસ માટે - રોગ સામે લડત વફાદાર મદદનીશ.