બાળકો માટે બ્રેકફાસ્ટ નાસ્તા માટે મારા બાળક માટે હું શું રાંધવું જોઈએ?

મનુષ્યની પ્રકૃતિ એવી છે કે જાગૃત કર્યા બાદ તરત જ તે ખાવું નથી. સંજોગવશાત, આ માત્ર લોકો માટે જ નહીં, પરંતુ પ્રાણીઓ માટે પણ લાગુ પડે છે. ખાદ્ય પદાર્થનો એક ભાગ પ્રાપ્ત થવો જ જોઈએ, અને પછી તે યોગ્ય જે પણ હશે. તેથી તે આશ્ચર્યજનક નથી કે તમારું બાળક સવારથી ખાવાનો ઇન્કાર કરે છે આ લેખમાં આપણે નાસ્તામાં બાળકને શું તૈયાર કરવું તે જ નહીં, પરંતુ શરીરને આનંદ અને લાભ સાથે તેને કેવી રીતે ખાવવું તે પ્રોત્સાહન આપવું જોઈએ.

શા માટે નાસ્તા બાળકો માટે જરૂરી છે?

તે તમારા બાળકને કેટલા જૂના છે તે કોઈ બાબત નથી. કોઈ પણ કિસ્સામાં, બાળકો માટેનો નાસ્તો સંતુલિત, ઉપયોગી, કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ અને વિટામિન્સથી સંતૃપ્ત થવો જોઈએ. આ ઉત્સાહ, સારા મૂડ અને ઉર્જાનો વિશાળ ચાર્જ આપશે. વધુમાં, તે સવારે ભોજન છે જે સમગ્ર દિવસ માટે શરીરના યોગ્ય "ગોઠવણ" માં ફાળો આપે છે - ચયાપચયની ક્રિયા સુધારે છે, વિટામિન્સ, ઉપયોગી પદાર્થો, ટ્રેસ તત્વો સારી રીતે શોષાય છે. જો તમે સમય આગળ વિચારતા હોવ અને બાળકો માટે તંદુરસ્ત નાસ્તો તૈયાર કરી રહ્યા હોવ, તો તે માનસિક, માનસિક અને શારીરિક દ્રષ્ટિએ તેમના સંપૂર્ણ વિકાસની ખાતરી કરે છે.

પોર્રીજ એક અદ્ભુત વિકલ્પ છે

સૌ પ્રથમ, તમારે યાદ રાખવું જોઈએ કે વધતી જતી જીવતંત્ર માટે ડેરી પ્રોડક્ટ્સ કેટલાં મહત્વના છે. તેઓ કેલ્શિયમ અને એક ઉચ્ચ ગ્રેડ પ્રોટીન ધરાવે છે, જે તંદુરસ્ત સ્નાયુઓ, હાડકાં અને નર્વસ પ્રણાલી માટે જરૂરી છે. જેમ જેમ ગેસ્ટ્રોએન્ટેરોલોજિસ્ટ કહે છે, જો દરેકને નાસ્તાની માટે દૂધ સાથે દહીં ખાધા, તો પછી તેમની પાસે નોકરી નહીં હોત. પરંતુ તે સાચું છે. પોરિઝના લાભો વધુ પડતો અંદાજ કાઢવો મુશ્કેલ છે, ખાસ કરીને આખા અનાજ તે સંપૂર્ણપણે કુટીર પનીર, ફળો સાથે જોડાયેલી છે, જે બાળકો માટે નાસ્તો કરશે જે માત્ર ખૂબ ઉપયોગી જ નહીં, પણ સ્વાદિષ્ટ અને મોં-પ્રાણીઓની પાણી પીવાની. અમે નીચેના રેસીપી મદદથી સૂચવે છે. ચાલો ફળો અને કુટીર ચીઝના ઉમેરા સાથે અનાજ દાળો તૈયાર કરીએ. આ માટે આપણે સૌથી સસ્તું ઘટકો, એટલે કે બાજરી (1 કપ), કુટીર ચીઝ (200 ગ્રામ), દૂધ (ઇચ્છિત સુસંગતતા પર આધાર રાખીને), ખાંડ અને માખણને સ્વાદ અને ઇચ્છાની જરૂર છે. તે જ ફળો અને બેરીઓ માટે જાય છે - તમારા બાળકને ગમતાં મૂકવા. બાળકો માટે નાસ્તા માટેના નિયમો, એક નિયમ તરીકે, સમયના મોટા ખર્ચ સાથે સંકળાયેલા નથી. જેમ તમે જોઈ શકો છો, અહીં, બધું, ફક્ત બનાવવા માટે પ્રારંભિક છે - બરણી ઉકળવા અને તમામ ઘટકો સ્વાદ અને ઇચ્છાને ઉમેરો.

સવારે બાળકને ખુશ કરવા માગો છો - સાંજે તૈયાર થાઓ

જો, ઉદાહરણ તરીકે, સવારમાં તમે સમયસર મર્યાદિત હોવ અને બાળકો માટે એક સ્વાદિષ્ટ નાસ્તા તૈયાર કરી શકતા નથી, પછી બધું તમે રાત્રે જરૂર પહેલાં કરો. અમે પ્રસ્તાવનારી આગામી રેસીપી ડેરી ઉત્પાદનો પર આધારિત હશે. તેથી, અગાઉથી દૂધ (1 ગ્લાસ), મુઆસલી (1/2 કપ), દહીં (150 ગ્રામ), બેરી (200-300 ગ્રામ) માં ખરીદો. અમે યોગ્ય ક્ષમતા લઈએ છીએ, ત્યાં દૂધ રેડવું અને તેને આગ પર મૂકો. અમે તેને બોઇલમાં લાવીએ છીએ, મુઆસલી ઉમેરો અને પ્લેટમાંથી કન્ટેનર દૂર કરીએ. પછી તેને ઢાંકણ સાથે આવરે છે અને 5 મિનિટ કોરે છોડી દો. પછી કપ અથવા કપ જરૂરી નંબર લેવા અને તેમને અમારા પાન સમાવિષ્ટો રેડવાની અમે ટોચ પર બેરી મૂકી અને તે દહીં સાથે ભરો. અમે રાત્રે ફ્રિજમાં ચશ્મા મૂકીએ છીએ. બાળકો માટે આવા નાસ્તામાં 2 વર્ષ અને વૃદ્ધ વ્યક્તિઓ વધુ ઉપયોગી થશે જો તમે તેમને મધ ઉમેરશો, તો તેને ગરમ માસમાં ન મૂકી દો, તે ઠંડાની રાહ જુઓ.

Omelette પાકકળા

ઇંડાને બાળકોને સવારે રેશનથી બાકાત રાખવાની જરૂર નથી. તેમની તૈયારીના ઘણા પ્રકારો છે પરંપરાગત તળેલી ઇંડા પહેલેથી જ કંટાળો આવે તો, ઉદાહરણ તરીકે, શાકભાજી ઉમેરા સાથે omelette બનાવો. બાળકો માટેના બ્રેકફાસ્ટ સુંદર, તેજસ્વી અને ખૂબ ઉપયોગી થશે. તેથી, તમારી પાસે 2 નાની બટાકા, 1 લાલ મીઠી મરી, 1 ડુંગળી, 50 મિલિગ્રામ ખાટા ક્રીમ અથવા તાજા દૂધ, 4 ચિકન ઇંડા, મીઠું, મરી અને વનસ્પતિ તેલ હોવું જરૂરી છે. બાળકો માટે નાસ્તા માટે આવા વાનગીઓ સ્પિનચ, બ્રોકોલી, ઝુચિની, જે વાનગીને વધુ તીવ્ર અને સ્વાદિષ્ટ બનાવશે તે ઉમેરીને વૈવિધ્યીકરણ કરી શકે છે. શરૂ કરવા માટે, અમે બધા શાકભાજીને કાપીને અને કચરાના માધ્યમની ગરમીમાં કાપીને કાપીએ છીએ. બટાકા માટે, તે બાફેલી અથવા તળેલી કરી શકાય છે. એક મિક્સર અથવા બ્લેન્ડર સાથે ઝટકવું ઇંડા, પસંદ કરેલા ડેરી પ્રોડક્ટ, મસાલાઓ ઉમેરો અને થોડી વધુ કરો. પછી આ સાબુમાં શાકભાજીને એકસાથે ભરો અને બધું તૈયાર થતાં સુધી સ્ટોવ પર છોડી દો.

કેટલાક વધુ નાસ્તો વિકલ્પો

મોર્નિંગ ખોરાક ભારે નથી, ખૂબ ચરબી હોવી જોઈએ, પરંતુ તે જ સમયે તે જરૂરી તત્વો, એમિનો એસિડ, વિટામિન્સ સાથે બાળકને પ્રદાન કરે તે જરૂરી છે. વધુ જરૂરી કાર્બોહાઈડ્રેટ સાથે સવારે બાળકને પ્રદાન કરવા માટે, તમે સેન્ડવીચ તૈયાર કરી શકો છો. ફક્ત આ હેતુ માટે જ અનાજના બ્રેડનો ઉપયોગ કરવો જરૂરી છે , અથવા બેખમીર કણકમાંથી બનાવેલ છે. ભરવા માટે, તમે, જેમ તેઓ કહે છે, હાથમાંના બધા કાર્ડ. બાળકને ગમે છે તે ઉપયોગી કંઈક પસંદ કરો. આ પનીર અને હૅમ, અને ઊગવું, અને ઇંડા અને કુટીર ચીઝ છે.

બાળકને નાસ્તામાં હોટ માટે શું તૈયાર કરવું જોઈએ?

જો તમે સવારે મેનૂઝને વિવિધતા આપવાનો નિર્ણય કર્યો અને બાળકને ગરમ સાથે લાડ્યા, તો તમારે રસોઇ કરવાની જરૂર નથી, ઉદાહરણ તરીકે, પેનકેક અથવા પૅનકૅક્સ તેઓ સરળ અને ઝડપથી થાય છે અને જો તમે તેને સવારે ન કરવા માંગતા હો અથવા તમારી પાસે સમય ન હોય, તો તમે તેને રાતે રસોઇ કરી શકો છો, તેને એક કન્ટેનરમાં રેડવું, તેને બંધ કરો અને રેફ્રિજરેટરમાં મૂકો. સવારે, માત્ર બાળકો જ નહીં, પરંતુ આનંદ સાથેના તમામ ઘરોમાં સ્વાદિષ્ટ પૅનકૅક્સ અથવા પૅનકૅક્સ ચમક્યાં હતાં. તેઓ મધ, જામ, ખાટા ક્રીમ સેવા આપી શકે છે.

શરીર માટે જરૂરી ભેજ વિશે ભૂલશો નહીં. કોઈપણ નાસ્તો ચા, કોકો, રસ, જેલી સાથે ધોવાઇ જોઈએ માત્ર ખાતરી કરો કે પીણું ખૂબ મીઠી નથી.

બાળ સવારમાં કેવી રીતે ખાવું ?

જવાબ ખૂબ જ સરળ છે - તમારી સાથે પ્રારંભ કરો જો બાળક દરરોજ સવારે જુએ છે કે કેવી રીતે પિતા સફરમાં ઠંડા સેન્ડવીચ ખાય છે, અને માતા કોફીના કપ સુધી મર્યાદિત છે, તો પછી, કુદરતી રીતે, જ્યાં બાળકને બેસીને સંપૂર્ણ નાસ્તો કરવાની ઇચ્છા હોય છે યાદ રાખો, બાળકો બધું માં પુખ્ત નકલ, બધા પ્રથમ - તેમના માતાપિતા અને આવા સંજોગોમાં તમારા મોંમાં એક ચમચી નાસ્તાને ખસેડવાનું લગભગ અશક્ય છે, ભલે તે ગમે તેટલું સુઘડ અને સ્વાદિષ્ટ હોય. આ બાળક તે અન્યાયી મળશે. પ્રથમ, સવારે એક સામાન્ય ખોરાકમાં તમારી જાતને સન્માન કરો, અને પછી તેને બાળકની માંગ કરો. તેને એક કૌટુંબિક પરંપરા બનાવો - સવારમાં રસોડામાં ભેગા કરો, દિવસની યોજનાઓની ચર્ચા કરો અને ઊર્જા સાથે તમારા શરીરને ચાર્જ કરો.

બાળકોના સવારના ઉપાયમાં વિવિધ અનાજ, સૂકા ફળો, ડેરી ઉત્પાદનો, કેળા, રસ, ઇંડા દાખલ કરો. સાંજે તે બાળકને શું માગે છે તે પૂછો અને સવારે આ વાનગીને કૃપા કરો.