આંખો માટે કસરતો - એક મહાન દૃશ્ય પર કી

આજે ઉદાસી આંકડા કહે છે કે પૃથ્વીના દર ત્રીજા રહેવાસી તેમજ પર્યાપ્ત અથવા તો ખરાબ જોવા નથી. (. નિર્બિન્દુતા અને ત્રાંસી આંખ, નજર અથવા hyperopia, વગેરે સહિત) જેઓ દ્રષ્ટિ સમસ્યાઓ પીડાતા તમે એક વસ્તુ કહી શકો છો: તમે બધા સુધારવા અને તેમના પોતાના લોટ સરળતા કરી શકો છો, માત્ર કેટલાક પ્રયાસ મૂકવા. માત્ર વસ્તુ કે આ પાસામાં ગણવા જોઇએ, તે પરિબળ વ્યગ્ર અને ધીમે ધીમે પુનઃસ્થાપન કે દ્રષ્ટિ છે. નીચેની શરતો સર્જિકલ, લેસર અથવા સંપર્ક કરેક્શન જેવી પદ્ધતિ પર અસર કરે છે, અમે એક કુદરતી રીતે સામાન્ય માનવ દ્રષ્ટિના પુનસ્થાપના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરશે, એટલે કે આંખ કસરતો ઉપયોગ કરે છે. તે યાદ રાખવું જોઈએ કે માટે, ના બગાડ એક વ્યક્તિ "કામ કરવા માટે" એક વર્ષ કરતા વધુ છે, તેથી હાર્ડ કામ પુનઃપ્રાપ્ત કરવા માટે તે પણ સમય અને ખંત માટે જરૂરી છે. માત્ર વ્યક્તિના હાથમાં પરિસ્થિતિ નથી અહીં દરેક ડૉક્ટર મદદ કરી શકે છે ઠીક કરવામાં સક્ષમ હોય છે.

વ્યાયામ આંખો, આંખ તાલીમ માટે કારણે આવૃત્તિ સાથે હાથ ધરવામાં, સંરક્ષણ અને મદદ profilaktirovat ટૂંકી નજર અને વિઝ્યુઅલ ઉપકરણ અન્ય રોગો સુધારો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ પાસાં છે. શું આંખો માટે કસરત હોવી જોઈએ એક સારી સમજ માટે, કેવી રીતે દ્રશ્ય અંગો તાલીમ આપવા માટે શ્રેષ્ઠ છે, તે જરૂરી શરીરરચનાની શાળા પાઠ્યપુસ્તક યાદ અને માનવ આંખ ઉપકરણ સમજવા માટે છે. શા માટે, ઉદાહરણ તરીકે, આંખોમાં તણાવ રાહત માટે ત્યારબાદ સ્પષ્ટ બની જાય છે, તે દરેક 1-2 કલાક પદાર્થ હતો જેના પર ધ્યાન riveted છે જુઓ (5-10 મિનિટ માટે પૂરતી અંતર જોવા) થી સ્વિચ કરવા માટે જરૂરી છે. પણ પકડી ઉપયોગી તમારી આંખો થોડી મિનિટો માટે બંધ - તે તેમને આરામ મદદ કરે છે. અને, અલબત્ત, તમે આંખો માટે કસરત ખાસ રચાયેલ બધી જ સુવિધાઓ સમાવેશ કરવું જોઇએ, જે અમલીકરણ ખૂબ પ્રયત્ન અને લાંબા સમયગાળાની જરૂર નથી, પરંતુ જો તમે બહુવિધ સ્નાયુ જૂથો સમાવેશ કરવા માટે પરવાનગી આપે. નીચે જેમ કે બે સંકુલ છે, જ્યાં તમે એક છે સૌથી પીડાતા જેમ પસંદ કરી શકો છો બતાવે દૃશ્ય એક વિકૃતિ, પરંતુ શ્રેષ્ઠ તેમના પરિભ્રમણ કરે છે.

1. આંખો દ્રષ્ટિ સુધારવા માટે કસરતો

- આડી દિશામાં આંખ હિલચાલ હાથ ધરવા: ડાબા અને જમણા.

- બહાર ઉપર અથવા નીચે ઊભી દિશામાં ડોળા ચળવળ કેરી.

- બહાર કેરી એક વર્તુળાકાર ચળવળ: ક્લોકવાઇઝ અને વિપરીત દિશામાં હોય છે.

- ફાસ્ટ સંકોચન અને unclamping સદી.

- ખસેડીને ડોળા ત્રાંસા, ડાબી નીચે આંખો 'mowing', અને પછી એક સીધી લીટીમાં જ ઉપર આંખ અનુવાદ. સમાન હલનચલન વિરુદ્ધ દિશામાં કરવામાં આવે છે.

- નાક માટે આંખો એક સમૂહ. સરળતા આ કસરત અમલીકરણ નાકની આંગળી સારાંશ છે અને તેને જોવા - પછી તેની આંખો સરળ "કનેક્ટ કરો" છે.

- આંખોમાં કામ "અંતરે". આ કરવા માટે, વિન્ડો પર જાઓ, નજીકથી નજર એક વૃક્ષ વિન્ડો નજીક વધતી, અથવા કાચ પર એક સ્ક્રેચ બંધ કરવા માટે, સ્પષ્ટ રીતે જોઇ શકાય વિગત, ઉદાહરણ તરીકે, એક શાખા. પછી નજરમાં અંતર માં નિર્દેશિત, દૂરના પદાર્થો જોવા માટે મહત્તમ પ્રયાસ મૂકવા.

બધા કસરત દરેક દિશામાં ઓછામાં ઓછી 5 સમયમાં આંખો દોહરાવવામાં આવે છે.

1. ટૂંકી નજર સાથે આંખો માટે કસરતો

આ સંકુલમાં કસરત માટે સ્થિતિ શરૂ - બેઠક, દરેક કસરત ઓછામાં ઓછા 6 વાર પુનરાવર્તન થાય છે.

- એક ઊંડો શ્વાસ લો, પાછા ઢળતા છે, અને પછી - શ્વાસ બહાર મૂકવો, આગળ વૃત્તિ.

- તમારા પોપચા zazhmurivayut આંખો ઢાંકો, તો પછી પોપચા ખોલવા માટે, તેમની ખુરશી પર પાછા વૃત્તિ.

- આર્મ્સ બેલ્ટ પર સ્થિતિ છે, વડા જમણી વળે, જમણા હાથની કોણી પર ધ્યાન કેન્દ્રિત આંખો; વડા ડાબી વળે, તેના ડાબા હાથ કોણી પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કર્યું આંખોમાં. તે પછી - એક પ્રારંભિક સ્થિતિ.

- આંખો ઉત્થાન અને તેમને પરિપત્ર હલનચલન, પ્રથમ ઘડિયાળની દિશામાં અને પછી બનાવવા વિરુદ્ધ દિશામાં હોય છે.

- હાથ આગળ આંગળીના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કર્યું આંખોમાં. પછી હાથ inspiratory ઉદય સુધી, ચાલ હાથ સ્થિતિ જુઓ, વડા હિલચાલ અટકાવે છે. શ્વાસ બહાર મૂકવો પર, હાથ નીચે જાઓ.

આંખો માટે કસરત કરવા માટે મુશ્કેલ નથી શું છે, અને સમગ્ર જટિલ 5 મિનિટ કરતા વધુ જરૂર છે. આ કિસ્સામાં, લાભો મેળવી દૃશ્ય નિયમિત કસરત કરી રહ્યા અમૂલ્ય છે - જાળવવા અને દ્રશ્ય ઉપકરણ કામ સુધારો કરવાની ક્ષમતા.