કેવી રીતે બધા સ્નાયુ જૂથો માટે ઘર માટે ટ્રેનર પસંદ કરવા માટે?

નિયમિત કસરત - સુખાકારી કી, એક નાજુક આકૃતિ, આરોગ્ય અને આયુષ્ય. જરૂરી દૈનિક પ્રવૃત્તિ અભાવ વજન ગેઇન, નિષ્ક્રિયતા, હૃદય સાથે સમસ્યાઓ, રક્ત વાહિનીઓ અને અન્ય વિવિધ રોગો થાય છે. તમે નિયમિતપણે જિમ મુલાકાત લઈ શકતાં નથી, તો તમે બધા સ્નાયુ જૂથો માટે ઘરો માટે એક સિમ્યુલેટર જરૂર છે. કેટલીક કસરત કરવાનું પસંદ સૌથી વધુ અસરકારક અને આરોગ્ય માટે લાભદાયી છે? અમને સૌથી લોકપ્રિય મોડેલો વિગતવાર ધ્યાનમાં દો.

ઘર માટે સ્નાયુઓ બધા જૂથો માટે શું સિમ્યુલેટર સારી?

રશિયન બજારમાં વજન ગુમાવી અને લાંબા સમયથી રાહ જોવાતી એથલેટિક સ્વરૂપો પ્રાપ્ત ઘરેલુ મદદનીશો વિકલ્પો વિશાળ શ્રેણી. ઘણા મોડેલો ખૂબ નિષ્ણાત હોય છે. તેઓ જેમ કે નિતંબ અને પગ સ્નાયુઓ, અથવા abs અને કમર કારણ કે સ્નાયુઓ, મોટી જૂથ માટે અમુક પ્રકારના બહાર કામ કરવા માટે રચાયેલ છે. આવા મોડલ - મોટી સ્પોર્ટ્સ હોલ માટે એક મહાન વિકલ્પ હશે, જ્યાં ત્યાં એક અનુભવી કોચ ની દેખરેખ હેઠળ ચોક્કસ સ્નાયુઓ પર ટ્રેનર્સ અને અભ્યાસ જૂથો ઘણો મૂકવા માટે તક છે.

પરંતુ જો તમે નિયમિતપણે જિમ, શ્રેષ્ઠ ઉકેલ જવા માટે સમર્થ નહિં હોય છે - બધા સ્નાયુ જૂથો માટે ઘર માટે એક બહુમુખી ટ્રેનર. જાંઘ, નિતંબ, abs, પીઠ, છાતી હથિયારો: આ મોડેલો ખાસ જટિલ શરીર સ્નાયુઓ અભ્યાસ માટે કરવામાં આવી છે. તેઓ એક કોમ્પેક્ટ કદ, ભેગા કરવા માટે સરળ અને વાપરવા માટે અનુકૂળ છે. હૃદય અને તાકાત તાલીમ સાધનસામગ્રી: યુનિવર્સલ મોડેલો હેતુ પર આધાર રાખીને બે પ્રકારના હોય છે. દરેક શ્રેણી માટે ઘરે સારી અને તાલીમ છેતરપિંડીંઓ ધ્યાનમાં લો.

ફાયદા અને હૃદય ના ગેરફાયદા

ખાસ સમગ્ર શરીર માટે એક તીવ્ર એરોબિક કસરત પૂરી પાડવા માટે ડિઝાઈન કાર્ડિયો. ઓક્સિજન મહત્તમ રકમ આ કસરત દરમિયાન રક્ત ચયાપચયની ક્રિયા સક્રિય, રક્તવાહિની તંત્રનો મજબૂત સંતૃપ્તિ કારણે, આંતરિક અંગો કામ સ્થિર કરે છે. બધા સ્નાયુ જૂથો માટે ઘર માટે શ્રેષ્ઠ ટ્રેનર - તમે, વજન ગુમાવી સ્નાયુ ટોન વધારવા વધારો તાકાત અને સહનશક્તિ માંગો છો, તો હૃદય છે.

ગુણ ઘર હૃદય:

• વધારાનું વજન ઘટાડો;
• સુધારેલ સ્નાયુ ટોન;
• શ્વસન તંત્ર વિકાસ;
• સહનશક્તિ વધારો;
• રક્તવાહિનીઓ અને હૃદય મજબૂત;
• નર્વસ સિસ્ટમ સ્થિરતા;
• અસ્થિબંધન અને સાંધાના લવચીકતા વધારવા;
• બિનઝેરીકરણ ;
• વિવિધ રોગો (ડાયાબિટીસ, સ્ટ્રોક, નસોનું અપૂર્ણતા) જોખમ ઘટાડે છે.

પર હૃદય તાલીમ મુખ્ય ગેરલાભ - અક્ષમતા ગુણવત્તા સ્નાયુ માસ અને સ્નાયુઓમાં બહાર કામ કરવા માટે સ્પષ્ટ રાહત હાંસલ કરવા માટે. વજન નુકશાન પ્રારંભિક તબક્કે એરોબિક કસરત મદદ કરશે તમે ઝડપથી વજન ગુમાવી અને શારીરિક સમગ્ર શરીરમાં મજબૂત છે, અને ભવિષ્યમાં એક સારા સ્તર પર ફિટ રાખે છે. પરંતુ જો તમે સ્નાયુ માસ અને ગુણવત્તા પંપ સ્નાયુઓ વધારવા માંગો છો, તો તમે બધા સ્નાયુ જૂથો માટે ઘર માટે શક્તિ ટ્રેનર જરૂર છે. માતાનો વિશે શું ફાયદા અને આ મોડેલો ગેરફાયદા વાત કરીએ.

સ્ટ્રેન્થ તાલીમ: ગુણદોષ

સ્ટિમ્યુલેટર્સ આ શ્રેણી પર મોહક, તમે એક એનારોબિક વ્યાયામ મળે છે. ઓક્સિજન ઉણપ શરતો હેઠળ રહેલા સ્નાયુને સમૂહ, સ્નાયુ મજબૂત, શરીર માંથી વધારાનું પાણી અને ક્ષાર ખસી વચ્ચે સમય મળે છે. આવા મોડલ પર, અનુકૂળ વ્યક્તિગત સ્નાયુ જૂથો તાલીમ, સુધારવા અને ભૌતિક માવજત જાળવવા માટે. એક મહાન ઉકેલ છે - તમે રાહત સ્નાયુઓ, ઘર માટે તમામ સ્નાયુ જૂથો માટે તાકાત ટ્રેનર બહાર કામ કરવા માટે તાકાત અને સહનશક્તિ વિકાસ કરવા માંગો છો.

ગુણ ઘરે પાઠ:

• સ્નાયુ સામૂહિક સુયોજિત;
• સ્નાયુ રાહત સુધારવા;
• તાકાત અને સહનશક્તિ વિકાસ;
• સાંધા અને અસ્થિબંધન ની મજબૂત;
• વધારાનું વજન છુટકારો મેળવવામાં;
• આંતરિક અંગો સ્થિરીકરણ;
• સમગ્ર શરીરમાં મજબૂત.

ખામીઓ માટે, મફત વજન સારું પુરુષો માટે વધુ યોગ્ય છે અને પ્રમાણમાં શરીરના સ્નાયુઓ વિકાસ માટે સ્પષ્ટ તાલીમ કાર્યક્રમ વિકાસ સાથે સ્વ સંસ્થા વધારો જરૂરી છે. તમે અનુભવી ખેલાડી છે, તો પછી તમે ન મુશ્કેલ પર નિયમિત ધોરણે અસરકારક રીતે આવા મોડેલ પર કસરત હાથ ધરવા માટે હશે. સિમ્યુલેટર કુટુંબ ઉપયોગ માટે ખરીદ્યું છે, તો અમે ભલામણ કરીએ છીએ કે તમે હૃદય માટે પસંદ કરો.

યુનિવર્સલ ટ્રેનર - હોમ વર્કઆઉટ્સ માટે શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ, આદર્શ શરીર પરિમાણો હાંસલ કરવા માટે પરવાનગી આપે છે. એક સહાયક ખરીદી કરીને, તમે માત્ર વધારાની કિલો છૂટકારો મળશે, આકાર સુધારવા અને સ્નાયુ સમૂહ મજબૂત કરશે, પરંતુ પણ નોંધપાત્ર આરોગ્ય સુધારી શકે છે. બધા સ્નાયુ જૂથો પર ઘર માટે ટ્રેનર્સ ઓફ અવર સમીક્ષા તમે તાલીમ માટે શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ પસંદ કરવા માટે મદદ કરશે.

લંબગોળ ટ્રેનર

વજન નુકશાન માટે વ્યક્તિગત મદદનીશ શ્રેષ્ઠ સાર્વત્રિક મોડલ - બધા સ્નાયુ જૂથો માટે ઘર માટે એલિપ્ટિકલ ટ્રેનરનો. તેણે સારી હૃદય અને રુધિરવાહિનીઓ દ્વારા તાલીમ આપી હતી, તે ચયાપચય વધારે છે, શરીર સ્નાયુઓ ટોન માટે આગેવાની કરે છે. આ સિમ્યુલેટર પર તાલીમ દરમિયાન તમે તીવ્ર હૃદય મેળવવા માટે, અસ્થિબંધન અને પગ સાંધા ઓવરલોડિંગ વગર. કસરત ની એવરેજ ગતિએ 30 મિનિટમાં 400 કેલરી સુધી બળે છે.

દીર્ઘવૃત્તીય માળખું ચોક્કસતા કસરત 4 પ્રકારો અનુકરણ: દોડવું, ચાલવું, સ્કીઇંગ, બાઇકિંગ, જે બન્ને નીચલી અને તેના શરીરના ઉપલા ભાગ ઉપયોગ. સિમ્યુલેટર તળિયે બે પેડલ કે જે વપરાશકર્તાની પગ શક્તિ છે, જે તમે આ નિતંબ હિપ્સ, અને અન્ય નીચલી હાથપગ સ્નાયુઓના તાલીમ આપવા માટે પરવાનગી આપે છે મારફતે સતત આંદોલન છે, કારણ કે રચાયેલ છે. ટોચના - હાથ ધડની સ્નાયુઓ ભાર માટે લિવર. લંબગોળ ટ્રેનર - વજન નુકશાન અને સુધારવા માવજત માટે યોગ્ય સહાયક.

ચાલી ટ્રેક

ઘરે વર્કઆઉટ માટે એક મહાન વિકલ્પ - ટ્રેડમિલ. આ સિમ્યુલેટર સંપૂર્ણપણે છે શરીરના તમામ સ્નાયુઓ લોડ કરે છે, રક્તવાહિની તંત્રનો વિકસે છે, ચયાપચય સક્રિય, સમગ્ર જીવતંત્ર ના સ્વર માં પરિણમે છે. જ્યારે પ્રવૃત્તિની એક અડધા કલાક સમયગાળા માટે સરેરાશ તીવ્રતા ચાલી 400-500 kcal દહન. નિયમિત દિવસ દીઠ 30-40 મિનિટ માટે ટ્રેડમિલ પર વ્યસ્ત, તમે સરળતાથી વધારાની કિલો છૂટકારો મેળવી શકો છો.

ત્યાં સ્ટિમ્યુલેટર્સ વિવિધ પ્રકારના હોય છે. વપરાશકર્તાને ડિઝાઇન ઉપલબ્ધ જટિલતા પર આધાર રાખીને:

• અથવા આવા પોતાના તાલીમ ગતિ નિયંત્રિત કરવા માટે, અપ વેગ અથવા નીચે ઝડપ ધીમી તરીકે સૌથી મૂળભૂત વિધેયો;
• કોઈપણ વધારાના વિકલ્પો - ઝોક, ઇલેક્ટ્રોનિક તીવ્રતા ગોઠવણ, ખાસ રોજગાર કાર્યક્રમો કોણ બદલવા માટે ક્ષમતા.

વજન નુકશાન માટે ઘરે સ્નાયુઓ બધા જૂથો માટે આવા સિમ્યુલેટર ટ્રેડમિલ તમે ઝડપથી રમતોમાં લાંબા વિરામ બાદ માવજત પુનઃપ્રાપ્ત કરવા માટે મદદ કરશે કારણ કે, વધારાની કિલો છૂટકારો મેળવવા માટે, હૃદય અને રુધિરવાહિનીઓ સુધારવા માટે, શરીરના તમામ સ્નાયુઓ બહાર કામ કરે છે. આ સિમ્યુલેટર પર મોહક, કસરત દરમિયાન તમારા સાંધા સ્થિતિને ધ્યાન આપવાની ખાતરી કરો. તમે પીડા અનુભવી, તો તે કસરત અને ટેમ્પો તીવ્રતા ઘટાડવા માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે.

સ્ટેપર

બધા સ્નાયુ જૂથો પર ઘર માટે એક સારી ટ્રેનર - સ્ટેપર એક સક્રિય સીડી ચડતા પુરી પાડે છે. જેમ કે "કાર્ડિયો સ્લિમ" તરીકે વજન નુકશાન માટે સહાયક વિવિધ આવૃત્તિઓ, જે સક્રિયપણે પગ સ્નાયુઓ પર માત્ર લોડ, પણ મદદ તેના શરીરના ઉપલા ભાગ વિકાસ છે. સ્ટેપર એક સારા હૃદય છે, જે વજન ગુમાવી સ્નાયુ ટોન વધારવા ટૂંકા સમય માટે સરસ શરીર રચના કરશે પૂરી પાડે છે. સરેરાશ ગતિએ સિમ્યુલેટર પર 1 કલાક પાઠ 400 kcal સુધી વપરાશ થાય છે.

રમતો માટે સ્ટેપર પસંદ, તમે ઉત્તમ ભૌતિક પરિણામો હાંસલ કરશે. એક સિમ્યુલેટર પર નિયમિત કસરત, તમે જાંઘ અને નિતંબ આકાર સુધારવા માટે મદદ કરશે અસ્થિબંધન અને સાંધા, મજબૂત વધારાનું વજન છુટકારો મેળવવા માટે. સ્ટેપર - તમારા કુટુંબના સભ્યો બધા માટે ઘરે વજન નુકશાન અને આરોગ્ય સુધારણા માટે સાર્વત્રિક સહાયક.

ખેલાડી

એક સિમ્યુલેટર ખેલાડી કહેવાય - શરીરના તમામ સ્નાયુ જૂથો વિકાસ માટે ઉત્તમ પસંદગી છે. ટ્રેન તે ઘોડા પર સવારી પુરી, તેથી આ મોડેલો વારંવાર રાઇડર્સ કહેવામાં આવે છે. આભાર તેના ખાસ બાંધકામ માટે સિમ્યુલેટર શરીરના કોર સ્નાયુઓ ઉપયોગ કરે છે, વ્યાપક પગ, પીઠ abs અને હથિયારો સ્નાયુઓના મજબૂત. તાલીમ 1 કલાક દીઠ સરેરાશ કસરત તીવ્રતા સાથે 550-600 kcal ખર્ચવામાં આવે છે.

રાઇડર - બધા સ્નાયુ જૂથો (ઉપર ચિત્રમાં છે) માટે ઘર માટે અનન્ય સિમ્યુલેટર. તેમણે બિનજરૂરી અસ્થિબંધન અને સાંધા બોજો વગર સમગ્ર શરીર પર એક ઉત્તમ હૃદય પૂરી પાડે છે. નિયમિત ધોરણે પર્ફોર્મિંગ કસરત, તમે દંડ સ્નાયુઓ કામ કરશે, ઝડપથી વજન ગુમાવે છે અને તમારા આરોગ્ય સુધારી શકે છે.

Multistantsii

તાકાત તાલીમ મોટી જૂથ આશરે સરખું જ વર્ગમાં વર્ગીકૃત કરી શકાય છે - multistantsii. આવા બાંધકામો હેતુ પર આધાર રાખીને ફેરફારો બહુમતી હોઈ શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, રમતો સુવિધાઓ, શરીરના મુખ્ય સ્નાયુઓ અભ્યાસ કરવા માટે રચાયેલ, પ્રેસ અને તાલીમ પગ સ્નાયુઓના હાથ સ્ટેશન તાલીમ આપવા માટે લૂપ, બેન્ચ પ્રેસ અને પ્રેસ માટે એક બેન્ચ, પુલ-અપ્સ માટે આડી પટ્ટી અને તેથી પર. ડી ઘણીવાર સમાવેશ સમાવેશ થાય છે વધારાની લોડ અને વજન હોય છે, તે શક્ય બનાવવા કસરત નિયમન. પોતાના હાથમાં સાથે તમામ સ્નાયુ જૂથો માટે ઘર માટે આ શક્તિ ટ્રેનર ભંગારની સામગ્રી માંથી બનાવેલ અથવા રમતગમતને માલ સ્ટોર માં ખરીદી શકાય છે.

નિષ્કર્ષ

વજન નુકશાન માટે વ્યક્તિગત મદદનીશ પસંદ, માત્ર હેતુ અને સિમ્યુલેટર કાર્યક્ષમતા પર પણ ઉત્પાદન ગુણવત્તા પર ધ્યાન સેવ્યું હતું. નાણાં બચાવવા કરશો નહીં! ફક્ત ઉચ્ચ ગુણવત્તા મોડેલ, ધ્યાનમાં સલામતી સાથે ટકાઉ સામગ્રી બને, તો તમારે કોઈપણ સમસ્યાઓ અને મુશ્કેલીઓ વગર લાંબા સમય માટે સેવા આપશે.