મુખ્ય સ્નાયુઓ: serratus પશ્ચાદવર્તી ચઢિયાતી સ્નાયુ

Serratus પશ્ચાદવર્તી ચઢિયાતી સ્નાયુ પાછળ માનવ પર સ્થિત છે, અને સપાટી સાથે જોડાયેલું છે. તેમણે સાથે જોડી બનાવી, ધાર સીધા જોડાયેલ છે, અને અન્ય સપાટી સાથે સરખામણી, ઊંડા આવેલું છે.

સામાન્ય માહિતી

સ્થિત નીચે દ્વિસમ ચતુષ્કોણ સ્નાયુ પણ કહેવાય છે. તે ત્રીજા સ્તર માનવ સ્નાયુ આવરી સાથે જોડાયેલું છે. માળખું અનુસાર, શરીર ફ્લેટ. Nuchal અસ્થિબંધન - નીચલા ભાગ - એક એવી જગ્યા છે જ્યાં serratus ધપી રહ્યા હતા. જુમખું છેલ્લા ધાર 2-5 બાહ્ય સપાટી પર ત્રાંસુ પાસ, જે નિશ્ચિત હોય છે, તેમના બાજુની ધાર નીચે મોકલવામાં આવે છે.

સ્નાયુ, Nuchal અસ્થિબંધન ની શરૂઆત થાય છે, જે શરીરના માવજત પર આધાર રાખીને બીમ મોટી સંખ્યામાં હોઈ શકે છે, અથવા એકસાથે ગેરહાજર હોઈ શકે છે.

જે વ્યક્તિ શ્વાસ માટે પરવાનગી આપે છે તેના ઉછેર ઉપલા ભાગ છાતી પાંસળી બંધારણનું ઘટાડવા છે.

આગામી પાડોશી

Serratus પશ્ચાદવર્તી ચઢિયાતી સ્નાયુ, આ જ નામની નીચલા સ્નાયુ નિકટતા સ્થિત છે. અને તે lat આગામી છે, તેના સામે સીધી. તમારા સ્નાયુઓ અને રજ્જૂ પ્લેટ પાછો પરંતુ rasplozhonnoy 1 અને 2 કટિ, તેમજ 11 અને 12 ધડના હાડકામાં શરૂ કરો.

આ સ્નાયુ પણ ઢળેલી હોવાથી, તે ઉપર અને પછીથી નિર્દેશિત કરવામાં આવે છે. સ્નાયુ ત્યારથી તેના પાયાના અડધા ઘટાડે પાંસળીપિંજરને શ્વાસો ના અધિનિયમ સાથે સંકળાયેલા છે.

કામગીરી

બંને વર્ણવેલ સ્નાયુઓ, મૂળભૂત શ્વાસ તરીકે વર્ગીકૃત કરવામાં આવે છે કારણ કે તેઓ પ્રેરણા પૂરી શક્યતા ઘટાડે છે.

serratus પશ્ચાદવર્તી ચઢિયાતી સ્નાયુઓમાં પાછા યોગ્ય રીતે કામ, હાથ ધરવામાં પાંસળી વચ્ચે આવેલું ધમની ત્યાંના રક્ત પ્રવાહ. આવશ્યક પોષક અન્ય સ્ત્રોત - ઊંડા સર્વાઇકલ ધમની. Intercostal સદી અંગની તંત્રિકાન્યાસ પૂરી પાડે છે.

શા માટે સ્નાયુ aches

Serratus પશ્ચાદવર્તી ચઢિયાતી સ્નાયુ સામાન્ય osteochondrosis સાથે સંબંધિત છે, અપર છાતીમાં ઇન્ટરવર્ટિબ્રલ ડિસ્ક વાગશે. રોગ પ્રથમ લક્ષણ - બેક, ખભા બ્લેડ નજીક એક નીરસ મજબૂત પીડા.

સમસ્યાનું નિદાન કરવા માટે, palpation શરીરના વિરુદ્ધ બાજુ પર કાખ માં અનુગામી ગોઠવણ પીંછીઓ સાથે બ્લેડ સરળ ડિસ્પ્લેસમેન્ટ કરી હતી. આ કિસ્સામાં, દર્દીના શરીરમાં સહેજ આગળ નમેલું હોવું જ જોઈએ, હેંગ આઉટ કરવા માટે મુક્ત હાથ છોડી જાય છે.

Myofascial સિન્ડ્રોમ

MFBS બળના, સતત, તીવ્ર પીડા નિદાન, સ્થાનિક અને સેગમેન્ટલ પાત્ર પહેર્યા છે. આ કિસ્સામાં, ત્યાં કહેવાતા ટ્રિગર પોઇન્ટ, કે જે પીડા ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. સ્નાયુ સાથે palpation પર નોડ્યુલ્સ શોધી શકાય છે. નિયોપ્લેઝમ કડક સાથે સ્નાયુ તંતુઓ વ્યાસ 2-5 મીમી દ્વારા ખીલે છે.

Palpation મજબૂત સ્થાનિક સાથે જોડાયેલું છે, પીડા પ્રતિબિંબિત કરે છે. દરેક ટ્રિગર બિંદુ તેના પોતાના પીડાદાયક વિસ્તાર અને paresthesia છે. ભાગ સાથે સંપર્કમાં પર "જમ્પ સિન્ડ્રોમ" reflexively દર્દી જ્યારે લાગણી સ્ત્રોત દૂર ખેંચી જાય છે. આ લક્ષણ લાક્ષણિક લાક્ષણિકતાઓ MFBS ઉલ્લેખ કરે છે.

પણ સક્રિય ટ્રિગર પોઇન્ટ, ત્યાં સુપ્ત હોય છે. સ્વયંભૂ તીક્ષ્ણ સ્નાયુ તણાવ, palpation સાથે લાગણી પ્રથમ લાક્ષણિકતા હોય છે. અન્ય સ્વયંભૂ પીડા લાક્ષણિક નથી.

જો સુપ્ત સ્વરૂપમાં હાજર દ્રષ્ટિએ વર્ણવામાં, નરમાઇ serratus પશ્ચાદવર્તી ચઢિયાતી સ્નાયુ, અંગના કાર્યો નિયંત્રિત છે અને થાક વધે છે. શરીર 2-3 પોઈન્ટ જેની વચ્ચે ત્યાં એક જ્ઞાનતંતુની અથવા તે એક ટોળું, neurovascular સંકોચન સંભાવના છે તો.

MFBS તાણ સ્નાયુ, અચાનક હલનચલન રચના કરી હતી. ચાન્સીસ MFBS જો દર્દી અસ્વસ્થતા સ્થિતિ antifiziologichesky લાંબા સમય ગાળ્યો, અસાધારણ ઉચ્ચ અથવા નીચા તાપમાન માટે ખુલ્લા કરવામાં આવ્યું છે. સિન્ડ્રોમ વિવિધ પગ લંબાણપૂર્વક જોવા મળે છે, નિતંબ રિંગ અસામાન્યતા, પગ. કેટલાક કિસ્સાઓમાં, કારણો છે:

• માનસિક વિકૃતિઓ;
• મેટાબોલિક વિકૃતિઓ;
• અયોગ્ય ખોરાક.

ટ્રિગર બિંદુ સક્રિયકરણ થાય છે જ્યારે:

• ન્યુમોનિયા;
• માંસપેશીઓનો સોજો;
• અસ્થમા.

પ્રતિબિંબિત પીડા, નીચે છાતીનું નીચા પાંસળી માં MFBS સાથે જોડાયેલી. ઉત્તેજિત સિન્ડ્રોમ કામ કરી શકે છે, લોકો મજબૂર લાંબા સમય ઉભા હાથ પસાર કરવા.

તાલીમ

Serratus પશ્ચાદવર્તી ચઢિયાતી સ્નાયુ પાછળ સ્નાયુઓ વ્યાપક તાલીમ દરમિયાન ખેંચવામાં. સૌથી વધુ ઉપયોગી કસરત, "pullover" કહેવાય છે. તેને ઉપરાંત, પ્રેક્ટિસ

• deadlift;
• ઢાળ માં થ્રસ્ટ;
• આડી થ્રસ્ટ;
• shrugs (dumbbells, કેળા મદદથી);
• ભારિત barbell ઢોળાવ;
• ટી ગરદન ટ્રેક્શન.

તે જ સમયે ભલામણ કરી છે:

1. નિયમિત 2-3 વખત એક સપ્તાહ એક આવર્તન સાથે. પ્રથમ પરિણામો માત્ર 3 અઠવાડિયા પછી દૃશ્યમાન થશે.
2. તાલીમ પહેલાં ગરમ કરે છે. જ્યારે દુઃખદાયક લાગણીઓ બોજને ઘટાડવા અથવા તો જરૂરી છે સંપૂર્ણપણે શરીર પુનઃપ્રાપ્ત કરવા પ્રથા બંધ કરો. યાદ રાખો, સ્થૂળતા સ્થળાંતરિત હાડકા, hernias અને ઈજા ઉત્તેજિત કરે છે.
3. કાળજીપૂર્વક શ્વાસ મૉનિટર કરીએ છીએ.
4. દરેક કસરત ટેકનિકનો અનુસરો, તમારા પાછા ફ્લેટ રાખ્યો.
5. લોડ ધીમે ધીમે વધારો.
6. અધિકાર ખાય છે.
7. નિયંત્રણ ઊંઘ અને જાગૃત.

એક વર્કઆઉટ બધી કસરતો કરવા પ્રયાસ કરશો નહીં. તેમને વૈકલ્પિક કાર્યક્રમ અગાઉથી કરવામાં કે જેથી અલગ અલગ દિવસોએ ભાર પાછા વિવિધ વિસ્તારો પર કરવામાં આવી છે. એક સંકલિત અભિગમ, મજબૂત બની એક સુંદર આંકડો હાંસલ કરવા માટે સ્નાયુઓ તાલીમ આપવા માટે મદદ કરશે. એક માળખાગત કાર્યક્રમ, સમગ્ર પાછળ, serratus પશ્ચાદવર્તી ચઢિયાતી સ્નાયુ પર સંપૂર્ણપણે ધ્યાન કેન્દ્રિત સંલગ્ન પ્રયાસ કરશો નહીં.